On canalise l'énergie solaire le long de la colonne vertébrale pour rejoindre l'espace du cœur, siège de la conscience individuelle et de l'union universelle.

-       En assise méditative, les yeux fermés, le dos bien redressé.

-       Prenez conscience de la respiration. All’IN la colonne s’allonge vers le haut, à l’EX tout en gardant le dos bien redressé, amenez de la detente dans votre corps : relachez les muscles des épaules, des bras, du visage.

-       En suivant la respiration le mental aussi se calme, devient apaisé

-       Restez concentré sur la respiration

-       Visualisez maintenant, à l’IN un rayon de soleil qui rentre par le sommet de la tête. A l’EX il se diffuse tout au long de la colonne vertébrale.

-       La lumière se déplace dans la colonne vertebrale en suivant la respiration. A l’IN elle va du bbas vers le haut, à l’EX du haut vers le bas.

-       Restez sur cette imag, leiu du cœur subtil

-       Cette lumière se recentre maintenant au centre de la poitrine, au niveau du sternum, le lieu du cœur selon le yoga, siège de la conscience individuelle

-       Cette lumière nous permet de mettre en lumière notre veritable nature.

-       On aperçoit l’union avec la conscience universelle

-       Posez les mains jointes sur le cœur en Anjali Mudra

-       Prenez une profonde respiration, chanter le OM

-       Ouvrez les yeux

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