Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Captain Cramée, la quête de l'énergie retrouvée. Dans ce podcast, on explore comment retrouver et maintenir une énergie de feu grâce à des outils concrets, des neurosciences accessibles à toutes et des inspirations tirées des personnages de films et de séries. Ici, on déconstruit ce qui te freine et on décortique ce qui stimule notre cerveau et notre mindset pour que tu puisses atteindre ce niveau de vitalité et d'épanouissement que tu mérites. Que tu sois ! une businesswoman épuisée, une cadre au bord du burn-out ou une femme prête à renaître de ses cendres comme un phénix, ce podcast est ton espace pour te transformer et retrouver toute ta puissance. Je suis Stef et je suis là pour t'aider à allumer ou rallumer cette flamme intérieure qui fait toute la différence. Parce qu'on n'a qu'une seule vie et qu'il est temps de la vivre à fond, bienvenue à bord de Captain Cramé. Salut à toi qui m'écoutes aujourd'hui. Je me demande, est-ce que tu te reconnais dans ce portrait ? Celle qui gère tout, qui écoute tout le monde, qui soutient chaque personne qui croise ton chemin, mais qui finit invariablement épuisée. Tu es peut-être cette femme qui prend les problèmes des autres sur ses épaules, même quand, soyons honnêtes, personne ne t'a rien demandé. Si tu Ausha tête en m'écoutant, alors félicitations. tu es probablement en train de te consommer lentement avec ce qu'on appelle le syndrome du sauveur. Pour illustrer ce syndrome, j'aimerais parler d'un personnage que beaucoup connaissent, Meredith Gray, de Grey's Anatomy. Elle incarne parfaitement ce syndrome. Regarde-la. Elle veut constamment sauver ses patients, ses amis, ses collègues, son partenaire, littéralement tout le monde, sauf elle-même. Dans sa tête, porter les problèmes des autres équivaut à être une bonne personne, une femme de valeur. Mais voilà le problème fondamental. À force de vouloir être la solution universelle, la réponse à tous les problèmes extérieurs, Mérédith se vide progressivement de son énergie vitale. Et toi, es-tu en train de commettre cette même erreur silencieuse mais dévastatrice ? Imaginons Mérédith un instant. Elle ne se contente pas de sauver des vies au bloc opératoire, ce qui serait déjà un travail à plein temps assez intense. Non, non, elle doit aussi compulsivement sauver les âmes perdues, penser les cœurs brisés et secourir les collègues en détresse. Le problème ici ? À force de vouloir réparer les failles des autres, elle s'oublie totalement, comme si elle n'existait qu'à travers sa capacité à aider. Laisse-moi te donner quelques signes qui pourraient indiquer que toi aussi, tu navigues dans ces eaux périlleuses. Tu continues à écouter, conseiller et aider, même quand tu sens que ton énergie est au plus bas, que tes batteries sont complètement à plat. Tu ressens une culpabilité presque physique lorsque tu ne parviens pas à résoudre les problèmes de quelqu'un. Tu dis automatiquement oui à toute demande d'aide, même quand cela te coûte énormément sur le plan émotionnel, physique ou financier. Si tu te reconnais dans ces comportements, il est peut-être grand temps de poser délicatement ce sac rempli de problèmes qui fondamentalement n'est même pas le tien à porter. Ce qui est fascinant, c'est que d'un point de vue neurobiologique, ton cerveau adore véritablement aider les autres. Quand tu rends service, il libère généreusement de l'ocytocine, cette hormone souvent surnommée l'hormone de l'amour ou du lien social. C'est pourquoi aider peut créer une forme d'addiction positive. Mais voilà où se cache le piège subtil. Aider excessivement peut littéralement te consumer. Et ce n'est pas une simple métaphore. Examinons d'abord ce que tu crois probablement, ces croyances profondément ancrées qui alimentent ton syndrome du sauveur. Si j'ai la capacité d'aider quelqu'un, alors j'ai l'obligation morale de le faire. Refuser d'aider signifie que je suis fondamentalement une personne égoïste ou mauvaise. Les besoins des autres sont intrinsèquement plus importants ou plus urgents que les miens. Maintenant, confrontons ces croyances à la réalité neurobiologique. Ton cerveau dépense une quantité significative d'énergie cognitive et émotionnelle à gérer et résoudre des problèmes qui ne t'appartiennent pas. L'hyperempathie chronique surcharge littéralement ton système nerveux, créant un état de stress permanent. Cette dynamique du don constant crée un déséquilibre. Tu donnes continuellement sans jamais recevoir et tes ressources internes s'épuisent inévitablement. En termes simples, tu ne peux pas être éternellement le pilier de soutien de tout ton entourage sans finir par t'écrouler toi-même. C'est une simple question de physique émotionnelle. Tu connais certainement cette instruction donnée dans les avions avant chaque décollage. En cas de dépressurisation de la cabine, mettez votre propre masque à oxygène avant d'aider les autres, même vos enfants. Cette consigne n'est pas un encouragement à l'égoïsme, mais plutôt une vérité fondamentale. Si tu perds conscience par manque d'oxygène, tu deviendras incapable d'aider qui que ce soit, y compris ceux que tu aimes le plus au monde. Meredith Gray, comme beaucoup d'entre nous, refuse instinctivement cette règle de survie. Elle préfère s'assurer que tout le monde respire avant de prendre elle-même une bouffée d'air. Résultat, elle boit constamment la tasse, s'enfonce, se noie presque dans les problèmes des autres. Je te pose donc cette question essentielle. Es-tu, à l'image de Mérédith, en train de couler à force de maintenir tout le monde à la surface ? J'aimerais te raconter l'histoire de Capitaine Cramé, un personnage que je connais intimement. Elle est aussi une sauveuse professionnelle, une experte dans l'art de porter les fardeaux des autres. Captain Cramée vivait avec cette conviction inébranlable. Si elle ne prenait pas personnellement en charge les problèmes de son entourage, personne ne le ferait. Elle se sentait investie d'une responsabilité presque cosmique. Alors jour après jour, elle a écouté les peines, apporté des solutions, porté les inquiétudes, soutenu les rêves fragiles des autres. Jusqu'au jour fatidique où, sans créer égard, elle s'est effondrée. Pas métaphoriquement, mais littéralement. Son corps et son esprit ont simplement dit stop. Ce jour-là, Captain Cramée a compris une vérité fondamentale qu'elle avait négligée. On ne peut pas être le sauveur quand on est soi-même en train de se noyer. C'est physiquement, émotionnellement et spirituellement impossible. La bonne nouvelle que je veux partager avec toi aujourd'hui est essentielle. Tu peux absolument aider les autres sans t'épuiser jusqu'à la moelle. Mais pour cela, il faut apprendre l'art délicat mais vital de poser des limites saines. Commençons par identifier les croyances toxiques qui doivent être démantelées. Je dois rester forte pour les autres, quoi qu'il m'en coûte personnellement. Si j'arrête de les soutenir, ils s'effondreront et ce sera de ma faute. Prendre soin de moi est un luxe que je ne peux pas m'accorder face aux besoins des autres. Ça te parle ? Maintenant ? Voici les étapes concrètes pour t'aider à sortir de ce syndrome tout en restant fidèle à ta nature généreuse. Premièrement, accepte profondément que tu ne peux pas tout résoudre. Cette acceptation n'est pas un échec, mais une sagesse. Certains problèmes ne sont tout simplement pas les tiens. Deuxièmement, apprends à fixer des limites claires et à les communiquer avec bienveillance. Par exemple, je suis disponible pour t'écouter pendant une demi-heure aujourd'hui, mais je ne peux pas porter cette situation à ta place. Troisièmement, permet aux autres de prendre leurs propres responsabilités. En faisant tout à leur place, tu les prives paradoxalement de leurs capacités d'apprentissage et de croissance. Enfin, pose-toi régulièrement cette question cruciale. Et moi, qui prend soin de moi ? Si la réponse est personne, c'est le signal qu'il est temps de devenir ta propre sauveuse. Comme Mérédith, beaucoup d'entre nous vivons avec cette conviction que sauver les autres est notre mission, notre raison d'être. Mais l'expérience nous enseigne souvent douloureusement que cette énergie que nous donnons si généreusement n'est que rarement rendue dans la même mesure. Je t'invite donc à une réflexion profonde. Aides-tu vraiment les autres de manière constructive ou es-tu simplement en train de t'épuiser à leur place ? La nuance est subtile, mais essentielle. Aider les autres est une des plus belles manifestations de notre humanité. Mais cet acte devient véritablement puissant lorsqu'il vient d'un être qui a d'abord pris soin de lui-même, qui donne à partir de son abondance plutôt que de sa pénurie. Rappelle-toi ceci. Le monde n'a pas besoin de martyrs épuisés. Il a besoin de femmes fortes, équilibrées, qui savent dire à la fois « je suis là pour toi » et « je suis là pour moi » . Ta valeur ne réside pas uniquement dans ce que tu donnes aux autres, mais aussi dans la façon dont tu te traites toi-même. En prenant soin de toi, tu enseignes aux autres, particulièrement aux femmes qui te regardent, cette vérité révolutionnaire. Chacune d'entre nous mérite d'être sa propre priorité. Merci infiniment d'avoir partagé ce moment de réflexion avec moi aujourd'hui. Si tu t'es reconnu dans ce syndrome du sauveur dont nous avons parlé, je t'invite à te poser cette question dès aujourd'hui. Et moi, qui prends véritablement soin de moi ? La réponse pourrait te surprendre, te bousculer, mais aussi t'ouvrir la porte vers une vie plus équilibrée et plus authentique. Si cet épisode a résonné en toi, n'hésite pas à le partager avec une femme de ton entourage qui porte peut-être silencieusement les problèmes du monde sur ses épaules. Parfois, Savoir qu'on n'est pas seul dans cette situation peut être le premier pas vers le changement. Et bien sûr, abonne-toi pour ne pas manquer le prochain épisode où nous explorerons un autre piège dans lequel beaucoup d'entre nous tombons. L'auto-sabotage et la peur d'être vulnérable. Nous verrons comment ces mécanismes nous empêchent d'accéder à la vie que nous méritons vraiment. D'ici là, rappelle-toi, tu n'as pas besoin de sauver le monde pour mériter ta place en son sein. Tu es déjà bien suffisante, exactement comme tu es. A très vite !