Tu ressens parfois le stress monter au travail ? Entre les réunions tendues, les deadlines serrées et la charge mentale qui s’accumule, il est facile de se sentir dépassé. Mais bonne nouvelle : la respiration peut être un outil puissant pour retrouver rapidement calme et contrôle de ses émotions, même en pleine journée de travail !

Dans cet épisode, je te partage 3 techniques de respiration simples et efficaces à utiliser au bureau (ou ailleurs) pour apaiser ton stress instantanément.

✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• Le lien entre le stress, la respiration et ton système nerveux.

• Une technique express pour te calmer rapidement.

• Une méthode scientifiquement prouvée pour apaiser ton système nerveux.

• Un exercice issu du yoga pour "équilibrer" ton cerveau et clarifier tes pensées.

  
  

✭ Pourquoi écouter cet épisode :

• Tu veux des outils concrets pour gérer le stress et tes émotions sans perdre de temps.

• Tu cherches des méthodes simples et rapides à appliquer directement au travail.

• Tu veux améliorer ta concentration et ne plus te sentir débordé(e) en quelques minutes.

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Aurélie

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