Renforcement musculaire, cardio, étirements… Derrière ces mots que l'on entend partout se cachent des pratiques complémentaires, toutes essentielles pour rester en forme et autonome tout au long de la vie. Lucile Woodward, coach sportive et journaliste santé, décrypte ces grandes familles d'exercices et leur rôle sur la santé physique et mentale. Le renforcement musculaire préserve la force et l'autonomie, le cardio protège le cœur et agit comme un antidote au stress, la souplesse et la mobilité entretiennent les articulations et éloignent les douleurs du quotidien. À travers des exemples concrets, elle montre que tout est affaire d'équilibre : c'est en combinant ces pratiques qu'on bouge mieux, plus longtemps, et qu'on garde confiance en ses capacités à tout âge.

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