Alexia - Aum MondeBienvenue sur Aum Monde, le podcast. Le podcast des femmes ambitieuses qui veulent le meilleur pour leur santé et leur bien-être d'aujourd'hui et de demain. Je suis Alexia, kinésithérapeute spécialisée en santé féminine depuis plus de 15 ans. Au sein de ce podcast, j'ai à cœur de vous redonner le pouvoir de comprendre le fonctionnement intime et profond de votre corps. Vous y trouverez les connaissances utiles et des outils simples et concrets pour être et rester en santé simplement. Je crois au plus profond de moi que la santé est notre ressource la plus précieuse, qu'elle ne s'achète pas, qu'elle se construit jour après jour, et ce, dès aujourd'hui. Alors prête à prendre soin de vous ? Installez-vous confortablement et bonne écoute de l'épisode du jour. Bonjour et bienvenue dans l'épisode 2 du podcast Aum Monde. Aujourd'hui nous allons voir le pouvoir de la prévention et si on maîtrisait notre santé de demain, dès aujourd'hui. Ça donne envie n'est-ce pas ? Cet épisode me semblait très important, déjà parce que c'est quelque chose qui moi me tient très à cœur et qui je trouve est trop souvent négligé. On connaît l'expression, on connaît l'adage tous, "mieux vaut prévenir que guérir". On comprend l'idée globale, mais après, est-ce qu'on a vraiment les outils pour le mettre en application ? Personnellement, je ne suis pas sûre, puisque toute notre médecine occidentale, on va dire, est orientée et basée sur le traitement de pathologies. Donc en fait, on sait très bien... et c'est une chance, on sait très bien soigner les maladies, mais si on voyait les choses un petit peu différemment, on avait un autre paradigme, un autre modèle, et qu'on se disait, arrêtons d'attendre que la maladie apparaisse pour la soigner, chose que l'on sait très bien faire, mais si on mettait en œuvre les choses en amont pour que la maladie n'apparaisse pas. Lors des différentes formations que j'ai pu faire en soins préventifs, j'ai souvent entendu une histoire. Alors je ne sais pas si c'est quelque chose qui est avéré ou si c'est quelque chose qu'on transmet comme ça de génération en génération. Mais j'ai souvent entendu dire qu'en médecine chinoise, eux avaient un... un paradigme complètement différent, c'est-à-dire qu'ils rémunéraient leurs médecins ou leurs soignants tant qu'ils n'étaient pas malades. Et quand ils tombaient malades, ils arrêtaient de les rémunérer, ils ne payaient plus, on va dire, leurs consultations. Et ils partaient du principe qu'un médecin ou un soignant est bon praticien à partir du moment où son patient n'est pas malade. Et donc, il mérite à ce moment-là d'être rémunéré pour son bon travail. Et à partir du moment où le patient tombe malade, c'est comme si le praticien n'avait pas bien fait son job, entre gros guillemets, et donc on n'avait plus à le rémunérer. En France et dans d'autres pays d'Europe et du monde d'ailleurs, on a un modèle qui est complètement différent. C'est-à-dire que quand on va chez un médecin, si on ressort sans ordonnance, si on ressort sans traitement, si on ressort sans diagnostic, on est limite déçu. On se dit "mais j'ai payé pour rien". Alors que non, au contraire, si on ressort sans rien, c'est plutôt bon signe, c'est qu'on est en pleine santé, qu'on est en bonne santé. Et c'est que le médecin, le soignant, le praticien a bien fait son job. Mais dans notre esprit, vous... N'hésitez pas à me dire en commentaire sous le podcast ce que vous en pensez. Mais dans notre esprit, au contraire, non. Nous, on paye quand on sort avec une ordonnance. On peut aller à la pharmacie prendre des médicaments ou qu'on sort avec une prescription d'examen complémentaire. On va aller faire notre radio, notre scanner, notre IRM... Et là, on est content parce qu'on a l'impression d'en avoir eu pour notre argent. Donc, on comprend bien que c'est vraiment deux modèles. de santé qui sont opposées, qui sont complètement différentes. D'ailleurs, rien que dans le langage, en fait, on parle des métiers de la santé, mais en France, c'est plutôt des métiers de la maladie, c'est-à-dire qu'on est là pour soigner une maladie qui est déjà existante, une problématique que le patient a déjà. Ce n'est pas vraiment de la santé qu'on fait, en fait, c'est du traitement de la maladie. Alors que dans d'autres types de médecine, la médecine chinoise par exemple, ou indienne, que je connais un peu moins bien, c'est plus une médecine de la santé justement, où il y a beaucoup de mesures préventives pour éviter que la maladie arrive et que la personne reste le plus longtemps en santé. Donc c'est vraiment des modèles complètement différents. Mais je pense que c'est intéressant de se questionner, de regarder aussi ce qui se fait dans d'autres pays du monde, parce que notre modèle n'était pas le meilleur modèle. même si on a une très bonne médecine de la maladie, mais est-ce qu'on a une médecine de la santé optimale ? Je ne sais pas. Moi, j'ai mon avis personnel, mais je vous laisse avoir le vôtre. Déjà, revenons sur la définition de la prévention. Qu'est-ce que la prévention en fait ? On connaît la prévention routière, il y a des termes comme ça qu'on entend parce qu'on a été... élevés avec ces termes-là, mais la prévention, en fait, c'est toutes les dispositions, tout ce qu'on va mettre en œuvre au quotidien pour empêcher. Alors, c'est une définition que j'ai trouvée. Je trouve le mot empêcher un peu fort, parce que ce n'est pas parce qu'on met en place des mesures de prévention qu'on est quasiment sûr de ne pas développer une maladie. Mais en tout cas, on met toutes les chances de notre côté pour réduire le risque d'apparition d'une maladie ou le risque d'aggravation ou d'extension d'une maladie. Parfois, on a déjà... une maladie chronique par exemple, mais grâce à des mesures préventives, on peut faire en sorte que ça ne s'aggrave pas. Et tout ça, c'est la prévention. Vraiment tout ce qu'on va mettre en œuvre de notre petit geste quotidien, des choses peut-être plus élaborées, qui vont permettre de réduire le risque d'apparition et ou d'aggravation d'une situation qui serait dommageable. pour nous. Donc en l'occurrence, ici, ce serait une situation en rapport avec notre santé, mais on pourrait presque faire de la prévention financière, par exemple, pour éviter une situation financière qui pourrait être dommageable pour nous. Voilà, on pourrait vraiment étendre ça à plein de domaines. Nous, ici, on va se cantonner à cette notion vraiment de pleine santé, puisque c'est l'objet du podcast et c'est vraiment le cœur du message que je souhaite vous transmettre. Donc dans ce podcast, j'aimerais vraiment qu'on voit dans une première partie l'importance de la prévention. Je pense profondément que la prévention nous permet de mieux vivre aujourd'hui, mais également de mieux vivre demain. L'idée bien sûr c'est d'être en pleine santé aujourd'hui, mais de jouir de cette pleine santé le plus longtemps possible et de passer tout le restant de notre vie en forme et pas rencontrer la maladie. Je pense également que la prévention est précieuse dans le sens où elle nous permet d'avoir notre santé entre les mains. Alors, on ne peut pas prédire l'avenir, on n'a pas de boule de cristal et on ne peut pas savoir si demain, on ne va pas tomber malade, on ne va pas se faire renverser par une voiture ou si la foudre ne va pas tomber sur notre maison. Ça, on n'a aucun moyen d'en être sûr à 100%. Mais on a quand même... quelque chose qui est entre nos mains et sur lequel on a une action directe, c'est l'environnement dans lequel on évolue, donc l'environnement géographique, l'environnement climatique, mais aussi l'environnement interne, comment on est dans notre corps, comment on est dans notre tête, donc notre environnement psychique. Tout ça, on a une action dessus. On ne peut pas avoir d'influence sur les choses extérieures, mais on peut avoir une influence sur les choses qui sont... en nous, et on peut faire en sorte de s'entourer de choses positives. Et grâce à la prévention, on va justement pouvoir agir sur ces facteurs sur lesquels on a une action et sur lesquels on a un pouvoir. En tout cas, on met toutes les chances de notre côté pour diminuer le risque que ça survienne. Comprendre ce qu'est la prévention nous donne donc un pouvoir sur notre santé et nous rend proactive. On ne va pas attendre de voir si on tombe malade ou pas. On va mettre en place les mesures. pour réduire au maximum les risques. Et ça, je trouve que c'est déjà super à se dire, je suis actrice de ma vie, de ma santé. Maintenant, vous devez vous dire, ok, la prévention c'est super, c'est un super pouvoir qu'on a, ça peut avoir un impact considérable sur notre vie d'aujourd'hui, mais aussi notre vie de demain. Mais comment concrètement on met en place ça dans notre vie de tous les jours ? La première piste que je voulais vous partager dans cet épisode, c'est la connaissance. Comprendre son corps et le connaître, c'est à mon sens le premier pas vers une santé durable. Connaître notre corps, comprendre comment il fonctionne, cela va nous permettre au quotidien de savoir quels sont les gestes, les comportements, les habitudes qui vont être favorables à une bonne santé. Et au contraire, les gestes, les habitudes qui peuvent être défavorables pour notre santé. Et ça, déjà d'y avoir conscience, ça va modifier nos comportements et donc ça va avoir un impact direct sur notre santé d'aujourd'hui, mais aussi de demain. J'aimerais vous partager une analogie. Vous allez voir que j'adore les analogies. Je trouve ça très parlant. Ça permet de comprendre des concepts qui sont parfois un petit peu difficiles à mentaliser. Depuis tout petit, on nous parle de la prévention routière par exemple. Depuis qu'on est en âge de marcher, on nous a appris, on nous a dit, voilà, quand on traverse, il faut faire attention pour éviter de se faire renverser par une voiture ou un vélo qui arriverait trop vite. Et donc, on nous a expliqué comment traverser. quand tout va bien, on nous a expliqué les risques et on nous a donné les moyens de nous prémunir de ces risques-là. C'est-à-dire qu'on nous a donné des indicateurs, on nous a dit voilà il faut vérifier ça, ça, ça, ça. Si tout ça est ok, ça veut dire que les indicateurs sont tous au vert et donc que tu peux traverser sans risque. Donc depuis notre plus jeune âge, on nous a dit quand tu veux traverser une route, tu vas te mettre au niveau du passage piéton puisque c'est vraiment un espace où les voitures vont être beaucoup plus vigilantes. et tu vas regarder sur ta gauche, sur ta droite, tu vas voir s'il n'y a pas un véhicule qui arriverait vite, tu vas également écouter s'il n'y a pas un véhicule qui semble arriver à grande vitesse, et si tu es sur le passage piéton, que le petit bonhomme est vert, que tu ne vois pas de voiture ni à droite ni à gauche, et que tu n'entends pas de bruit de moteur arrivant à fond les ballons, tous les indicateurs sont verts, ça veut dire que tu peux traverser. pas sans risque parce qu'on ne sait jamais ce qui peut se passer, mais en tout cas, tout est aligné pour que, normalement, tout se passe très bien et que tu ne te fasses pas renverser. Donc une fois qu'on a conscience de ça, qu'on connaît ces indicateurs-là, on les met en place et s'ils sont verts, on traverse. Et bien pour la santé, c'est exactement pareil. Seulement, on ne nous a jamais donné les indicateurs. On ne nous a jamais dit, ton cerveau, si demain tu as tel signe, tel signe, tel signe, ça veut dire que ça ne va pas. ton cœur, si demain tu as tel signe, tel signe, tel signe, c'est que ça ne va pas. On ne nous a jamais donné cette grille de lecture. On ne nous a jamais dit, voilà, les indicateurs d'une pleine santé, c'est ça. Si les indicateurs ne sont pas tous au vert, peut-être qu'il y a des choses à faire pour éviter qu'une maladie se développe. Et c'est vraiment là que la connaissance et la compréhension de notre corps vont vraiment nous permettre d'avoir ces indicateurs-là pour comprendre et interpréter les signaux. que notre corps nous envoie ou pas d'ailleurs. Donc comprendre et connaître notre corps, ça nous donne ces indicateurs. Ça c'est un premier point que je voulais voir avec vous. Mais ça nous permet aussi savoir entendre, savoir écouter et savoir interpréter les signes d'un éventuel problème qui pourrait survenir. Il y a une phrase que j'aime beaucoup, alors je n'ai pas l'auteur. mais je vais quand même vous la donner parce qu'elle amène vraiment une réflexion, je trouve, très intéressante. Si tu écoutes ton corps lorsqu'il chuchote, tu n'auras pas à l'entendre crier. Les cris de notre corps, ça va être vraiment le déclenchement d'une maladie, plus ou moins grave. Ça peut être quelque chose de très ponctuel, mais ça peut être quelque chose de beaucoup plus profond et de chronique. Donc ça c'est le cri de notre corps. Je vous répète la phrase, si tu écoutes ton corps lorsqu'il chuchote, tu n'auras pas à l'entendre crier. Encore faut-il entendre et comprendre les chuchotements. C'est-à-dire que ce sont des bruits de notre corps tellement bas que si on n'a pas la grille de lecture pour les entendre, les écouter et les interpréter, on ne va même pas s'en rendre compte. Pareil, il y a une analogie que j'aime beaucoup utiliser pour comprendre cette notion-là, c'est la musique. Imaginez, vous êtes un musicien complètement novice, vous n'y connaissez rien à la musique, ce qui est mon cas. Donc j'espère que mon analogie sera parlante s'il y a des musiciens parmi vous et que je ne dirai pas trop de grosses bêtises. Donc, vous ne connaissez pas grand-chose à la musique, vous n'êtes pas un musicien expert, mais vous allez à un spectacle de musique classique, par exemple, où vous entendez un musicien qui va jouer un morceau au piano très bien. Et là, vous allez vous dire, ah, c'est joli ! c'est joli, sous-entendu, c'est agréable à écouter, c'est mélodieux. Et votre réflexion va s'arrêter là. Parce qu'en fait, vous ne savez tellement pas interpréter en profondeur ce qu'il a joué que vous allez analyser en superficie qu'est-ce que ça vous a fait ressentir, quelque chose de positif, c'était joli, et voilà. Et ça s'arrêtera là. Si maintenant, vous décidez de prendre des cours de musique, et que vous apprenez un petit peu le piano, vous apprenez, c'est là que j'espère que je ne vais pas dire trop de bêtises, mais vous apprenez le solfège, les gammes, tout ce qui se rapporte à la musique. Si vous retournez voir le même spectacle et que vous entendez le même musicien jouer le même morceau au piano, là, vous allez passer à un autre niveau de lecture. C'est-à-dire que vous n'allez pas vous dire Ah, c'est joli ! Vous allez vous dire Ah, c'est tel morceau, c'est telle gamme, c'est en La majeure, Ré mineur. Voilà, vous allez analyser de manière un peu plus approfondie parce que vous aurez les outils, vous aurez la grille de lecture pour comprendre en fait ce qui s'est joué devant vous. Et puis vous continuez vos cours de piano et donc vous devenez de plus en plus expert et vous retournez voir ce même pianiste jouer. Et à chaque fois que vous allez retourner le voir, vous allez approfondir votre perception de ce qu'il est en train de jouer. Parce que vous allez avoir une grille de lecture de plus en plus précise. Vous allez avoir les connaissances pour dire, ah oui effectivement à telle minute il a joué telle note, c'était très beau. Et donc vous allez aller de plus en plus en profondeur. Et bien d'accord, c'est pareil. Si on ne le connaît qu'en superficie, si on sait qu'on a... un cerveau ou un système nerveux, un cœur et des poumons. Le cerveau, il nous permet de réfléchir, mémoriser, bouger, ressentir. Le cœur, il nous permet d'oxygéner nos organes et d'agir sur notre circulation sanguine de manière globale. Et nos poumons nous permettent de respirer et donc pareil, de participer à l'oxygénation de nos organes, de nos muscles, etc. Si vous avez une notion donc très superficielle... de notre corps, donc de ces trois gros organes, de leur rôle grossier, vous n'allez pas être en mesure de vous dire demain, j'ai des fourmillements par exemple sur le bout des doigts, ça peut être mon système nerveux qui est touché, ou alors peut-être mon système circulatoire, parce que ça va être une perception beaucoup, et une analyse très fine, et donc vous n'allez pas être en mesure, vous n'aurez pas les connaissances pour comprendre ça, et vous allez... passer au travers, vous allez vous dire oh bah tiens j'ai des petits fourmillements, ça ira mieux demain et puis vous allez continuer votre vie et comme vous aurez une une connaissance assez grossière c'est pas péjoratif quand je dis grossière mais assez superficielle en fait de votre corps vous allez être alerté quand vous allez peut-être avoir un AVC, c'est-à-dire un accident vasculaire cérébral, c'est-à-dire qu'au niveau du cerveau, il va y avoir vraiment quelque chose de grave qui va arriver. Là, vous allez vous dire, au niveau du système nerveux, il y a quelque chose qui n'allait pas. Au niveau du cœur, vous allez percevoir qu'il y a quelque chose qui ne va pas, pas quand vous allez avoir des petits signes avant-coureurs, mais quand vous allez avoir l'infarctus du myocarde, et là, la grosse pathologie. Pareil au niveau des poumons. Si vous n'avez pas des connaissances qui vous permettent de comprendre globalement comment fonctionnent vos poumons, à quoi ils servent, quels sont les signes avant-coureurs d'un problème, vous allez vous rendre compte que les poumons ne vont pas bien au moment où vous allez passer une radio et qu'on va vous dire qu'il y a une tumeur, il y a un cancer et qu'il y a vraiment une maladie grave en dessous. Donc en fait une connaissance très superficielle des choses nous amène à attendre que notre corps crie pour le comprendre. Si au contraire vous avez une connaissance beaucoup plus fine de votre corps, vous allez pouvoir justement entendre les petits chuchotements. Mon exemple, des fourmillements. Pareil au niveau des poumons, peut-être que si vous connaissez un petit peu mieux votre corps, quand vous allez être essoufflé, par exemple vous allez à votre salle de sport, d'habitude vous faites votre cours de cardio 45 minutes, tout se passe très bien. Et là ça fait 2-3 cours sans avoir changé quelque chose dans votre vie, où vous sentez que... Vous allez être beaucoup plus essoufflés, vous allez avoir plus de mal à retrouver votre souffle. Vous allez vous dire, il y a peut-être quelque chose au niveau de mon cœur, il y a peut-être quelque chose au niveau de mes poumons. Et donc, ces petits chuchotements de votre corps, vous allez pouvoir les entendre, les écouter. Alors, pas forcément les interpréter parce qu'on n'est pas médecin, donc on ne va pas pouvoir poser un diagnostic. Mais en tout cas, vous allez être en mesure de vous dire, ah ! Là il y a peut-être quelque chose et donc je vais aller consulter dans ce sens. Et c'est là que comprendre et connaître notre corps est absolument essentiel. C'est qu'on n'a plus besoin d'attendre que notre corps crie, donc que la maladie se déclenche pour agir. Bien en amont, on va pouvoir agir puisqu'on aura justement cette grille de lecture, ces connaissances qui vont nous permettre de dire, ah là il y a peut-être quelque chose qui dysfonctionne. Il n'y a pas forcément une maladie, il n'y a pas forcément quelque chose de grave. derrière, mais en tout cas, c'est pas un fonctionnement normal de mon corps, parce que je sais comment fonctionne globalement, par exemple, un corps de femme, et je connais très bien mon corps à moi. Je sais très bien ses limites, je sais que je peux faire telle activité physique sans être gênée. Le jour où je fais cette activité physique et que je suis gênée, je vais me dire Ah ! Surprenant. D'habitude, ça passe. Pourquoi cette fois-ci, ça ne passe pas ? Qu'est-ce que j'ai changé dans mon mode de vie ? Qu'est-ce que j'ai changé dans ma manière de faire les choses ? Et donc, vous allez avoir vraiment une analyse beaucoup plus fine des choses. De manière pratico-pratique, comment connaître, comment comprendre son corps ? Vous avez des livres. qui peuvent être de très belles ressources. Vous avez également des podcasts, comme au monde le podcast. Et puis, vous avez de plus en plus de cours en ligne. Et je suis pour ça très heureuse et très fière de vous annoncer la sortie de mon premier, mais pas dernier, cours en ligne qui s'appelle Mission Périnée, où justement, de manière très concrète, je vous donne les informations qui, à mon sens, sont absolument nécessaires de connaître pour prendre soin de sa santé féminine. Et sur ces formations en ligne, souvent vous êtes guidés pas à pas pour acquérir, déjà comprendre votre corps, et puis acquérir les compétences pour en prendre soin au quotidien. Une fois que vous connaissez et que vous avez compris comment fonctionne votre corps, bien évidemment ces connaissances et cette compréhension, vous allez l'approfondir au fil du temps. Il y a comme pour tout une courbe d'apprentissage. Quand on apprend quelque chose, on n'est pas expert dès le départ. Au départ, on apprend quelques petites notions, on comprend de mieux en mieux les choses et donc on apprend de plus en plus d'informations et on se découvre. En fait, c'est un peu aussi du développement personnel, comprendre comment on fonctionne, comment notre corps fonctionne. Et une fois qu'on a acquis tout ça, c'est important d'avoir les bonnes stratégies, les bonnes habitudes de vie. Alors quand je dis habitudes, c'est des choses parfois très simples, mais qui vont contribuer à une santé optimale. Cela peut être des habitudes quotidiennes que vous allez adopter pour justement être dans de la prévention efficace. Donc ça peut être une alimentation adaptée. à vos objectifs, à vos besoins et à votre mode de vie. Ça peut être la prise de compléments alimentaires, puisque vous savez qu'il y a des nutriments, il y a des vitamines qu'on ne synthétise pas naturellement et donc on a besoin d'un apport externe. Ça peut être de l'exercice physique aussi, des exercices adaptés à votre situation physique actuelle, des mesures et des habitudes liées au sommeil. Ça peut être aussi des soins que vous... que vous recevez ou que vous vous procurez. Donc ça peut-être des soins énergétiques, ça peut-être du massage, ça peut-être des soins skincare, ça peut prendre vraiment différentes formes. Il y a aussi des techniques de gestion du stress et de l'équilibre mental, telles que l'auto-hypnose, la sophrologie, la cohérence cardiaque, qui sont pareil, des outils qui sont vraiment accessibles, qui vous rendent autonome et indépendante dans votre pratique et qui peuvent vous apporter beaucoup au quotidien. Donc tous ces outils, toutes ces ressources vont être là pour soutenir votre mode de vie préventif et vous permettre d'avoir une santé optimale le plus longtemps possible, ce que je vous souhaite bien évidemment. L'épisode touche à sa fin. En conclusion, je veux donc vous rappeler que la prévention a un pouvoir et une importance capitales. Elle nous permet de mettre notre santé entre nos mains. C'est juste génial d'être actrice de sa vie et de sa santé. Une des pistes pour être dans de la prévention efficace, c'est connaître son corps. Pour moi, c'est le premier pas vers une santé durable. Sans connaissance. On n'a pas les outils en fait pour agir sur notre santé. Et la deuxième piste, c'est avoir des attitudes qui changent votre vie, des stratégies simples que vous appliquez quotidiennement pour une santé optimale. Si vous avez envie de connaître et de comprendre votre corps de femme, je vous invite à visionner la masterclass que je vous offre qui s'appelle 3 secrets pour ne pas être ennuyé par son périnée et rester une femme active en 5 minutes par jour. C'est une masterclass de 20 minutes. où on aborde, vous verrez, différents thèmes. Je vous mettrai le lien pour visionner cette masterclass offerte dans la description de ce podcast. Et si vous souhaitez que l'on discute ensemble de stratégies et d'habitudes de vie qui pourraient correspondre à votre mode de vie, je vous mets également en description de cet épisode un lien pour prendre rendez-vous avec moi. Je vous offre 30 minutes de coaching où on va voir ensemble quelles sont vos problématiques et comment je peux vous aider à avoir des outils concrets pour résoudre ces problématiques. Écoutez, je vous souhaite une belle journée. Belle soirée, où que vous soyez, et je vous dis à très vite. J'espère que cet épisode vous a plu. Si c'est le cas, n'hésitez pas à laisser un commentaire ou une note sur votre plateforme d'écoute. Cela m'encourage beaucoup et aide le podcast à se faire connaître. Merci d'avance à tous ceux qui prendront le temps et merci à tous pour votre fidélité. Je vous embrasse et je vous dis à très vite pour le prochain épisode. Prenez soin de vous.
