Description
Tu ressens parfois le stress monter au travail ? Entre les réunions tendues, les deadlines serrées et la charge mentale qui s’accumule, il est facile de se sentir dépassé. Mais bonne nouvelle : la respiration peut être un outil puissant pour retrouver rapidement calme et contrôle de ses émotions, même en pleine journée de travail !
Dans cet épisode, je te partage 3 techniques de respiration simples et efficaces à utiliser au bureau (ou ailleurs) pour apaiser ton stress instantanément.
✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :
Le lien entre le stress, la respiration et ton système nerveux.
Une technique express pour te calmer rapidement.
Une méthode scientifiquement prouvée pour apaiser ton système nerveux.
Un exercice issu du yoga pour "équilibrer" ton cerveau et clarifier tes pensées.
✭ Pourquoi écouter cet épisode :
Tu veux des outils concrets pour gérer le stress et tes émotions sans perdre de temps.
Tu cherches des méthodes simples et rapides à appliquer directement au travail.
Tu veux améliorer ta concentration et ne plus te sentir débordé(e) en quelques minutes.
Si tu as apprécié cet épisode, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée !
Aurélie
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