On termine notre série sur les trois erreurs que les adultes intelligents font quand ils essaient de se remettre en forme. Aujourd’hui, on s’attaque à la plus subtile… et la plus répandue : croire que la discipline est la solution. Si tu t’es déjà dit : « Je sais quoi faire… faut juste que je sois plus discipliné », cet épisode va te faire du bien. On t’explique : pourquoi la discipline n’est jamais le point de départ pourquoi tu ne peux pas être “discipliné” dans un domaine que tu maîtrises à peine pourquoi les gens qui ont l’air disciplinés… ne le sont pas autant que tu penses comment l’environnement alimentaire, social et physique décide 80 % de tes actions comment organiser ton quotidien pour avoir moins besoin de volonté où se situe vraiment la discipline (indice : c’est la cerise, pas le gâteau) On parle aussi de : crème glacée à gomme balloune 🍦 le goût de tout changer dans la maison du jour au lendemain le vélo d’appartement devenu séchoir à linge la litière du chat comme “spot d’entraînement” et pourquoi ton entourage réagit souvent mieux que tu penses quand tu expliques clairement ce que tu veux changer 🎧 Tu vas comprendre une chose essentielle : La discipline, ce n’est pas une compétence à développer au début. C’est ce qui apparaît une fois que tes habitudes sont en place… parce que ton environnement travaille pour toi. Si tu veux aller plus loin avec un système adapté à ta vraie vie, tu peux réserver un appel de consultation ici 👇 https://calendly.com/equipe-po9-marc-andre-seers/consultation-programme-po9-clone-1 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, on plonge dans l’erreur #2 : 👉 mettre tous tes efforts au même endroit… et espérer que ça tienne. Tu vas comprendre pourquoi miser sur une seule stratégie — le gym, la course, un cours de groupe, une app — te ramène toujours au point de départ dès que cette stratégie disparaît. Dans cet épisode, on parle de : – pourquoi plusieurs adultes intelligents basent TOUT sur un seul pilier – l’exemple parfait de la pandémie… et pourquoi tant de gens ont décroché du jour au lendemain – ce qui arrive quand ton “ancrage” saute : gym fermé, blessure, horaire chamboulé – le piège cognitif qui te fait croire que “je vais juste recommencer quand ça va se replacer” – la pente glissante du zéro à cent (et du cent à zéro) – comment te bâtir plusieurs options pour ne plus jamais perdre ton élan – pourquoi la constance vient de la variété, pas d’une dépendance à un outil Tu vas aussi réaliser une chose essentielle : 💥 Si ta mise en forme repose sur UNE seule affaire, tu t’exposes à tout perdre dès que cette affaire-là bouge d’un millimètre. Et la bonne nouvelle? Quand tu apprends à diversifier tes options (marche, entraînements courts à la maison, ajustements alimentaires simples)… tu deviens incroyablement plus stable. C’est exactement ce qu’on enseigne chez Po9. — 🎙️ Prochain épisode (Erreur #3) « Attendre le bon moment » Pourquoi viser la perfection… t’empêche de commencer pour vrai. 🔗 Découvre l’approche Po9 bit.ly/3WqUM2T 📬 Rejoins notre communauté d’adultes intelligents bit.ly/4pYGzHV 🤝 Réserve ton appel de plan de match gratuit bit.ly/47eKoS6 🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivation Le podcast pour adultes brillants qui veulent comprendre pourquoi ils n’avancent pas… malgré toute leur bonne volonté. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 10 — Série spéciale : Les 3 erreurs des adultes intelligents qui veulent se remettre en forme Aujourd’hui, on attaque l’erreur #1 : 👉 croire qu’il faut suivre un plan alimentaire rigide ou une diète parfaite pour réussir. Tu vas comprendre pourquoi ces méthodes semblent “logiques”… mais te condamnent presque automatiquement à abandonner. Dans cet épisode, on parle de : – l’illusion de “tout refaire” quand on veut se reprendre en main – pourquoi les plans alimentaires sont trop rigides pour la vraie vie – la fameuse diète yo-yo et la culpabilité qui vient avec – l’erreur de penser que “suivre le plan = être bon” et “écarter du plan = échouer” – comment identifier ce que tu fais déjà bien (et le garder!) – comment ajuster ton alimentation par petites étapes réalistes – pourquoi la vraie solution commence par un diagnostic personnalisé, pas par un menu figé Tu vas aussi découvrir notre image préférée : 💥 Essayer de régler son alimentation avec une diète, c’est comme tuer une mouche avec un bazooka. Oui… ça marche. Mais ça détruit TOUT autour — flexibilité, social, confiance, constance. Bref : si tu t’es déjà senti “tout croche” dans ton alimentation… cet épisode va te faire respirer. — 🎙️ Prochain épisode (Erreur #2) « Mettre tous tes œufs dans le même panier » Pourquoi croire qu’un seul outil (gym, marche, app, etc.) va tout régler… te ramène toujours au point de départ. 🔗 Découvre l’approche Po9 bit.ly/3WqUM2T 📬 Rejoins notre communauté d’adultes intelligents bit.ly/4pYGzHV 🤝 Réserve ton appel de plan de match gratuit bit.ly/47eKoS6 🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivation Le podcast pour adultes brillants qui veulent comprendre pourquoi ils n’avancent pas… malgré toute leur bonne volonté. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On court. On gère. On organise. Et plus on remplit l’agenda, plus on a l’impression de “bien faire”. Mais au fond… combien de ces urgences sont vraiment urgentes? 🧠 Dans cet épisode, on parle de cette réalité très adulte : celle où tout crie fort, sauf nos propres besoins. Et pourquoi c’est si facile de reporter ce qui nous ferait réellement du bien. Tu vas comprendre : – Pourquoi ton cerveau règle toujours ce qui fait le plus de bruit – Comment le regard des autres influence tes priorités sans que tu t’en rendes compte – Pourquoi “prendre soin de toi” passe après tout le reste… même quand tu sais que ça te ferait du bien – Et comment une simple organisation (ou son absence) peut te voler plus d’énergie que tu penses 💡 On parle de surcharge mentale, d’identité, de valorisation sociale de l’occupation… et de ce fameux réflexe de croire qu’on doit répondre à tout le monde avant de répondre à soi-même. 🎁 Conseil vintage de la semaine : « Pour perdre du poids, faut couper les 3 P. » Pain. Pâtes. Patates. Marc-André explique pourquoi ça “marche”… mais surtout pourquoi c’est une illusion complète. 🔗 Découvre notre approche : http://bit.ly/3WqUM2T 📬 Rejoins notre communauté : http://bit.ly/4pYGzHV 🤝 Réserve ton appel de plan de match gratuit : http://bit.ly/47eKoS6 🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivation Un podcast pour adultes intelligents qui veulent comprendre… pourquoi ils n’avancent pas malgré toute leur bonne volonté Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T’as fait les efforts. T’as vu des résultats. Et pourtant… dès que la “grande date” est passée, tout devient plus difficile on dirait! Et c'est NORMAL. 🧠 Dans cet épisode, on plonge dans ce moment charnière où la motivation retombe : pourquoi le cerveau relâche quand la tension disparaît, et comment transformer un “projet à date fixe” en changement durable. Tu vas comprendre : – Pourquoi ton objectif (voyage, mariage, balance) était ta locomotive… et ce qui arrive quand elle s’arrête – La différence entre un comportement temporaire et une habitude ancrée – Comment te créer une nouvelle raison d’avancer avant même d’avoir atteint la précédente 💡 On parle aussi de motivation extrinsèque, d’objectifs successifs, et de cette erreur fréquente : croire qu’une fois “rendu”, on va juste continuer naturellement. 🎁 Conseil vintage de la semaine : « Il faut boire huit verres d’eau par jour. » D’où vient cette règle? Est-ce encore pertinent aujourd’hui? Marc-André remet les pendules à l’heure et t’explique comment vraiment rester hydraté sans virer fou. — 📌 Prochain épisode : 🎙️ « Je vais m’y remettre quand ce sera le bon moment. » Pourquoi “attendre d’être prêt” est la meilleure façon de ne jamais l’être. 🔗 Découvre notre approche : bit.ly/3WqUM2T (https://bit.ly/3WqUM2T) 📬 Joins notre communauté : bit.ly/4pYGzHV (https://bit.ly/4pYGzHV) 🤝 Réserve ton appel de plan de match gratuit : bit.ly/47eKoS6 (https://bit.ly/47eKoS6) 🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivation Le podcast pour adultes intelligents qui veulent comprendre… pourquoi ils n’avancent pas malgré toute leur bonne volonté. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu l’as peut-être déjà dit toi-même: ➡️ « Je vais à mon rythme… lentement mais sûrement. » Mais est-ce que tu avances vraiment? Ou tu répètes juste ça pour éviter de regarder en face que rien ne change? 🧠 Dans cet épisode, on expose ce que cette phrase cache VRAIMENT : ➡️ Le biais de statu quo ➡️ L’illusion de progression ➡️ La complaisance brillante 🎯 Ce que tu vas comprendre : – Pourquoi les gens intelligents confondent flou avec flexibilité – Comment on se ment à soi-même en se disant qu’on a « encore le projet » – Pourquoi tu peux dire que tu avances… sans avoir bougé d’un poil – Et comment réactiver ta clarté sans tomber dans les extrêmes 💡 Et surtout : comment transformer un « lentement mais sûrement » mou… en stratégie mesurable et efficace. 🎁 Conseil vintage de la semaine : Il faut transpirer pour éliminer les toxines. Pssst… non. Marc-André te l’explique clairement. Dominique lève les yeux au ciel. Et toi, tu vas plus jamais l’entendre de la même manière. — 🔗 Découvre notre approche : http://bit.ly/3WqUM2T 📬 Joins notre communauté: http://bit.ly/4pYGzHV 🤝 Besoin d’un plan de match personnalisé? Réserve ton appel ici : http://bit.ly/47eKoS6 🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivation Un podcast pour adultes brillants qui veulent des résultats… sans bullshit. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tant qu’on n’a pas eu peur pour vrai… Tant qu’on n’a pas entendu le médecin dire les “gros mots”… Tant que ce n’est pas officiellement grave, on repousse. Dans cet épisode, Dominique et Marc-André décortiquent ce réflexe humain : attendre d’être au pied du mur avant de bouger. On parle entre autres de : ce qui se passe psychologiquement quand un verdict médical tombe pourquoi la peur est un bon déclencheur… mais une mauvaise fondation comment faire le switch vers une motivation durable et pourquoi le sucre n’est PAS une drogue (même si t’as l’impression de pas pouvoir t’en passer) 💬 Citation à retenir : « La peur, c’est le motivateur le plus intense. Mais le désir, c’est le seul qui dure. » 📘 Tu veux agir avant d’attendre le pire? Le programme Point de Renouveau est ton point de départ. Un outil lucide, simple et autonome pour comprendre pourquoi tu bloques — et comment enfin avancer pour de vrai. 🎯 Aucun menu. Aucun entraînement. Juste de la clarté. 🔗 Clique ici pour y accéder : https://www.po9.ca/pointderenouveau 🔔 Abonne-toi pour d’autres discussions franches sur les vraies raisons qui freinent les adultes intelligents. #Po9 #PeauNeuf #ChangerPourDeVrai #HabitudesDurables #PointDeRenouveau #PodcastSanté Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T’as lu plein de livres. Téléchargé 5 PDF gratuits. Écouté 9 experts en nutrition. Et pourtant… t'as quand même pas les résultats qui reflètent tes connaissances? Cet épisode est pour toi! 🧠 Dans cet épisode, on parle du piège mental derrière cette impression de « se préparer » alors qu’on est juste… en train d’éviter d’agir. On appelle ça : ➡️ Le biais d’optimisation ➡️ Le biais de statu quo ➡️ L’aversion à l’erreur Un cocktail parfait pour rester sur place, convaincu que tu “réfléchis”. 🎯 Ce que tu vas comprendre : Pourquoi tu veux toujours « en savoir plus » avant de commencer Comment la peur de se tromper freine les gens brillants Pourquoi les décisions simples semblent plus risquées qu’elles le sont Et comment ton ego se cache parfois… derrière ton dossier Evernote rempli d’infos 💡 Et surtout : comment débloquer ça, une bonne fois pour toutes. 🎁 Conseil vintage de la semaine : No pain, no gain Motivant… ou complètement nocif? Marc-André donne sa note. Dominique réagit. Spoiler : ça va grincer un peu. — 📌 🔗 Découvre notre approche : http://bit.ly/3WqUM2T 📬 Joins notre communauté: http://bit.ly/4pYGzHV Besoin de coaching? Réserve ton appel de plan de match gratuit ici: http://bit.ly/47eKoS6 🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivation Un podcast pour adultes intelligents qui veulent comprendre pourquoi ils n’avancent pas… malgré toute leur volonté. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« Je mange quand même bien… » Vraiment? C’est LA phrase qu’on entend le plus souvent. Et pourtant… c’est rarement un reflet fidèle de la réalité. 🧠 Dans cet épisode, on démonte l’illusion derrière : ➡️ « Je mange pas si pire » ➡️ « Je prends tous les trucs » ➡️ « Je mange mieux que la moyenne » Tu vas comprendre : – Pourquoi cette phrase te rassure… mais ne t’aide pas à changer – Comment ton cerveau protège ton identité au lieu d’évaluer tes actions – Pourquoi les adultes brillants sont souvent les plus aveugles face à leurs propres patterns alimentaires 💡 On parle aussi de surcharge mentale, de biais de statu quo… Et de cette tentation de croire que « mieux que la moyenne » = suffisant. 🎁 Conseil vintage de la semaine : Il faut faire 10 000 pas par jour. D’où ça vient? Est-ce encore pertinent aujourd’hui? Marc-André remet les pendules à l’heure. 🔗 Découvre notre approche : http://bit.ly/3WqUM2T 📬 Joins notre communauté: http://bit.ly/4pYGzHV 🤝 Réserve ton appel de plan de match gratuit : http://bit.ly/47eKoS6 🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivation Un podcast pour adultes intelligents qui veulent comprendre… pourquoi ils n’avancent pas malgré toute leur bonne volonté. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu passes une mauvaise nuit. Tu échappes ton café. Et soudain… tu remets toute ta vie en question. 🙃 Pourquoi une petite affaire déclenche une grosse spirale? Pourquoi ton cerveau te fait voir tout ce qui cloche, même quand la majorité va bien? Dans cet épisode, Dominique et Marc-André exposent un des biais les plus sournois : 🧠 Le biais de négativité. Et surtout : comment t’en sortir sans changer toute ta vie (ni culpabiliser). 🎯 Tu vas apprendre : Pourquoi ton cerveau retient ce qui ne va pas (même quand 90 % va bien) Comment nos clientes dramatisent une journée… en oubliant leur semaine L’exercice des “2 colonnes” : simple, papier, efficace Pourquoi c’est pire quand ça compte vraiment pour toi 🍽️ Et comme toujours, on termine avec notre Conseil vintage de la semaine. Une phrase qu’on a tous entendue… et qu’il est peut-être temps d’enterrer. — 📌 Le prochain épisode : 🎙️ Je mange quand même bien… Un classique. Mais est-ce une vérité… ou un raccourci mental qui te joue des tours? 🔗 Découvre notre approche : http://bit.ly/3WqUM2T (http://bit.ly/3WqUM2T) 📬 Joins notre communauté: http://bit.ly/4pYGzHV (http://bit.ly/4pYGzHV) Besoin de coaching? Réserve ton appel de plan de match gratuit: http://bit.ly/47eKoS6 (http://bit.ly/47eKoS6) — 🧠 Po9 — De l’autre côté de la motivation Le podcast qui t’aide à comprendre pourquoi tu bloques… même quand tu fais “tout comme il faut”. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.