Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans le Cercle Sérénité, le podcast qui vous accompagne au cœur de votre transformation intérieure.

• Speaker #1

  En entrant dans le Cercle, vous entrez dans un espace d'exploration où l'on apprend à traverser le stress, les doutes et les peurs pour avancer avec plus de clarté, de confiance et de sérénité. Je suis Adila, coach en gestion du stress émotionnel, je suis sophrologue, praticienne en hypnose et coach pleine confiance. à travers mes expériences personnelles et mes accompagnements Je vous partage les clés, les prises de conscience et des outils pour revenir à vous avec douceur et authenticité. Chaque mardi, je vais vous proposer un rendez-vous pour avancer pas à pas vers une vie de vieux humain plus apaisé et plus doux. Alors si vous êtes prêt à changer, à vous transformer et vivre votre vie avec plus de présence, bienvenue dans le Cercle Térénier. Hello ! Aujourd'hui, on va...

• Speaker #0

  parler des cinq zones psychologiques qui influent directement votre façon dont vous apprenez. Alors, ces travaux viennent de Carol Dweck, une chercheuse à Stanford qui est connue pour sa théorie sur l'état d'esprit de croissance ou l'état d'esprit de réussite. Donc, si tu te dis « je suis nue, je n'y arriverai jamais, je panique au moins de rater en leçon » , cet épisode est pour toi. ce que tu crois sur toi-même. devient ta réalité. C'est une citation de Carol Dweck. Dans cette première partie, la zone numéro 1, ce sont les habiletés et les compétences. Ce que tu penses de tes capacités influence ton comportement. Donc, si tu te dis « je suis nulle, ce n'est pas pour moi, les autres y arrivent, sauf moi, etc. » Vous l'avez compris, vous êtes dans cet état d'esprit fixe. Donc, croire que conduire, c'est un Talent inné, ben non, on va forcément se décourager très vite. Alors que si je crois que c'est une compétence qu'on développe, là, je peux déjà commencer à accepter l'imperfection au début. Je ne sais pas conduire, ok, je vais apprendre pas à pas. Je vais essayer, je vais passer à l'action, je vais chercher des informations, peut-être même sur les réseaux, je vais m'abonner à des comptes. pour m'aider, pour mieux comprendre comment conduire, comment fonctionne le véhicule, etc. Voilà, je vais chercher à développer une compétence. Et du coup, ça témoigne déjà de progrès. Et alors, quelles compétences crois-tu ne pas avoir aujourd'hui ? C'est la question que je te pose. Est-ce qu'on ne pourrait pas transformer ça en... Et si, ben... elle pouvait simplement s'apprendre, tout simplement. Bien sûr, on ne n'est pas conducteur, on le devient. Ensuite, il y a la zone psychologique numéro 2, ce sont les défis et les obstacles. Un défi peut être vécu d'une certaine manière, par exemple comme une montagne, une montagne à franchir, forcément, ça fait peur, ou un terrain d'expérimentation. Donc, l'état d'esprit fixe, Qu'est-ce que je veux me dire ? C'est trop dur, j'abandonne. Je le savais, ça m'arrive toujours. Alors que l'état d'esprit de croissance, de réussite, c'est « ok c'est difficile, mais je suis en train de progresser » . Et donc ce défi, finalement je le transforme, je me dis « c'est pour apprendre une leçon, la prochaine fois je ferai différemment » . Et justement, quel est ton plus gros défi en ce moment ? Et si c'était juste une étape de ton apprentissage ? N'oubliez pas que chaque difficulté rencontrée est une chance de progresser. Ensuite, on va parler de la zone numéro 3, les efforts à fournir. Souvent, l'effort est mal perçu, c'est « je dois forcer pour avoir des résultats » , etc. Pas du tout. Faire des efforts, c'est normal quand on apprend. Ce n'est pas un signe d'échec, c'est plutôt un moteur de progrès. Donc quand je commence à me dire, tout ce temps, cette énergie, cet argent, ça ne marche pas, je fais des efforts, aucun résultat, etc. On est dans cet état d'esprit fixe. Alors que quand je commence à me dire, ça m'a appris que je devais faire autrement. Et comment mieux faire ? Les autres aussi. Là par contre je peux me comparer en disant que c'est vrai finalement, les autres aussi, ils ont fourni des efforts pour progresser. Et la question que je veux te poser c'est est-ce que tu valorises les efforts autant que tes réussites ? Est-ce que finalement ce n'est pas le vrai indicateur de notre avancée ? Alors maintenant on va parler de la zone numéro 4, c'est le feedback. C'est le retour du moniteur. Souvent il est vécu... Quand on commence à faire des réflexions, bien sûr, ça dépend comment c'est présenté. Des fois, ça peut être sur un ton agressif, etc. Des fois, pas forcément, mais on le prend comme un jugement personnel. Alors que c'est plutôt se dire que c'est une aide précieuse. Donc, si je suis dans l'état fixe, quand je me dis, il me critique, je suis nulle, forcément, je vais me renfermer sur moi-même. Alors que d'essayer d'avoir cet état d'esprit de croissance, de réussite, ok, il m'aide à voir ce que je ne vois pas encore. Ça m'apprend à progresser. Avec cette info, je vais pouvoir faire différemment. Bien sûr, quand je parle de feedback, ça peut être aussi une critique, mais je parle de critique constructive, bien sûr. Et ça, ça nous pousse, ça nous aide. Alors, ça pique des fois. difficile à digérer, des fois il nous faut quelques temps pour digérer on va dire, mais ça nous pousse de notre zone de confort, c'est ce petit pied, ce petit coup de pied au derrière qui des fois est nécessaire pour se rendre compte que finalement on n'est pas forcément sur la bonne voie, qu'il y a des choses à changer, etc. Donc ne le prenez pas personnellement. Écoutez pour progresser. Donc le feedback est un cadeau. Et c'est pour ça que j'aime bien des fois dire que parfois il est mal emballé, mais toujours utile. La dernière zone, c'est la cinquième zone, ce sont les erreurs-échecs.

• Speaker #1

  Eh oui !

• Speaker #0

  Ça c'est la zone qui fait paniquer. Mais quand on est dans cet état d'esprit de réussite, on se dit l'erreur est une alliée. Tu as oublié rétrograder ? Ok ! tu viens d'identifier un point que tu as travaillé, c'est ça qui est à prendre. Quand je me dis, c'est la loose, je suis nulle, de toute façon, je ne réussis jamais, etc., vous savez tout de suite que vous êtes dans cet état d'esprit fixe. Donc, on essaye de switcher, faites-le à chaque fois, en transformant. C'est un apprentissage. Je vais faire différemment pour avoir, bien sûr, vous. un autre résultat. Si je fais toujours la même chose, si je fais la même manœuvre, que je fais la même chose, j'aurai le même résultat. Donc, si j'ai mon feedback juste avant et que je prends en compte que l'échec, ça me permet de m'améliorer et que ce n'est pas non plus comment dire, pour me comment pourrais-je dire, me blâmer, non, pas du tout. Dites-vous. que c'est de vos erreurs que vous apprenez le plus. Et finalement, des fois, d'être champion des erreurs, c'est ça qui nous aide à nous améliorer. Parce que plus je vais échouer, plus je vais le faire rapidement, plus rapidement je vais m'accorder ce droit à l'imperfection pour extraire une leçon. Et en plus, ça rime, c'est génial. Alors ma question c'est quelle erreur récente pourrais-tu transformer en apprentissage ? Tiens, donc voilà, n'hésite pas à me partager en commentaire. Donc, qu'est-ce que tu peux retenir de ces cinq zones psychologiques ? Si tu veux avancer dans ton apprentissage de la conduite, n'hésite pas à me le partager. Mais pour moi c'était important aussi... de se rendre compte aussi un peu de son mindset. Comment mon cerveau, où va mon cerveau ? Est-ce qu'il va plus dans cet état d'esprit fixe ? Ou alors, est-ce qu'il est plus orienté dans cet état de croissance, de réussite ? Donc, n'hésitez pas à chaque fois à identifier quelles sont finalement les zones dans lesquelles vous avez cet état d'esprit et de vous reprendre en vous disant, ben non. Ok, là je suis dans l'état d'esprit fixe. Ok, l'erreur, l'échec, on recommence, on y va, on passe à l'action. Donc n'hésite pas si tu as envie de me partager ton défi ou ton évolution, écris-moi sur Insta ou envoie-moi un petit vocal. Moi ça me permettra aussi pourquoi pas de diffuser un prochain épisode. Et n'oublie pas que ton état d'esprit est ton meilleur copilote. Merci d'avoir écouté cet épisode de Cercle Sérénité jusqu'à la fin. Souvenez-vous,

• Speaker #1

  on ne peut pas changer ce dont on appelle conscience. Le premier pas vers la transformation, c'est d'oser regarder à l'intérieur de nous, avec bienveillance bien sûr.

• Speaker #0

  Si cet épisode vous a parlé,

• Speaker #1

  je vous invite à vous abonner, mais c'est un petit mot, un petit commentaire.

• Speaker #0

  et n'hésitez pas à me partager vos difficultés du moment.

• Speaker #1

  Surtout, prenez soin de vous et n'oubliez pas la transformation commence toujours en douceur. On se retrouve mardi prochain pour un nouveau voyage dans le cercle érimitif. A très vite !