Speaker #0Coucou ! Bienvenue dans Coulisses de Soi, le podcast où l'on apprend à se regarder autrement. Je te retrouve aujourd'hui dans un tout nouvel épisode. J'espère que tu vas bien, moi ça va. Aujourd'hui, j'avais envie de parler des intentions. Qui dit nouvelle année, dit nouvelle énergie. Mais si on choisissait la douceur plutôt que la pression ? Chaque nouvelle année arrive avec son lot de promesses. Des promesses qu'on se fait à soi-même et des phrases qu'on répète presque machinalement. Cette année, je vais faire mieux. Cette année, je vais changer. Cette année, je vais enfin y arriver. Et souvent, derrière ces phrases, il y a beaucoup d'espoir, mais aussi beaucoup de pression. Comme si cette nouvelle année était une sorte de test. Comme si on devait prouver quelque chose à la vie, aux autres et à soi-même. Alors aujourd'hui, j'avais envie de te proposer une autre manière d'entrer dans l'année, moins exigeante et plus consciente. Une manière qui ne commence pas par ce que je dois devenir, mais par comment je choisis d'être avec moi-même. Les résolutions, on les connaît toutes et tous. On les écrit parfois avec enthousiasme, et puis quelques semaines plus tard, elles deviennent lourdes. Pourquoi ? Parce qu'elles demandent souvent de la volonté constante, de la discipline et du contrôle, et très rarement de l'écoute. Par exemple, Se forcer à faire du sport, même quand le corps est épuisé. Manger parfaitement, tout en se coupant de ses sensations. Se pousser à être productif ou productive, quand l'intérieur demande du repos. Sans le vouloir, on commence l'année en se faisant un peu violence. Les objectifs peuvent être aidants. Ils donnent une direction, un cadre. Mais seuls, ils oublient une chose essentielle. L'état intérieur dans lequel on avance. Tu peux atteindre un objectif et te sentir vide ou épuisé. ou encore plus dure avec toi-même. Et c'est là que les intentions entrent en jeu. Une intention n'est pas une destination, c'est une qualité de présence. Elle ne demande pas qu'est-ce que je vais accomplir, mais plutôt comment ai-je envie de me parler, comment ai-je envie de me respecter, quelle énergie ai-je envie d'incarner. Une intention, elle te suit partout, même les jours sans, et surtout les jours sans. Ensuite, il y a aussi les souhaits. J'aimerais être plus serein. ou sereine, j'aimerais avoir confiance, j'aimerais ne plus ressentir ça. Les souhaits sont beaux, mais ils attendent. L'intention, elle, choisit. Elle dit, même si tout n'est pas réglé, je choisis une direction intérieure. On parle d'ailleurs très souvent de manifestation. Et parfois, ça peut donner l'impression que si ça n'arrive pas, c'est qu'on n'a pas assez bien pensé. Mais pour moi, manifester, ce n'est pas contrôler, c'est s'incarner. Quand tu poses une intention, tu invites ton corps tes émotions, tes actions, à aller dans la même direction. C'est une manifestation lente, silencieuse, mais réelle. Les intentions ne sont pas que mentales. Par exemple, poser l'intention de respirer plus lentement. Poser l'intention de manger en conscience. Poser l'intention de sentir quand c'est trop. C'est une façon de dire à ton corps, je t'écoute. Quand une émotion difficile arrive, l'intention devient alors un point d'ancrage. Tristesse, colère, fatigue, doute. Au lieu de « je ne devrais pas ressentir ça » , l'intention peut être « je choisis de m'accueillir même là-dedans » . Devant le miroir, devant les photos, devant le regard des autres, l'intention n'efface pas l'inconfort, mais elle empêche l'auto-abandon. Parce que dans une année, il y aura forcément des jours où l'intention sera claire et évidente, et d'autres où tout semblera flou. Des jours où tu te lèveras fatigué, où tu n'auras pas envie, où tu douteras de toi, de tes choix et de ton chemin. Et c'est souvent là... qu'on abandonne nos résolutions. Parce que ce jour-là, on n'a pas l'énergie, pas la motivation et pas la force. Mais l'intention, elle, ne te demande pas d'aller mieux. Elle te demande juste de ne pas te quitter. Par exemple, aujourd'hui, je choisis de faire moins, mais de rester connectée à moi. Aujourd'hui, je pose l'intention de ne pas me juger pour ma fatigue. Aujourd'hui, je m'autorise à ralentir sans culpabiliser. Et parfois, la seule façon d'honorer ton intention, c'est de t'arrêter. Et ça aussi, c'est avancer. Les intentions, elles sont puissantes dans la relation avec soi-même, mais aussi dans la relation avec les autres. Combien de fois on se promet de mieux communiquer, de poser plus de limites et de ne pas s'oublier. Et puis, dans l'instant, on replonge dans les automatismes. L'intention, elle peut devenir alors une boussole relationnelle. Avant une discussion importante, tu peux poser. Je pose l'intention de rester fidèle à ce que je ressens. Je choisis de m'exprimer sans me justifier. et je choisis d'écouter sans m'effacer. Et même si tu n'y arrives pas parfaitement, le simple fait d'y penser change alors déjà ta posture intérieure. Dans le rapport au corps, au style, à l'image, les intentions sont souvent bien plus aidantes que les objectifs. Parce que finalement, l'image de soi n'est pas toujours quelque chose qu'on réussit, c'est plutôt quelque chose qu'on habite. Par exemple, pour l'objectif, je veux aimer mon corps. Pour l'intention, je choisis de ne plus me faire violence avec mon regard. Je veux avoir confiance en moi. L'intention, je choisis de porter des choses dans lesquelles je me sens respectée. L'intention ne force pas l'amour, elle crée un espace de sécurité et souvent, l'amour vient après. Tu peux en ce début d'année vouloir poser une intention et sentir qu'elle évolue. Par exemple, en janvier, je choisis de ne plus m'abandonner. Puis quelques mois plus tard, je choisis de m'écouter plus lentement. Ou je choisis de me faire confiance même sans certitude. Changer d'intention n'est pas une incohérence, c'est juste un signe d'écoute et d'évolution. Maintenant, j'aimerais qu'on revienne un instant sur cette idée de manifestation. On imagine parfois la manifestation comme quelque chose d'extérieur, visualisé, attiré et recevoir. Mais pour moi, la manifestation commence à l'intérieur. Quand tu poses une intention, tu modifies ta manière de te parler, tu ajustes tes choix et tu changes subtilement ta posture. Et ce sont ces micro-changements qui transforme ton quotidien. Et ce n'est pas parce que ta vie devient plus parfaite, c'est parce que tu es bien plus présent ou présente, avec toi-même, à l'intérieur. On vit dans un monde très bruyant, des avis partout et des injonctions constantes, des comparaisons même permanentes. Mais quand on veut bien faire, on peut vite se perdre dans ce qu'il faudrait être, ce qu'on devrait ressentir et ce que les autres semblent mieux réussir. Et sans s'en rendre compte, on commence à s'éloigner de soi. L'intention alors, dans ce moment-là, devient comme un point de retour. Pas quelque chose à ajouter de plus, mais quelque chose qui te ramène à l'essentiel. Quand tu te surprends à te comparer, tu peux vite revenir à ton intention et te demander « Est-ce que je suis encore avec moi là ? » Parfois, cette simple question suffit à faire redescendre la pression. Il y a des moments dans la vie où on ne sait plus trop, des périodes de transition, de flou, de remise en question. Quand rien n'est très clair à l'extérieur, les objectifs alors deviennent difficiles à tenir. Parce qu'on ne sait pas encore où l'on va. Et dans ces moments-là, les intentions, elles sont précieuses. Tu ne peux pas savoir ce que tu veux faire, mais savoir comment tu veux te traiter pendant que tu cherches, c'est la clé. Par exemple, je choisis de ne pas me presser pour comprendre. Je pose l'intention de m'écouter avant de décider. Je choisis de respecter mon rythme, même s'il est lent. L'intention alors ne te donne pas toutes les réponses, mais elle t'évite de te perdre en route. Le doute, il fait aussi partie du chemin. Mais ce qui fait le plus mal, souvent, ce n'est pas le doute lui-même. C'est la manière dont on se parle quand il est là. Je devrais déjà savoir, je suis encore en train d'hésiter, je n'avance pas assez vite. L'intention alors peut transformer ce dialogue intérieur. Au lieu de vouloir supprimer le doute, tu peux poser une intention comme « Je choisis de me parler avec respect, même quand je doute. » Et crois-moi, ça change tout. Parce que tu n'es plus en guerre avec toi-même, tu avances avec toi, et pas contre toi. On vit souvent avec une sensation d'urgence, comme si le temps manquait, comme si on était en retard sur sa propre vie. Les résolutions renforcent parfois cette pression, il faut que j'y arrive cette année. Alors que les intentions, elles, elles s'installent dans un autre rapport au temps. Elles disent, je suis en chemin et c'est déjà suffisant. Poser une intention, c'est accepter que certaines choses prennent du temps, que certaines transformations soient lentes et que ce n'est pas un problème. Tu peux du coup voir ton intention comme un fil. invisibles qui traversent ta journée. Pas quelque chose à penser constamment, mais plus quelque chose à retrouver quand tu en auras besoin. Le matin par exemple en te préparant, ou dans un moment de tension, avant de peut-être répondre à un message ou avant de prendre une décision. Parfois, honorer ton intention, ça serait de faire un choix minuscule. Par exemple, pouvoir dire non, prendre une pause quand tu le souhaites, changer de tenue, respirer plus lentement. Ces petits gestes répétés créent alors une vraie transformation. On parle aussi beaucoup de confiance en soi, comme quelque chose de visible, d'assuré et de solide. Mais pour moi, la vraie confiance commence ailleurs. Elle commence quand tu sais que quoi qu'il arrive, tu seras toujours là pour toi. Et ça, les intentions le construisent jour après jour. Chaque fois que tu reviens à ton intention, tu te prouves une chose essentielle. Je peux compter sur moi. Parce que savoir qu'on peut compter sur soi, ce n'est pas se promettre de toujours être fort ou forte, c'est se promettre de ne plus se laisser seul dans les moments importants. Et cette confiance-là, elle se ressent dans des choses très simples, dans le fait de pouvoir s'écouter un peu plus, dans le fait de dire non un peu plus calmement, dans le fait de pouvoir changer d'avis sans avoir à se justifier, dans le fait de ralentir sans se sentir coupable. Et souvent, cette confiance discrète peut changer profondément une année. Pas parce que tout deviendra facile, mais parce que tu sais que quoi qu'il arrive, tu ne te quitteras pas. Pour certaines personnes, poser une intention va beaucoup plus loin. C'est une façon de réparer quelque chose, de réparer des années à ne pas s'écouter, de réparer des moments où l'on s'est mis de côté, de réparer une relation compliquée avec soi-même. Car chaque intention posée avec douceur est comme un message intérieur qui dit « je suis là maintenant » . Et, parfois, c'est exactement ce dont on avait besoin. On croit souvent que la transformation demande de la constance rigide, tous les jours, sans faillir, sans exception. Mais la constance des intentions est différente. et adaptable à ton quotidien. Tu peux oublier ton intention et y revenir. Tu peux la perdre et la retrouver. Et chaque retour compte. On n'a pas besoin de dix intentions, une seule peut être largement suffisante pour diriger ton année. Une intention qui englobe tout, qui te ressemble et surtout, qui te soutient. Et parfois, cette intention est presque invisible à l'extérieur, mais profondément transformatrice à l'intérieur. Alors maintenant, si tu le veux bien, j'aimerais t'inviter à fermer doucement les yeux. Apprendre une respiration, puis une autre, et de sentir ton corps là où il est, sans chercher à le modifier. Puis, pose-toi cette question sans trop réfléchir. Cette année, de quoi ai-je le plus besoin intérieurement ? Pas ce que tu veux prouver, pas ce que tu veux réussir, mais juste ce dont tu as besoin pour te sentir un peu plus en sécurité avec toi-même. Laisse venir le mot ou la phrase qui te sort, et transforme-la doucement en intention. Cette année, je choisis... Je te laisse compléter. Il n'y a rien à réussir ici, juste à accueillir. Quand tu es prêt ou prête, tu peux ouvrir les yeux et garder cette intention comme ton fil invisible pour ton année 2026. J'aimerais terminer cet épisode par Cette nouvelle année, elle n'a pas besoin que tu sois plus fort ou plus forte. Elle n'a pas besoin que tu sois plus performant ou performante et elle n'a pas besoin non plus d'être plus réussie. Elle a juste besoin que tu sois présent ou présente. Présent dans ce que tu ressens. Présent dans tes limites, présent à ton rythme. Alors, si tu dois retenir une chose de cet épisode aujourd'hui, ça serait peut-être celle-ci. Tu n'as pas besoin de te transformer pour mériter une belle année. Tu n'as pas besoin d'en faire trop pour pouvoir combler les vides. Tu as juste besoin de ne plus te quitter et de t'écouter plus sérieusement. Une intention posée avec amour est parfois le plus beau cadeau que l'on puisse se faire en début d'année. Merci d'avoir écouté Coulisses de Soi. Ici... On se retrouve chaque dimanche matin sur toutes les plateformes d'écoute. Et un dimanche après l'autre, je t'amènerai dans ces coulisses où l'on se révèle. N'oublie pas, regarde-toi avec plus de douceur. Et souviens-toi, l'image ce n'est jamais que le début d'une histoire bien plus vaste. Alors, prends soin de cette image, et surtout, prends soin de toi. L'amour de soi, l'amour de style. A très vite, dans Coulisses de Soi. Merci.
