Speaker #0Et si je m'écoutais vraiment ? Bienvenue dans ce podcast de coaching qui vous invite à faire une pause pour prendre soin de votre écologie personnelle. Je suis Nathalie Lourdel, coach et superviseur. J'ai créé il y a plus de 20 ans, Autrement, une société qui accompagne les transformations professionnelles. Je dirige aussi l'école de coaching EAR, l'école à notre regard. Personnellement, je suis curieuse. J'aime évoluer, me questionner, grandir, et j'ai plaisir à accompagner les autres sur ce chemin. Vous êtes atypique, créatif, vous avez envie de déployer de nouveaux potentiels, vous êtes au bon endroit. Je vous emmène en voyage grâce au coaching intégratif. L'objectif ? Harmoniser votre corps, votre cœur, votre cerveau, pour libérer votre créativité et gagner en conscience. Vous avez déjà ressenti cette impression d'être parfois à côté de la vraie conversation ? Cette sensation que sous la surface des mots et des gestes se cachent mille informations précieuses que je n'ai pas captées. Certaines personnes semblent percevoir l'invisible, ressentir ce qui n'est pas dit. Elles ont développé une forme d'hyperprésence. Cette capacité à être pleinement là, dans l'instant, avec tous les sens en éveil. L'hyperprésence, c'est une compétence qui se développe. Un art qui s'apprend, une façon d'être au monde qui transforme radicalement la qualité de nos relations et notre impact. Mais qu'est-ce qu'exactement l'hyperprésence ? Comment se manifeste-t-elle ? Dans cet épisode, je vous propose d'explorer comment cultiver l'hyperprésence pour devenir plus efficace dans nos accompagnements, pour être plus connecté dans nos relations, plus vivant dans notre existence. Parce que développer mon hyperprésence, c'est... toucher à l'essentiel. L'hyperprésence dépasse largement le fait d'être attentif. C'est un état de conscience élargi où tous nos capteurs sensoriels, émotionnels, intuitifs sont activés simultanément pour percevoir de façon plus globale. L'hyperprésence n'est pas une attention qui nous épuise par son intensité, ni une concentration forcée sur une analyse mentale de chaque détail qui nous rigidifie. L'hyperprésence est un état naturel de réceptivité, comme des antennes qui captent plusieurs fréquences simultanément. Une présence incarnée, être là avec tout son être, pas seulement avec sa tête, et c'est d'ailleurs ce qu'on développe dans le coaching intégratif, être présent avec les 5 C, corps, cœur, cerveau, conscience et créativité. C'est une écoute multidimensionnelle, percevoir les mots, les non-dits, l'énergie, l'émotion. Et les variations de tout cela. C'est une connexion authentique, être liée à soi et à l'autre dans un même mouvement. Si je suis en hyperprésence, je perçois les détails qui m'échappaient avant, les micro-expressions, les changements de ton, de posture. Cette attitude me permet d'entrer dans une communication plus fluide avec les autres, même s'ils sont très différents de moi. Les autres se sentent ainsi, vus. Entendu, compris, l'hyperprésence me permet d'écouter plus facilement mes intuitions. Pourquoi l'hyperprésence est-elle si rare ? Beaucoup d'éléments de notre quotidien nous éloignent de cette hyperprésence. La dispersion, notre smartphone et ses notifications multiples, les stimulations permanentes, le fait d'être multitâche, hyperconnecté sur les réseaux sociaux et déconnecté de nous-mêmes. Mettre des écrans entre nous et le monde, entre nous et les autres, nous éloigne de notre humanité. Malheureusement, nous avons de plus en plus de conversations superficielles, d'échanges rapides, vers toujours plus vite. L'hyperprésence, c'est l'inverse. C'est la qualité de ma présence, ici et maintenant. Et pour moi, devenir coach intégratif, c'est développer avant tout son hyperprésence, pour changer d'angle de vue, Avoir un autre regard sur une situation complexe, pour capter des enjeux cachés, pour percevoir les freins et les résistances, ainsi que les leviers d'évolution, pour trouver les mots justes, ceux qui touchent, ceux qui transforment. Explorons maintenant comment cultiver cette hyperprésence à travers les 5 C. D'abord le corps, l'ancrage et la présence. Comment mon corps peut devenir une antenne de perception ? L'hyperprésence commence à se développer. par le corps. Un corps tendu, ignoré, ne peut pas percevoir finement. Il semble essentiel d'abord d'habiter pleinement mon enveloppe corporelle. Développer la tension corporelle, ça peut prendre différentes formes, comme des temps de détente, un scan corporel. C'est une pratique en méditation où l'on porte attention à toutes les parties de son corps pour observer les sensations, chaleur, tension, picotement, détente. Je peux commencer par exemple par écouter mon souffle, comme baromètre de ma présence. Je vais vous proposer d'expérimenter ensemble un petit scan corporel. Je peux prendre une bonne inspiration et regarder où cet air entre de mon corps, quelle partie de mon corps elle soulève. Peut-être visualiser comme un air bleuté. qui rentre dans mes narines, légèrement plus frais que ma température intérieure, comme une fraîcheur qui peut m'apaiser. Et prendre le temps de regarder peut-être si je dois envoyer cet air bleuté dans mes pieds, qu'est-ce qui se passe dans mes chevilles, dans mes jambes, au niveau des genoux, de mes hanches. Est-ce que j'arrive à faire circuler cet air bleuté dans le bas de mon corps ? Est-ce que je peux remonter tout doucement, comme pour me colorer en bleu ? Mettre de l'air dans mon ventre, regarder s'il y a des tensions, si je peux apaiser en respirant. Je peux aussi essayer d'écouter mes émotions. Qu'est-ce qui s'agite dans mon cœur ? Est-ce que je peux aussi respirer du bleuté ? Comme inspirer de nouvelles idées et écouter ce que mon corps a à dire. A chaque inspiration, je peux me détendre et écouter toutes les zones de mon corps. Est-ce que je dois envoyer de la fraîcheur dans mon cerveau ? Est-ce que j'ai une tension au niveau du cou ? Comment je peux juste respirer et envoyer de l'air bleuté dans ces zones de mon corps qui en ont besoin ? Et prendre le temps de recolorer mon intérieur. Changer de couleur si j'ai envie. Mettre des vagues, du ciel ou autre chose encore. Si je suis plus connectée à mon corps, je vais pouvoir percevoir à travers lui, c'est-à-dire écouter des sensations subtiles, des frémissements qui signalent une émotion chez l'autre par exemple. Percevoir à travers le corps, c'est être attentif aux résonances corporelles. Sentir dans mon propre corps ce que la présence de l'autre modifie. Capter les micro-signaux chez moi. Mon corps peut devenir un outil de perception. Passons au cerveau avec une attention plus élargie. Le cerveau en hyperprésence fonctionne différemment. Il n'analyse pas frénétiquement, il observe avec discernement, il accueille la diversité des informations. C'est comme écouter à 360 degrés, capter les mots, les silences, les hésitations, les accélérations. Cela suppose de ralentir le flot des pensées, pour faire de la place à une perception holistique. Développer la tension panoramique, avec une vision périphérique par exemple. Voir tout ce qui est autour de moi, pas seulement ce sur quoi je focalise, mais regarder plus globalement. L'idée c'est d'accueillir ce qui est, sans filtrer, et laisser faire une synthèse intuitive. Laisser les informations se relier naturellement. Est-ce qu'un mot-clé se détache, ou une image ? Passons au cœur. L'hyperprésence passe par le cœur et les émotions. C'est cette capacité à ressentir, à accueillir les émotions, les miennes et celles de l'autre. c'est ce qu'on appelle la résonance émotionnelle. C'est le fait de ressentir ou de partager les émotions d'une autre personne. Un peu comme si ces émotions faisaient un écho en moi. C'est la capacité à être touchée par ce que l'autre vit, tout en restant conscient que ces émotions viennent de l'autre, et ne viennent pas de moi. Par exemple, si quelqu'un pleure de tristesse, je peux ressentir moi-même une boule dans la gorge. La première étape est certainement de développer sa régulation personnelle, avoir conscience de mon état émotionnel, et ensuite, rester stable émotionnellement pour percevoir clairement les variations émotionnelles quand je rencontre quelqu'un. L'idée c'est de développer mon intelligence émotionnelle. Ça consiste à apprendre à distinguer les nuances émotionnelles, mais aussi écouter les émotions qui affleurent et qui ne sont pas nommées. Écoutez ce qui se cache derrière mes émotions aussi. Pour être dans cette hyper-présence, cela suppose de développer mes capacités de résonance émotionnelle. Cette qualité d'écoute qui met en sécurité l'autre et qui permet une relation authentique, où la personne se sent accueillie pleinement. Le dernier C, la créativité. L'hyperprésence favorise la créativité comme une forme d'improvisation. Faire confiance à l'inspiration qui naît de la qualité de présence. Lâcher les protocoles, les méthodes, pour s'adapter à ce qui émerge, ce qui est là. Oser l'inattendu, des questions ou des propositions qui surgissent spontanément. C'est aussi parfois utiliser les métaphores, des images symboliques qui clarifient une situation. Par exemple, ça m'est déjà arrivé avec une équipe, de leur faire ce retour. C'est surprenant, c'est comme si vous étiez tous dans la même barque, mais que tout le monde ne pagaillait pas dans la même direction. Ça apporte des informations sur la dispersion d'équipes, tout en restant imagé. La créativité, nourrie par l'hyperprésence, permet des propositions audacieuses, des invitations à faire bouger les lignes. Passons au dernier C, la conscience. L'hyperprésence nous élève au-dessus des détails, pour percevoir les systèmes, les enjeux profonds, les mouvements de transformation. L'hyperprésence permet alors une perception systémique, une vue d'ensemble, voir la personne dans un écosystème. Cela permet de comprendre les dynamiques cachées et les enjeux plus profonds. L'hyperprésence permet aussi d'être attentif aux synchronicités. Percevoir les coïncidences significatives, cette conscience élargie fait de nous des facilitateurs de transformation, plutôt que des techniciens du changement. Pour conclure, l'hyperprésence n'est pas une performance à atteindre, c'est un état de présence à soi, de présence à l'autre. Nous avons tous expérimenté dans certains moments Ces instants où tout semble fluide, où je perçois l'essentiel, où mes mots touchent juste, je vous invite donc à développer votre hyper-présence, à entendre de la démo. Restez aligné avec qui vous êtes vraiment. Cette qualité de présence transforme tout. Nos relations, notre authenticité, notre existence devient plus vivante. Si vous avez envie de développer votre hyper-présence, voici une invitation concrète. Expérimentez l'écoute élargie. Dans une conversation, essayez de percevoir non seulement les mots, mais aussi les émotions, l'énergie, ce qui n'est pas dit. Soyez attentif plus largement. Et regardez, écoutez ce qui émerge. Car au fond, l'hyperprésence, c'est revenir à l'essentiel de l'art relationnel. Être pleinement présent là, avec tout ce que je suis, pour accueillir pleinement l'autre tel qu'il est. C'est dans cette qualité de présence que naissent les transformations les plus profondes et les accompagnements les plus impactants. Pour finir en douceur, et si je m'écoute vraiment là, quelle intuition, quelle envie ? Si je prenais le temps de noter ce qui me vient ? Si vous avez envie d'aller plus loin, d'avancer grâce au coaching intégratif, retrouvez-nous à l'écran. à l'école IR, par exemple, pour une journée découverte, ou venez vous former, vous perfectionner, pour mieux accompagner les autres. Si le podcast résonne, partagez-le, laissez un commentaire ou 5 étoiles pour lui donner plus de visibilité. Et pour rester en lien, retrouvez-nous sur tous les réseaux sociaux. Je vous dis à bientôt.
