Une pratique pour aider à identifier, accepter et laisser partir les émotions de stress, colère ou frustration. Si tu as apprécié cette méditation, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ Reçois gratuitement 3 pratiques sur 3 jours pour réduire ton stress en seulement 20 minutes par jour : ICI (https://www.aureyacoaching.com/zen-express) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://tidycal.com/aureyayoga/echange-decouverte) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les tensions, les malentendus, les réactions à chaud… Et si le stress était la vraie cause de ces conflits dans ta vie personnelle ou professionnelle ? Dans cet épisode, je t’explique comment la méditation peut transformer non seulement ton bien-être intérieur, mais aussi la qualité de tes relations. ✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : Comment la méditation t’aide à être plus présent(e), plus calme et plus à l’écoute Le pouvoir de la pleine conscience pour mieux gérer tes émotions et éviter les réactions impulsives Un exercice simple : la méditation de la bienveillance à pratiquer ✭ Pourquoi écouter cet épisode : Tu es souvent irrité(e) ou tendu(e) dans tes relations, même avec les personnes que tu aimes Tu veux améliorer ta communication et créer des liens plus authentiques Tu cherches une solution concrète pour réagir avec plus de calme dans ton quotidien Si tu as apprécié cet épisode, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ Reçois gratuitement 3 pratiques sur 3 jours pour réduire ton stress en seulement 20 minutes par jour : ICI (https://www.aureyacoaching.com/zen-express) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://tidycal.com/aureyayoga/echange-decouverte) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’invite à découvrir comment le minimalisme, cette philosophie de vie simple peut transformer ton quotidien stressant, en t’aidant à faire de la place – dans ton esprit, ton emploi du temps et ton environnement. ✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : Ce qu’est le minimalisme Les bienfaits concrets du minimalisme sur ton stress, ton énergie et ta clarté mentale Des actions simples pour commencer à désencombrer ta vie ✭ Pourquoi écouter cet épisode : Parce que tu te sens débordé(e), stressé(e), constamment sollicité(e) Parce que tu veux retrouver de l’espace mental, du calme et de la légèreté Parce que le minimalisme, ce n’est pas vivre avec moins, c’est vivre mieux Parce qu’en simplifiant ton quotidien, tu peux te reconnecter à ce qui compte vraiment Si tu as apprécié cet épisode, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ Reçois gratuitement 3 pratiques sur 3 jours pour réduire ton stress en seulement 20 minutes par jour : ICI (https://www.aureyacoaching.com/zen-express) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://tidycal.com/aureyayoga/echange-decouverte) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tes plus grands défis pouvaient devenir les tremplins de ta transformation personnelle ? Dans cet épisode, on parle de quelque chose de puissant pour traverser les périodes de crise : la mentalité de croissance. Inspirée des travaux de la psychologue Carol Dweck, cette manière de penser peut radicalement changer ta perception de l’échec, du stress et de toi-même. ✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : La différence entre mentalité fixe et mentalité de croissance (et pourquoi ça change tout). Pourquoi ta réaction face à l’échec compte plus que l’échec lui-même. 5 idées pour cultiver une mentalité de croissance, même en période difficile. Comment transformer tes pensées négatives avec un simple mot. ✭ Pourquoi écouter cet épisode : Tu te sens parfois bloqué(e), découragé(e) ou dépassé(e) par les événements. Tu veux apprendre à mieux gérer les échecs, les critiques et les moments de doute. Tu veux reprendre confiance en ton potentiel, même si tout semble aller de travers. Tu cherches des astuces pour t’aider à grandir face aux défis. Si tu as apprécié cet épisode, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ Reçois gratuitement 3 pratiques sur 3 jours pour réduire ton stress en seulement 20 minutes par jour : ICI (https://www.aureyacoaching.com/zen-express) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://tidycal.com/aureyayoga/echange-decouverte) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une pratique pour aider à se sentir à l’aise avec l'inconnu. Si tu as apprécié cette méditation, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ Reçois gratuitement 3 pratiques sur 3 jours pour réduire ton stress en seulement 20 minutes par jour : ICI (https://www.aureyacoaching.com/zen-express) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://tidycal.com/aureyayoga/echange-decouverte) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Marine Doll, nutritionniste, pour explorer le lien entre alimentation et fatigue. Une conversation intéressante pour comprendre comment ce que nous mangeons peut impacter — positivement ou négativement — notre niveau d’énergie au quotidien. Nous y abordons notamment : L’impact de l’alimentation sur la fatigue physique et mentale. Le rôle des compléments alimentaires : utiles ou pas ? Les meilleures options pour un petit-déjeuner énergétique. L’importance de l’hydratation. Un épisode riche en conseils concrets ! Marine explique sa vision de la nutrition et comment elle accompagne les personnes voulant reprendre leur alimentation en main grâce à son expertise en rééquilibrage alimentaire. Voici comment la contacter : E-mail : hello@marinedoll.ch (mailto:thello@marinedoll.ch) Compte Instagram : @marinedoll.ch (https://www.instagram.com/marinedoll.ch/) Site internet : www.marinedoll.ch (https://marinedoll.ch) Son livre de recettes : Les classiques de la cuisine façon nutritionniste (https://marinedoll.ch/livre-de-recettes-nutritionniste-marine-doll/) Son programme en ligne : EasyCook (https://marinedoll.ch/reequilibrage-alimentaire-en-ligne/) Si tu as apprécié cet épisode, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ Reçois gratuitement 3 pratiques sur 3 jours pour réduire ton stress en seulement 20 minutes par jour : ICI (https://www.aureyacoaching.com/zen-express) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://tidycal.com/aureyayoga/echange-decouverte) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’explique comment le yoga peut t’aider à gagner en force physique, en stabilité mentale et en équilibre intérieur. On va bien au-delà des postures : j'évoque surtout les bienfaits mentaux que cette pratique millénaire nous apporte. Que tu ne pratiques pas encore ou que tu pratiques déjà le yoga, cet épisode te motivera à essayer ou à continuer à pratiquer régulièrement. ✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : Que le yoga renforce en douceur tes muscles profonds, ta posture et ta mobilité. Que le yoga agit sur le mental et t’aide à retrouver calme, clarté et résilience. Que le yoga est bien plus qu’une activité physique, c’est une vraie philosophie du quotidien. ✭ Pourquoi écouter cet épisode : Tu veux retrouver de la vitalité et de la force sans te faire mal ou te surmener. Tu ressens le besoin de calmer ton mental et de mieux gérer le stress. Tu veux intégrer une pratique accessible et complète dans ton quotidien chargé. Tu cherches une méthode pour aligner ton corps, ton esprit… et tes valeurs. Si tu as apprécié cet épisode, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://tidycal.com/aureyayoga/echange-decouverte) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T’arrive-t-il de ressentir une pression constante pour tout bien faire, de ne jamais être satisfait(e) de tes efforts et de culpabiliser dès que quelque chose ne va pas comme prévu ? Si oui, cet épisode est pour toi ! On va explorer ensemble comment identifier et briser ce schéma épuisant du perfectionnisme et de la culpabilité. ✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : Le cycle du perfectionnisme et de la culpabilité. Pourquoi ce schéma s’installe et ce qui l’entretient. Les impacts négatifs sur ta santé mentale et tes relations. Des stratégies pour lâcher prise. ✭ Pourquoi écouter cet épisode : Si tu ressens une pression constante pour être parfait(e) et que ça t’épuise. Si tu as du mal à accepter l’échec et que la culpabilité te freine. Parce que le perfectionnisme n’est pas une qualité, mais un fardeau qui t’empêche d’avancer sereinement. Parce que tu mérites de vivre avec plus de légèreté et de confiance en toi. Si tu as apprécié cet épisode, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://tidycal.com/aureyayoga/echange-decouverte) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une pratique pour libérer les attentes et les attachements, et se sentir plus léger. Si tu as apprécié cette méditation, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://tidycal.com/aureyayoga/echange-decouverte) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu ressens parfois le stress monter au travail ? Entre les réunions tendues, les deadlines serrées et la charge mentale qui s’accumule, il est facile de se sentir dépassé. Mais bonne nouvelle : la respiration peut être un outil puissant pour retrouver rapidement calme et contrôle de ses émotions, même en pleine journée de travail ! Dans cet épisode, je te partage 3 techniques de respiration simples et efficaces à utiliser au bureau (ou ailleurs) pour apaiser ton stress instantanément. ✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : Le lien entre le stress, la respiration et ton système nerveux. Une technique express pour te calmer rapidement. Une méthode scientifiquement prouvée pour apaiser ton système nerveux. Un exercice issu du yoga pour "équilibrer" ton cerveau et clarifier tes pensées. ✭ Pourquoi écouter cet épisode : Tu veux des outils concrets pour gérer le stress et tes émotions sans perdre de temps. Tu cherches des méthodes simples et rapides à appliquer directement au travail. Tu veux améliorer ta concentration et ne plus te sentir débordé(e) en quelques minutes. Si tu as apprécié cet épisode, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://tidycal.com/aureyayoga/echange-decouverte) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.