Transcription

• Christine Ramadier

  Notre cerveau adore avoir raison. Et souvent, à travers nos expériences, il déduit des croyances qui nous bloquent dans nos projets, nos actions. Je suis toujours ceci, cela. Je ne suis pas capable de... et ainsi de suite. Ça me rappelle un coaching individuel que j'ai fait avec Noémie qui me disait, je n'arrive pas. à aller au bout de mes projets. J'ai aucune discipline, je ne suis pas constante. Voilà le type de croyance imitante que nous pouvons avoir. Bonjour, je suis Christine Ramadier. Ce podcast, Comment se réaliser, est là pour vous aider à clarifier, décider et vous mettre en action. Je suis accompagnée par Elsa Trinques, journaliste qui va permettre de rythmer ce podcast.

• Elsa Trinquesse

  Bonjour à vous. Bonjour Christine.

• Christine Ramadier

  Bonjour Elsa.

• Elsa Trinquesse

  Aujourd'hui avec Christine, nous allons donc voir Les croyances limitantes, qu'est-ce qu'elles sont et comment on fait pour essayer de lever ces croyances limitantes ? Alors justement, Christine, quand on parle de croyances limitantes, est-ce que tu pourrais nous donner un exemple très concret d'une phrase que tu peux entendre souvent en coaching ?

• Christine Ramadier

  Bien sûr, Elsa. En fait, c'est des phrases du type de celles que je citais tout à l'heure de Noémie. C'est « je ne suis pas capable de » , « je n'ai aucune discipline » . Par exemple, en bien de compétence, lorsque j'accompagne des personnes, et C'est « Ah mais non, ce poste-là, il n'est pas fait pour moi parce qu'on m'a toujours dit que… » C'est ce genre de croyance-là.

• Elsa Trinquesse

  Et alors justement, qu'est-ce qui est bloquant dans ce genre de phrase ? Qu'est-ce qui fait que du coup la personne ne va pas agir ?

• Christine Ramadier

  Ce qui est bloquant, c'est ce qu'on a vu un petit peu dans l'épisode sur le discours intérieur et sur les biais cognitifs. C'est qu'à un moment donné, ce discours qui nous dit « je ne suis pas capable d'être discipliné, je ne suis pas commercial, alors je ne peux pas me devenir entrepreneur » , c'est que notre cerveau, il y croit vraiment, en fait. Et que si vous êtes en train de procrastiner, de mettre beaucoup de temps à lancer vos offres, si vous êtes entrepreneur, et ainsi de suite, c'est peut-être parce que, justement, vous avez une croyance que tant que ce n'est pas parfait, il ne faut surtout pas se lancer.

• Elsa Trinquesse

  Est-ce que ça se rapprocherait à une peur, du coup ?

• Christine Ramadier

  Absolument. Les croyances sont aussi souvent basées sur des peurs. La peur de réussir, à laquelle on pense peu, mais elle existe. Si je réussis, si je commence à mettre en place une nouvelle organisation ou à changer, est-ce que ça ne va pas me donner à l'autre l'opportunité de me donner plus de travail, plus de ceci ? Donc la peur de réussir existe vraiment. Si je réussis dans mes projets, je risque d'être fatiguée. Donc cette peur de réussir. Il y a la peur de rater. La peur du regard des autres, la peur de prendre des risques, il y a plein de peurs aussi qui conditionnent nos croyances imitantes et qui font que par moment on s'auto-bloque et que notre mental nous aide parce qu'il fait vite des raccourcis. Si par exemple je me suis inscrit trois fois dans ma vie à un club de gym et qu'en réalité au bout de quelques semaines, comme ça arrive beaucoup, je n'ai pas continué à y aller, alors il va déduire, mon cerveau, que je ne suis pas discipliné. que je n'ai pas ceci ou cela de motivation, d'implication. Et ça reste ancré en moi comme étant une croyance. Et du coup, même si j'arrive dans une nouvelle ville ou qu'il y a un nouveau club de sport, je vais me dire que ce n'est pas la peine que j'aille m'inscrire parce que je sais que je ne vais pas y aller.

• Elsa Trinquesse

  Mais alors, comment on peut faire pour les repérer, ces fameuses croyances limitantes, et puis justement réussir éventuellement à les dépasser ?

• Christine Ramadier

  Repérer les croyances imitantes, c'est encore une fois de vraiment être à l'écoute de son dialogue intérieur. De prendre le recul nécessaire pour se dire, quand je n'arrive pas à avancer, quand je remets à plus tard certains projets ou certains exercices ou toute autre chose, que ce soit à la maison ou au travail, qu'est-ce qui me bloque réellement ? Est-ce que les choses qui dépendent de moi, donc c'est moi qui reporte à plus tard le fait de faire ce projet ? ou bien qui reportent à plus tard le fait d'aller à la gym, ou de commencer ce cours de marche nordique, ou ainsi de suite. C'est qu'est-ce qui me bloque ? C'est quoi les phrases dans ma tête ? Et souvent, vous allez repérer des « je n'ai pas le temps » , « c'est toujours comme ça » , « je n'ai pas la discipline » , « ce n'est pas la peine que j'y aille parce que je ne vais pas être constante » .

• Elsa Trinquesse

  Est-ce que tu dirais que les neurosciences ont aidé à mieux appréhender ces croyances limitantes ?

• Christine Ramadier

  Alors oui, déjà, il y a... Beaucoup de sciences sur lesquelles repose le coaching permettent d'aider à comprendre les croyances imitantes, la programmation neurolinguistique notamment, les effets du langage. Plus on a des phrases qui sont bloquantes, plus notre cerveau se conforme à cette paralysie de ne pas bouger, parce qu'on est en sécurité quand on ne bouge pas, quand on ne sort pas de sa zone de confort. Et puis les neurosciences aussi, là par exemple pour tout ce qui est motivation d'aller à la salle de sport. nous ont permis de comprendre ces dernières années qu'en fait, avant on se mettait une injonction à aller à la salle de sport ou à la piscine ou toute autre activité. On se disait il faut que j'y aille. Maintenant on se dit que... Il faut mettre en parallèle le besoin physique d'aller faire du sport avec quelle est la récompense que ça va nous apporter. C'est-à-dire, je vais à la piscine, alors je me sens mieux. Si je me sens mieux, je serai plus apaisée dans la semaine et cela va me permettre de faire ceci et cela.

• Elsa Trinquesse

  Donc tu veux dire qu'il faut faire fonctionner la notion du plaisir ?

• Christine Ramadier

  Exactement, de la récompense, de se dire, si je vais à la salle de sport, c'est quoi les bienfaits pour moi ? Je vais me tonifier, je vais avoir une meilleure mobilité, peut-être travailler sur ma respiration, peut-être même me raffermir et toute autre chose. Ok, c'est quoi les récompenses de tout cela ? Je vais me sentir mieux dans ma peau. Ok, ça va me permettre quoi d'être bien dans ma peau ? Peut-être que je vais m'habiller différemment, peut-être que je vais oser plus de choses et ainsi de suite. Donc c'est de vraiment, de ne plus s'imposer les choses. Mais c'est vraiment de se dire quelle est la récompense finale à le fait d'aller à la salle de sport.

• Elsa Trinquesse

  Je suis sûre que parmi tous ceux qui nous écoutent, il y en a un paquet qui se sentent largement concernés par ces croyances limitantes. Est-ce que tu pourrais nous aider, nous donner une action que nous pourrions faire, même quelque chose de simple ?

• Christine Ramadier

  En fait, Elsa, pour reconnaître une croyance limitante, c'est d'écouter ses propres paroles. Toujours le dialogue intérieur. C'est... À partir du moment où je commence à me dire, je ne suis pas capable de, je suis toujours comme cela, je suis toujours en retard, je suis comme ça, je suis brute de décoffrage ou toute autre chose. Là, il faut que ça fasse un petit signal d'alarme et se dire, il y a une croyance quelque part. Et puis, ça va être de la questionner, de se dire, mais réellement, est-ce que je suis, par exemple, toujours inconstante ? Est-ce que c'est vrai que dans tous les domaines de vie... je suis en constante ou bien il y a bien des domaines où là j'arrive à être constante au travail par exemple je mène mes efforts, je fais mon travail de manière constante donc qu'est-ce qui fait que je ne puisse pas l'appliquer dans d'autres domaines ?

• Elsa Trinquesse

  Et alors justement, comment tu l'accompagnes cette analyse une fois que tu as décelé ça ?

• Christine Ramadier

  Ça va être de se dire comment est-ce que je vais aller trouver le contraire ? C'est de se dire par exemple je considère que je ne suis pas disciplinée dans la vie perso et je vais aller regarder du côté de la vie pro Est-ce que réellement ? j'arrive en retard, je ne respecte pas les règles de l'entreprise dans laquelle je travaille, et ainsi de suite. Et donc là, je vais pouvoir me prouver que, ben non, c'est faux en fait, que quand il y a un cadre et ainsi de suite, j'arrive à être disciplinée. Ok, de quoi j'ai besoin dans la vie perso pour remettre un cadre qui me correspond à moi et qui va faire en sorte que j'arrive à aller au bout et ne pas rester dans cette croyance limitante qui me fige.

• Elsa Trinquesse

  Entendu. Est-ce que tu pourrais nous donner un exercice peut-être, qui pourrait aider ? nos auditeurs et auditrices à dépasser et à mieux comprendre leurs croyances limitantes ?

• Christine Ramadier

  Ce que je vous propose, c'est qu'on fasse l'exercice en direct. Pour ceux qui sont intéressés, je vous invite à prendre un papier et un crayon et à vous dire de penser à la situation que vous évitez en ce moment. Une situation qui dépend de vous, mais vous vous sentez bloqué. Vous sentez que vous n'arrivez pas à avancer, que ce soit la recherche d'un travail. un nouveau poste, ou bien vous lancer dans un projet entrepreneurial, ou toute autre situation, où vous sentez que c'est une situation qui dépend de vous, mais que vous la remettez à plus tard, ou que vous ne vous sentez pas capable, ou pas encore prêt, et ainsi de suite. Et là, je vais vous poser les questions. Donc, je vous laisse vous préparer. Et maintenant, observez face à cette situation. Qu'est-ce que vous vous dites et qu'est-ce qui vous empêche de passer à l'action ? Quels sont concrètement les mots que vous utilisez ou les excuses que vous vous trouvez pour rester dans la situation dans laquelle vous êtes, alors que vous savez que vous pourriez faire autre chose ? Et maintenant ? Si vous transformiez ces « je ne suis pas capable » ou « je ne vais pas y arriver » ou « ce n'est pas fait pour moi » , si vous transformiez ces phrases en une croyance, en vous disant « je crois que je ne suis pas capable » , « je crois que je ne suis pas discipliné » , qu'est-ce que ça change ? Et si vous le disiez à haute voix, est-ce que ça résonne ? Qu'est-ce qui se passe concrètement dans votre tête ? Est-ce que c'est un fait prouvé ? Est-ce que réellement vous êtes incapable de respecter un cadre, une discipline dans tous les domaines de vie ? Ou bien en réalité vous voyez que vous arrivez ? dans certains domaines de vie. Comment est-ce que vous pourriez dupliquer cela à ce projet, à cette action ? Et si cette croyance, elle n'était véridique qu'à 10% au lieu de 100% ? Qu'est-ce que ça changerait pour vous ? Quel est le premier pas que vous pourriez faire ? La première action ? J'ai hâte que vous partagiez vos retours sur les réseaux sociaux.

• Elsa Trinquesse

  Merci beaucoup, Christine. Donc, dans ce nouvel épisode, tu nous as donné les clés pour repérer et lever, surtout ces terribles croyances limitantes, qui, on s'est donc bien rendu compte que si elles ne sont pas questionnées, elles peuvent influencer notre capacité à agir. Merci beaucoup, Christine, encore une fois, pour cet épisode qui, j'en suis certaine, a parlé à beaucoup d'entre nous.

• Christine Ramadier

  Merci, et je voulais conclure en... En partageant cette phrase qui est très impactante, c'est qu'une croyance s'affaiblit par l'expérience de son contraire. Je vous laisse méditer là-dessus. Et comme d'habitude, une petite question. Quelle est la croyance que vous allez travailler cette semaine ? Partagez-moi vos retours sur les plateformes. Je vous invite à noter avec les petites étoiles sur les plateformes ce podcast et partagez vos commentaires. Et bien sûr, retrouvez-moi sur les réseaux pour me demander ou me suggérer des prochaines thématiques pour les prochains épisodes. A bientôt, à dans 15 jours !