Speaker #0Bonjour à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode. Aujourd'hui j'ai envie de parler avec vous d'une blessure dont on parle rarement mais qui touche énormément de personnes, la blessure d'humiliation. Pourquoi est-ce qu'on ressent parfois de la honte même sans raison apparente ? Pourquoi est-ce qu'on a cette peur d'être jugé, de se ridiculiser ou encore de déranger ? Pourquoi même quand personne ne nous critique on peut... se sentir gêné d'exister, coupable de ressentir ou mal à l'aise dans notre propre corps et surtout comment se libérer progressivement de cette blessure. C'est ce que je te propose aujourd'hui d'explorer dans cet épisode. Je m'appelle Candice, je suis psychologue, je suis psychologue, je suis praticienne et à travers mes accompagnements j'aide à libérer les blocages émotionnels, à réconcilier le corps, le coeur et l'esprit et à retrouver une vie plus alignée. Ici je vous partage des clés, des réflexions, des pratiques concrètes pour mieux vous comprendre, vous apaiser et cultiver une vie qui vous ressemble. Chaque semaine je vous retrouve pour un nouvel épisode où nous explorons ensemble un thème en lien avec nos émotions, nos pensées et notre bien-être. Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à le partager à quelqu'un de ton entourage qui pourra en avoir besoin. Et si tu veux soutenir le podcast Les Sens de la Vie, tu peux aussi laisser une jolie note ou un commentaire. Ça m'aide énormément et ça permet au podcast de toucher encore plus de personnes. Je suis très contente de pouvoir vous retrouver aujourd'hui pour ce nouvel épisode sur les blessures de l'âme. Et aujourd'hui, on va parler de la blessure d'humiliation. de ce que j'ai pu en comprendre, en ressentir et apprendre à travers mes propres expériences et celles des personnes que j'accompagne. Si tu n'as jamais entendu parler des blessures de l'âme, je t'invite vraiment à lire le livre Les 5 blessures de l'âme qui empêchent d'être soi-même de Lise Bourbeau. C'est un livre qui est très connu dans le développement personnel et pour moi, il a profondément changé ma manière de comprendre l'humain. de comprendre nos réactions, nos peurs et nos comportements. Et mon intention dans cet épisode, comme toujours, c'est de parler simplement, que tu sentes que tu es compris, que tu puisses peut-être te reconnaître dans ce que je vais partager. Donc la blessure d'humiliation, c'est celle qui te fait avoir honte d'exister. C'est celle qui te fait croire que tu déranges, que tu prends trop de place, que tu es trop pour les autres. Celle qui te pousse à... t'excuser, à te rabaisser, à t'oublier juste pour ne pas être un poids. Par exemple, tu as peur du regard des autres, tu sens que tu es gêné facilement, tu évites de demander de l'aide, tu peux aussi te rabaisser avant que quelqu'un d'autre ne le fasse. Ça peut passer aussi par le fait que tu t'excuses souvent, même sans raison. Quand cette blessure n'est pas guérie, tu peux attirer des situations où tu te sens rabaissé, où tu te sens ignoré ou encore Humilier. Tu prends sur toi, tu aides tout le monde, tu veux être gentil, compréhensif, disponible, mais dans le fond tu accumules et parfois tu exploses, point tu t'oublies pour eux. Alors tu vas ressentir de la culpabilité, tu peux aussi ressentir de la honte après avoir osé parler de ce que tu ressentais par exemple. Souvent ça passe par des phrases qu'on se dit comme j'aurais pas dû dire ça. J'ai exagéré, j'ai dérangé. Et c'est dans ces moments-là que tu vas te renfermer. Ce sont des mécanismes de survie qu'on a mis en place lorsqu'on était enfant. Donc c'est pour ça que je vais d'abord vous expliquer comment cette blessure, elle se crée, comment elle se forme. Elle va venir de l'enfance, pas forcément parce que les parents étaient mauvais, mais parce que l'enfant, lui, ne comprend pas encore. Il ne peut pas analyser, il va ressentir les choses très différemment. Il ne va pas avoir la maturité émotionnelle, par exemple, d'un adulte. Elle peut naître dans des situations comme quand on se moque de l'enfant parce qu'il a fait une erreur ou par exemple qu'il s'est sali. Ça peut être aussi quand on lui a dit qu'il faisait honte ou qu'il l'exagérait. Ça peut être des critiques qu'on lui a fait devant les autres. Quand on a minimisé ses émotions en lui disant par exemple « arrête de pleurer, c'est rien » . Tu fais du cinéma, ça peut être vraiment des phrases qui pour un enfant vont être très impactantes. Et dans ces moments-là, même si ce n'est pas volontaire pour les parents, l'enfant lui va se sentir extrêmement jugé. Il peut se dire que s'il est lui-même, il fait honte, qu'il doit faire attention pour ne pas déranger, ou encore qu'il doit se faire petit pour être aimé. Et à partir de là, il va mettre en place des stratégies de protection. Et c'est là où on va parler justement du masque qui s'accompagne avec la blessure d'humiliation. Donc pour ne pas revivre cette honte, l'enfant va développer ce qu'on appelle le masque du masochiste. Ce masque, c'est faire passer les autres avant soi, minimiser ce que l'on ressent, ne pas demander d'aide, se culpabiliser, décompenser à soi, se priver, se restreindre, se punir parfois inconsciemment, se dire tant que je donne, au moins on ne pourra pas me rejeter. Et c'est un masque qui va protéger mais qui finit par nous enfermer encore plus. Parce qu'à force de vouloir ne déranger personne, on finit par finalement se déranger soi-même. Et comme pour les autres blessures, le corps parle. Et chez les personnes qui portent cette blessure, le corps va s'exprimer par ce poids intérieur. Donc on peut observer une posture un peu voûtée. Ça peut être aussi les épaules qui tombent légèrement vers l'avant, comme si le corps portait beaucoup. Ou comme s'il voulait se faire petit. Certaines personnes peuvent avoir un corps rond comme si elles absorbaient, comme si le corps stockait, ce qu'elles n'ont jamais osé dire. J'avais envie de te proposer un exercice qui peut vraiment faire une différence s'il est fait avec sincérité. Donc c'est de venir prendre une feuille ou un carnet et d'écrire « j'ai honte de » et de laisser venir ce qui a besoin de sortir, pas besoin d'être logique ni bien formulé, mais juste vrai. Puis, juste en dessous, d'écrire « et malgré ça, j'ai le droit d'être aimée » ou encore « j'ai le droit d'exister sans m'excuser » , « je ne suis pas une honte, je suis humain » . Tu peux venir relire cette phrase à voix haute comme si tu parlais à l'enfant que tu as été. Tu peux même poser ta main sur ton cœur pendant que tu le dis. Ce n'est pas magique, mais c'est un début. C'est dire à ton corps et à ton cœur que tu n'as plus besoin de te cacher et que maintenant, tu es là pour toi. Et si en écoutant cet épisode, tu t'es reconnu et si tu sens que cette blessure est encore très présente dans ta vie et que tu as envie d'apprendre à t'en libérer, sache que je propose des accompagnements pour t'aider à reprogrammer les croyances liées à cette blessure, à apaiser ton enfant intérieur et à surtout retrouver une relation plus douce avec toi. Tu pourras retrouver le lien de mes réseaux dans la description de cet épisode. Et pour conclure, la blessure d'humiliation, ce n'est pas juste avoir honte, C'est bien plus profond, c'est avoir appris très tôt à se faire petit, à porter les autres, à se taire pour ne pas déranger, par peur d'être humilié encore une fois. Mais la réalité c'est que tu n'as plus besoin de t'abaisser pour être aimé, tu n'as plus besoin de t'excuser, d'exister. Tu as le droit d'être sensible, tu as le droit de ne pas tout porter, tu as le droit de te montrer tel que tu es. Prendre conscience que tu es simplement humain. Et j'espère en tout cas que cette série sur les blessures de l'âme vous aura plu. D'ici là, prends soin de toi et rappelle-toi que tu n'as pas à te cacher pour avoir le droit d'exister. Voilà, j'espère en tout cas que ces mots t'auront peut-être parlé et que cette série t'aura aidé. Et n'hésitez pas à me partager votre expérience en commentaire. Je suis toujours curieuse de pouvoir découvrir ce que ça a pu transformer ou du moins ce que ça vous a permis de comprendre. Voilà, je vous dis à la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode.
