➡ 600 calories dans une salade César… et tu pensais manger léger ? Faut-il vraiment compter ses calories pour performer, ou est-ce un piège ?

Dans cet épisode, je nuance le débat : les calories cachées qu'on oublie (sauces, huile de cuisson, avocat, alcool, poignée d'amandes), quand le chiffre devient une obsession, et comment savoir si compter est pertinent pour toi selon ton objectif et ton point de départ.

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Bonne écoute 🦾

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✨ Chapitres :
00:00 Introduction
02:10 Partie 1 : Compter pour ouvrir les yeux sur les calories cachées
06:40 Combien de protéines tu manges vraiment ?
09:00 Lancement de l'application Au-delà des reps
09:20 Décryptage de la salade César
10:40 Partie 2 : Quand le chiffre devient une obsession
13:40 Mon plan alimentaire : précis mais pas rigide
14:20 Partie 3 : Faut-il compter ? Objectif et point de départ
17:20 Récap & conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :
Compter ses calories
Calories cachées
Faut-il compter ses macros
Nutrition CrossFit
Apport en protéines sportif
Protéine en poudre utile ou pas
Sensations de faim et satiété
Relation à la nourriture
Perte de gras et prise de masse
Nutrition sportive sans prise de tête

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