Tu ressens parfois le stress monter au travail ? Entre les réunions tendues, les deadlines serrées et la charge mentale qui s’accumule, il est facile de se sentir dépassé. Mais bonne nouvelle : la respiration peut être un outil puissant pour retrouver rapidement calme et contrôle de ses émotions, même en pleine journée de travail ! Dans cet épisode, je te partage 3 techniques de respiration simples et efficaces à utiliser au bureau (ou ailleurs) pour apaiser ton stress instantanément. ✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : Le lien entre le stress, la respiration et ton système nerveux. Une technique express pour te calmer rapidement. Une méthode scientifiquement prouvée pour apaiser ton système nerveux. Un exercice issu du yoga pour "équilibrer" ton cerveau et clarifier tes pensées. ✭ Pourquoi écouter cet épisode : Tu veux des outils concrets pour gérer le stress et tes émotions sans perdre de temps. Tu cherches des méthodes simples et rapides à appliquer directement au travail. Tu veux améliorer ta concentration et ne plus te sentir débordé(e) en quelques minutes. Si tu as apprécié cet épisode, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://calendly.com/aureyayoga/energy-vitality-check-up) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le nerf vague est un véritable allié pour ton bien-être. Il joue un rôle clé dans la gestion du stress, la digestion, la régénération et l’équilibre émotionnel. Dans cet épisode, découvre-le et, surtout, comment l’activer facilement au quotidien pour retrouver calme et sérénité. ✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : Le rôle du nerf vague et son impact sur ton bien-être. Comment il aide à calmer ton stress et améliorer ton équilibre intérieur. Des techniques simples et efficaces pour l’activer au quotidien. ✭ Pourquoi écouter cet épisode : Tu ressens du stress et cherches des solutions simples. Tu veux mieux comprendre ton système nerveux et comment agir dessus. Tu cherches des outils concrets pour retrouver ton calme et ton bien-être. Si tu as apprécié cet épisode, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://calendly.com/aureyayoga/energy-vitality-check-up) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Tatiana Vieira, coach spécialisée en Programmation Neuro-Linguistique (PNL), pour explorer cette approche intéressante qui aide à mieux comprendre nos schémas mentaux et à reprendre le contrôle sur nos émotions. Nous y abordons : Qu’est-ce que la PNL ? Son fonctionnement et ses applications. PNL et stress : comment ces outils peuvent être utilisés pour gérer l’anxiété et l’épuisement professionnel. Les résultats concrets qu'on peut espérer. La complémentarité avec le yoga et la méditation. Certaines idées reçues. Tatiana explique cette méthode accessible permettant de regagner en confiance et atteindre ses objectifs selon ses aspirations. Voici comment la contacter : E-mail : tatiana.coachpnl@gmail.com Compte Instagram : @tatiana.coachpnl (https://www.instagram.com/tatiana.coachpnl/) Site internet : www.tacoachpnl.com (https://www.tacoachpnl.com) Si tu as apprécié cet épisode, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://calendly.com/aureyayoga/energy-vitality-check-up) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une pratique pour renforcer l’estime de soi et la confiance dans ses capacités. Si tu as apprécié cette méditation, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://calendly.com/aureyayoga/energy-vitality-check-up) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu es super motivé(e) à changer quelque chose dans ta vie – faire plus de sport, méditer tous les jours, mieux manger… Mais après quelques semaines, la motivation s’essouffle, et tu retombes dans tes vieilles habitudes. Alors, comment faire pour que tes nouvelles habitudes tiennent dans le temps et deviennent une partie de ton quotidien ? Dans cet épisode, nous allons explorer la différence entre la motivation et la discipline et voir pourquoi la discipline est la clé pour transformer ta vie sur le long terme. ✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : La différence entre la motivation et la discipline. Pourquoi la motivation ne suffit pas pour instaurer des habitudes durables. Comment développer une discipline solide et fiable. ✭ Pourquoi écouter cet épisode : Tu veux arrêter d’abandonner tes bonnes résolutions après quelques jours. Tu veux comprendre pourquoi certaines personnes réussissent à maintenir leurs habitudes et d’autres non. Tu as du mal à rester constant(e) dans tes efforts et veux une solution durable. Si tu as apprécié cet épisode, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://calendly.com/aureyayoga/energy-vitality-check-up) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Savasana, la posture du cadavre, semble être la plus simple des postures de yoga, et pourtant, c’est l’une des plus essentielles. Pourquoi est-elle si importante pour ton corps et ton esprit ? Pourquoi tant de personnes la trouvent-elles difficile alors qu’elle consiste simplement à s’allonger ? Dans cet épisode, je t’explique en quoi cette posture est une véritable clé pour ton bien-être global. ✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : Pourquoi Savasana est une posture essentielle dans ta pratique de yoga. Les bienfaits de cette posture sur la récupération et la régénération du corps et de l'esprit. Pourquoi il est parfois difficile de rester immobile et comment surmonter cet obstacle. ✭ Pourquoi écouter cet épisode : Si tu pratiques le yoga, mais que tu as tendance à sous-estimer ou sauter Savasana. Si tu ressens du stress, de la fatigue mentale ou physique et que tu cherches un moyen simple de te détendre. Si tu as du mal à lâcher prise et à calmer ton esprit. Si tu veux approfondir ta compréhension des bienfaits du yoga. Si tu as apprécié cet épisode, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://calendly.com/aureyayoga/energy-vitality-check-up) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si ton mental est souvent en ébullition, que tu te sens submergé(e) par tes pensées ou que tu aimerais mieux organiser ton esprit, dans cet épisode je vais te parler d’un outil simple mais puissant pour gérer le stress, clarifier son esprit et mieux comprendre ses émotions : le journaling. ✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : Ce qu’est le journaling. Comment le journaling peut t’aider à apaiser ton mental. Les différents types de journaling. Des conseils pour instaurer une routine adaptée. ✭ Pourquoi écouter cet épisode : Si tu veux connaître un outil simple pour te libérer l’esprit. Pour découvrir comment le journaling peut t’aider à prendre du recul et voir les choses plus clairement. Si tu veux intégrer une pratique quotidienne qui améliore ton bien-être mental sans y passer des heures. Pour apprendre à mieux te connaître et à gérer tes émotions de manière plus sereine. Si tu as apprécié cet épisode, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://calendly.com/aureyayoga/energy-vitality-check-up) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Recharge le corps et l’esprit en visualisant une énergie nouvelle et revitalisante. Si tu as apprécié cette méditation, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://calendly.com/aureyayoga/energy-vitality-check-up) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvre le Yoga Nidra, une pratique de relaxation profonde qui te permet de calmer ton esprit, de réduire le stress et de retrouver une énergie nouvelle. Accessible à tous, même aux débutants, cette méthode t’invite à entrer dans un état de "sommeil éveillé" pour relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles. Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est le Yoga Nidra, ses bienfaits et comment l’intégrer facilement dans ton quotidien. ✭ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : Ce qu’est le Yoga Nidra. Les étapes d’une séance de Yoga Nidra et comment elle fonctionne. Les bienfaits concrets du Yoga Nidra sur ton mental, ton corps et ton sommeil. ✭ Pourquoi écouter cet épisode : Si tu ressens du stress, de la fatigue mentale ou des troubles du sommeil, cet épisode est fait pour toi. Avec minimum 30 minutes de Yoga Nidra, tu peux obtenir l’équivalent de plusieurs heures de sommeil profond et apaiser ton esprit agité. Que tu sois débutant ou pratiquant de yoga, tu découvriras une pratique simple et puissante pour retrouver sérénité et équilibre. Si tu as apprécié cet épisode, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://calendly.com/aureyayoga/energy-vitality-check-up) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois à nouveau Stefania D’Onofrio, psychologue du travail, hypnothérapeute et fondatrice de RESolutions, pour démystifier l’hypnose. Nous aborderons certaines questions à ce sujet : Qu’est-ce que l’hypnose ? Pourquoi y avoir recours, et quels en sont les bénéfices ? Peut-on être manipulé sous hypnose ? Est-ce que l’hypnose fonctionne vraiment ? Stefania partage ses connaissances, explique comment l’hypnose peut aider à gérer le stress, les phobies, ou même à se préparer à des interventions médicales. Un épisode intéressant pour découvrir cette pratique et peut-être, franchir le pas ! Stefania partage également son approche en tant que psychologue et ses conseils. Voici comment la contacter : Clique ici pour prendre RDV avec elle (https://www.resolutions.coach/prestations/) Compte Instagram : @res.olutions (https://www.instagram.com/res.olutions/) Site internet : https://www.resolutions.coach (https://www.resolutions.coach) Si tu as apprécié cet épisode, laisse-moi une note et un commentaire sur Apple Podcast ou ta plateforme d’écoute préférée ! Aurélie *** ✭ Suis-moi sur Instagram : @aureyayoga (https://www.instagram.com/aureyayoga/) ✭ En savoir plus sur mon accompagnement personnalisé et privé ? Réserve ici ton appel-consultation gratuit de 30 minutes. (https://calendly.com/aureyayoga/energy-vitality-check-up) ✭ Me laisser un petit mot sur le podcast ou me dire comment mon travail t’aide ici. (https://g.page/r/CaKnURwfhIOJEAI/review) ✭ Formulaire de contact (https://aureyayoga.com/contact/) ✭ Découvre mon univers sur mon site : www.aureyayoga.com (http://www.aureyayoga.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.