Tu as déjà eu l’impression de tenir le monde à bout de bras… pendant que toi, tu t’écroules en silence ?   Cet épisode t’embarque dans l’univers de Sarah Connor, cette figure mythique de Terminator, devenue symbole de force… mais aussi d’oubli de soi. On pense souvent que "tenir bon" c’est héroïque. Mais quand tu t’oublies dans le processus, ce n’est plus de la force… c’est de la survie.   Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode :   Pourquoi ton cerveau voit parfois le repos comme une menace.   Ton système nerveux, bloqué en mode alerte parentale, t’empêche de respirer même quand tout semble calme. Et tu te demandes pourquoi tu es toujours fatigué(e) ? Ce n’est pas juste physique. C’est ton corps qui croit que tu n’as pas le droit de t’arrêter.   Le piège de l’amour sacrificiel.   Sarah Connor vit pour protéger son fils. Mais elle s’efface au point de devenir un robot. Et toi, combien de fois tu as dit "je prendrai soin de moi quand tout le monde ira bien" ? Mauvais deal.   Le bunker émotionnel : cette armure qui t’empêche de vivre.   À force de te blinder, tu ressens plus rien. Ni la douleur… ni la joie. Tu fonctionnes. Mais tu ne vis plus. Tu crois que c’est de la force ? C’est juste de la survie maquillée.   Les signaux d’alerte que ton corps t’envoie (et que tu ignores).   Insomnie, tensions, pertes de mémoire, irritabilité… Ton corps crie, mais tu baisses le son. Ce n’est pas une question de volonté, c’est une équation chimique. Neurosciences à l’appui.   Captain Cramée : quand tenir bon devient une chute libre.   Elle croyait qu’être forte, c’était tout gérer sans jamais flancher. Résultat ? Burn-out. Pas à cause d’un manque de courage. Mais parce qu’elle ne s’est jamais donné le droit d’être juste humaine. Et toi, tu veux survivre ou vivre ? Ce n’est pas de l’égoïsme de penser à toi. C’est une nécessité vitale. Tu ne peux pas remplir la tasse des autres si la tienne est vide.   Cet épisode va t’ouvrir les yeux (et peut-être fissurer un peu ton armure). Parce que protéger les autres, oui mais pas au prix de ta disparition.   Tu veux une vie entière, pas juste utile ? Ce moment t’appartient. Abonne-toi à Captain Cramée - La quête de l'énergie retrouvée Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme. Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfb pour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges. Rejoins l’aventure de Captain Cramée et ravive ta flamme dès aujourd'hui ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux rester droit(e). Être fidèle à ce qui t’anime. T’accrocher à tes valeurs, même quand tout vacille autour. Mais à force de tenir coûte que coûte, tu sens que tu t’éloignes de toi. Que tu t’épuises, que tu te perds. Tu continues… mais le feu n’y est plus.   Dans cet épisode de Captain CraméE, je te parle de cette tension invisible : celle entre intégrité et épuisement.   Et je te le dis : parfois, ce qui te brûle à petit feu… c’est justement ta loyauté.   À travers le parcours de Katniss Everdeen, l’icône de la rébellion, on plonge dans une question cruciale : Et si rester fidèle à ton combat t’éloignait de toi-même ?   Tu y retrouveras :   • Une explication simple de la dissonance cognitive et de la fatigue de cohérence. • Pourquoi ton cerveau peut t’épuiser juste en voulant bien faire. • L’histoire de Katniss, devenue geai moqueur sans l’avoir choisi. • Comment la force devient façade quand tu n’as plus le droit de faiblir. • L’ironie du surengagement : quand ton idéal devient ta cage.   Tu découvriras :   • Que tes combats ont besoin d’ajustements, pas d’acharnement. • Que résister sans te recharger ne fait que t’éteindre lentement. • Qu’il est possible de déposer ton arc sans trahir qui tu es.   Et si tu n’étais pas en train de flancher, mais simplement en train d’évoluer ?   Ce que je veux te dire aujourd’hui, c’est ça :   • Tu as le droit de ralentir, même si tu avais promis. • Tu as le droit de changer d’avis, même si on t’admire pour ta constance. • Tu as le droit de te reposer, même si tu portes une cause.   Parce que ton feu intérieur ne se nourrit pas de devoirs, mais d’espace, de pause, de choix conscients.   Alors je te propose un truc : cette semaine, pose une question inconfortable.   Qu’est-ce que je continue à défendre… qui ne me ressemble plus vraiment ?   Ce n’est pas trahir. C’est t’écouter.   À la fin de l’épisode, je te partage aussi une histoire miroir. Celle de Sophie. Pas d’arc, pas de guerre. Juste une femme qui croyait qu’elle devait toujours tenir. Jusqu’au jour où elle a entendu une phrase… et décidé d’enlever l’armure.   Tu n’as pas besoin de tout lâcher. Juste de te demander : et si je respirais ?   Parce qu’un feu, ça s’entretient. Ça ne se sacrifie pas. Abonne-toi à Captain Cramée - La quête de l'énergie retrouvée Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme. Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfb pour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges. Rejoins l’aventure de Captain Cramée et ravive ta flamme dès aujourd'hui ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois que fuir les conflits, c’est préserver la paix ? Détrompe-toi. Ce n’est pas le clash qui t’épuise. C’est le silence. C’est chaque “ça va” que tu lâches alors que non, ça ne va pas du tout.   Dans cet épisode, on démonte cette fausse croyance avec l’aide de... Rachel Green. Oui, oui, celle de Friends. Pourquoi ? Parce que son personnage incarne à merveille ce piège dans lequel on tombe trop souvent : vouloir plaire, éviter les vagues, ne jamais déranger… jusqu’au jour où tout explose.   Voici ce que tu vas découvrir :   - Les mécanismes biologiques qui te poussent à fuir l’inconfort   ➤ Ton cerveau cherche à te protéger. Mais en évitant les conflits, tu gaspilles jusqu’à 70 % de ton énergie mentale… chaque jour.   - Les coûts invisibles du silence    ➤ Plus tu ravales, plus tu t’alourdis. Tu finis par craquer pour un simple mot de travers. Tu réagis à 120 % pour un micro-détail, parce que c’est la goutte de trop.   - Des exemples concrets inspirés de Rachel dans Friends    ➤ Sa fuite du mariage, son incapacité à poser des limites avec Monica, son “On n’était PAS en pause!”… autant de dettes émotionnelles non réglées.   - La métaphore du placard émotionnel    ➤ Chaque non-dit est une chaussette sale que tu balances à l’aveugle. Jusqu’au jour où tout te tombe dessus.   - Pourquoi être “sympa” peut te coûter très cher    ➤ À force d’éviter les conflits pour ne pas froisser, tu finis par froisser tout le monde. Y compris toi-même.   - Une autre manière d’agir : le conflit sain    ➤ Ce n’est pas l’opposé de la paix. C’est un outil pour retrouver ton équilibre et ta vérité. Un “non” au bon moment, c’est un “oui” à ton énergie.   Et non, ce n’est pas juste Rachel. C’est toi. C’est moi. C’est nous touts et toutes. À force de vouloir être adorables, on devient invisibles. Il est temps de redescendre de ce piédestal de la gentillesse et de dire ce qu’on pense… tant qu’il est encore temps.   Un épisode à écouter si tu veux apprendre à préserver ton énergie, poser des limites sans te sentir coupable, et surtout éviter le burn-out avant qu’il ne te tombe dessus comme une avalanche de non-dits. Abonne-toi à Captain Cramée - La quête de l'énergie retrouvée Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme. Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfb pour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges. Rejoins l’aventure de Captain Cramée et ravive ta flamme dès aujourd'hui ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Captain Cramée, on explore ensemble ce piège insidieux : la fuite perpétuelle de la routine. Tu sais, ce réflexe de toujours vouloir "plus", "mieux", "différent"... en pensant éviter l’ennui, alors que tu crées surtout ton épuisement. Voici ce que tu vas découvrir : Pourquoi la peur de la routine te vide de ton énergie : chercher à tout changer constamment pour éviter l'ennui épuise ton cerveau. Le rôle de ton cerveau dans cette fuite : chaque nouveauté déclenche un shoot de dopamine mais ton cerveau peut devenir accro et en demander toujours plus. Quand le besoin de nouveauté devient une routine : croire que bouger tout le temps te rend vivant, c’est te coincer dans un cycle où l’agitation remplace la vraie évolution. Comment Rachel Green illustre ce piège : à travers ses changements de jobs, de rêves, de projets, Rachel montre qu'on peut fuir l'ennui... jusqu'à s'épuiser totalement. L’histoire du "prochain truc mieux" : courir après une opportunité après l’autre finit par t’empêcher d’apprécier ce que tu as déjà construit. Le syndrome de l'hyperactivité existentielle : derrière le mouvement permanent, il y a souvent une peur profonde de s'ancrer, de ralentir, de vraiment savourer l’instant. Le dilemme du "tout de suite ou jamais" : vouloir brûler les étapes, c’est négliger l’importance de chaque petit pas, chaque victoire en chemin. Pourquoi la stabilité peut être sexy : non, construire ta vie doucement n'est pas ennuyeux. C'est dans la constance que naît la vraie magie. Des outils concrets pour apaiser ce besoin de fuite. Ta peur de l'ennui peut devenir ton plus grand piège. Alors qu'apprendre à danser avec ta routine, au lieu de la fuir, c’est retrouver ton énergie, ta motivation et ton bien-être. Parce que la vraie vie, celle qui te nourrit et t'élève, se construit dans l'ordinaire autant que dans l'extraordinaire. Prêt(e)à troquer l'épuisement contre l'ancrage ? C’est ici que ça commence. Pour aller plus loin, écoute cet épisode complet et découvre comment reconnecter avec ta vraie énergie sans t'épuiser à courir après l'inédit. Abonne-toi à Captain Cramée - La quête de l'énergie retrouvée Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme. Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfb pour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges. Rejoins l’aventure de Captain Cramée et ravive ta flamme dès aujourd'hui ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu rigoles en regardant Fleabag ? Normal. Mais tu sens aussi ce petit malaise derrière l’humour ? Cette sensation bizarre qui te colle à la peau, comme si cette héroïne un peu trop sarcastique, un peu trop brillante… te renvoyait ton propre reflet ? Tu ne connais pas Fleabag mais tu as tendance à cacher tes émotions derrière de l'humour ou à dédramatiser ? Dans cet épisode, on parle de cette fuite invisible mais épuisante que beaucoup de femmes vivent au quotidien. Et on le fait avec un mix de pop culture, de vécu perso et de neurosciences.   Tu vas comprendre pourquoi fuir ce qu’on ressent n’est pas une faiblesse… mais une stratégie inconsciente de survie que ton cerveau a mise en place depuis longtemps.   On explore ensemble :   - Pourquoi Fleabag incarne la fuite émotionnelle avec brio : elle charme, elle court, elle parle fort... mais surtout, elle ne s’arrête jamais pour ressentir. Comme beaucoup d’entre nous...   - Ce que les neurosciences disent de tout ça : comment ton cerveau associe "émotion" à "danger", "honte" ou "perte de contrôle". Et pourquoi ça le pousse à saboter toute tentative de connexion à toi-même.   - Le prix à payer : des circuits de stress chroniques suractivés, des ressources mentales à sec, et ce fameux vide intérieur. Tu ne vis pas intensément, tu performes. Et ton corps, ton énergie, ton équilibre de vie s’en ressentent.   - Des scènes cultes de la série décryptées : comme celle où Fleabag se fige après un compliment. Derrière la blague, la honte de ne pas savoir recevoir. On en parle sans filtre.   - L'histoire perso de Captain Cramée : comment elle a coupé le son de ses émotions au nom de la “force”, jusqu’à se sentir vide, même face à des moments censés être joyeux.   Et comme toujours, je ne te laisse pas là-dessus. Je t’offre aussi des clés concrètes pour te reconnecter à toi. Enfin, on voit pourquoi ressentir guérit l’épuisement : c’est en vivant tes émotions pleinement que tu actives les circuits de guérison, que tu te reconnectes à ta vitalité et que tu retrouves de l’énergie.   Si tu as besoin de comprendre ton épuisement autrement qu’avec du café et de la volonté, cet épisode va te parler.   Écoute cet épisode et découvre ce que ça change, quand tu oses ressentir pour de vrai. Abonne-toi à Captain Cramée - La quête de l'énergie retrouvée Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme. Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfb pour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges. Rejoins l’aventure de Captain Cramée et démarre ta quête de la recharge énergétique dès aujourd’hui ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Fuir ses émotions en mode "super drôle et toujours occupée" ? Un réflexe dangereux qui te vide de l’intérieur. Fleabag te tend un miroir : et si tu osais ralentir avant d’exploser ? On parle humour défensif, chaos intérieur, et neurosciences très concrètes. Aujourd’hui, on plonge dans l’univers de cette héroïne complexe qui joue la comédie même quand tout brûle en elle. À travers elle, je t’invite à explorer les réflexes de fuite émotionnelle que tant de femmes adoptent… souvent sans même s’en rendre compte. Voici ce que tu vas découvrir : - Quand l’humour devient une armure : Tu fais des blagues alors que tu es au bord du gouffre ? Fleabag aussi. On parle de ce mécanisme de défense qui te protège… mais t’éloigne de toi. - Ce que dit ton cerveau quand tu refuses de ressentir : Grâce aux neurosciences, tu comprends pourquoi ton système nerveux panique à l’idée de ressentir la honte, la solitude ou l’inconfort. Et pourquoi tu scrolles frénétiquement Insta après une journée difficile. - L’art du sabotage émotionnel : Une scène-clé de Fleabag illustre à merveille ce réflexe : tout envoyer valser dès que ça devient un peu trop vrai. Pourquoi ? Parce que l’intimité fait plus peur que l’isolement. - Captain Cramée aussi y est passée : Avant le burn-out, elle enchaînait tout avec brio, jusqu’à ce que son corps dise stop. Une vraie claque ! Et surtout, un réveil brutal... - Les signes que tu es en mode "Fleabag" : Tu fais rire alors que tu pleures dedans ? Tu fuis le silence ? Ton corps crie pendant que tu dis "ça va" ? Tu n’es pas seule. Et tu n’es pas cassée. - 7 étapes concrètes pour sortir du mode survie; Cet épisode est un miroir. Il ne te juge pas. Il te tend la main pour que tu puisses enfin te déposer. Pas pour abandonner. Mais pour réapprendre à être. Énergie, santé mentale, coaching, self-care, neurosciences, développement personnel, recharge émotionnelle, bien-être, burn-out, récupération : tout y est. Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme. Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfb pour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges. Rejoins l’aventure de Captain Cramée et démarre ta quête de la recharge énergétique dès aujourd’hui ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand cacher tes failles te rend plus vulnérable qu’Annalise Keating On t’a toujours dit que pour être forte, il ne fallait rien montrer, garder la face, sourire même quand tout explose à l'intérieur. Dans cet épisode, je démonte cette idée avec l’exemple puissant d’Annalise Keating (oui, la redoutable avocate de la série Murder).   Ce que tu vas découvrir ? C’est que se taire, ce n'est pas de la force. C’est une bombe à retardement.   Voici ce qu'on décortique dans cet épisode :   - L’illusion de la femme invincible  Annalise est brillante, redoutée, ultra-maîtrisée en apparence. Mais derrière cette armure ? Des blessures, de la honte, une solitude abyssale. Et toi, tu fais pareil. Tu gères tout. Tu dis "ça va". Jusqu’au jour où ton corps te trahit.   - Ce que dit ton cerveau quand tu te forces à faire comme si tout allait bien Les neurosciences nous montrent qu’à force de réprimer nos émotions, notre système nerveux reste en mode alerte constante. Résultat : stress chronique, fatigue mentale, prise de décisions brouillée. Et tout ça… juste pour ne pas déranger.   - L’effondrement d’Annalise en pleine audience  Elle tenait bon, jusqu’à ce que tout lâche parce qu’elle a attendu trop longtemps pour dire qu’elle allait mal. Résultat : implosion totale. - L’histoire de Capitaine Cramée  La reine du “je gère”. Burn-out, et encore elle voulait le cacher.   5 conséquences cachées de la fausse force :    - Déconnexion émotionnelle avec les autres.    - Prison de ton image.    - Rejet de l’aide.    - Mensonge à soi-même.    - Implosion silencieuse.   Et le pire ? Tout le monde pense que tu vas super bien.   7 étapes pour sortir du piège :    - Te regarder en face, brutalement.    - Choisir un espace sûr.    - Mettre un mot sur ce que tu ressens.    - Observer ton corps qui respire enfin.    - Pleurer (c’est pas dangereux, promis).    - Lâcher l’image.    - Demander de l’aide AVANT que ça claque.   - Pourquoi la vulnérabilité est une force (vérifiée par la science)  ? Elle diminue le stress, stimule la connexion, favorise la guérison. En gros ? Elle te rend vivante. Abonne-toi à Captain Cramée - La quête de l'énergie retrouvée Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme. Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfbpour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges. Rejoins l’aventure de Captain Cramée et démarre ta quête de la recharge énergétique dès aujourd’hui ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on plonge dans l’univers d’Annalise Keating, personnage central de la série Murder, pour mettre en lumière un phénomène bien réel : le syndrome de la femme solide qui s’écroule en coulisses.   Tu vas découvrir à quel point notre cerveau, câblé pour survivre, peut nous pousser à nous épuiser quand on tente de tout gérer seule. Et surtout, comment reconnaître ces signaux avant qu’il ne soit trop tard.   Voici ce que tu vas retenir de cet épisode :   Annalise Keating : un modèle… ou un miroir déformant ?   - Brillante en apparence, mais ravagée de l’intérieur.  - Elle gère tout, pour tout le monde. Mais à quel prix ?  - Vodka, mensonges, isolement : les symptômes silencieux de son épuisement.   Ce que ton cerveau fait quand tu portes trop seul(e)   - L’amygdale s’emballe, le stress devient chronique.  - Ton système nerveux se bloque en mode survie.  - Même ton sommeil n’est plus vraiment réparateur.   Une scène clé : quand Annalise cache un meurtre… et implose   - Elle prend sur elle, encore.  - Résultat : l’alcool devient un refuge, ses relations s’effondrent.  - L’illusion de contrôle l’empêche de demander de l’aide.   Le prix de tout porter seul(e) :   - Isolement progressif,   - Évitement émotionnel (compulsions, addictions),   - Incapacité à demander de l’aide, - Mode survie constant, - Destruction lente mais certaine du corps et de l’esprit.   Le point de bascule : Quand Annalise craque en public !   Ce moment où elle pleure, enfin.  La honte… mais aussi le début de la guérison. L’insight brutal qui change tout.   7 étapes pour t’alléger (avant l’explosion)   - Nommer ce qui t’écrase, - Accepter que tu n’es pas invincible,   - Choisir une personne de confiance,   - Trier ce qui t’appartient vraiment,   - Créer un rituel de libération, - Respirer consciemment,   - Intégrer cette vérité : tu ne sauves personne si tu t’épuises.   Et les neurosciences là-dedans ?   Elles nous apprennent que partager diminue l’activité de l’amygdale et que l’ocytocine reconnecte et apaise.  On retrouve alors vitalité et énergie.   Ce n’est pas "juste dans ta tête". C’est biologique.    Et tu n’es pas seul(e). C’est même là que réside ta vraie force.   Prêt(e) à écouter ? Cet épisode est pour toi si tu veux comprendre, te reconnaître… et commencer à changer. Abonne-toi à Captain Cramée - La quête de l'énergie retrouvée Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme. Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfb pour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges. Rejoins l’aventure de Captain Cramée et démarre ta quête de la recharge énergétique dès aujourd’hui ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te compares souvent ? Tu veux réussir, briller, inspirer… mais à quel prix ? Si tu te sens vidé(e) alors que "tout a l’air parfait", cet épisode va te parler très fort.   Carrie Bradshaw, héroïne culte de Sex and the City, semblait tout avoir : la réussite, le style, les amis, l’amour. Mais en réalité ? Elle crame son énergie à maintenir une image… et s’y perd complètement.   Et toi ? Tu fais peut-être pareil sans t’en rendre compte.  Dans cet épisode, je t’amène à :   Comprendre pourquoi l’image qu’on renvoie peut littéralement nous épuiser, Explorer les neurosciences de l’épuisement lié à l’image sociale, Décoder les mécanismes biologiques qui nous poussent à vouloir plaire, Identifier les 6 signes que tu vis pour l’image, pas pour toi, Apprendre 6 étapes concrètes pour récupérer ton énergie et revenir à toi.   Carrie claque 40 000 dollars en chaussures… mais ne peut pas acheter son appartement. Elle sourit en soirée, mais elle est au bout du rouleau. Et toi ? Tu dis oui à ce qui "fait bien" mais pas à ce qui te fait du bien ?   Carrie n’est pas qu’un personnage fictif : elle est le miroir de nos illusions modernes. Et tout comme elle, Capitaine Cramée a flirté avec le burn-out à force de vouloir que tout "ait l’air bien".   Tu veux retrouver ton équilibre, ton énergie et ta vraie puissance ? Nous explorerons quelques étapes simples mais efficaces dans cet épisode.   Tu comprendras aussi pourquoi revenir à ton vrai toi libère de la sérotonine naturelle, abaisse ton cortisol, reconnecte ton corps… et rallume ta vraie lumière intérieure.   Pas besoin de tout cramer pour te retrouver. Juste de retirer doucement le masque.  Et bonne nouvelle : ton énergie revient vite quand tu cesses de la gaspiller à paraître.   Écoute l’épisode complet maintenant pour reconnecter avec ton énergie vitale. Abonne-toi à Captain Cramée - La quête de l'énergie retrouvée Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme. Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/stefwellnesscoaching](https://linktr.ee/stefwellnesscoaching (https://linktr.ee/stefwellnesscoaching%5D(https://linktr.ee/stefwellnesscoaching))pour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges. Rejoins l’aventure de Captain Cramée et démarre ta quête de la recharge énergétique dès aujourd’hui ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Veux-tu comprendre pourquoi tu finis épuisé(e) à force de vouloir plaire à tout le monde ? Dans cet épisode, on plonge dans le personnage de Carrie Bradshaw… et dans nos propres travers. Parce que courir après l'approbation, c’est pas juste un problème de séries télé. C’est une vraie question de santé mentale, de bien-être et de gestion de ton énergie. On décortique ensemble les dangers invisibles de cette quête d’approbation. Les symptômes d’un people pleaser : Toujours dire oui, même quand ton corps hurle non, T'épuiser pour briller, être aimée ou validée, Ressentir un vide intérieur, même après avoir "réussi". Carrie illustre parfaitement cette spirale infernale. Chaque sortie, chaque mot, chaque tenue… tout est une tentative de prouver sa valeur. Résultat ? Elle s'oublie, se perd, et s’épuise. Pourquoi c’est si addictif ? Les neurosciences nous expliquent tout À chaque validation extérieure, ton cerveau libère de la dopamine, Tu deviens accro comme à un shoot de sucre ou d’amour, Et tu déclenches du cortisol dès que tu sens la validation te filer entre les doigts. Plus tu en veux, plus tu t'épuises. Et au bout du compte, c’est ton équilibre de vie qui prend cher. On va voir les risques concrets de cette dépendance, 7 étapes pour reprendre le pouvoir et ce que tu gagnes en brisant cette addiction. Tu veux aller plus loin ? Je te propose un petit exercice dans l’épisode pour enclencher ce changement. Tu vas voir, c’est pas si compliqué. Abonne-toi à Captain Cramée - La quête de l'énergie retrouvée Régulièrement, accorde-toi un moment de détente et d’inspiration pour mieux gérer ton énergie et retrouver la forme. Retrouve-moi aussi sur les réseaux sociaux : https://linktr.ee/steflfb pour plus de conseils, d’inspiration et d’échanges. Rejoins l’aventure de Captain Cramée et démarre ta quête de la recharge énergétique dès aujourd’hui ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.