➡ Toujours fatigué·e et malade dès que l’hiver arrive ? Ton assiette y est peut-être pour quelque chose.

Premier épisode de ma série spéciale hiver : on parle nutrition, micronutriments et compléments alimentaires pour garder ton énergie, ton immunité et tes perfs à la box jusqu’au printemps.

Au menu : pourquoi l’hiver favorise les carences, le rôle de la vitamine D, de la vitamine C, du fer, du magnésium, du zinc et des probiotiques sur ton corps et tes WODs, le lien méconnu entre rhumes à répétition et manque de fer, comment bien prendre tes compléments, et pourquoi manger assez reste la base de tout.

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Bonne écoute 🦾

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✨ Chapitres :
00:00 Introduction : la série spéciale hiver
01:30 Pourquoi l’hiver favorise les carences
02:30 Erreur n°1 : négliger son assiette (légumes et fruits de saison)
04:15 Vitamine D : os, muscles et immunité
07:00 Vitamine C : collagène, immunité et absorption du fer
09:30 Fer : le lien entre rhumes, café et essoufflement en WOD
12:00 Magnésium : stress, sommeil et récupération
13:45 Zinc : tes défenses immunitaires
15:00 Probiotiques et aliments fermentés
15:40 La base : aliments bruts et manger assez
17:00 Check-in micronutriments et conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :
Nutrition en hiver
Micronutriments sportif
Compléments alimentaires hiver
Vitamine D sport
Vitamine C immunité
Carence en fer sportive
Magnésium et récupération
Zinc et système immunitaire
Probiotiques et immunité
Nutrition CrossFit
Éviter de tomber malade en hiver

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