🎧 Avant de commencer l'épisode sur le diabète et course à pied, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts (https://podcasts.apple.com/us/podcast/au-del%C3%A0-du-mur-progresse-en-course-%C3%A0-pied/id1596326065)ouSpotify (https://open.spotify.com/show/6EGAH6DmTlhSwyvwcenCqb?si=c19cbfeaa266418e) pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir. 📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/). Aujourd’hui, on parle diabète et course à pied : comprendre la maladie, repérer les signaux, et surtout savoir quoi faire au quotidien quand on manque de temps (boulot, enfants, fatigue). Le diabète et course à pied, ce n’est pas un sujet “réservé aux autres” : en Suisse, près d’un demi-million de personnes vivent avec un diabète, et beaucoup découvrent la maladie tard, parfois après l’apparition de complications. Pour cet épisode, je reçois Laure, infirmière clinicienne et experte en diabétologie (consultations adultes puis pédiatrie). Ensemble, on met des mots simples sur un sujet souvent flou, avec un objectif : te donner une boussole claire, sans jargon inutile. Au programme : - C’est quoi le diabète, concrètement ? (et pourquoi on parle de “trop de sucre dans le sang”) - Diabète de type 1 vs type 2 : ce qui change vraiment (auto-immun vs habitudes de vie / résistance à l’insuline) - L’insuline expliquée sans prise de tête : l’image des “petites clés” qui ouvrent la porte des cellules - Dépistage : pourquoi il arrive que des personnes ne sachent pas qu’elles sont diabétiques, et comment un contrôle simple (glycémie capillaire) peut aider à repérer un problème - Alimentation : les glucides, les féculents, le “complet”, l’indice glycémique… et comment améliorer sans tomber dans l’interdit - Sport : bonne nouvelle, l’activité physique est un pilier central, autant pour la santé globale que pour la stabilité de la glycémie (et on peut adapter progressivement) - Prise en charge : la logique “cercle vertueux” et le rôle des équipes pluridisciplinaires (médecin, infirmier·ère, diététicien·ne, etc.) 🎯 Si tu veux progresser en course à pied tout en prenant soin de ta santé, cet épisode va t’aider à mieux comprendre le diabète et course à pied, et à sortir de la confusion (“je fais quoi, quand, et pourquoi ?”). Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Avant de commencer cet épisode sur la course à pied et diabète, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts (https://podcasts.apple.com/us/podcast/au-del%C3%A0-du-mur-progresse-en-course-%C3%A0-pied/id1596326065)ouSpotify (https://open.spotify.com/show/6EGAH6DmTlhSwyvwcenCqb?si=c19cbfeaa266418e) pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir. 📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/). Dans cet épisode, on parle course à pied et diabète de façon concrète, sans dramatiser, mais sans minimiser non plus. Avec Laure, infirmière clinicienne en diabétologie (et diabétologie pédiatrique), on répond aux questions que se posent beaucoup de coureurs (ou futurs coureurs) avec un diabète de type 1 ou de type 2 : comment choisir son activité, comment éviter les mauvaises surprises, et comment garder du plaisir tout en restant en sécurité. 🎯 L’objectif : te donner des repères simples pour pratiquer un sport d’endurance (comme la course à pied) en comprenant mieux ce qui se joue côté glycémie et insuline — avant, pendant, et après l’effort. On aborde notamment : Activité physique vs sport : pourquoi “bouger” compte déjà (escaliers, marche, ménage…) et comment monter progressivement. Type 1 vs type 2 : ce qui change vraiment quand on parle de sport, et pourquoi l’approche n’est pas la même selon le traitement (notamment si un médicament peut provoquer des hypoglycémies). Surveiller la glycémie pendant l’effort : du contrôle capillaire au capteur de glycémie en continu, avec l’intérêt des alertes pour courir plus sereinement. Hypoglycémie : la prévenir plutôt que subir : anticiper, partir avec une marge, emporter sucres rapides + sucres lents, et savoir quoi faire si ça descend. Pourquoi le sport aide : amélioration de la sensibilité à l’insuline, meilleure régulation, et bénéfices globaux sur la santé (utile en prévention comme en gestion du diabète). Le piège de l’après-effort : parfois, le risque n’est pas pendant… mais après (jusqu’à la nuit), quand les muscles continuent à “travailler” et à consommer du glucose. Hormones & stress : adrénaline, cortisol, émotions, cycles hormonaux… et pourquoi ça peut faire bouger la courbe de glycémie même sans “raison” évidente. Charge mentale : compter les glucides (féculents, fruits, lactose…), adapter, recalculer… et pourquoi il faut aussi reconnaître cet effort invisible. Accompagnement : diabétologue + infirmier·e + diététicien·ne (et parfois physio/coach) : la progression, oui — mais pas en mode “je fais tout seul dans mon coin”. Technologies : pompe à insuline, et surtout les systèmes “semi-hybrides” en boucle (quasi) fermée qui communiquent avec le capteur et ajustent l’insuline automatiquement (avec encore la saisie des glucides aujourd’hui). ⚠️ Important : cet épisode donne des repères généraux “sport santé”. Pour ton cas perso (objectifs, intensité, dosage, stratégie), le bon réflexe reste un suivi individualisé avec ton équipe médicale. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je suis ravi de vous proposer ce podcast au format court où nous allons évoquer la 47ème édition de la course suisse Corrida bulloise avec Jean-Bernard Repond du comité d’organisation. On va faire le point sur les derniers détails mais aussi d'évoquer le nouveau venu dans les parcours et… cerise sur la gâteau, de parler du plateau des élites pour cette édition qui s’annonce explosive. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute de cette course suisse. 👍 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite. 🗣️ Viens discuter sur Instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ Je me réjouis de vous faire découvrir la prochaine course suisse et si vous souhaitez mettre en avant votre course, contactez-moi. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Bienvenue dans cet épisode de Coureur du dimanche, où nous explorons les histoires inspirantes de coureurs qui font de leur passion un véritable projet familial. Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'accueillir Daniel, un coureur aguerri dont la femme et les filles partagent également cet amour pour la course. Ensemble, ils vivent des moments inoubliables, et aujourd'hui, nous allons découvrir comment ils jonglent avec les défis de la vie, le sport et la famille. Restez avec nous, vous allez voir, c'est motivant !" 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👍 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite. 🗣️ Viens discuter sur Instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous abordons un sujet essentiel pour de nombreuses futures mamans et jeunes mamans après le post-partum : la pelvi-périnéologie. Nous allons explorer ensemble comment prendre soin de votre périnée, que vous soyez sportive ou sédentaire, et découvrir pourquoi le renforcement périnéal est crucial pour prévenir des problèmes comme l'incontinence urinaire et améliorer votre confort après l'accouchement. Mais chers papas, cet épisode est également pour vous ! En comprenant comment le périnée évolue et pourquoi la rééducation périnéale est essentielle, vous serez mieux équipés pour soutenir votre partenaire dans cette période délicate. Que ce soit pour la reprise d'une activité physique ou dans la vie de tous les jours, cette connaissance vous permettra d'accompagner votre partenaire avec compréhension et bienveillance. Que vous soyez enceinte, après un accouchement, ou que vous souhaitiez mieux comprendre ce que vit votre partenaire, cet épisode est pour vous. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👍 Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite 🗣️ Viens discuter sur instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 🌐 Visite mon site internet: https://audeladumur.ch/ 🏃🏾‍♂️ Rejoins le club STRAVA: https://www.strava.com/clubs/audeladumur Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans l'épisode que je vous propose aujourd’hui nous partons à la rencontre de Jesse un des fondateurs du groupe de course Ultra Morat Fribourg. Oubliez ce que vous connaissez des clubs de course à pied traditionnels. Ici, vous courrez en groupe mais chacun à son allure. Le programme d’entraînement est un 5 km? Choisissez entre la tentative de battre votre record sur la distance ou une sortie en endurance fondamentale. Véritable laboratoire en termes de nouveautés, ce groupe fait tout pour rendre le sport le plus accessible possible en levant les freins qui pourraient empêcher tout un chacun à débuter la course à pied. Fruit de la créativité du club, cette année, a eu lieu en parallèle du traditionnel Morat-Fribourg, leur propre défi, l’Ultra Morat Fribourg qui consistait à réaliser le parcours Fribourg-Morat-Fribourg. Ce qui représentait en tout 51 km et 500m de dénivelé. Notre discussion, c’est également l’occasion de parler de la suite du projet avec Jesse et croyez-moi, cela vaut la peine. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👍 Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite 🗣️ Viens discuter sur instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 🌐 Visite mon site internet: https://audeladumur.ch/ 🏃🏾‍♂️ Rejoins le club STRAVA: https://www.strava.com/clubs/audeladumur Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une très grande partie du budget de course à pied passe dans les chaussures. Vous imaginez bien que pour les marques, les enjeux sont colossaux. Les chausses de course à pied n’ont cessé d'évoluer depuis leur apparition, il y a plusieurs milliers d’années. Pour le meilleur, … et parfois pour le pire. Peut-être que certains d’entre vous ont lu le livre “Born to Run” de Christopher McDougall. Dans ce livre, que je vous recommande si vous ne l’avez pas encore lu, l’auteur qui est également journaliste parle notamment de ses blessures à répétition et de sa rencontre avec une tribu qui était capable de courir vite, des dizaines de kilomètres par jour, sans se blesser et sans lames de carbones. Sans vouloir rentrer dans la bataille minimalistes contre maximaliste, j’ai voulu savoir ce que disait la science sur les prétendues évolutions des nouvelles chaussures de course. Et quand j’ai une question sur les chaussures de course à pied, qui est-ce que je contacte? Blaise Dubois, évidemment. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👍 Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite 🗣️ Viens discuter sur instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 🌐 Visite mon site internet: https://audeladumur.ch/ 🏃🏾‍♂️ Rejoins le club STRAVA: https://www.strava.com/clubs/audeladumur Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant la coupure d'été du podcast, j’ai effectué une petite escapade dans le canton de Lucerne pour aller à la rencontre de Reto, un des fondateurs du SwissCity Marathon de Lucerne. Comment est-ce qu’on organise une course dans une des villes les plus visitées de Suisse? Comment est-ce qu’on organise une course sans expérience? Je suis toujours fasciné de discuter avec ces pionniers qui ont bravé l’inconnu pour amener de nouvelles choses à leur région. Cette année, la course va vivre sa 18ème édition et le succès est au rendez-vous. Les distances phares à savoir le marathon et le semi-marathon sont sold out depuis plusieurs mois. Lors de notre discussion, nous sommes revenus sur les débuts de la course ainsi que sur les raisons qui font le succès de cette manifestation depuis tant d’années. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👍 Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite 🗣️ Viens discuter sur instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 🌐 Visite mon site internet: https://audeladumur.ch/ 🏃🏾‍♂️ Rejoins le club STRAVA: https://www.strava.com/clubs/audeladumur Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, je me sens particulièrement privilégié d’enregistrer cet épisode. Pas seulement à cause de nos conditions de vie en Europe, ce qui est déjà un privilège en soi, mais surtout parce que j’ai la chance de tendre mon micro à une personne aussi exceptionnelle que Julien Lyon. Julien est un coureur au talent immense qui, avec sa femme, a fondé un centre d’accueil pour les enfants au Kenya, nommé Simba for Kids. Mais son parcours ne s'arrête pas là : il a également eu l'idée ambitieuse de faire découvrir le trail running aux athlètes kenyans. Depuis leurs débuts dans cette discipline, les Milimani Runners, l’équipe qu'il a constituée, ont accumulé les victoires, les podiums et les places d’honneur sur des épreuves emblématiques estampillées by UTMB, le marathon du Mont-Blanc et Sierre-Zinal. La première fois que j'ai entendu parler de l'idée d'amener des coureurs africains dans le monde du trail et de l'ultra, c'était en lisant le livre Les Ultraterrestres du journaliste Adharanand Finn. Depuis, il est clair que les athlètes kenyans ont trouvé leur place dans ce sport, et il ne serait pas étonnant de les voir triompher sur les plus grandes courses dans un avenir proche. D’ailleurs, petite anecdote : Joyline Chepngeno a déjà marqué l’histoire en remportant l’édition 2024 de Sierre-Zinal. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👍 Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite 🗣️ Viens discuter sur instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 🌐 Visite mon site internet: https://audeladumur.ch/ 🏃🏾‍♂️ Rejoins le club STRAVA: https://www.strava.com/clubs/audeladumur Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour les amis, J’espère que vous êtes en pleine forme. Dans notre vie, nous sommes tous les jours confrontés à des tentations. Que ce soit à travers la publicité dans la rue, à la télévision ou sur les réseaux sociaux, notre attention est attirée toute la journée sur des promotions pour toutes sortes de choses qui une fois que nous les aurons achetées ou consommées nous rendrons plus heureux. ça c’est la théorie. Dans ce style “YOLO”, il y a comme une injonction à croquer la vie à pleines dents. Les apéros avec les collègues ou encore les 2-3 restos par semaine avec les amis, illustrent parfaitement cette prétendue nécessité de vivre intensément chaque instant sans s’inquiéter du lendemain. Mon invité faisait partie de cette catégorie de personnes. C’est par hasard qu’il s’est lancé dans la course à pied, pour accompagner sa copine pendant une étape du BCN Tour, dans le canton de Neuchâtel. Après y être allé à reculons, il est tombé dans la marmite de la course à pied et est très vite devenu accro. Comme beaucoup d’entre nous à nos débuts, son trop grand enthousiasme l'a conduit vers la blessure. Cet épisode, c’est celui d’un gars qui a su se remettre en question à un moment où tout était sombre autour de lui et qui a réussi à remonter la pente en faisant de l’ordre dans sa tête et autour de lui, avec toujours le sport comme moyen d’inspiration. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👍 Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite 🗣️ Viens discuter sur instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 🌐 Visite mon site internet: https://audeladumur.ch/ 🏃🏾‍♂️ Rejoins le club STRAVA: https://www.strava.com/clubs/audeladumur Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.