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• Speaker #0

  Bienvenue dans CosyFinance, le podcast qui rend la finance à la fois simple et accessible, spécialement conçu pour toutes les femmes à la recherche d'informations faciles à mettre en place. Moi c'est Sophie, à la barre de SDS Conseil, et je serai ta partenaire dans cette aventure financière. Hello bonjour, j'espère que tu vas bien. Comme à l'accoutumée, j'ai une petite requête à te faire. Si tu aimes ce podcast et que tu veux m'aider à le faire grandir, si ce n'est pas déjà fait, est-ce que tu pourrais prendre 30 secondes, là maintenant, pour t'abonner ? Et si tu as deux petites minutes devant toi, laisse-moi un commentaire pour me dire ce que tu en penses, ça compte vraiment vraiment beaucoup pour moi d'avoir vos retours. Aujourd'hui, on va parler de quelque chose dont on ne parle jamais assez, les bons rituels pour une meilleure santé financière. Alors, pas les conseils basiques qu'on peut entendre un peu partout du genre « fais ton budget toutes les semaines » ou « épargne automatiquement » que moi-même je prône de temps en temps. Non, je vais te parler de vraies habitudes, celles qui vont transformer ta relation à l'argent en profondeur. Des petits protocoles simples que tu peux mettre en place dès maintenant pour te sentir plus sereine, plus confiante et surtout plus alignée avec tes finances. Parce que la santé financière, ce n'est pas juste avoir de l'argent sur son compte, c'est avoir une relation apaisée avec l'argent, savoir gérer ses émotions financières et avoir des automatismes qui te protègent du stress. Alors, prends de quoi noter tout ça et commençons par les rituels de préparation mentale. Je pense que ça nous arrive à toutes, un jour ou l'autre, ce moment où on doit prendre une décision financière importante et où on sent une petite boule au ventre. Ou quand on doit consulter ses comptes après une semaine de vacances sans avoir vraiment fait attention et qu'on appréhende ce qu'on va découvrir. Ces moments-là, ils méritent qu'on s'y prépare un peu. Exactement comme tu te prépares avant un entretien d'embauche ou même avant de faire du sport. Et cette préparation, elle peut commencer par des gestes très simples que j'ai décidé d'appeler des rituels. Le premier rituel, c'est ce que j'appelle les 3 respirations avant l'action. Avant d'ouvrir ton appli bancaire, avant de faire un gros achat ou même avant d'appeler ta banque, Tu prends trois respirations profondes en te disant « Je vais regarder la réalité en face et quoi qu'il arrive, je peux gérer. » Ça paraît très simple, voire simpliste, mais ça change pas mal de choses. Ça te sort de l'automatisme anxieux pour te remettre en mode « Je suis une adulte qui gère. » La respiration, elle envoie un signal direct à ton système nerveux en le disant « On se calme, on va gérer ça intelligemment. » J'ai une cliente qui faisait ça avant chaque consultation de ses comptes. Au début, elle avait l'impression de faire de la méditation, juste pour regarder son découvert en face. Mais au bout de quelques semaines, elle m'a dit que ça avait petit à petit transformé sa relation à ses finances. Elle n'avait plus cette boule au ventre, elle regardait ses comptes de façon totalement factuelle. Le deuxième rituel de préparation, avant de prendre une décision financière importante, c'est de te poser cette question avant chaque décision. Est-ce qu'elle me rapproche ou m'éloigne de mes objectifs ? Pas besoin d'avoir des objectifs parfaitement définis. Même si ton objectif c'est juste être moins stressée avec l'argent ou avoir un peu plus de marge, ça marche parfaitement. Cette question, elle agit comme un filtre. Elle t'évite de prendre des décisions sur un coup de tête ou sous le coup de l'émotion. Et surtout, elle te reconnecte à tes priorités vraies, pas à tes envies du moment. Concrètement, ça peut donner « j'ai envie de cette robe à 80 euros, est-ce que ça me rapproche de mon objectif d'avoir 500 euros d'épargne de précaution ? » Non. « Est-ce que ça me rapproche de mon objectif d'être moins stressée avec l'argent ? » Non plus, parce que je vais certainement culpabiliser après. Et là, tu peux faire un choix en pleine conscience de l'impact. Il y a aussi le rituel du check émotionnel. Avant de faire quelque chose d'important financièrement, prend deux secondes pour identifier ce que tu ressens vraiment. Tu peux te demander quelque chose comme « Là maintenant, je me sens comment ? Stressée, excitée, pressée, coupable, en colère ? » Parce que quand tu identifies ton émotion, elle a moins de pouvoir sur toi. Tu peux prendre une décision en conscience plutôt qu'en réaction émotionnelle. Je ne te dis pas le nombre de formations en ligne à plusieurs centaines d'euros que j'ai déjà eu envie d'acheter. Et dans ces cas-là, je fais mon check émotionnel et je réalise que je suis dans un état de FOMO. Tu sais, là, cette fameuse peur de rater quelque chose. Il y a souvent une urgence artificielle du genre plus que X jours ou X heures pour profiter de l'offre qui met de la pression. Du coup j'attends un certain nombre d'heures ou de jours avant de décider et souvent je ne l'achète pas. Bon ça c'est dans la plupart des cas mais je t'avoue que ça ne marche pas à tous les coups. J'ai quelques formations sous le coude que je n'ai même pas encore commencé mais qui vont m'être très très utiles. Un rituel que j'adore c'est celui de l'ami imaginaire. Avant de prendre une décision financière, imagine que tu dois l'expliquer à quelqu'un que tu respectes et qui te connaît bien. Pas pour demander la permission, mais pour clarifier ta propre pensée. En gros, ça peut donner ça. Si je devais expliquer à ma meilleure amie pourquoi j'achète cette voiture, qu'est-ce que je lui dirais ? Quels arguments j'aurais ? Souvent, rien que de formuler mentalement tes arguments, ça te fait prendre du recul sur ta décision. Parfois, tu te rends compte que tes arguments ne tiennent pas la route. Parfois, au contraire, ça te conforte dans ton choix. Cette technique, elle t'oblige à sortir de ton monde intérieur pour prendre de la perspective. Et c'est exactement ce dont on a besoin quand on doit prendre une décision importante. Dans le même esprit, il y a le rituel de la projection dans le temps. Avant un gros achat ou une décision importante, projette-toi dans 6 mois. Dans 6 mois, comment je vais me sentir par rapport à cette décision ? Est-ce que je vais être fière de l'avoir prise ? Est-ce que je vais le regretter ? Est-ce que ça aura encore de l'importance ? Je t'avais déjà parlé de la méthode 10-10-10 pour imaginer l'impact que ta décision pourrait avoir dans 10 jours, 10 mois, 10 ans. Là, c'est un peu pareil. Cette projection, elle t'aide à sortir de l'urgence, du moment présent, pour voir plus large. Souvent, ce qui nous paraît urgent et ô combien essentiel dans l'instant n'a plus aucune importance quelques mois plus tard. Il y a aussi le rituel de l'environnement de décision. Quand tu dois prendre une décision financière importante, crée-toi les bonnes conditions. Un endroit calme, un moment sans pression, de quoi noter. L'idée, c'est de signaler à ton sabot qu'on va faire quelque chose d'important. Ça évite de prendre des décisions essentielles entre deux portes, dans les transports ou sous le stress d'une deadline artificielle. Le dernier rituel de préparation mentale, c'est de te rappeler tes ressources avant d'affronter une situation financière stressante. Ça peut être : J'ai déjà surmonté des difficultés financières, j'ai des compétences, j'ai des gens sur qui compter, j'ai appris des choses ou je ne suis pas la même personne qu'il y a deux ans. Cette petite liste mentale, elle te remet en confiance et te rappelle que tu n'es pas démuni face à l'argent, que tu as des ressources même si tu ne les vois pas toujours. Tous ces rituels de préparation, ils ne prennent que quelques minutes mais ils transforment complètement ta façon d'aborder les moments financiers importants. Au lieu de les subir dans l'urgence et l'émotion, tu les abordes avec intention et plus de sérénité. Et ça, ça change tout. Après avoir vu comment se préparer avant ces moments financiers, parlons de ce qui se passe après. Parce que parfois, même avec la meilleure préparation du monde, on accumule du stress, de la culpabilité ou de la frustration autour de l'argent. Et si on ne fait rien pour évacuer tout ça, ça s'accumule et ça finit par pourrir notre relation à l'argent. Ici, je vais aborder ce que j'appelle les rituels de nettoyage. Le premier rituel, c'est le bilan émotionnel de fin de semaine. Tu prends 10 minutes durant le week-end, donc entre le vendredi soir et le dimanche soir pour faire le point sur ta semaine financière, mais pas que sur les chiffres. Tu te poses ces questions. Comment je me suis sentie avec l'argent cette semaine ? Y a-t-il des moments où j'ai eu peur, où j'ai culpabilisé, où j'ai été fière ? Qu'est-ce qui m'a stressée ? Ou encore, qu'est-ce qui m'a rassurée ? L'idée, c'est de ne pas laisser les émotions négatives s'accumuler d'une semaine sur l'autre. Tu identifies ce qui ne va pas, tu le reconnais, et tu peux passer à autre chose. Le deuxième rituel, c'est la technique du reset après erreur. Parce qu'on va toutes faire des erreurs financières. C'est inévitable. Le problème, c'est qu'on a parfois tendance à ruminer ses erreurs pendant des semaines. Alors voici le protocole. Quand tu fais une erreur financière, tu t'accordes 24 heures maximum pour être déçu, en colère ou frustré. Tu as le droit de ressentir ses émotions, c'est tout à fait normal. Mais au bout de 24 heures, tu fais ton rituel de reset. Tu écris sur un papier ce qui s'est passé, ce que tu as appris et ce que tu vas faire différemment la prochaine fois. Et ensuite, tu peux déchirer le papier et le jeter dans ta petite poubelle de tri. Symboliquement, ça marche, ça te permet de clôturer l'erreur au lieu de la traîner comme un boulet pendant des mois. Tu peux aussi utiliser le rituel de déconnexion financière, parce que parfois, on a vraiment besoin de faire une pause avec l'argent, de ne plus y penser pendant quelques heures ou quelques jours. Une fois par semaine ou par mois selon ta situation, tu t'accordes une journée ou une demi-journée pendant laquelle tu ne penses pas à l'argent. Tu ne regardes pas tes comptes, tu ne calcules pas, tu ne planifies pas, tu fais autre chose. Ça peut paraître contre-productif, mais en réalité cette déconnexion te permet de revenir à tes finances avec un regard plus frais et moins chargé émotionnellement. Un peu comme quand tu pars en vacances, le simple fait de s'éloigner de son boulot permet souvent de revenir plus fraîche, avec un regard neuf et de la motivation. Bon, si ce n'est pas ton cas, il y a peut-être un problème plus profond avec ton travail. Le quatrième rituel, c'est celui de l'évacuation physique du stress financier. Parce que le stress financier, comme tout type de stress, il se loge dans notre corps. On a les épaules tendues, la mâchoire serrée, le ventre noué. Je te conseille de régulièrement faire quelque chose de physique pour évacuer ce stress. Ça peut être du sport, de la danse, même un peu de ménage énergique ou une longue marche. L'important c'est de bouger ton corps pour libérer les tensions. J'ai une cliente qui fait du Krav Maga, où elle apprend donc des techniques d'autodéfense, et elle me dit que ça l'aide à évacuer toute l'angoisse qu'elle a accumulée. Il y a aussi le rituel de la lettre à soi-même. Quand tu traverses une période difficile financièrement, ou quand tu es vraiment en colère contre toi-même, à cause d'une erreur... écris-toi une lettre, mais pas n'importe laquelle. Une lettre bienveillante, comme si tu écrivais à ta meilleure amie qui vivrait exactement la même situation que toi. Dans cette lettre, tu peux écrire quelque chose comme « Cher moi, je sais que tu es déçu de cet achat impulsif, mais tu sais quoi, ça arrive à tout le monde. Tu n'es pas nul avec l'argent, tu apprends, et cette erreur, elle va t'aider à mieux faire la prochaine fois. » Tu peux la garder et la relire quand tu as des moments de doute. C'est un super antidote contre le dialogue intérieur toxique qu'on peut avoir avec nous-mêmes. Le sixième rituel, c'est celui du nettoyage de l'environnement financier. Tous les mois, tu fais le ménage dans tout ce qui concerne tes finances. Tu ranges tes papiers, tu nettoies ton espace de travail, tu fais le tri dans tes applications liées à tes finances perso, tu supprimes les notifications qui te stressent. Un environnement financier ordonné, ça apaise l'esprit, au même titre qu'un bureau bien rangé. Quand tout est rangé et organisé, tu te sens plus en contrôle, moins submergé, tu as l'esprit apaisé. Et puis il y a un rituel que j'adore mais qui peut paraître un peu bizarre, c'est le rituel du pardon financier. C'est un moment où tu te pardonnes officiellement toutes tes erreurs financières. Tu peux le faire tous les mois, tous les semestres, tous les ans, à voix haute, par écrit ou même mentalement. Tu te dis « Je me pardonne d'avoir dépensé trop en sortie ce mois-ci, je me pardonne d'avoir oublié de virer de l'argent sur mon compte épargne, je me pardonne de ne pas avoir négocié cette facture » et ainsi de suite. Ce pardon, il te libère de la culpabilité qui peut s'accumuler et qui parasite ta relation à l'argent. Le dernier rituel de nettoyage, c'est celui de la gratitude financière. Attention ! Je ne parle pas ici de se forcer à être reconnaissante pour des choses qui nous posent problème. Je parle de reconnaître authentiquement ce qui va bien dans tes finances, même si ce n'est pas tout à fait parfait. Du genre, cette semaine, je suis reconnaissante d'avoir pu payer tous mes achats sans stress. Je suis fière d'avoir résisté à cet achat impulsif, ou je suis contente d'avoir tout simplement appris quelque chose de nouveau sur les investissements. Cette gratitude authentique, elle rééquilibre ton regard sur tes finances. Au lieu de ne voir que ce qui ne va pas, tu reconnais aussi ce qui va bien. Tous ces rituels de nettoyage émotionnel, ils t'évitent d'accumuler du stress, de la culpabilité ou de la frustration autour de l'argent. Parce que quand ces émotions s'accumulent, elles finissent par créer des blocages. Tu évites de regarder tes comptes, tu procrastines sur tes décisions financières, tu développes une relation toxique à l'argent. Ces rituels, ils te permettent de faire table rase régulièrement pour repartir sur des bases plus saines. Maintenant qu'on a vu comment se préparer et faire le ménage émotionnel, parlons des pratiques qui vont ancrer tes bonnes habitudes financières sur le long terme. Parce que c'est bien beau d'avoir de bonnes intentions, mais si on ne met pas en place des systèmes pour les maintenir, on retombe vite dans nos anciens schémas. Le premier rituel de renforcement, c'est ce que j'appelle la victoire du lundi matin. Chaque lundi, tu commences ta semaine en te rappelant une réussite financière récente, même petite. La semaine dernière, j'ai résisté à cet achat FOMO, j'ai analysé le prix des abonnements téléphoniques pour changer le mien, j'ai mis 100€ de côté, ou encore j'ai pris une décision réfléchie pour mon épargne. petite dose de confiance en début de semaine, elle te met dans un état d'esprit positif pour les décisions financières à venir. Tu commences la semaine en te rappelant que tu es capable de bien gérer ton argent. Le deuxième rituel, c'est celui des micro-célébrations immédiates. A chaque fois que tu prends une bonne décision financière, tu te félicites dans l'instant. Pas besoin d'organiser une fête, juste un petit « bravo moi » mental ou te dire « je suis fière de cette décision ». Ça peut paraître ridicule, mais ces micro-célébrations, elles renforcent tes bonnes habitudes. Ton cerveau associe les bonnes décisions financières à quelque chose d'agréable et du coup, tu as plus envie de recommencer. Il y a aussi le rituel du check mensuel de progression. Une fois par mois, tu fais le point sur tes progrès financiers, mais pas seulement sur les chiffres. Tu te demandes qu'est-ce qui s'est amélioré dans ma relation à l'argent ce mois-ci, quelles habitudes j'ai développées, quelles peurs j'ai surmontées ou quelles compétences j'ai acquises. Souvent, on ne se rend pas compte de nos progrès parce qu'ils sont graduels. Ce rituel mensuel, il te permet de prendre du recul et de voir le chemin parcouru. Le quatrième rituel, c'est celui de l'ajustement sans jugement. Parce que tes rituels financiers, ils vont évoluer avec ta vie. Ce qui marche aujourd'hui ne marchera peut-être plus dans six mois. Donc tous les trimestres, ou semestres, ou toutes les années, tu fais le point sur tes rituels. Lesquels me servent encore ? Lesquels j'ai abandonnés ? Qu'est-ce que j'aimerais changer ou ajouter ? L'idée, c'est d'adapter tes rituels à ta vie actuelle, pas de te forcer à maintenir quelque chose qui ne te correspond plus. Tu peux aussi utiliser le rituel de la transmission de sagesse. Quand tu apprends quelque chose d'utile sur la gestion financière, tu le partages avec quelqu'un d'autre. Ça peut être un conseil à une amie, un post sur les réseaux sociaux ou même juste en parler à ton conjoint. Le fait de transmettre ce que tu apprends, ça ancre tes connaissances et ça renforce ta confiance. En plus, ça te positionne comme quelqu'un qui s'y connaît en finance, ce qui renforce ton identité de personne qui gère bien son argent. Le sixième rituel, c'est celui des protocoles d'urgence financière. Tu te crées des plans d'action pour les situations stressantes que tu pourrais rencontrer. Ça pourrait être, si je me retrouve avec un découvert inattendu, voici ce que je fais. 1. Je respire. 2. Je regarde où ça vient. 3. J'appelle ma banque. 4. Je trouve une solution temporaire. Ces protocoles, tu les écris quand tu es calme et sereine, comme ça le jour où tu en as besoin, tu n'as pas à réfléchir, tu suis juste ton plan. Et puis il y a le rituel de l'investissement en soins financiers. Au moins une fois par mois, tu fais quelque chose pour améliorer tes compétences financières. Ça peut être lire un article, écouter un podcast comme celui-ci, regarder une vidéo ou même juste poser une question à quelqu'un qui s'y connaît réellement. L'idée, c'est de maintenir ta curiosité et ton apprentissage. Plus tu en sais sur l'argent, plus tu te sens confiante dans tes décisions. Et le dernier rituel de renforcement, c'est celui de l'ancrage identitaire. Tu te répètes régulièrement qui tu es en train de devenir financièrement. Je suis quelqu'un qui prend des décisions réfléchies avec son argent, je suis quelqu'un qui a une relation saine à l'argent, je suis quelqu'un qui apprend et qui progresse. Cette répétition, elle ancre cette nouvelle identité dans ton esprit. Et quand tu te vois comme quelqu'un qui gère bien son argent, tu agis en conséquence. Tous ces rituels de renforcement, ils créent un cercle vertueux. Plus tu les pratiques, plus tu renforces tes bonnes habitudes, Plus tu développes ta confiance, plus tu as envie de continuer. Et c'est comme ça qu'on construit une relation durable et saine avec l'argent, pas avec des grands changements spectaculaires, mais avec des petits rituels réguliers qui s'accumulent au fil du temps. Voilà, c'est tout pour aujourd'hui, on arrive au bout de cet épisode sur les rituels pour une meilleure santé financière, et j'espère que tu as trouvé des idées qui te parlent. Parce que c'est exactement ce que je voulais te transmettre. Ta santé financière, elle ne dépend pas seulement de combien tu as sur ton compte, Elle dépend surtout de la qualité de ta relation avec l'argent. Et cette relation, elle se construit au quotidien avec des petits gestes, des petites habitudes, des petits rituels qui, bout à bout, transforment complètement ton rapport à l'argent. Tu n'es pas obligé d'adopter tous les rituels qu'on a vus ensemble, choisis ceux qui te parlent le plus, ceux qui correspondent à ta personnalité et à ton mode de vie. Peut-être que ce sera les trois respirations avant d'ouvrir ton application bancaire, le bilan émotionnel du week-end, ou peut-être encore la technique du reset après erreur. L'important, c'est de commencer quelque part, de mettre en place un ou deux rituels et de voir ce que ça change dans ta vie. Parce que ces rituels, ils ont un pouvoir incroyable. Ils transforment des moments potentiellement stressants en moments de connexion avec toi-même. Ils t'aident à sortir de l'automatisme pour agir avec intention. Et au fil du temps, ils créent une nouvelle version de toi. Une version plus sereine, plus confiante, plus alignée avec ses valeurs financières. Alors ma question pour toi cette semaine, quel est le premier rituel que tu vas tester ? Celui qui te fait le plus envie, celui qui te semble le plus facile à mettre en place. Et commence par celui-là. Teste-le pendant une semaine et observe ce que ça change dans ta relation à l'argent. Si tout ça t'a inspiré, n'hésite pas à le partager avec une amie qui pourrait avoir besoin de ces rituels. Et surtout, raconte-moi sur les réseaux sociaux quel rituel tu as choisi de tester. Merci d'avoir été là pour ce nouvel épisode. N'oublie pas de t'abonner pour ne pas louper les prochains, de partager ce podcast autour de toi, de laisser un petit commentaire ou même de m'envoyer tes questions. Et surtout, reste à l'écoute. pour le prochain épisode. D'ici là, prends soin de toi et de tes finances. Je te souhaite une très belle journée et je te dis à très bientôt de nos nouvelles aventures financières.