Speaker #0Mon podcast, le corps musicien, c'est pour vous, musicien, musicienne, amateur ou professionnel. Si vous souhaitez prendre soin de votre corps d'artiste, vous êtes au bon endroit. A chaque épisode, je vous emmène vers une meilleure connaissance de l'anatomie et du fonctionnement de votre geste technique instrumental et vocal. Je vais vous aider à faire de votre corps le meilleur allié dans votre performance musicale, des répétitions jusqu'à la scène. Je suis Sophie Pierret, formatrice en santé et experte du fonctionnement du corps humain en performance musicale. Je suis ravie de partager ces quelques minutes avec vous et de vous accompagner dans la transformation de la meilleure version de l'artiste qui sommeille en vous. Vous pouvez d'ores et déjà vous abonner à mon podcast en accès libre et à consommer sans modération. Vous pouvez également me poser directement vos questions et échanger avec moi en me suivant sur les réseaux sociaux. Vos questions sur le corps musicien m'intéressent et sont motivantes pour m'aider à évoluer dans mon métier de soignante et de formatrice. Vous êtes la chef d'orchestre de l'harmonie de votre corps musicien. Alors sans plus attendre, ensemble, écoutons ce qu'il a à vous dire. Aujourd'hui, nous allons nous pencher sur un sujet qui, je le sais, t'intéressera. La fameuse tendinite. Dans ta vie d'artiste, tu as peut-être rencontré un épisode de tendinite. Ou bien tu connais dans ton entourage un... ou des musiciens, musiciennes qui en ont été victimes. Tout le monde parle de la tendinite. Mais sait-on réellement de quoi nous parlons vraiment ? Je vais vous raconter une histoire qui se répète très souvent dans ce que me rapportent les musiciennes et musiciens qui franchissent la porte de mon cabinet. Bonjour, comment vous appelez-vous ? Marcel. Marcel ? Dites-moi ce qui vous amène jusqu'à moi. Je joue de plusieurs instruments, batterie, guitare et de la basse. Vous êtes professionnel ? Oui, en ce moment je travaille sur plusieurs projets. Je reviens de 15 jours de résidence avec mon groupe de rock. Est-ce que vous chantez aussi ? Ben oui, de temps en temps, je fais des backups, des choeurs. Qu'est-ce qui vous a motivé à venir me voir ? Mon médecin m'a dit que j'avais une tendinite des deux coudes. Et ça me fait un peu peur parce que j'ai des potes musiciens qui m'ont dit que j'allais avoir du mal à m'en débarrasser. Est-ce que vous avez déjà vu d'autres spécialistes ? Ça fait plusieurs mois que je galère. J'ai vu mon médecin qui m'a fait une radio, une écho, et il n'a rien trouvé. J'ai aussi vu un neurologue qui m'a fait un examen pour tester mes nerfs. Je me souviens plus trop du nom de l'examen. Un électromyogramme ? Oui, c'est ça. Mais il n'a rien trouvé non plus. Je m'inquiète vraiment car je prépare un enregistrement de paix avec mon deuxième groupe de funk. Et j'ai mal aux deux coudes quand je me mets à la batterie. Au bout de combien de temps arrive votre douleur ? Ben, c'est direct. Premier coup de baguette sur la caisse, j'arrive même plus à faire un roulement. Ça me fait trop mal. Mon médecin m'a prescrit des anti-inflammatoires. Alors ça me fait du bien quand je les prends. Mais la douleur revient dès que je me mets à rejouer de la batterie ou de la guitare. Est-ce que c'est grave ? Je vais devoir analyser votre geste musical sur chaque instrument avant de pouvoir vous dire ce qu'il en est. Après avoir analysé le geste instrumental de Marcel, il s'est avéré que sa position sur la batterie et la hauteur de sa guitare et de sa basse étaient à modifier. Quelques semaines plus tard, après plusieurs séances de travail, de prévention posturale et du geste instrumental, Marcel est revenu me voir avec des questions sur sa technique vocale, car il ressentait de la fatigue vocale après ses concerts. Et oui, j'ai bien dit après ses concerts. Marcel a bien compris que les exercices que je lui avais transmis étaient la clé pour pouvoir jouer de ses instruments sans douleur et en confort. La tendinite n'était plus qu'un mauvais souvenir. Fini l'errance de cabinet en cabinet. Marcel avait même essayé d'autres techniques énergétiques et d'autres médecines douces. Toutes ces médecines douces peuvent peut-être apporter une aide, un soutien, mais comme la problématique de Marcel était purement d'origine mécanique, d'origine de son geste musical, seule une prise en charge d'ajustage de la posture à l'instrument, ainsi que du peaufinage du geste technique instrumental était la bonne solution. Peut-être que tu te reconnais à travers le début de l'histoire de Marcel, avoir des douleurs qui s'installent et ne plus quoi savoir en faire. Ce genre de témoignages quasi quotidiens m'a amené à concevoir des formations spécifiques et adaptées pour tous ces instrumentistes qui recherchent des réponses pour un geste musical sain, en confort et sans douleur. Venons-en maintenant plus précisément à la tendinite. Le mot tendinite vient... du mot tendon et it signifie dans le jargon médical inflammation. Au sens prend, la tendinite est une inflammation du tendon. Mais qu'est-ce qu'un tendon ? Le tendon pourrait dire c'est une sorte de corde plus ou moins longue qui s'accroche à l'os. Le tendon se trouve dans la continuité du corps musculaire. Les muscles du système musculosquelettique fait partie d'une catégorie de muscles qui possèdent un tendon à chaque extrémité. Pour mieux comprendre le fonctionnement d'une tendinite, nous allons nous intéresser à... au fonctionnement du muscle, car cela sera le point de départ de la tendinite. Il existe plusieurs formes de tendinite. Un premier style de tendinite peut exister, la tendinite dite d'origine métabolique, soit une inflammation des tendons à cause de toxines accumulées dans le corps. Pour une tendinite d'épaule, il est important de vérifier auprès de votre dentiste la bonne santé de vos dents, car des toxines sur une infection dentaire, un abcès dentaire, peuvent se libérer dans votre métabolisme et venir se fixer sur certains tendons en provoquant une inflammation de celui-ci. aime tes dents et prends-en soin régulièrement. Si nous en revenons au tendinite de Marcel, ce sont des tendinites d'origine dite mécanique. Les tendons concernés sont en souffrance car ils sont mal utilisés par le corps. Je nomme cette tendinite la mauvaise utilisation de soi. Cette tendinite est comparable à un interrupteur de lumière, c'est-à-dire que la lumière, l'ampoule qui s'allume représente la douleur de la tendinite. Et l'interrupteur qui déclenche la tendinite va être à distance. Le point de départ, soit dans la posture générale du corps avec l'instrument, soit sur une autre articulation, épaule, homoplate ou vertèbre cervicale. Et cette lumière d'ampoule peut soit avoir plusieurs intensités, comme un interrupteur variable, soit clignoter comme une guirlande de sapin de Noël. Douleur, pas douleur, douleur, pas douleur. Puis, rester allumée en permanence. La tendinite qui se déclenche avec le geste instrumenté, c'est le geste instrumental qui devient l'interrupteur de la douleur. Tant que le geste instrumental ne sera pas soigné, la tendinite reviendra, telle la mélodie du boléro de Ravel qui ne s'arrête plus et qui s'installe, en revenant encore, encore, encore et encore. Ma préférence va tout de même vers l'œuvre du boléro de Ravel plutôt que la mélodie douloureuse de la tendinite. Pour faire taire cette tendinite, il s'agit donc de réajuster ton geste instrumental et d'apprendre les bons gestes d'une hygiène de vie instrumentale saine, telle une préparation physique de la performance musicale et telle la préparation et la récupération du sportif de haut niveau, mais adaptée bien sûr à ta pratique instrumentale. Pour celles et ceux qui nous rejoignent avec cet épisode sur la tendinite, je vous invite à aller écouter l'épisode numéro 1, Artiste de la scène musicale, ce sportif de haut niveau qui s'ignore Vous y trouverez des explications. concernant ce geste technique instrumental tel une performance sportive. Penchons-nous maintenant sur le fonctionnement biomécanique de la tendinite. On va s'y pencher en faisant bien attention à notre dos, bien sûr. Le muscle qui commande les gestes précis en pratique instrumentale sont les muscles dits striés. Ils ont une structure regroupant des fibres musculaires qui ont la capacité de se contracter et d'autre part... sont constitués de tissus conjonctifs qui a la possibilité de se laisser allonger. Le raccourcissement de la longueur du muscle va permettre d'induire un mouvement au sein de l'articulation. Par exemple, le raccourcissement du muscle biceps du bras va permettre au coude de se plier. Lorsque ce muscle se raccourcit, il aura comme incidence d'avoir une force de traction sur le tendon, la corde qui se raccroche à l'os. Tu peux ainsi plus facilement comprendre que les gestes répétitifs en musique sollicitent de façon athlétique les tendons. Selon les muscles et leur rôle dans leurs mouvements, il existe des tendons de longueur plus ou moins importante. Si tu souffres d'une tendinite du coude, c'est peut-être que tu as, en fait, une tendinite des muscles longs des doigts. Étonnant, non ? Il existe deux catégories de muscles qui commandent les mouvements des doigts dans le geste instrumental. Les muscles courts des doigts qui se situent dans la main au plus proche des os des doigts. Si l'on détaille, il y a les muscles du pouce, autrement appelés muscles de la loge ténard, et les muscles du petit doigt, autrement appelés les muscles hypoténards. Il y a également les muscles interosseux entre les os des doigts. qui commande les autres doigts. La deuxième catégorie des muscles qui commandent les doigts sont les muscles longs des doigts. En ce qui concerne les tendons des muscles du poignet et des doigts, les tendons des muscles longs fléchisseurs des doigts, des muscles longs extenseurs des doigts, possèdent des tendons très longs. Ces tendons partent de l'extrémité du bout des doigts jusqu'aux muscles qui se trouvent dans ton avant-bras pour ensuite se raccrocher à l'autre extrémité du muscle au niveau de ton coude. C'est la fameuse épicondylite. Tu peux ainsi relever que les muscles des doigts vont du bout des doigts jusqu'au coude, qu'il s'agisse des muscles qui fléchissent les doigts ou bien qui les relèvent en extension. La flexion des doigts, c'est je saisis un objet alors que l'extension des doigts, c'est je lâche l'objet. Une désorganisation musculaire ou un déséquilibre. musculaire entre les petits muscles dans la main et les muscles longs de l'avant-bras peuvent devenir des interrupteurs de la tendinite. Un travail précis et technique sur ton instrument de musique est indispensable pour réparer la mauvaise utilisation de soi vers la bonne utilisation de soi. Et dans ce cas, à la tendinite, tu pourras dire bébé, je te dirai bye bye. Si comme Marcel, tu souhaites apprendre la bonne utilisation de soi. apprendre à mieux comprendre comment ton corps musicien fonctionne, tu peux aller voir sur mon site internet quelle serait la formation qui te conviendrait le mieux. Et si tu souhaites passer à l'action dès aujourd'hui, renseigne-toi sur les modalités d'inscription à mes formations. Tu y trouveras un lieu d'échange et de partage avec d'autres professionnels de la musique dans la même problématique que toi. Une réflexion commune sur un travail instrumental au top. Un lieu d'apprentissage des bases anatomiques du corps musicien. et d'une bonne gestion de ta posture instrumentale, avec également la découverte et l'expérimentation d'un geste technique instrumental maîtrisé en toute sécurité. Tu y trouveras aussi des outils pour apprendre à bien gérer ton trac. Alors, tu hésites encore ? Pose-moi tes questions sur les réseaux sociaux ou dans le questionnaire de mon site internet et je me ferai une joie de te lire et de t'apporter mes conseils.
