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• Speaker #0

  je suis heureuse de vous retrouver dans le podcast dans le ventre des femmes le chemin de la douleur à la douceur ce podcast est né des récits inspirant des femmes que j'ai croisé depuis mes débuts en tant qu'accompagnante et de mon propre parcours vers une vie plus apaisée et et épanouissante. Je suis Amélie Dumont. naturopathe d'où là et tellement plus que ça. Après des années à vous accompagner, vous écouter et grandir à vos côtés, je suis heureuse de vous partager mes réflexions, des outils concrets et des histoires de femmes qui, je l'espère, feront germer en vous de nouvelles manières d'être, de penser et de prendre soin de vous. Ensemble, nous allons plonger au cœur du ventre des femmes, de leur douleur, et découvrir comment elles cheminent vers plus de douceur. J'aime à dire que c'est un partage de cœur à cœur, d'être à être et souvent d'utérus à utérus. Alors belle écoute ! Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast. Je suis ravie de vous retrouver pour un épisode un peu particulier, avec beaucoup de partages intuitifs, personnels certainement aussi. Pour vous parler de ce début d'année 2026, j'ai envie de vous parler de sécurité intérieure et aussi d'insécurité ambiante ou intérieure, ressenti et de comment est-ce qu'on peut tendre vers une meilleure stabilité intérieure. Alors personnellement, pour moi, ça a été un début d'année assez agité. Pas tant dans la manière d'accueillir les choses, parce que je pense que j'ai trouvé une certaine manière de faire et les outils qui me soutiennent vraiment dans ce processus-là, mais plutôt dans le ressenti de ce que j'avais à traverser pour ce début d'année. Et j'ai vraiment trouvé des outils qui m'ont aidée et que j'ai envie de vous partager. Alors je suis curieuse de savoir un peu toi, comment est-ce que tu vis cette... période assez particulière. Comment est-ce que tu survis à 2026 ? C'était important pour moi de faire un épisode sur ce sujet là pour plusieurs raisons, à la fois parce que j'ai testé des outils que j'ai gardés qui m'ont vraiment transformé, qui m'ont fait beaucoup de bien et dont je n'osais peu parler encore ici. Et aussi parce que je vois beaucoup en ce moment de consoeurs, de confrères, de proches et j'observe de manière générale que beaucoup de personnes sont plongées dans l'anxiété. Même des personnes qui avaient trouvé des ressources jusqu'à maintenant pour sortir la tête de l'eau et qui là à nouveau se retrouvent dans ces crises d'angoisse et de l'anxiété en permanence, ou en tout cas beaucoup plus présentes qu'avant. Et comme quoi c'est pas forcément parce qu'on a commencé à faire ce chemin pour se retrouver, pour aller de mieux en mieux, qu'on peut pas avoir encore des épisodes comme ça avec beaucoup d'anxiété, voire... à nouveau des crises d'angoisse. Je vous ai déjà fait un partage assez personnel sur ce sujet-là, dans un épisode où je vous parle de la différence entre chercher à aller mieux, à aller bien quand ça va mal, et la différence entre chercher à aller encore mieux quand ça va bien. Pour moi, c'est deux approches complètement différentes, et parfois on peut être sur un pan pour une partie de notre vie, une sphère de vie, une partie de notre hygiène de vie aussi, et puis complètement sur une autre manière d'aborder les choses, sur... un autre pendu. Donc je vous invite forcément à aller aussi écouter cet épisode qui sera complémentaire si ça vous parle. Alors pour moi l'année 2026 elle est vraiment synonyme de beaucoup de nouveautés, de nouveaux projets assez excitants et épanouissants mais forcément qui dit nouveauté dit aussi peur, doute, incertitude. On a commencé cette année 2026 en partant assez rapidement en voyage à l'étranger puisqu'on est descendu avec notre petit camion en Espagne. puis au Portugal. Et on est de retour depuis quelques temps. Et ce qui s'est passé était assez inattendu, c'est-à-dire qu'on partait plutôt dans un élan et une envie de découvrir de nouveaux endroits, de se reposer, plutôt dans la joie, dans la légèreté. Et ce qui s'est passé était un peu différent, parce que finalement, on s'est retrouvés assez challengés, à la fois par la météo et à la fois par, finalement, l'énergie ambiante et intérieure, et là où est-ce que la vie avait envie de nous amener. Il se trouve que quand on part en voyage en camion en plein hiver, c'est pour trouver un peu de beau temps. Et d'habitude en Espagne et au Portugal, c'est vraiment le cas à cette période-là. Et ça fait quelques années que c'est beaucoup moins le cas, où il y a des tempêtes de plus en plus fréquentes. Et il se trouve qu'on est partis exactement à ce moment-là. Ça nous a amené à avancer de manière beaucoup plus lente dans notre voyage, mais en même temps du coup à commencer par des parties qui n'étaient pas au programme, a passé beaucoup de temps temps dans des régions qui n'étaient pas prévues et à pas vraiment savoir où est-ce qu'on allait pouvoir aller et quand. Donc beaucoup d'incertitudes et en même temps beaucoup d'impact par rapport à nos émotions, beaucoup d'impact par rapport à la météo, au vent, à la tempête qui nous a vraiment fait traverser quelque chose d'un peu plus intense et... changeant selon la météo vraiment comme une sorte de tempête intérieure et ça ça s'est retrouvé à la fois augmenté et à la fois accompagné par deux outils dont je vous reparlerai de challenge que j'ai mis en place au moment du départ pour travailler sur mes émotions pour activer une certaine libération émotionnelle et tendre vers encore plus d'alignement ce qui fait que ce voyage qu'on pensait un peu plus léger au départ et dans la découverte a été plutôt orienté par la découverte de soi et Vraiment un besoin de se recentrer, de prendre le temps pour accueillir, sans trop fuir, sans essayer de régler ça à tout prix. D'accueillir et de vraiment faire de la place à cet inconfort. Et ce qui est assez surprenant, c'est qu'on peut tout à fait ressentir de la sécurité dans ces périodes d'incertitude et d'insécurité. C'était assez surprenant parce que ça m'a rendu assez réactive et donc je passais mes journées à me réguler. C'est très intéressant, c'est-à-dire qu'il y avait énormément de choses qui m'activaient et qui pouvaient me mettre en état de survie, qui pouvaient me mettre en sympathie, qui pouvaient me mettre en colère, qui pouvaient me rendre triste, qui pouvaient m'amener beaucoup d'émotions, beaucoup de peur. Et en même temps, avec quelques outils de libération, mais aussi juste de recentrage, de respiration par exemple, et juste de conscientiser ça, ça me permettait de retrouver très vite mon centre. Et c'est comme si je n'arrivais pas, contrairement à d'autres périodes, à rester dans cet état apaisé, posé. Je vais vous en reparler parce que je vais vous parler un petit peu du système nerveux, de la connaissance de votre système nerveux et de l'approche de la théorie polyvagale, qui a vraiment à la fois révolutionné ma pratique, mais en même temps vraiment révolutionné aussi ma manière de prendre soin de moi, de mon énergie, de cette sécurité intérieure et de mes inconforts, de mes insécurités, de mon état intérieur. Il y a eu énormément de prises de conscience, mais ce n'est pas vraiment des prises de conscience comme j'ai pu avoir jusqu'à maintenant. qui était vraiment axé sur le côté mental. C'est comme si tout ce que j'ai traversé les dernières années est vraiment en train de s'ancrer en profondeur, comme une intégration de tout le travail fait ces dernières années. Cette année, il y a aussi beaucoup de nouveaux projets pour moi. Je vous en reparlerai, mais notamment l'animation de ces jours de jeûne, de jeûneur. Au moment où j'ai enregistré cet épisode, je pars pour me former et jeûner à la fois dans une semaine. Et c'est comme si, là aussi, dans ces nouveaux projets, il y a à la fois quelque chose de très excitant et en même temps beaucoup d'incertitudes sur comment est-ce que ça va se mettre en place, sur comment va évoluer mon emploi du temps, mon activité de manière globale parce que je risque d'avoir beaucoup moins de temps pour les consultations. Et en même temps, beaucoup d'incertitudes aussi parce que c'est des nouveaux projets qui se lancent aussi pour les personnes que je rejoins dans ces aventures-là. Donc je vais normalement aussi donner des cours dans une école de naturopathie. et qui finalement, ces cours-là sont décalés à 2027. Donc il devait y avoir un certain nombre de week-ends où je devais donner des cours déjà en 2026, qui ont été annulés. Donc c'est cette réadaptation permanente à ces nouveaux projets qui est assez challengeante. Il y a beaucoup de changements dans ma manière de faire, de pratiquer, de clientèle. Et c'est comme si avec ces années, j'ai aussi atteint un certain niveau de connaissance. Je me suis énormément formée. Je suis partie aussi un peu dans tous les sens par moment. Et il y a cette envie de recadrer et de, parmi tous ces outils, pouvoir synthétiser et redonner du sens dans une trame vraiment logique pour vous et pour moi aussi, bien sûr. Et c'est vraiment très naturellement en train de se faire. Et puis, ce qui est tout naturel dans cette période un peu particulière qu'est la période de janvier, février, encore un peu mars, c'est qu'on est dans une période de nouvelle année. D'autant plus en partant, nous, en voyage en Espagne et au Portugal, on espérait trouver du beau temps. et comme vraiment relancer une certaine dynamique. On peut sentir le renouveau qui revient, mais en même temps, c'est encore vraiment la période d'hiver, une période de gestation, une période de maturation de ces projets-là, où on continue de s'alléger, de faire du tri, où on a finalement peu d'énergie et vraiment besoin de cocooning, de prendre soin de soi, de ralentir, de se tourner à fond, à 100% vers soi, d'aller voir nos ombres aussi, pour pouvoir petit à petit laisser réémerger la lumière, l'énergie de vie aussi. Et c'est pas un processus simple, c'est pas toujours un processus agréable. Mais ça peut être bien vécu quand on en a conscience, qu'on s'autorise à se rappeler aussi que rien ne dure, que tout finit par passer. Ça a été vraiment le mantra de ce mois de janvier. Cela aussi passera. Juste observe. Je vous en reparlerai parce que ça fait partie des ressources que j'ai trouvées en ce mois de janvier. Et puis, là... Au moment où je tourne cet épisode de podcast, on est au mois de mars. Et quelle énergie ! Le mois de mars est très particulier parce qu'on est encore dans cette fin d'hiver, il peut y avoir encore beaucoup de fatigue. Au niveau de l'hygiène de vie, on a manqué de mouvement souvent, on a mangé peut-être un peu trop lourd, on peut être un peu encrassé, surchargé. Et puis en même temps, il y a tout qui commence à se remettre en mouvement. Il y a le soleil qui revient petit à petit. Il y a l'énergie qui devient présente pour entamer une détox, commencer à se revitaliser. Il y a la sève de boulot qui est en train d'arriver là où je suis. Il y a toutes les petites pousses dans la nature qui commencent à... apparaître, l'ail des ours aussi par exemple. Je vous invite d'ailleurs à ce sujet-là, à aller écouter l'épisode sur la sève de bouleau et puis aussi l'épisode sur la détox qui peut vous donner beaucoup de clés pour accompagner cette période. Et puis n'hésitez pas aussi à venir me voir pour des conseils personnalisés à ces sujets-là. Et puis, dans cette énergie du printemps, il y a quelque chose encore d'assez désordonné. On va avoir les giboulées de mars, un côté un petit peu encore... chaotique. Et puis, comme très souvent, ce fameux mois de mars, au niveau actualité aussi, et sociétal, peut être un peu complexe. Et du coup, en ces temps de guerre, je vous retrouve à nouveau dans une énergie assez insécure, encore plus qu'en tout début d'année, avec la hausse du carburant, avec les élections également. Il y a une ambiance très particulière. Et pour moi, pour moi, c'est vraiment une invitation à la paix et à vraiment aussi aller apaiser. nos propres émotions, nos propres ondes. Et avant de s'alarmer sur ce qui se passe autour de nous, c'est tellement, tellement important, en miroir aussi de tout ça, d'aller voir ce qui se passe à l'intérieur de nous. Parce que finalement, il n'y a que ça qu'on maîtrise, il n'y a que ça sur lequel on peut agir. Quand j'étais à l'école de naturopathie, il y avait une affiche vers le tableau, on avait toujours un visu, qui m'a beaucoup marquée, et que j'essaye d'appliquer au maximum, qui est ce mantra, l'acceptation. pour ce qui dépend des autres et l'action pour ce qui dépend de soi. On ne peut pas essayer de changer ce qui se passe pour les autres parce que ce sur quoi on n'a pas de réelles actions possibles. Par contre on a énormément de marge de manœuvre pour ce qui est de soi. C'est vraiment important pour moi et c'est pour ça que je fais ce métier. Mon but c'est vraiment de vous rendre autonome par rapport à votre propre santé, par rapport à votre propre bien-être, que vous puissiez avoir toutes les clés pour déjà prendre soin de vous. Et en prenant soin de soi, on sera beaucoup plus disponible pour créer un autre monde qui nous convient mieux. Depuis un espace de sécurité, là on peut créer. Alors j'espère que ce que je vous partage, même si c'est un peu personnel, ça vous parle également. N'hésitez pas à me faire des petits retours sur cet épisode. Et là j'ai envie de vous parler, pour le coup, cette fois, des ressources qui m'ont vraiment aidé énormément pendant ces trois mois de début d'année. En premier lieu, quand on est parti, et de manière générale la raison pour laquelle je suis parti, suis partie en van. Le but pour moi, c'était vraiment de prendre soin de moi. Chaque matin, chaque journée qui commence dans le van m'offre la possibilité, alors pas toujours, des fois on a des impératifs vraiment précis, mais m'offre beaucoup plus de possibilités que dans une routine à la maison, de pouvoir chaque jour me demander finalement de quoi est-ce que j'ai envie. Alors parfois c'est aussi insécure, ça demande de savoir aussi ce qu'on veut, donc justement, ce mois de janvier, ce n'était pas un questionnement très simple. Par contre, ce qui était sûr, c'est que je voulais prendre soin de moi, ramener plus de mouvement dans mon corps, donc aller marcher, aller m'étirer, faire du yoga, aller courir. Alors ça aussi, ça ne s'est pas tout à fait passé comme je voulais parce que la météo n'était pas vraiment propice à tout ça. Donc marcher, on le fait peu importe le temps, mais ce n'est pas toujours aussi agréable. Courir, je me suis blessée à la cheville, donc forcément, ça a été remis à plus tard pour le moment. Mais quand on vit en van, forcément, on manque un peu d'espace s'il fait moche. pour s'étirer, faire du yoga, étendre un tapis pour faire des exercices. Mais on s'adapte. Donc ça, ça a été quand même quelque chose que j'ai fait au mieux. L'alimentation, c'est quelque chose, même si pareil à l'étranger, on ne maîtrise pas à 100%. Donc il y a des aliments qui ne me convenaient pas. Et on a eu beaucoup de mal à continuer de trouver une alimentation biologique de qualité. Mais on a réussi quand même à peu près. Et ça a été vraiment important dans cette période pour moi de reprendre l'alimentation. instinctif qui me convient le mieux, reprendre des bonnes bases, manger plus léger mais en même temps plus nourrissant, de manger tôt le soir, de laisser des belles plages de jeûne, de réajuster en fait sans rentrer dans le détail exactement ce que je sais être bon pour moi aujourd'hui grâce à l'expérience, à force de me connaître un peu mieux, grâce aussi aux différents tests et analyses que je peux faire pour ma santé pour optimiser au mieux. Et puis il a été aussi le moment de remettre, de soutenir mon corps par différentes pratiques comme les automassages. Je me suis énormément massé le ventre, mais aussi les jambes, les pieds, avec des mélanges d'huile, d'huile essentielle. J'ai fait du drainage lymphatique, j'ai fait du brossage à sec, brossage lymphatique, beaucoup d'exercices de respiration. Et puis, si on reprend d'abord les éléments qui m'ont vraiment aidée, mais que je connaissais déjà, c'était vraiment cette idée de reprendre tout ce qui me fait du bien, que j'ai utilisé par moments, que j'ai parfois délaissé. et reprendre vraiment parmi tout ce que j'ai testé une routine qui correspondait à ce moment-là. Et reprendre comme base d'observation la compréhension de mon système nerveux, notamment grâce à la théorie polyvagale et à toute la formation que j'ai faite avec Ludovic Leroux sur la pleine confiance, que je vous invite à aller découvrir si vous ne connaissez pas. Je vous mettrai un lien en dessous de l'épisode, dans la description. Je vous mettrai le lien vers ces deux programmes qui sont Explore. explore pour les particuliers et X père pour accompagner, pour les professionnels. X parce que le nerf vague dont on a beaucoup parlé dans ces formations, c'est le dixième nerf crânien. C'est pour ça que ces formations s'appellent comme ça. Et par cette compréhension du système nerveux, j'arrive beaucoup plus. Alors ça me demande quand même beaucoup d'attention, mais de moins en moins. J'essaie de ne pas trop relâcher cette attention pour vraiment essayer d'ajuster mon quotidien. les outils dont j'ai besoin, mon rythme, d'observer de plus en plus quand je suis en mode survie, parfois juste d'accueillir, mais aussi d'essayer de me réguler, d'essayer de comprendre ce qui m'active comme ça, et petit à petit faire en sorte que mon système nerveux soit de plus en plus en sécurité. C'est un travail qui est passionnant, auquel je vous accompagne pour le faire pour vous-même. Je vous explique le fonctionnement du système nerveux et où on essaie de comprendre comment est-ce que vous, vous fonctionnez. Et du coup, on ajuste et on construit la routine d'hygiène de vie idéale pour vous, en lien avec ce système nerveux, en lien du coup aussi avec vos traumas, en lien avec votre histoire personnelle et vos besoins. Et comme je vous l'ai dit en début d'épisode, du coup, cette lecture-là m'a permis de voir à quel point je me régulais de mieux en mieux, à quel point j'arrivais vraiment à retrouver mon centre, mais à quel point, pendant ces quelques jours, semaines, mois... J'ai pu être énormément activée, j'étais vraiment à fleur de peau et le moindre truc me faisait passer du rire aux larmes et de l'apaisement à la colère tout à coup. Mais j'étais très heureuse de voir à quel point finalement c'était assez simple, activable de me réguler. Parmi tous les outils qu'on peut utiliser, que j'ai utilisé un peu, il y en a une bonne partie qui sont présents dans le programme que je vous propose sur mon site internet qui est La Bulle. douceur. La bulle douceur 21 jours, le but c'était de vous proposer des pratiques d'une dizaine de minutes pendant 21 jours, une pratique par jour, dans le but de tester justement pas mal d'exercices, de voir si ça peut vous faire du bien, vous aider à vous réguler. C'était un programme que j'ai créé par contre avant d'avoir fait la formation sur le système nerveux, ce qui fait que j'aborde peu cet aspect-là. C'est quelque chose que j'aimerais vous proposer. un peu plus. Alors je ne sais pas encore si je vais l'introduire dans ce programme-là, mais sinon ce programme peut être utilisé en parallèle pour simplement avoir comme une bibliothèque et d'outils qui sont assez régulateurs. Et puis ensuite, donc, il y a deux challenges que j'ai faits en ce mois de janvier et qui m'accompagnent encore énormément. De nouveaux outils. Le premier, je ne sais pas si vous avez été touchés par le peu de communication que j'ai fait sur le sujet l'année dernière. En juin 2025, j'ai découvert par le biais justement de Ludovic Leroux, j'ai découvert François Lemay et ses challenges de méditation, tout son univers en réalité. Et ça m'a vraiment beaucoup aidée sur le moment, dans une période où j'étais déjà plutôt bien, mais où je me suis beaucoup reprise en main. Au mois de juin de l'année dernière, on était dans le bassin d'Arcachon. pu faire un premier défi de méditation avec François Lemay. C'est quelque chose qu'il propose à titre gratuit offert, que je vous invite à aller explorer. Vous pouvez aller directement sur son site. Je vous remettrai peut-être le lien dans la description également. Vous pouvez aller sur son site et vous inscrire à tout moment en replay, même encore maintenant. Je ne sais pas si vous pouvez avoir accès au défi de l'année dernière, mais en tout cas à celui de cette année, c'est certain. J'ai découvert à quel point La méditation guidée me manquait parce que je l'avais un peu délaissée. Et puis, même si du coup je méditais régulièrement, c'était pas quotidien, jamais aussi longtemps. Donc un peu moins profondément. François Lemay, dans le défi de l'année dernière, ce qu'il proposait sur 10 jours, c'était petit à petit de nous amener à méditer une heure de temps. Et forcément, tout comme avec le sport, une fois qu'on dépasse les 20 minutes, il se passe quand même quelque chose de différent. Il y a des hormones qui sont produites, il y a tout un tas de choses qui se transforment dans le corps et qui font qu'on entre dans un état plus profond, que ça devient beaucoup plus facile et en même temps qu'on a accès aussi à d'autres ressources. Là, son but avec le défi de cette année, c'était un peu différent. L'objectif n'était pas du tout le même, mais c'était encore une fois très intéressant. Donc il a reproposé un défi de 5 jours au mois de décembre que j'ai fait et en janvier un défi de 10 jours dans lequel mon chéri m'a suivi également. qui a été du coup assez challengeant pour nous aussi parce qu'on était à la fois très équilibrés et accompagnés par ce défi qui nous a fait beaucoup de bien, qui nous a fait prendre conscience de beaucoup de choses et qui était vraiment chouette à suivre ensemble et en même temps très activés aussi parce que forcément quand on commence à travailler sur soi, en plus les deux en même temps dans le couple, forcément on travaille des choses différentes et c'était assez... intense pour chacun. Ce qui fait qu'on a même dû faire une petite pause à un moment parce que c'était un peu trop. A savoir qu'en fait dans le défi de méditation, il y a des temps de méditation mais il y a aussi des temps de partage qui sont proposés par François Lemay et donc on a suivi ce défi pendant ce défi de 10 jours mais finalement qu'on a étalé beaucoup plus que ça dans le temps. Et il se trouve que depuis pratiquement tous les matins je continue de faire le défi de méditation. C'est à dire qu'on a terminé le défi en lui-même et je reprends les méditations. J'ai une dizaine de méditations. Je pourrais aussi reprendre toutes les autres méditations de François Lemay, mais en ce moment, je suis appelée à refaire simplement les 10 jours de challenge. Les 10 jours de méditation que je fais en boucle, ça fait au moins 3 fois que je le refais. Et pour le moment, c'est toujours aussi intense et équilibrant pour moi. Il y a énormément de messages dans ce que partage François. Et en soi, c'est peu de nouveautés pour moi, mais c'est un nouveau niveau de compréhension. C'est un nouveau niveau d'intégration, simplement, de ces notions-là. François, il répète énormément que tout passe. Cela aussi passera, sa formulation. J'essaye du coup d'appliquer beaucoup plus cette manière de penser. Et aussi de juste observer. Et ça, ça a été assez challengeant pour moi, parce que je suis plutôt du genre à vouloir mettre des choses en place et changer ce qui est. Et c'est très chouette aussi, parce que c'est comme ça que j'avance, et que j'ai pu mettre en place tout ce que j'ai mis en place jusqu'à aujourd'hui, dans mon hygiène de vie, dans... tous les changements que j'ai pu faire. Mais de temps en temps, il s'agit aussi de juste accueillir. Et c'est vraiment ce que m'a permis ce défi, ce qui me permet encore. Ce que j'aime beaucoup, c'est que ce n'est pas des méditations de visualisation dans le but de partir, de faire des voyages. Le but, c'est vraiment de revenir à soi, de faire le vide. Mais ce n'est pas amener comme juste ne pense à rien. Parce que si on te dit juste ne pense à rien, en général, tu vas penser à plein de choses. Là, ce n'est pas du tout amené dans ce cadre-là et c'est vraiment amené d'une manière où François va le formuler en général en disant qu'il s'agit de revenir à la maison. J'aime beaucoup cette manière de voir les choses qui est que finalement, on a accès à beaucoup de choses si on arrive juste à revenir à l'intérieur de soi. Revenir à l'intérieur de soi, c'est une image aussi parce que finalement, il s'agit de se reconnecter au vrai soi et voilà, il est ou non à l'intérieur ou autour finalement. C'est quelque chose du coup que je ne peux que vous recommander et en tout cas la pratique. de méditation quotidienne pour moi c'est un indispensable et je me suis toujours senti beaucoup plus équilibré dans les périodes où j'ai pu mettre en place ce genre d'outil. Il y a plein de techniques différentes. Pour moi c'est dommage de rester enfermé dans une méthode. Ce que j'aime beaucoup dans celle de François c'est qu'il y a déjà une inspiration de deux grands courants dans ce qu'il propose. Il y a une inspiration quand même de tout le courant vipassana et en même temps une inspiration de Joe Dispenza. Et puis bien sûr, il y a aussi sa sauce à lui et il amène la méditation d'une manière décomplexée, je trouve, d'une manière légère, sans prise de tête, dans la joie, avec beaucoup de légèreté et d'ouverture. J'aime beaucoup cet aspect-là, chaleureuse. Il y a un autre outil que j'ai combiné. Ça fait un peu plus d'un an que j'utilise les huiles d'Othera. Au départ, je les ai découvertes et utilisées sans rejoindre... d'Othera et puis depuis quelques temps, j'ai rejoint le réseau d'Othera, je distribue leurs huiles pour plein de raisons. J'ai eu beaucoup de freins avant de rejoindre cette aventure-là et je serais ravie d'en discuter si c'est quelque chose qui t'appelle. Je vais pas m'étendre plus là dans cette vidéo-là, mais je vais vous parler un peu de leurs produits quand même. Et je vais vous parler surtout des huiles essentielles. Quand j'ai rejoint d'Othera, j'ai mis en place une routine. En fait, j'ai découvert d'Othera par le biais de Camille Thomas, dont je vous ai peut-être déjà parlé. Camille Thomas qui parle énormément du système nerveux, de la régulation du système nerveux, mais aussi d'anxiété et de trauma. Et Camille Thomas, du coup, fait partie des personnes qui développent le plus d'Othera. C'est par son biais à elle, du coup, que j'ai découvert les huiles et surtout que j'ai découvert des protocoles de régulation du système nerveux grâce aux huiles. Jusqu'ici, j'étais formée de manière assez basique sur les huiles. plusieurs formations quand même, dont des formations plus sur l'aspect vibratoire et énergétique et des formations plus sur l'aspect vraiment physique et scientifique des huiles. Mais par contre, je n'avais jamais vu des protocoles aussi complets pour venir vraiment soutenir et réguler le système nerveux en profondeur et sortir vraiment axé sur justement tout ce que je travaille avec le système nerveux, sortir du figement, sortir du mode sympathique aussi qui peut nous amener à être beaucoup trop dans le mode fuite ou combat. et dans ses modes de survie. Les huiles essentielles, elles ont un effet à la fois simple et puissant. Ça va être rapide en général, mais en même temps, sur le long terme, plus on les utilise, plus il y a quelque chose de profond qui peut aussi avoir lieu. Mais en quelques instants, juste par une ou deux respirations de certaines huiles ou une application d'une goutte ou deux, on peut vraiment avoir des effets très puissants de régulation du système nerveux. Et pour moi, ça a été vraiment très important pour traverser ce début d'année. Et l'année dernière aussi, puisque du coup, j'ai commencé à mettre en place un protocole bien spécifique sur toute l'année dernière. Et c'est ce qui m'a convaincue aussi de l'utilisation de ces huiles, de voir aussi les effets autour de moi, ce qui fait que j'ai commencé à les partager. Et puis au mois de janvier, je me suis laissée tenter par un challenge qui est partagé par les équipes de doTERRA, qui utilise 6 synergies, que je vous ai partagé un peu sur Instagram d'ailleurs, donc n'hésitez pas à aller voir. Donc ces six synergies sont proposées pendant 21 jours. L'idée c'est de venir simplement sentir ces huiles essentielles, ces mélanges. Pendant 21 jours, on va simplement venir sentir l'une après l'autre les six synergies en commençant du coup par la première. puis en laissant passer un peu de temps, 15-20 minutes, puis en passant à la deuxième. Et dans la journée, comme ça, sur une heure, une heure et demie, on va pouvoir passer toutes les huiles. Donc ces synergies, en fait, on vient les utiliser en toute simplicité pendant 21 jours, mais pour autant, c'est très puissant. Pour ma part, j'avais déjà beaucoup utilisé les huiles, mais là, on se retrouve avec vraiment des huiles qui ont été ciblées pour faire un... Gros nettoyage émotionnel, une bonne libération. Les trois premières huiles vont être présentes pour venir vraiment faire de la place, apaiser, libérer. Donc la première travaille beaucoup sur le pardon, elle s'appelle Forgive. Vous pouvez aller voir les compositions. Il y a beaucoup d'huiles précieuses aussi dans ces synergies. Des huiles plus communes aussi. Elles ont toutes vraiment leur particularité et on peut vraiment apprécier certaines huiles, d'autres beaucoup moins. et c'est quand même très intéressant de travailler avec les 6 et on voit aussi au fur et à mesure des jours que les préférences peuvent se modifier, les ressentis au niveau de l'odeur peuvent vraiment changer d'un jour à l'autre, c'est très intéressant. Et donc la deuxième travail sur faire la paix, c'est le mélange Peace qui est très intéressant en ce moment. Il continue de venir nous aider à aller libérer tout ce qui est à libérer et puis on va avoir un troisième mélange qui s'appelle Console qui est très conseillé dans les... moments de deuil, de perte. Et je vous invite d'ailleurs à aller écouter, ce n'a pas grand-chose à voir, mais dans le même genre, vous pouvez bien sûr aller écouter aussi l'épisode que j'avais fait sur un mélange de fleurs de bac, qui est le mélange consolation, qui est incroyable pour les périodes comme on vit en ce moment, ou les périodes de deuil, de transition. Du coup, ces trois premières huiles, vous voyez bien, ne serait-ce que par leur nom, qu'elles sont là vraiment pour venir apaiser en profondeur des émotions vécues, parfois il y a très longtemps, faire vraiment de la place. Et puis, Ensuite, on va avoir trois autres synergies dont le but est vraiment de nous aider à nous remettre en mouvement, à avancer dans une toute nouvelle énergie. Donc on va avoir une synergie qui est la synergie cheer pour vraiment ramener de la joie. On a la synergie passion qui va vraiment travailler sur relancer l'énergie sexuelle, qui va travailler aussi beaucoup sur l'amour de soi, l'amour des autres aussi. Et puis on va avoir une dernière synergie. qui est la Synergy Motivate, qui est beaucoup plus dynamique, tonique et qui nous aide à passer à l'action. De manière générale, pour moi, toutes les huiles étaient très agréables. La Consolation, parfois un petit peu moins et la Motivate, beaucoup, beaucoup moins. J'avais beaucoup de mal avec la menthe poivrée de mon côté. Et puis, petit à petit, au fur et à mesure des jours, j'ai vraiment vu des différences et j'ai appris à l'aimer. D'ailleurs, dans les premiers temps, j'oubliais de la faire parce que du coup... On n'est pas obligé de rester à rien faire pendant les 15-20 minutes entre les huiles. L'idée, c'est simplement que la première huile soit absorbée, qu'elle puisse déjà travailler un peu avant d'en remettre une autre. Et du coup, en général, on attend 15-20 minutes, mais pendant ce temps, on peut tout à fait faire autre chose. Donc moi, c'était mon cas. Je les appliquais parfois sur 2-3 heures parce que je faisais complètement autre chose. Et même parfois, sur la journée entière, je pouvais les étaler dans la journée. Et quelquefois, l'huile Motivate est passée à la trappe parce que c'était une huile qui était beaucoup moins agréable pour moi. 8. Tout comme le défi de méditation, j'ai eu besoin de faire une pause. Au bout de quelques temps, on s'est rendu compte avec mon compagnon que j'avais arrêté les huiles essentielles et qu'on avait tous les deux arrêté le défi de méditation. On a arrêté pendant plus d'une semaine parce qu'on a mis un petit moment à se rendre compte que c'était un peu passé à la trappe. Il y a un jour qui s'est passé, puis deux, puis trois. Très vite, on s'est dit mais ça fait une semaine qu'on n'a pas fait. Et même quand on s'en est rendu compte, on s'est dit, waouh, en fait, c'était peut-être trop, c'était peut-être un peu beaucoup et on avait peut-être besoin d'un peu de calme. d'intégration, donc on a fait une pause. C'était encore plus difficile cette période d'intégration parce que ce qui se passe quand on utilise ce genre d'outils, je trouve, c'est qu'on libère des choses, on permet enfin à certaines énergies de circuler et puis on est soutenu en même temps par ces outils. Et du coup, quand ça fait trop, à la fois on a relancé cette énergie, donc elle continue de circuler, mais en même temps, on n'a plus l'outil qui nous aidait à le faire et du coup à rendre ça plus léger. et plus sécure. Donc, c'était un peu, c'était une tempête émotionnelle qui était encore plus amplifiée, mais le temps que ça se pose un peu, une fois qu'on a repris ces outils-là, ça s'est énormément apaisé, on a vraiment vu que c'était un processus qui était nécessaire, et du coup, on a terminé nos deux défis. Donc, les huiles essentielles, j'ai refait 21 jours pour vraiment clôturer de manière complète, et puis, la méditation, on a repris là où on s'était arrêté, mais j'ai aussi refait depuis le défi. Donc, Mouah ! C'est quelque chose que bien sûr je ne peux que vous inviter à faire. J'étais très attirée par ce défi sans trop savoir pourquoi et j'en suis vraiment pas déçue. Ça peut s'avérer un peu intense parce que du coup on vient travailler vraiment en profondeur. Donc je pense qu'il faut être prêt quand même à le faire. Il faut être conscient que ça peut brasser un peu. Mais en même temps c'est vraiment nécessaire. C'est à dire que, et à la fois ça se fait de manière douce parce que les huiles vont simplement activer petit à petit cette libération. On a juste à appliquer quelques huiles et à venir sentir. On répète sur chaque huile un mantra qui vient forcément aussi renforcer cette libération-là, mettre une intention. Mais globalement... Je trouve que c'est un défi qui est assez simple et je pense que moi je le referai parce que je pense qu'à chaque fois on peut aller un peu plus en profondeur. J'avais vraiment besoin de faire une pause, de repasser sur les mélanges d'huile qui au contraire m'équilibrent au quotidien mais qui ne viennent pas forcément sans arrêt me chambouler. C'est comme le principe de détox qu'on voit en naturopathie, en nutrition. On ne va pas faire des détox en permanence. L'idée c'est d'alterner des phases où on vient... juste revitaliser et stabiliser et des périodes de détox. Sur les émotions, c'est la même chose. On ne peut pas être tout le temps, tout le temps, tout le temps en train de libérer ces émotions-là. On peut prendre soin des émotions qui sont là au quotidien, amener de la sécurité, de l'apaisement en douceur, juste entretenir comme on irait juste se laver. Et puis, on peut de temps en temps faire un gros nettoyage parce qu'on en a besoin et parce qu'on n'avait pas une super hygiène émotionnelle. jusqu'ici, donc il peut y avoir vraiment besoin de faire un vrai travail de libération à un moment donné pour apaiser des choses, des schémas aussi qui se répètent énormément. Globalement, l'impact de ces deux défis pour moi, c'est que j'ai gagné énormément en présence, en conscience de l'instant présent. J'arrive beaucoup plus à juste être là et profiter en ayant moins qu'avant besoin de me projeter, de prévoir, de commencer à réfléchir à la suite. Donc ça c'est très positif pour moi. Ça m'aide à vraiment sortir petit à petit de ce mode de survie du sympathique qui est le fuite ou combat. Et puis ça m'a permis, un des signes où je me suis dit, ah oui, il y a quand même eu énormément de changements, c'est que j'ai à nouveau beaucoup, beaucoup plus accès à la joie. Je fais partie des enfants, je pense, qui ont un peu trop vite grandi, qui se sont pris très vite au sérieux, sans doute par les conditions qui étaient présentes à ce moment-là, où j'ai pris très vite des responsabilités par rapport à d'autres enfants. et tout un travail que je mets en place depuis plusieurs années pour reconnecter avec mon enfant intérieur, lui relaisser de la place, relancer de la place au jeu. Et je sens vraiment que là, il y a quelque chose qui s'est fait, mais sans aucune conscientisation nécessaire, de vraiment juste la joie est beaucoup plus accessible. Jusqu'ici, il y a plein de moments où je pouvais ressentir de la joie, mais c'est comme si mon corps ne l'exprimait pas. Pas tout le temps, mais il y a plein de moments. où là je me vois vraiment sourire bêtement, où j'ai cette joie qui est vraiment très présente. Donc je suis très contente d'avoir reconnecté à ça et c'est un exemple, il y a des choses plus subtiles qui se sont passées. J'ai eu vraiment des révélations et certaines intégrations de véritable amour de moi-même, inconditionnel, d'acceptation vraiment de plein de choses et c'est encore très présent. Donc voilà, je pense que je referai ce défi. au mois d'avril parce que j'avais vraiment envie de faire une petite pause. Là, je vais m'en aller pour jeûner dans le cadre de ma formation pour après accompagner de nombreux jeûneurs à partir du mois de mai. Donc je suis très contente de cette nouvelle aventure qui arrive et je me sens d'autant plus prête que j'ai fait tout ce nettoyage aussi en début d'année. Pour ma part, j'ai mon anniversaire qui arrive au mois d'avril et je pense j'ai mis le doigt en début d'année sur le fait que pour moi, ma véritable année, mon début d'année, mon renouvellement se fait finalement au mois d'avril, je pense. Je suis vraiment toujours un peu en attente en ce début d'année. Et à partir du mois d'avril, il y a toujours vraiment un vent de renouveau qui arrive. Alors, c'est aussi le cas au niveau de la météo, au niveau de plein de choses. Mais je sens vraiment que je suis beaucoup plus élancée à partir du mois d'avril. Donc, voilà un petit peu tout ce que ça a pu m'amener. Au niveau des prises de conscience, il y a aussi vraiment quelque chose en ce moment qui nous amène à sortir du faire pour juste être et pour être en paix. Ça nous amène à vraiment prendre le temps, à prendre le temps aussi d'intégrer. Moi, j'ai vraiment l'impression que ce début d'année m'a permis, et je pense que c'est encore en cours, d'intégrer mes outils avec confiance et douceur, sans forcément dans l'attente d'atteindre un résultat et d'aller 100% mieux, mais juste accueillir. Mettre des choses en place avec beaucoup moins d'attente. Ne pas forcément attendre d'aller bien après avoir fait une respiration. Je fais ma respiration, je fais ma méditation. parce que je sais que ça participe à, mais sur le moment, je ne vais pas forcément me sentir mieux. C'est ce qui se passe de plus en plus avec la méditation, parce qu'il peut y avoir, justement, comme avec ces huiles essentielles, un premier temps où ça vient juste ouvrir une petite boîte que j'avais laissée bien précieusement enfouie quelque part, qu'il était grand nécessaire d'ouvrir pour aller la visiter. Mais le temps de digérer l'information, il peut y avoir un temps où ce n'est pas forcément agréable, et ce n'est pas résolu tout de suite. Mais je suis beaucoup plus en... paix avec ça. Alors voilà, un petit peu tout ce que j'avais envie de vous partager, ça n'a rien à voir avec les épisodes que je fais d'habitude. Il y a un côté un petit peu plus intuitif et personnel peut-être. Mais c'était trop important pour moi de vous parler de ces différents outils. Ce qu'il faut savoir, c'est que pendant le challenge des huiles essentielles, globalement mon sommeil était assez altéré et je me sentais assez fatiguée. Alors que je ne suis pas du genre à avoir un sommeil perturbé. Du jour au lendemain, quand j'ai arrêté ce protocole-là et que j'ai repris mes huiles de d'habitude, parce que j'ai fait le choix, c'était... Un très mauvais choix, je pense. Mais j'ai fait le choix d'arrêter le protocole que je fais d'habitude et qui m'équilibre pour faire uniquement le protocole de libération émotionnelle. Mais du coup, j'ai perdu un peu la structure qui m'équilibrait au quotidien avec les huiles essentielles. J'aurais peut-être dû garder un ou deux mélanges, justement, que je connais, qui m'équilibrent énormément. en faisant ce protocole, mais je ne le sentais pas comme ça. Mais du coup, j'ai retrouvé quelque chose de beaucoup plus apaisé après, grâce à mes huiles que j'utilisais déjà avant, que avant le défi. Bref, s'il y a certains de ces outils qui te parlent, si tu as envie qu'on explore tout ça ensemble, si tu te sens particulièrement anxieuse, insécure en ce moment, que tu aimerais toucher à cette sécurité intérieure, je t'invite à me contacter. On peut faire plein de choses à ce sujet-là ensemble. Je te mets aussi toutes les ressources dont je t'ai parlé dans la description. Si les huiles de chez doTERRA t'intéressent ou que tu veux en savoir plus sur les conseils en niveau des huiles essentielles, n'hésite pas à me contacter également avec doTERRA ou avec d'autres laboratoires. C'est des outils qui me passionnent, que j'adore et que je voulais quand même vous glisser à un moment ou à un autre. J'ai plein d'autres sujets qui arrivent qui vont être beaucoup plus techniques. Celui-ci, j'avais envie qu'il soit vraiment juste sur ce qu'on traverse en ce moment un peu tous. et puis avec des pistes de réflexion et des outils concrets que vous pouvez utiliser de votre côté en toute autonomie, certains à titre gratuit et qui sont très très précieux. Pour moi, on ne s'en va pas forcément vers du mieux au niveau de la société, au niveau de l'état actuel du monde. Il peut y avoir encore un certain temps bien perturbé, bien altéré, et dans cette phase, c'est indispensable qu'on puisse avoir des ressources. qu'on puisse savoir comment retrouver notre sécurité intérieure, peu importe ce qui se passe à l'extérieur. Et je vois beaucoup de personnes qui, dans le développement personnel, s'entourent uniquement de ce qui leur fait du bien, de plein de doudous qui vont se couper de tout ce qui les perturbe. Et ça peut vraiment faire du bien, c'est sûr que par période, d'avoir une alimentation optimisée, d'avoir un rythme de vie le plus optimisé possible. Tout ce qu'il faut pour que le sommeil se passe bien, un environnement très calme, se couper des personnes qui peuvent nous impacter, qui peuvent être un peu toxiques pour nous. Tout ça, ça peut avoir du sens à un moment donné. Mais par contre, se préparer à se sentir vraiment en sécurité, peu importe les conditions extérieures, pour moi, c'est d'autant plus important. C'est des clés aussi indispensables à donner à nos enfants. C'est pour ça que j'ai enregistré cet épisode de podcast avec Cassie sur le sujet du système nerveux. de la régulation du système nerveux en lien avec la relation parent-enfant. Et pour moi, c'est indispensable que vous osiez demander de l'aide, vous remettre en mouvement, que c'est normal parfois, dans un premier temps, qu'on aille dans le figement, qu'on ait envie de rentrer dans notre grotte, que ce qui se passe à l'extérieur nous insécurise tellement qu'on se met en mode survie, et que le mode survie peut vouloir dire aussi, à un moment donné, se couper des autres. Se couper du monde, se couper un peu de soi. Mais très vite, si vous vous rendez compte que vous allez là-dedans, je vous invite à trouver un thérapeute qui puisse vous accompagner sur ce sujet-là. On a besoin des autres, on a besoin d'être en lien. Et c'est dommage de rester coincé dans ces process, dans son anxiété. Cette anxiété, elle a un rôle, c'est certain. Mais par contre, la vie, elle est tellement belle quand on apprend à vivre avec et à vraiment vivre. à sortir de ces modes de survie. plein d'outils pour ça. Moi j'en ai tout un tas, mais chaque thérapeute va vraiment avoir sa boîte à outils, et vous, vous allez vous construire la vôtre. Mais ça peut, ça demande d'être en lien. Et le risque là, c'est de, quand tout va mal un peu autour, c'est de se couper du monde et des autres. Et pour moi, c'est un signe qu'on entre en mode de survie. J'espère que vous saurez vous réguler suffisamment, ou aller chercher de l'aide pour trouver des gens qui vont vous aider à vous réguler. Des méthodes pour vous aider à vous réguler. Je vous souhaite une année 2026 la plus douce et belle possible, qu'elle vous amène vers plus d'épanouissement, de joie et de sécurité. Et puis je vous dis à bientôt pour un nouvel épisode. J'ai vraiment besoin de vous aussi pour faire connaître l'épisode de podcast, c'est pourquoi je vous invite vraiment à le partager au maximum, à aller vous abonner, mettre des commentaires, à mettre une note éventuellement sur le podcast, etc. C'est... des choses qui sont vraiment primordiales pour continuer de faire vivre et de faire connaître pour plus de personnes possible. Je vous remercie de tout cœur pour celles et ceux qui le font. Je vous dis à bientôt. Merci.