Votre Agenda : Allié ou Adversaire ? Vous avez un agenda bien rempli… mais est-il vraiment efficace ? Avez-vous parfois l’impression qu’il vous échappe, qu’il est juste une accumulation de tâches et de rendez-vous qui s’enchaînent sans vous laisser respirer ? Et si au lieu de subir votre emploi du temps, vous le mettiez réellement à votre service ? Dans cet épisode, on explore ensemble comment transformer votre agenda en un outil puissant, qui vous aide à mieux structurer votre temps, à réduire votre charge mentale et à avancer sereinement vers vos objectifs. 🕰️ Pourquoi un bon agenda change tout ? Un agenda bien géré, c’est moins de stress, plus de clarté et un meilleur équilibre entre ce qui est important et ce qui est juste “urgent”. Il ne s’agit pas de remplir chaque case, mais d’organiser vos journées avec intelligence. 📌 Comment structurer votre agenda pour plus d’efficacité ? Connaissez-vous les trois types de temps à mettre dans votre agenda ? Ne pas surcharger et laisser des marges pour mieux gérer l’imprévu. 💡 Votre agenda reflète-t-il vos vraies priorités ? Regardez votre planning : contient-il du temps pour vos objectifs de long terme, pour vos moments de respiration ? Ou est-il rempli de tâches imposées qui ne vous rapprochent pas vraiment de ce qui compte pour vous ? 🧠 Pourquoi notre cerveau nous joue-t-il des tours avec notre agenda ? Procrastination, distractions, surcharge cognitive… Notre cerveau préfère la gratification immédiate plutôt que les tâches exigeantes. Heureusement, il existe des solutions simples que je vous révèle dans cet épisode 🚀 Les secrets des personnes qui gèrent leur temps avec brio Que font Bill Gates ou Oprah Winfrey pour garder la maîtrise de leur agenda ? 🎯 Un agenda, ce n’est pas une prison, c’est une boussole L’objectif n’est pas de remplir chaque instant, mais de créer un cadre fluide qui vous laisse respirer. En respectant votre rythme et en protégeant vos temps essentiels, vous transformez votre agenda en un véritable allié. 🎧 Prêt à reprendre le contrôle de votre emploi du temps ? Écoutez l’épisode complet Et vous, votre agenda vous sert-il vraiment… ou est-il en train de vous épuiser ? 🚀 Coeurdialement Jean-Claude 𝘚𝘪 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘮𝘦 𝘥𝘦́𝘤𝘰𝘶𝘷𝘳𝘦𝘻 𝘨𝘳𝘢̂𝘤𝘦 𝘢̀ 𝘤𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘵, 𝘣𝘪𝘦𝘯𝘷𝘦𝘯𝘶𝘦 ! 𝘑’𝘢𝘤𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘨𝘯𝘦 𝘭𝘦𝘴 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘱𝘳𝘦𝘯𝘦𝘶𝘳𝘴 𝘴𝘰𝘭𝘰𝘴 – 𝘱𝘢𝘳𝘧𝘰𝘪𝘴 𝘢𝘶𝘴𝘴𝘪 𝘱𝘢𝘳𝘦𝘯𝘵𝘴 𝘴𝘰𝘭𝘰𝘴 – 𝙖̀ 𝙧𝙚𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙧𝙚 𝙡𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙤̂𝙡𝙚 𝙙𝙚 𝙡𝙚𝙪𝙧 𝙚𝙢𝙥𝙡𝙤𝙞 𝙙𝙪 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙨. 𝘌𝘯𝘴𝘦𝘮𝘣𝘭𝘦, 𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘮𝘦𝘵𝘵𝘰𝘯𝘴 𝘦𝘯 𝘱𝘭𝘢𝘤𝘦 𝘥𝘦𝘴 𝘴𝘰𝘭𝘶𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘳𝘦̀𝘵𝘦𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘳𝘦𝘵𝘳𝘰𝘶𝘷𝘦𝘳 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙘𝙡𝙖𝙧𝙩𝙚́, 𝙙𝙚 𝙡’𝙚𝙛𝙛𝙞𝙘𝙖𝙘𝙞𝙩𝙚́ 𝙚𝙩 𝙨𝙪𝙧𝙩𝙤𝙪𝙩 𝙙𝙪 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙨 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙘𝙚 𝙦𝙪𝙞 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙩𝙚 𝙫𝙧𝙖𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩. “Parfois, un petit ajustement fait toute la différence. Si ce sujet vous challenge en ce moment, sachez que vous n’êtes pas seul(e). Et si je peux vous apporter un éclairage, ce sera avec plaisir. Un message suffit.” ________________________________________________ Visitez le BLOG ENTRE - TEMPS> Entre Temps – podcast – Retrouvez du temps pour VOUS ( (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/)oruposa.com (http://oruposa.com)) (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/)

Soyons honnêtes : nous avons tous vécu cette situation. Vous savez exactement ce que vous devez faire. Vous connaissez les bénéfices que cela vous apporterait. Et pourtant… vous reportez. Vous évitez. Vous procrastinez. Pourquoi ? Ce n’est pas juste une question de motivation. Derrière cette inertie se cachent des mécanismes psychologiques, des habitudes bien ancrées et une manière de fonctionner qui nous freine sans qu’on s’en rende compte. Dans cet épisode de Entre-Temps, on décrypte ensemble les vraies raisons qui nous empêchent d’agir et, surtout, comment en sortir. 📌 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode : 🔹 Pourquoi savoir ne suffit pas : comprendre ne veut pas dire appliquer. 🔹 Les pièges de notre cerveau : aversion à l’effort, gratification immédiate, peur de mal faire… 🔹 Comment transformer l’intention en action : simplifier, ritualiser, rendre l’action plus fluide. 🔹 Les stratégies de ceux qui avancent : la règle des 5 secondes, l’auto-discipline, et l’acceptation de l’inconfort. 🔹 L’histoire de Marie : comment elle est passéé de la procrastination à l’action avec de petites étapes concrètes. 🎯 Et vous ? Si vous repoussez toujours la même tâche, demandez-vous : ✅ Suis-je en train d’attendre la motivation ? (Elle vient après l’action, pas avant.) ✅ Ai-je peur de mal faire ? (Mieux vaut un premier pas imparfait que rien du tout.) ✅ Est-ce que cette tâche me correspond vraiment ? (Si elle ne fait aucun sens pour vous, il est normal de ne pas la faire.) La bonne nouvelle ? Vous pouvez changer cette dynamique dès aujourd’hui. 💡 La question du jour : Quelle est une seule petite action que vous pouvez faire immédiatement pour avancer ? 📣 Partagez votre expérience ! J’aimerais savoir : quelle est la tâche que vous reportez toujours ? Et surtout, quelle stratégie allez-vous tester en premier ? Répondez-moi ou venez en discuter dans les commentaires du podcast ! Prenez soin de votre temps, Cœurdialement Jean-Claude Créateur de Entre-Temps – Le podcast qui vous aide à reprendre le contrôle sur votre emploi du temps. ________________________________________________ Visitez le BLOG ENTRE - TEMPS pour toujours plus d'astuces qui vous aideront à retrouver du temps pour vous --> Entre Temps – podcast – Retrouvez du temps pour VOUS ( (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/)oruposa.com (http://oruposa.com)) (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/) Ne ratez pas la Newsletter de l’épisode, abonnez vous : https://podcast.ausha.co/entre-temps?s=1   Si vous voulez faire plaisir à une connaissance, voici le lien d'abonnement au podcast --> https://podcast.ausha.co/entre-temps Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous aviez tout bien planifié… et soudain, un imprévu chamboule votre organisation. Ce n’était pas au programme, pas dans le timing prévu, et pourtant, il faut s’adapter. je partage avec vous les trois leviers essentiels qui me permettent d’avancer sans m’épuiser : ✅ 1 – Accepter la situation et passer en mode solution Il est inutile de lutter contre une réalité qui ne peut pas être changée. Plutôt que de perdre de l’énergie à résister, j’ai accepté rapidement le nouveau délai pour me concentrer sur ce que je pouvais contrôler. ✅ 2 – Prendre le temps de planifier avant de foncer L’erreur classique quand un imprévu surgit, c’est de se précipiter dans l’action. J’ai choisi une autre voie : investir du temps dans la planification avant d’agir, afin d’avoir un plan structuré et éviter le chaos. ✅ 3 – Rester flexible et préserver mon équilibre Même avec un emploi du temps chargé, je garde des espaces pour moi : moments de pause, respiration, temps de détente. Pourquoi ? Parce qu’un projet, même intense, ne doit pas absorber toute mon énergie. 🎙 Dans cet épisode, je vous partage en détail comment j’applique ces principes et comment vous pouvez, vous aussi, gérer les imprévus sans stress. 🌟 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : ✔️ Pourquoi accepter rapidement un imprévu vous fait gagner un temps précieux. ✔️ Comment structurer un plan d’action efficace au lieu de réagir dans l’urgence. ✔️ L’importance de préserver son bien-être et sa flexibilité pour éviter l’épuisement. Et vous ? Avez-vous déjà vécu un changement de dernière minute qui a bousculé tous vos plans ? Comment avez-vous réagi ? Répondez-moi, j’adorerais échanger avec vous sur ce sujet. 💡 Prochain épisode : "Comment poser des limites et dire non sans culpabiliser" À très bientôt, Jean-Claude Votre Chronotier, pour vous aider à gagner du temps sans le subir. 😊 ________________________________________________ Visitez le BLOG ENTRE - TEMPS pour toujours plus d'astuces qui vous aideront à retrouver du temps pour vous --> Entre Temps – podcast – Retrouvez du temps pour VOUS ( (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/)oruposa.com (http://oruposa.com)) (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/) Ne ratez pas la Newsletter de l’épisode, abonnez vous : https://podcast.ausha.co/entre-temps?s=1   Si vous voulez faire plaisir à une connaissance, voici le lien d'abonnement au podcast --> https://podcast.ausha.co/entre-temps Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌙 Pourquoi votre soirée influence vos journées (et comment la transformer) ? Vous est-il déjà arrivé de vous coucher avec l’impression que votre journée n’a pas vraiment eu de fin ? Que vos pensées tournaient en boucle, et que le lendemain s’annonçait déjà compliqué avant même d’avoir commencé ? 👉 On parle souvent des routines du matin, mais ce qui se passe AVANT d’aller dormir est tout aussi essentiel. Une soirée bien clôturée, c’est une journée qui se termine avec clarté, et une nuit qui prépare demain avec légèreté. 🧭 WHY : Pourquoi c’est important ? Votre cerveau a besoin d’un signal clair pour passer du mode “action” au mode “repos”. Sans transition, les pensées s’accumulent, la charge mentale reste lourde, et l’endormissement devient plus difficile. Et quand le corps dort mais que l’esprit reste en tension… la fatigue s’accumule et la journée suivante commence déjà avec un déséquilibre. 🔑 HOW : Comment créer une vraie coupure en fin de journée ? 📌 1. Fermez la boucle Avant de ranger votre journée, notez trois choses accomplies et celles à reporter. Ça libère l’esprit et évite de ressasser. 📌 2. Diminuez les stimuli Les écrans, la lumière bleue, les notifications… Tout ça envoie à votre cerveau le message “reste en alerte”. 👉 Essayez de décrocher au moins 30 minutes avant de dormir. 📌 3. Mettez en place un rituel de transition Lecture, méditation, musique, respiration… Un petit rituel signale à votre corps qu’il est temps de ralentir. 📌 4. Préparez demain sans pression Définissez vos trois priorités du lendemain et préparez les petites choses qui facilitent la matinée (tenue, sac, agenda). 📌 5. Pratiquez la gratitude Prenez quelques secondes pour noter une chose positive de votre journée, aussi petite soit-elle. 🎯 WHAT : Le changement que ça peut apporter ✨ Un sommeil plus profond et réparateur. ✨ Une sensation de clarté en clôturant la journée. ✨ Une meilleure énergie et concentration dès le matin. ✨ Moins de stress et de charge mentale qui s’accumulent. Parce qu’au fond, ce n’est pas le temps qui nous manque, mais la clarté pour bien le vivre. 💬 Et vous, avez-vous un rituel du soir ? Si non, quel petit changement pourriez-vous tester dès ce soir ? 😊 Cœurdialement, Jean-Claude ________________________________________________ Visitez le BLOG ENTRE - TEMPS pour toujours plus d'astuces qui vous aideront à retrouver du temps pour vous --> Entre Temps – podcast – Retrouvez du temps pour VOUS ( (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/)oruposa.com (http://oruposa.com)) (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/) Ne ratez pas la Newsletter de l’épisode, abonnez vous : https://podcast.ausha.co/entre-temps?s=1   Si vous voulez faire plaisir à une connaissance, voici le lien d'abonnement au podcast --> https://podcast.ausha.co/entre-temps Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, je reçois Jean Aman, un véritable créateur de concepts qui jongle entre entrepreneuriat, écriture et innovation. Avec trois entreprises à son actif et une passion indéfectible pour la création sous toutes ses formes, Jean nous partage son parcours fait d’expérimentations, de défis et surtout de leçons précieuses sur la gestion du temps. ________________________________________________ Visitez le BLOG ENTRE - TEMPS pour toujours plus d'astuces qui vous aideront à retrouver du temps pour vous --> Entre Temps – podcast – Retrouvez du temps pour VOUS ( (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/)oruposa.com (http://oruposa.com)) (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/) Ne ratez pas la Newsletter de l’épisode, abonnez vous : https://podcast.ausha.co/entre-temps?s=1   Si vous voulez faire plaisir à une connaissance, voici le lien d'abonnement au podcast --> https://podcast.ausha.co/entre-temps Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Curieuse, insatiable et passionnée par la transformation humaine, Schadia accompagne celles et ceux qui cherchent à mieux se comprendre et à révéler leur lumière intérieure. Son parcours est marqué par une profonde quête de sens, façonnée par des expériences de vie intenses, dont un burnout qui a profondément redéfini sa relation au temps et à elle-même. Avec une approche intuitive et bienveillante, elle aide les entrepreneurs et les professionnels à se reconnecter à leurs aspirations, à affiner leur vision et à avancer avec clarté. Convaincue que chaque individu a une contribution unique à offrir au monde, elle œuvre à éveiller cette conscience chez ceux qu’elle accompagne. J’ai le plaisir d’accueillir aujourd’hui Schadia Gourirran, facilitatrice d’épanouissement et révélatrice de potentiel. ________________________________________________ Visitez le BLOG ENTRE - TEMPS pour toujours plus d'astuces qui vous aideront à retrouver du temps pour vous --> Entre Temps – podcast – Retrouvez du temps pour VOUS ( (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/)oruposa.com (http://oruposa.com)) (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/) Ne ratez pas la Newsletter de l’épisode, abonnez vous : https://podcast.ausha.co/entre-temps?s=1   Si vous voulez faire plaisir à une connaissance, voici le lien d'abonnement au podcast --> https://podcast.ausha.co/entre-temps Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vos matins ressemblent-ils à une course contre la montre ? Vous sentez-vous déjà submergé(e) avant même d’avoir terminé votre café ? Si c’est le cas, rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e). Mais il existe une solution simple et puissante : les routines matinales. Dans cet épisode, je vous explique comment une routine matinale bien pensée peut transformer vos journées – sans réveils à l’aube ni plans irréalistes. Avec un peu d’intention, vos matins peuvent devenir un véritable ancrage, un moment où vous prenez soin de vous et de vos priorités. ________________________________________________ Visitez le BLOG ENTRE - TEMPS pour toujours plus d'astuces qui vous aideront à retrouver du temps pour vous --> Entre Temps – podcast – Retrouvez du temps pour VOUS ( (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/)oruposa.com (http://oruposa.com)) (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/) Ne ratez pas la Newsletter de l’épisode, abonnez vous : https://podcast.ausha.co/entre-temps?s=1   Si vous voulez faire plaisir à une connaissance, voici le lien d'abonnement au podcast --> https://podcast.ausha.co/entre-temps Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ça vous arrive de jongler entre carnets, post-its et emails éparpillés ? Vous avez parfois l’impression de passer plus de temps à chercher vos tâches qu’à les réaliser ? 📅 Et si les outils numériques pouvaient simplifier tout ça ? Ils ne sont pas là pour compliquer votre quotidien, mais pour vous libérer du superflu et alléger votre charge mentale. 3 raisons pour lesquelles ils ont changé la donne pour moi : 1️⃣ Centraliser mes tâches et mes notes Avant, mes idées et mes tâches étaient éparpillées un peu partout… Aujourd’hui, tout est regroupé : • Notion pour mes notes et idées, • Tasks pour mes activités. 👉 Résultat ? Moins de dispersion et une vraie clarté au quotidien. 2️⃣ Automatiser les rappels Vous oubliez parfois une échéance importante ? Moi aussi avant… mais ça, c’était avant. Grâce à Google Agenda, mes rappels sont programmés et me préviennent au bon moment. Une tranquillité d’esprit assurée ! 3️⃣ Planifier en temps réel Un imprévu de dernière minute ? Pas de problème. Avec Google Calendar, j’ajuste mes rendez-vous en quelques clics, depuis mon téléphone, ma tablette ou mon PC. Ça me permet de rester flexible et réactif. Finalement, la vraie question n’est peut-être plus “outil numérique ou pas ?”, mais plutôt “comment gagner en efficience au quotidien ?” 💬 Et vous, où en êtes-vous dans votre organisation ? Parlons-en ensemble si vous en ressentez le besoin. Cœurdialement, Jean-Claude ________________________________________________ Visitez le BLOG ENTRE - TEMPS pour toujours plus d'astuces qui vous aideront à retrouver du temps pour vous --> Entre Temps – podcast – Retrouvez du temps pour VOUS ( (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/)oruposa.com (http://oruposa.com)) (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/) Ne ratez pas la Newsletter de l’épisode, abonnez vous : https://podcast.ausha.co/entre-temps?s=1   Si vous voulez faire plaisir à une connaissance, voici le lien d'abonnement au podcast --> https://podcast.ausha.co/entre-temps Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Simplifier vos priorités : Et si c’était la clé pour avancer en paix ? 🌟 Revenir à l’essentiel Identifiez ce qui est vraiment important pour vous. Concentrez-vous sur trois priorités par jour pour avancer sans surcharge. 🗂 S’organiser avec intention Bloquez des créneaux spécifiques pour vos tâches essentielles. Structurez votre journée : une tâche majeure, trois moyennes, et cinq petites. Utilisez un outil simple pour clarifier vos idées. ❤️ Aligner avec vos valeurs Posez-vous cette question : "Ce que je fais aujourd’hui me rapproche-t-il de la vie que je veux vraiment ?" Dites non à ce qui ne vous correspond pas pour laisser place aux vrais "oui". 🌱 Simplifier votre esprit Prenez du recul : tout n’est ni urgent ni important. Une pause de 10 minutes peut suffire pour clarifier votre perspective. ✨ La simplicité comme choix de vie Pratiquez la gratitude. Intégrez des rituels pour vous ancrer dans l’instant. Valorisez la qualité plutôt que la quantité. En bref : Faire moins, mais mieux. Prenez un instant pour réfléchir : Quelle est la priorité qui compte le plus pour vous aujourd’hui ? 🎯 Avec toute ma bienveillance, Coeurdialement Jean-claude ________________________________________________ Visitez le BLOG ENTRE - TEMPS pour toujours plus d'astuces qui vous aideront à retrouver du temps pour vous --> Entre Temps – podcast – Retrouvez du temps pour VOUS ( (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/)oruposa.com (http://oruposa.com)) (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/) Ne ratez pas la Newsletter de l’épisode, abonnez vous : https://podcast.ausha.co/entre-temps?s=1   Si vous voulez faire plaisir à une connaissance, voici le lien d'abonnement au podcast --> https://podcast.ausha.co/entre-temps Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Profiter du Temps avec Ceux Qu’on Aime Ne remets pas à demain – Prends le temps de dire ou de faire ce qui compte pour tes proches dès aujourd’hui. Le temps est imprévisible, alors priorise ce qui est essentiel. Sois pleinement présent – Lorsque tu es avec un être cher, accorde-lui ton attention totale. Vivre l’instant présent renforce les liens et crée des souvenirs précieux. Exprime ton amour et dépasse l’ego – Partage tes émotions ouvertement et privilégie l’harmonie dans les échanges. Évite les conversations superficielles et valorise les moments authentiques. Ces trois pratiques simples peuvent transformer nos relations et nous aider à vivre sans regrets. ________________________________________________ Visitez le BLOG ENTRE - TEMPS pour toujours plus d'astuces qui vous aideront à retrouver du temps pour vous --> Entre Temps – podcast – Retrouvez du temps pour VOUS ( (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/)oruposa.com (http://oruposa.com)) (https://oruposa.com/entre-temps-podcast/) Ne ratez pas la Newsletter de l’épisode, abonnez vous : https://podcast.ausha.co/entre-temps?s=1   Si vous voulez faire plaisir à une connaissance, voici le lien d'abonnement au podcast --> https://podcast.ausha.co/entre-temps Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.