Transcription

• Speaker #0

  Bonjour à tous et bienvenue dans ce tout nouvel épisode du podcast Les Sens de la Vie. Aujourd'hui j'avais envie de vous proposer un épisode un peu différent, un épisode où je suis accompagnée de ma sœur. Un épisode autour du yoga, de la méditation mais surtout de ce lien si puissant entre le corps, les émotions et l'esprit. Parce qu'on en entend beaucoup parler, on sait que ça fait du bien mais parfois on ne sait pas vraiment en parler. où commencer, ni même ce que ça nous apporte réellement. Est-ce que méditer c'est vraiment arrêter de penser ? Est-ce que le yoga c'est juste physique ? Ou est-ce que ça va plus loin que ça ? Et surtout, qu'est-ce que ces pratiques peuvent vraiment venir transformer à l'intérieur de nous ? Pour en parler aujourd'hui, comme je vous ai dit, j'ai la joie d'accueillir ma sœur qui va venir nous partager son expérience, son cheminement, et comment ces pratiques ont pris une place dans sa vie. Donc si ça vous intéresse, je vous laisse avec la suite de l'épisode.

• Speaker #1

  Je m'appelle Candice, je suis psychopraticienne Et à travers mes accompagnements, j'aide à libérer les blocages émotionnels, à réconcilier le corps, le cœur et l'esprit, et à retrouver une vie plus alignée. Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à le partager à quelqu'un de ton entourage qui pourra en avoir besoin. Et si tu veux soutenir le podcast Les Sens de la Vie, tu peux aussi laisser une jolie note ou un commentaire. Ça m'aide énormément et ça permet au podcast de toucher encore plus de personnes.

• Speaker #0

  Bonjour Salomé, merci beaucoup d'être présente aujourd'hui pour cet épisode. Salomé, comme je vous le disais, c'est ma sœur et aujourd'hui on a décidé de vous proposer cet épisode pour pouvoir un petit peu partager sur son expérience. Donc toi Salomé, tu es prof de Hatha Yoga et la première question que j'aimerais te poser c'est quelle a été ta première rencontre avec le yoga, avec la méditation ?

• Speaker #1

  Alors bonjour, merci de me recevoir. Donc c'est pas venu tout de suite. D'abord j'ai commencé on va dire le yoga ici quand j'étais donc en France avec un enseignant, j'ai fait du Vinesa Flow, du Ashtanga. J'avais un appel intérieur qui me disait yoga, j'avais commencé avec un livre mais je sentais vite qu'il fallait que j'aie un enseignant. Je sentais très bien après les séances que je me sentais vraiment détendue. Quand je rentrais chez moi, j'étais vraiment dans un autre état. Et du coup, ça m'a poussée à continuer. Il y avait des choses qui restaient et qui disaient qu'en fait, je ne changeais pas. Ça m'emmenait dans un état agréable, mais ça ne me changeait pas sur des réactions, sur quelque chose de beaucoup plus profond. Donc après, je suis partie en voyage. Et c'est dans mes voyages où je me suis rendue compte qu'il y avait des comportements qui n'étaient pas normaux, on va dire, où j'étais en dépression. Dans mes relations, je ressentais de la jalousie extrême. beaucoup de colère et je ne comprenais pas et honnêtement un jour j'étais dans une relation très toxique et j'ai prié vraiment de tout mon coeur parce que je ne savais pas vers qui aller, vers quel professionnel m'orienter, qui pouvait m'aider et j'ai demandé à l'univers de me guider et ça s'est fait un petit peu sur le long terme mais c'est quand mes voyages ont commencé que je suis partie en Australie Merci. J'ai rencontré une dame qui a juste transformé ma vie en m'enseignant des techniques de méditation. Tout d'abord, elle m'a expliqué des choses sur mon corps. Je ne savais pas que j'avais un mental et un corps, qu'il fallait différencier ces choses-là. Et de là, c'est là que le chemin a commencé. Et ensuite que je suis partie vers... L'appel intérieur a été encore plus intense. Et que je suis partie faire cette formation en Inde de six mois pour devenir enseignante de classe, de Hatha Yoga classique.

• Speaker #0

  Ok, merci beaucoup pour nous partager ta première expérience. Tu as parlé de jalousie, tu as parlé de certaines choses que tu traversais à ce moment-là dans ta vie. Est-ce que c'est grâce à ce que tu as traversé, c'est ça qui t'a un peu appelée, l'appel intérieur que tu décris, c'est dû à quoi ? Est-ce que c'est dû à justement ce que tu traversais à ce moment-là ?

• Speaker #1

  Je pense que j'ai toujours été dans ce côté spirituel, on va dire, parce que j'avais vraiment dans ma tête quelque chose qui me disait yoga, J'entendais ce mot-là, c'était vraiment très étrange. Et en fait, le mot yoga, ça veut dire union, union du corps et du mental. Mais moi, je ne savais pas toutes ces choses-là. Je pensais que c'était cet exercice physique, entre guillemets, qu'on... On l'utilise beaucoup dans nos pays du monde de l'Ouest. En fait, il a été transformé, mais à la base, c'est vraiment cette union du mental et du corps à travers des asanas, des positions, ou à travers un yoga qui va être de dévotion, un karma yoga. En fait, il y a plein de sortes de yoga. Mais au début, mon expérience, c'était ça. Et c'est juste qu'il fallait que je change. Parce qu'en fait, j'étais en train de... Je me souviens de dire, j'ai un monstre à l'intérieur de moi. C'est-à-dire que les émotions de jalousie en couple, ou de colère, ou de peur, ou de stress, d'anxiété, j'avais peur de la vie. Mais clairement, je faisais des choses parce que je voulais vivre, je sentais que je voulais voyager, mais j'avais peur en continu. Et je ne comprenais pas. Je me disais, mais la vie, ce n'est pas ça. Ce n'est pas possible. Je ne peux pas rester comme ça. Et c'est ça qui m'a menée, je pense, vers cette transformation intérieure. Enfin, entre guillemets.

• Speaker #0

  Vers ce chemin, vers le yoga, vers la méditation.

• Speaker #1

  Je cherchais, oui. J'avais envie de... Ça m'attirait.

• Speaker #0

  Et qu'est-ce que le yoga t'a apporté au début et qu'est-ce que ça t'apporte aujourd'hui ? Alors peut-être, on va peut-être redéfinir le yoga, la méditation, si tu peux peut-être nous éclairer un petit peu sur la différence entre les deux, déjà.

• Speaker #1

  Alors, après je ne suis pas une experte, je suis comme tout le monde, je suis encore sur le chemin, mais de ce que je comprends, c'est que le yoga, c'est une conséquence, on va dire, c'est l'union du corps et du mental à travers différentes techniques, on va dire. Donc on a le classique Hatha Yoga. Hatha, c'est la lune et le soleil. Donc, on va venir rééquilibrer. En fait, dans notre corps, on a 72 000 nadis. Les nadis, c'est des canaux énergétiques qu'on ne voit pas, mais qui font que l'énergie circule. Donc, à travers des positions, on va venir réorganiser ces nadis pour qu'on fonctionne mieux de façon mentale et physique. En fait, tout est relevé. La méditation, pour moi, c'est un état qui est un résultat de tout ça. C'est... La finalité, on va faire des techniques, des asanas ou autre chose, technique de respiration, pranayama, qui vont faire qu'on va être dans un état méditatif.

• Speaker #0

  Donc les deux, si j'ai bien compris, sont deux techniques différentes ou dans les deux, il y a des pratiques qui sont différentes ?

• Speaker #1

  La méditation, c'est le résultat des pratiques en fait. C'est la finalité, c'est-à-dire qu'être méditatif, c'est être. C'est être dans cet état de...

• Speaker #0

  paix. Est-ce que toi, tu as vu la question que je t'avais posée avant de définir un petit peu le yoga et la méditation, c'est qu'est-ce que toi ça t'a apporté au début ? Qu'est-ce qui t'a poussé à continuer ? Quelles ont été un petit peu les choses que tu as remarquées, qui t'apportaient ?

• Speaker #1

  Quand j'ai rencontré cette femme, moi je lui ai fait part de mon expérience. En plus, j'étais aussi dans les addictions, on va dire alcool, marijuana. Enfin voilà, j'ai quand même essayé plein de choses parce que j'avais ces expériences qui me faisaient du bien. Mais après la suite, le corps me disait stop, arrête. Je sentais que c'était off. Donc je voulais quelque chose de... Je savais qu'il ne fallait pas que je me tourne vers ça, mais quelque chose de plus sain. Et du coup, ça a commencé avec des techniques de Osho, qui était d'un sens spirituel en Inde. Et ces techniques, elles sont juste incroyables. Alors d'abord, en fait, de ce que j'ai compris, c'est qu'on ne peut pas être dans un état méditatif si on est assis sur un volcan. Ça veut dire qu'en nous, quand on est enfant, on a notre environnement qui influe sur comment on grandit, notre conditionnement. Donc déjà, on va rentrer dans laisser sortir les émotions qui sont réprimées dans l'inconscient. Et pour moi, c'est très facile parce que je suis quelqu'un qui est... J'adore ça. J'adore aller dans cette folie. Et en fait, ça a été une méditation qui s'appelle Dynamique, la méditation dynamique, et où en fait, tu vas partir dans du catharsis. Catharsis, ça veut dire qu'on va autoriser l'inconscient à sortir. Donc,

• Speaker #0

  on peut exprimer les émotions, exprimer ce qu'on a pu garder à l'intérieur.

• Speaker #1

  Voilà, parce qu'en fait, si tu ne laisses pas déjà sortir ce qui a envie de sortir, tu ne peux pas avancer. Ça sera toujours présent en toi. En fait, ça bout, Tu peux faire tout ce que tu veux, mais au bout d'un moment, il faut que ça sorte. Donc, j'ai commencé par faire ça. Et déjà, en faisant ça, c'était des méditations que je faisais sur 21 jours à la suite, tous les matins. C'est une heure de méditation. Et là, j'ai commencé à sentir intérieurement, même je m'observais, je disais « Waouh, il y a quelque chose qui est vraiment en train de se transformer. » Et même, ça fait du bien.

• Speaker #0

  Ouais.

• Speaker #1

  Ça fait vraiment du bien parce que j'ai commencé à comprendre que mon mental, je ne le suis pas. J'observe. Et quand tu commences à observer, tu crées un détachement.

• Speaker #0

  D'observer, oui, bien sûr.

• Speaker #1

  Comme toi, avec tes techniques, je pense, quand ton corps... Quand le corps, en fait, il parle, toi, tu fais rien, tu observes juste ce qui, dans l'inconscient, veut sortir. Donc, c'est en fait la même chose. Sauf que c'est toi qui dois, parce que la méditation, il faut que tu la fasses avec ta totalité, avec ton intensité. Et l'intensité que tu vas mettre va faire que c'est l'intensité qui va aussi sortir. Et en fait, c'est comme se nettoyer. C'est comme une douche. Donc, tu décharges, Et en déchargeant, tu sens que, ok. à quel âge je peux commencer à me poser ? Et après, tu avances vers d'autres choses.

• Speaker #0

  Ok. Donc toi, ça t'a vraiment permis de libérer certaines émotions que tu avais gardées depuis longtemps. Et donc, de vraiment lâcher quelque chose en toi grâce à ces techniques. La question, justement, suivante, c'est comment, toi, ta relation à ton corps a évolué grâce à ça, grâce à ces techniques ?

• Speaker #1

  Comme je disais, la méditation, j'ai commencé à sentir une certaine relaxation. En fait, je rigolais beaucoup plus. J'étais moins sérieuse.

• Speaker #0

  Ok.

• Speaker #1

  Vraiment.

• Speaker #0

  Dans ta vie en général ?

• Speaker #1

  Ouais. Moins sérieuse, beaucoup plus détendue. Et après, quand je suis partie en Inde faire cette formation d'Adda Yoga classique, alors bon, j'ai 1750 heures de pratique. Ça veut dire... que tous les jours pendant 6 mois, donc tu pratiques 3h le matin, 3h le soir c'est incroyable parce que tu sens dans ton corps que tu vois, t'arrives vraiment à observer que le corps est lié au mental vraiment et c'est là que tu te rends compte en fait j'avais l'impression de redevenir une enfant c'était trop beau et tous les camarades qui faisaient la formation aussi on redevenait comme des enfants dans cette insouciance Oui, c'est une relaxation au intérieur. Et du coup, ce qui fait que tu te transformes en fait sans même t'en rendre compte. Tout change, ta façon de penser, tes pensées vont se transformer, ta façon de bouger aussi.

• Speaker #0

  Oui, je vois complètement ce que tu veux dire. Et je pense que les personnes qui nous écoutent vont comprendre le lien entre le corps et l'esprit. Toi, tu pourrais l'expliquer comment à quelqu'un qui débute, par exemple. qui s'intéresse au yoga, qui s'intéresse à la méditation, parce que là, tu nous as parlé un peu de ton expérience dans la Ausha dans lequel tu es allée, donc avec une méditation qui est assez intensive. Mais si, par exemple, quelqu'un est intéressé par la méditation, du yoga, toi, concrètement, tu l'expliquerais comment ?

• Speaker #1

  Déjà, ce qui est important de comprendre, et c'est ce qui s'est passé avec moi, c'est de comprendre comment ton corps fonctionne. Ton corps, c'est une machine. Donc moi, je commencerais par ça, par expliquer qu'en fait... C'est comment tu vas nourrir cette machine-là. C'est comme une voiture, suivant l'essence que tu vas mettre. Elle va fonctionner mieux ou non. C'est la même chose avec ton corps. Il faut juste comprendre comment ce système-là fonctionne et le nourrir avec la bonne nourriture. Il existe énormément de techniques. Après, chaque personne est différente. On a tous un appel intérieur qui peut être différent. Par exemple, je sais que ce que j'ai appris peut fonctionner avec n'importe qui. Ça, c'est sûr. Donc, on peut commencer par des petites méditations simples. Ça dépend aussi du temps que tu veux y mettre dans ta journée. Ça peut être 4 minutes, 7 minutes, des fois plus, jusqu'à 1 heure. C'est vraiment propre à chacun. Mais voilà, peut-être commencer par comprendre, comme je disais, qu'on a un mental et qu'il ne faut pas forcément s'identifier à ça. Déjà, comprendre qu'on peut se distancer de ses émotions. même de son corps, les compulsions du corps. Et ensuite, quand on ajoute une technique, des fois, il ne faut pas avoir d'attente, forcément. Il faut juste faire la technique. Moi, c'est ce qui s'est passé. J'ai juste fait. Je n'ai pas cherché à comprendre ce que j'allais gagner. Et là, ça se fait tout seul. Et souvent, c'est le mieux qu'on peut faire. C'est meilleur d'avoir cet état d'esprit-là, sans attente, laisser faire, et on voit la transformation.

• Speaker #0

  Oui, parce qu'il y a beaucoup de personnes qui disent qu'ils n'arrivent pas à méditer, qui justement n'arrivent pas à se mettre dans cet état méditatif. Et tu parlais de ce n'est pas forcément utile de méditer pendant une heure. Qu'est-ce que toi, tu leur répondrais justement à ces personnes qui ont envie, mais qui n'arrivent pas à être dans cet état, qui disent qu'ils n'arrivent pas à méditer ?

• Speaker #1

  Alors, c'est possible déjà. On ne peut pas désespérer, c'est possible. Et peut-être qu'il faut commencer, comme je dis, il ne faut pas se dégoûter. Parce qu'il y en a qui vont parler de vipassana. Vipassana, c'est une méditation assise où tu dois observer tes pensées. Mais comme je disais tout à l'heure, si tu es assis émotionnellement sur un volcan, ce sera tellement difficile de la torturer. Même ton corps, il n'est pas préparé à s'asseoir pour... une telle durée, parce que ton corps aussi va te parler. Donc peut-être commencer par des petites pratiques simples et qui ne prennent pas longtemps. Mais on s'y tient tous les jours pendant un certain temps et ça, ça peut aider les gens déjà à prendre confiance.

• Speaker #0

  La question que je voulais te poser, parce que j'ai entendu que tu disais que le corps venait parler. Est-ce que toi, tu penses que le corps parle ?

• Speaker #1

  Oui, je pense qu'il parle, oui. Parce qu'en fait, quand... Nous, avec le Hatha Yoga classique, c'est vrai que quand on regarde les gens, nous, ils nous disent, en enseignant et en pratiquant, on devrait être capable d'observer quelqu'un et de le lire, en fait, de voir son alignement. Et c'est vrai qu'on regarde, le mental est vachement lié avec le corps. Par exemple, les gens qui vont être voûtés, qui vont marcher d'une certaine façon, tu peux savoir, est-ce qu'il sait quelqu'un avec beaucoup de confiance, peu de confiance ? Donc oui, je pense que le corps parle. En fait, il n'y a même pas de séparation, je pense. C'est vraiment lié.

• Speaker #0

  Oui, oui, oui. Justement, j'aimerais un peu rebondir par rapport à ça. Parce que tu vois, ça fait vraiment écho à ce que j'observe en séance où on vient justement écouter le corps autrement. Parce qu'au-delà de comprendre avec la tête, il y a vraiment cette idée que le corps garde en mémoire et qui peut nous guider vers ce qui a besoin d'être libéré ou rééquilibré. Et le yoga ou la méditation, je trouve que c'est une manière plus autonome. d'aller en fait reconnecter à ça. Donc il y a des personnes qui vont avoir besoin de ces techniques-là pour justement libérer, d'autres qui vont avoir besoin d'un accompagnement un petit peu plus personnalisé. Il y a beaucoup de personnes qui ont un petit peu la croyance de se dire que méditer, c'est arrêter de penser. Toi, t'en penses quoi ?

• Speaker #1

  Arrête de penser, vas-y. Non, mais c'est pas ça du tout. Je le comprends parce qu'au début, quand je commençais, j'avais commencé avec des livres et j'essayais de faire un peu la même chose. Mais en fait, ça te rend encore plus fou qu'autre chose. Par exemple, quand on dit ne pense pas à un singe, ton mental, il va faire quoi ?

• Speaker #0

  Penser au singe.

• Speaker #1

  Voilà. Donc, c'est pas ça. C'est vraiment l'observation et cette distance-là qu'il y a avec le mental, le corps. Et toi, en fait, t'es au milieu. T'es une présence. C'est juste comprendre ça. Et commencer à avoir l'expérience de ça au début, ça peut être difficile. Au début, on a les pensées qui vont être très actives, suivant comment ton système aussi est réorganisé, ça peut être très très intense. Moi je sais que quand je faisais des... On avait dans l'ashram le jour de pleine lune, on était en silence toute la journée, mais ça fusait, c'était hyper intense. Mais c'est justement avec les techniques, là il y a des pensées qui circulent. C'est comme observer une autoroute en fait. Les voitures, les camions, suivant la pensée, l'intensité. Et puis, tu les laisses circuler. Et après, tu te rends compte qu'avec le temps, avec certaines méditations, ça se calme. Et la distance se fait. Oui.

• Speaker #0

  Moi, j'ai un petit peu l'image, c'est un petit peu ce que je dis quand je suis en séance par rapport aux émotions. C'est comme si on conduisait la voiture et que ces pensées parfois intrusives, ces émotions qui prennent le dessus, comme si elles venaient en fait prendre le volant. Et dans ces moments-là, en fait, c'est créer cette distance en disant, OK, j'écoute l'émotion, je regarde la pensée, mais elle ne prend pas les commandes. On reste, on vient juste observer pour libérer, parce qu'elles sont quand même utiles. Mais ce n'est pas en fait les laisser nous contrôler et prendre le dessus, comme en fait on a tendance à faire. Et toi, justement, par rapport à ce que tu disais au départ, avec certaines situations que tu as pu traverser dans le passé, que ce soit avec la jalousie, avec le conditionnement, entre guillemets, si je peux l'appeler comme ça, que tu avais à ce moment-là, les doutes, le stress, comment, toi, ça t'a aidé ? Est-ce qu'à l'heure d'aujourd'hui, tu es encore dans ces situations-là ? Comment ça se passe pour toi ?

• Speaker #1

  Honnêtement, non.

• Speaker #0

  OK.

• Speaker #1

  J'ai complètement changé. Et déjà, je n'ai plus peur de la vie. De temps en temps, il y a des petits restes qui sont là, mais ça ne m'impacte plus comme avant. C'est OK, c'est là, ce n'est pas grave. Et après, ça passe. Oui, j'ai vraiment changé et c'est grâce à ça. Et c'est pour ça qu'en fait, je suis l'exemple même. Enfin, ça paraît prétentieux, mais c'est vraiment ça. Par rapport même à la cigarette, j'ai eu fumé la cigarette, je buvais beaucoup d'alcool. Enfin voilà, comme je disais, j'ai fait la fête. Aujourd'hui, mon hygiène de vie est complètement différente. Et je me sens aussi plus femme, plus femme, moins petite fille dans mes réactions, plus mature. Ouais. Ok, oui, c'est hyper intéressant ce que tu dis.

• Speaker #0

  Parce que oui, c'est ça, en fait, à certains moments, on peut avoir comme un peu notre enfant intérieur qui vient prendre le dessus sur certains comportements qu'on peut avoir. Et donc, toi, la méditation et le yoga, ça t'a vraiment permis de reprendre cette place, comme tu disais, de femme. Est-ce que cet enfant intérieur, il est quand même présent ? En fait, c'est ce qui prend moins de place maintenant ? Est-ce que tu arrives à l'observer ? Comment ça se passe pour toi ?

• Speaker #1

  Je pense qu'il y a encore beaucoup de choses, puisque je pense que l'humain est plus complexe que ça. Oui, il y a encore des choses à travailler. Pas à travailler, je ne sais pas bien dire, mais à se détacher plus dans ce sens-là. Mais une grande douche a été prise en moitié. Je me suis débarrassée de certains schémas, je pense.

• Speaker #0

  Oui, des schémas qu'on répète sans forcément comprendre pourquoi, comme si quelque chose à l'intérieur continuait de fonctionner un peu en mode automatique. Et bien souvent, derrière, il y a des croyances qui sont très ancrées sur nous, sur les autres, sur la vie. Et est-ce que toi, tu as senti que ces pratiques t'ont aidé à prendre du recul sur certaines de ces croyances, justement, voire peut-être les transformer ?

• Speaker #1

  Oui, définitivement. Parce que, en fait, c'est ton identification. avec ce conditionnement que tu as depuis que t'es enfant, c'est comme si t'avais une corde qui était tendue, tu vois, t'es rigide, tu penses que t'es ça, et quand tu commences à aller vers ces techniques-là, la corde, elle commence à se détendre. Et d'un coup, elle flot avec le vent. Et en fait, c'est ça, moi, c'est cette sensation-là, c'est cette sensation de légèreté, de « Ok, en fait, c'est peut-être pas ça » . Déjà, quand je suis allée en Inde, ils nous expliquent des choses. Tu te dis, on est vraiment matrixé sur ce qu'on croit qu'on est et qu'en fait, on n'est pas. Donc, quand tu commences à rentrer là-dedans, la transformation avec la technique, elle se fait. Mais encore plus, ta compréhension. Je pense qu'il y a un moment où c'est aussi important de comprendre comment le mental, il fonctionne aussi.

• Speaker #0

  Oui, parce qu'en fait, ça t'a permis, si j'ai bien compris, ça t'a permis d'identifier. certaines croyances, justement, ces techniques t'ont amené à peut-être les identifier, à identifier des choses que tu pensais vraies avant et que tu vois complètement différemment aujourd'hui. Est-ce que c'est les techniques ? Je pense que ce n'est pas que forcément les techniques. Je pense que quelqu'un qui va s'asseoir, méditer, qui va commencer à faire du yoga, ces prises de conscience-là ne vont peut-être pas forcément être... automatique, c'est aussi beaucoup par rapport à l'accompagnement, à ce que tu as pu entendre autour de toi, qu'est-ce qui t'a vraiment aidé à avoir ces prises de conscience ?

• Speaker #1

  D'abord, c'est ce que je disais quand j'ai rencontré cette dame qui m'a enseigné, mon amie Samiro, elle m'a d'abord expliqué, c'est ce que je disais, elle m'a fait comprendre.

• Speaker #0

  C'est une connaissance quand même d'elle.

• Speaker #1

  J'ai d'abord compris, ok, mais ensuite, il ne faut pas rester qu'avec la compréhension, il faut l'expérience, il faut la vivre. Et c'est quand tu as l'expérience que tu vas atteindre des états de conscience différents, on va dire. Et c'est ça qui va te transformer. Parce que si ça reste qu'au niveau intellectuel, ça reste superficiel et il manque quelque chose.

• Speaker #0

  Ok, je vois.

• Speaker #1

  Donc les techniques ensuite m'ont amenée vers l'expérience, les ressentir, les vivre.

• Speaker #0

  Ok. Est-ce que tu penses qu'on est obligé de pratiquer tous les jours pour ressentir les bienfaits ?

• Speaker #1

  Oui. Enfin, tu peux ressentir les bienfaits directement après ta méditation, ta pratique que tu viens de faire, mais pour une vraie transformation, il faut de la régularité. C'est comme tout. C'est comme aller au sport, c'est comme commencer la course à pied, c'est comme commencer un régime alimentaire ou quoi. Les effets, tu ne les auras pas tout de suite. C'est avec la durée. Et c'est pareil avec ton système, avec ton corps, ton mental. Après, pour ne pas faire peur aux gens, les personnes peuvent aussi se donner un objectif un nombre de jours. Souvent, on donne, par exemple en yoga, un cycle de 48 jours deux fois par jour ou 90 jours une fois par jour. Ce qui fait qu'au niveau cellulaire, il y a aussi une transformation. C'est pour ça que c'est un but de le faire pendant un certain nombre de jours. C'est qu'on va venir réinformer la cellule. C'est ça qui est intéressant, pour que ça ait une profondeur.

• Speaker #0

  Oui, oui, oui. En fait, je t'avais posé cette question-là parce que c'est vrai qu'il y a beaucoup de personnes qui peuvent être un peu réticentes au fait d'avoir cette discipline. Mais c'est hyper intéressant que tu puisses dire que oui, il y a besoin de cette régularité si on souhaite vraiment voir des changements. Parce que je pense que tout dépend de l'approche qu'on a avec la méditation et le yoga. Il y a des personnes qui vont dire non. que ce n'est pas forcément nécessaire d'avoir cette régularité journalière, on pourrait dire. Mais toi, justement, avec ta pratique et ta technique, il y a son importance.

• Speaker #1

  Oui, oui.

• Speaker #0

  Concrètement, pour vous expliquer un petit peu ce que c'est, c'est en fait le fait de venir transformer nos schémas internes. Parce qu'avec le temps, avec nos expériences, on va créer des automatismes, des façons de penser, de ressentir et de réagir. Et c'est bien souvent dans l'inconscient que ça se passe. Et la reprogrammation, c'est venir en prendre conscience, puis petit à petit installer autre chose, de plus apaisé, de plus bienveillant, de plus juste aussi pour soi. Et d'un point de vue un peu plus scientifique, on va parler de neuroplasticité. Le cerveau a la capacité de créer de nouvelles connexions et d'évoluer. Et en passant par le corps, les émotions, la répétition, on peut vraiment transformer en profondeur notre manière de voir les choses. C'est pour ça que c'est très intéressant ce que tu dis, parce que ça vient vraiment faire un lien avec ça. Et donc avec cette régularité qu'on a besoin d'avoir si on veut vraiment voir la transformation et les changements.

• Speaker #1

  Oui, voilà, c'est ça.

• Speaker #0

  Et du coup, toi, à qui tu pourrais conseiller, par exemple, la méditation, le yoga ? Et surtout, quelles premières pratiques tu pourrais peut-être donner pour les personnes qui seraient intéressées ?

• Speaker #1

  Si tu me demandes à qui, j'ai envie de te dire tout le monde, parce que je pense que tout le monde en a besoin et ça apporte des bienfaits incroyables, donc je dirais lesquels. Mais principalement, peut-être les personnes qui ont de l'anxiété, des difficultés au niveau du sommeil, de la clarté, du stress journalier. peut-être aussi au niveau des relations, des conflits, des comportements compulsifs, des addictions. Ce sera bénéfique. Et en fait, il y a justement la fondation chez qui j'ai fait ma formation, qui s'appelle Isha, ils ont créé une application pour essayer de toucher le monde entier. Et c'est une application qui a cette méditation qui s'appelle Miracle of Mind. qui dure de 7 minutes à 21 minutes. Donc ça, c'est vraiment pour tout le monde, même les personnes qui n'ont pas beaucoup de temps dans leur journée pour se poser et méditer. Donc là, elle est sortie en anglais. La version française va sortir, mais c'est vraiment très simple. Si les gens sont intéressés, on peut leur mettre le lien.

• Speaker #0

  Oui, je pourrais les mettre en description.

• Speaker #1

  Et après, j'ai d'autres, j'ai une version française différente, mais qu'on peut aussi partager. Et moi, je la pratique tous les jours. Le matin, quand je me réveille, je me pose et je commence par ça, ou même le soir avant d'aller me coucher. Et c'est vraiment une méditation qui va, au niveau des recherches, son impact sur le corps et le mental. Ce sera une augmentation de la clarté et du focus, une amélioration aussi au niveau des relations, un meilleur sommeil et beaucoup plus récupérateur. Une augmentation au niveau de ton niveau d'énergie et ton dynamisme dans la journée. forcément, ça va créer un environnement aussi moins stressant et une baisse considérable quand même de l'anxiété.

• Speaker #0

  OK.

• Speaker #1

  Et ça, c'est vraiment, pas juste de le dire, c'est vraiment, moi par exemple, ce que je ressens aussi dans ma journée quand je la fais. C'est vraiment très puissant et c'est très simple. Très, très simple.

• Speaker #0

  Oui. Merci beaucoup en tout cas pour ce petit conseil et cette pratique que les personnes qui nous écoutent... peuvent commencer à mettre en place s'ils le souhaitent et s'ils sont intéressés et s'ils se sont aussi potentiellement reconnus dans ton histoire, dans ton expérience. Pour conclure un petit peu cet épisode, qu'est-ce que toi, tu aurais peut-être comme message à faire passer aux personnes qui nous écoutent pour conclure un petit peu avec tout ce qu'on vient de dire aujourd'hui ?

• Speaker #1

  Alors, il y a cette citation qui en ce moment est très présente et qui reflète ce que je ressens vraiment, c'est que... la spiritualité, c'est le moment à partir duquel tu comprends que ta souffrance et ton bonheur, ta joie, c'est toi qui la crées.

• Speaker #0

  Ouais.

• Speaker #1

  Quand t'amènes cette responsabilité, en fait, ce que j'aimerais vraiment, c'est qu'on... Nous, c'est ce qu'on nous apprend aussi, c'est...

• Speaker #0

  qu'on crée notre réalité, en fait, finalement.

• Speaker #1

  Oui, qu'en fait, c'est toi qui es responsable de comment tu te sens et qu'il ne faut pas mettre la faute sur les autres. C'est toi qui es responsable de comment ton corps, il fonctionne, de comment ton mental, il est. Et c'est à toi de mettre en place des choses avec des outils, peu importe lesquels, où tu vois que tu vas t'améliorer et devenir beaucoup plus joyeux, rayonnant et amener ça dans le monde. Parce qu'avec tout ce qui se passe aujourd'hui, voir en fait, il est en toi.

• Speaker #0

  Ouais.

• Speaker #1

  Et hier, c'était intéressant parce que je lisais sur mon téléphone et c'était une conversation qui disait que souvent, c'est les personnes qui n'ont pas cette responsabilité-là avec eux-mêmes qui sont contrôlées par le système, par les émotions d'anxiété, etc., etc., qui font qu'ils vont avoir des comportements destructeurs. Mais quand tu commences à reprendre le contrôle de toi-même, eh bien là, tout va changer.

• Speaker #0

  Oui, complètement.

• Speaker #1

  Et c'est ça que j'aimerais dire aux gens, c'est que c'est possible. et que vous pouvez le faire et vous pouvez vous transformer et qu'il faut juste le vouloir.

• Speaker #0

  Je trouve ça hyper fort ce que tu dis et je te rejoins complètement parce qu'au final, reprendre sa responsabilité, c'est aussi accepter qu'on a ce pouvoir-là sur ce qu'on vit, même si on ne contrôle pas tout. Et ça ne veut pas dire que c'est facile, mais plutôt qu'à un moment, on choisit de ne plus subir notre réalité et de redevenir acteur de ce qui se passe à l'intérieur de nous. Et je trouve que ces pratiques comme le yoga, la méditation ou même tout ce travail autour du corps, ça nous aide justement à revenir à ça, à nous, à nos ressentis, à notre capacité aussi à transformer les choses de l'intérieur. En tout cas, merci beaucoup pour tout ce que tu as pu nous partager aujourd'hui. Vraiment, ton expérience, elle est hyper enrichissante et je pense que ça peut parler à beaucoup de personnes. En tout cas, si cet épisode vous a parlé, si vous sentez que vous avez envie de reprendre un peu plus votre place, votre pouvoir. N'hésitez pas à nous faire un retour, à partager cet épisode autour de vous aussi. Et puis voilà, on vous mettra tous les liens en description de l'épisode si vous êtes intéressés par les pratiques. Merci beaucoup Salomé d'avoir participé à cet épisode.

• Speaker #1

  Merci à toi de m'avoir entendue, écoutée. Ça fait plaisir.

• Speaker #0

  Écoute, c'était vraiment un vrai plaisir de pouvoir échanger avec toi aujourd'hui entre sœurs. En tout cas, j'espère que cet épisode vous aura plu. plus. Je vous remercie pour votre écoute et je vous dis à la semaine prochaine pour un tout nouvel épisode.