Je suis le Dr Yoann KIAVUE, cardiologue expert en longévité et prévention cardiovasculaire.

À l’approche des fêtes, beaucoup se demandent comment profiter pleinement tout en limitant les risques de Noël pour la santé, le poids et l’équilibre métabolique. Entre repas riches, desserts, restes et tentations constantes, la période peut vite devenir un terrain glissant. L’objectif de cet épisode : t’aider à vivre un Noël serein, sans frustration, en maîtrisant les risques de Noël grâce à quelques stratégies simples.

Je t’explique pourquoi ce ne sont pas les repas festifs en eux-mêmes qui posent problème, mais l’enchaînement de repas copieux, les restes qui s’accumulent, et l’alimentation contre-régulatoire — ce fameux “effet what-the-hell” qui pousse à continuer à trop manger après un écart. Comprendre ce mécanisme permet déjà d’éviter la prise de poids, la fatigue et le déséquilibre métabolique.

Tu vas voir que ce n’est pas un repas isolé qui fait dérailler ton mode de vie, mais l’environnement alimentaire : invitations multiples, chocolats qui traînent, frigo rempli. La meilleure stratégie n’est donc pas la volonté, mais la modification de l’environnement : partager les restes, préparer moins, choisir les plats essentiels et alléger le superflu. Des gestes simples pour réduire les risques de Noël tout en profitant.

Les fêtes doivent rester un moment de joie, pas de frustration. Noël n’est pas une menace : c’est l’absence de stratégie qui crée les dérives. Avec les bons réflexes, tu peux savourer chaque instant et rester aligné avec tes objectifs.

💡 Dans cet épisode :

• Pourquoi ce ne sont pas les repas de fête qui posent problème
• Le véritable impact des restes et de l’environnement alimentaire
• Le phénomène d’alimentation contre-régulatoire
• Comment réduire les risques de Noël sans frustration
• Les stratégies de Peter Attia appliquées aux fêtes
• Comment préparer moins mais mieux
• Pourquoi la volonté seule n’est pas une stratégie fiable
• Comment garder le plaisir sans perdre l’équilibre

🎯 Un épisode pratique et motivant pour comprendre que la prévention reste le meilleur médicament.
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