Speaker #0et si tu t'autoriser enfin à t'écouter autrement ici on parle de toi de tes ressentis de ce qui te freine pour t'aider à avancer vers une vie qui te ressemble vraiment bienvenue sur et si tu t'écoutes et autrement mon podcast à moi je suis aude et si ces douleurs que tu ressens ces tensions Cette fatigue que tu traînes parfois depuis des mois était un message que ton corps t'envoie. Bienvenue dans ce nouvel épisode de Et si tu t'écoutais autrement Le thème d'aujourd'hui, c'est Et si ton corps te parlait Qu'est-ce qu'il te raconte On va voir ensemble pourquoi ton corps te parle, pourquoi c'est parfois difficile de l'écouter, ce qu'il veut te dire, ce qu'il te transmet comme message à travers ses douleurs ou ses tensions. Et à la fin de cet épisode... Je te partagerai comme à chaque fois des clés concrètes pour que tu puisses apprendre à entendre ces messages et surtout à y répondre. Je suis Aude et j'accompagne les femmes qui ressentent des blocages, qui ont l'impression d'être freinées sans comprendre pourquoi, à aller mieux, à aller plus vers elles et vers leur bien-être. Mon travail, c'est de t'aider à t'écouter, à comprendre ces signaux que tu as dans ton corps, dans tes émotions, pour que tu puisses avancer plus librement dans ta vie. Donc ce lien entre ton corps et tes émotions, en fait, voit ton corps comme une boîte noire. Il enregistre tout ce que tu vis, même ce dont tu n'as pas toujours conscience. Quand quelque chose bloque en toi, un stress, une émotion non exprimée, trop fréquente ou bien trop forte pour que tu puisses l'exprimer totalement, ou un traumatisme aussi, et que tu n'écoutes pas tout ça, eh bien ton corps va trouver un moyen de te rappeler. à l'ordre de te rappeler qu'il y a quelque chose qui ne va pas. En fait, visualise ton tableau de bord de voiture. Si tu as un voyant qui s'allume et que tu l'ignores, c'est possible, tu peux l'ignorer, mais tu risques bien d'arriver à une panne à un moment donné. Eh bien, ton corps fonctionne exactement de la même manière. Tu vas avoir un voyant qui va s'allumer, une petite tension. Et en fait, si tu l'ignores, ça va s'amplifier d'une petite tension au dos Si tu ne fais rien pendant un certain temps, tu peux finir par exemple par arriver sur un lumbago. Alors que si dès le début, tu avais mis des choses en place pour cette petite tension au dos, tu aurais pu éviter d'en arriver là. On ne sait pas du tout, une culpabilisation c'est plutôt de comprendre ce que ton corps te dit et pourquoi toi, tu n'as pas su l'écouter. Parce que c'est ça qui est important. Et il y a plusieurs facteurs qui expliquent que tu aies du mal à écouter ton corps. Tu peux avoir appris à mettre tes émotions de côté. On peut être élevé comme ça et souvent les parents qui font ça ont eux-mêmes reçu cette éducation-là. Sauf qu'à force de te couper de tes émotions, à force de les mettre de côté, sous le tapis, eh bien tu te déconnais de ton ressenti, y compris corporel. Tu n'arrives plus à savoir ce que tu ressens dans ton corps et dans tes émotions. Tu peux aussi avoir appris à faire passer les autres avant toi tout le temps et à t'oublier. Donc ce que tu ressens n'est même pas une question. Tu peux aussi avoir appris... à être forte, à faire ce qu'on attend de toi sans te poser de questions, donc tu n'as même pas le temps de te demander comment tu vas. Tu peux aussi chercher une solution rapide, sans chercher à remonter à l'origine du problème. Et puis parfois, c'est un traumatisme qui t'a coupé de ton corps et tu ne sais plus l'écouter. Parfois, quand le traumatisme est même ancien, tu ne te rends même pas compte que tu n'écoutes plus ton corps et que tu n'es que dans ta tête. Mais réellement, là, tout de suite, maintenant, comment tu te sens Qu'est-ce que tu ressens Est-ce que tu sais répondre à cette question Est-ce que tu oses le faire Et si tu arrives à y répondre, qu'est-ce que tu dis Je vais te donner l'exemple d'une cliente qui est venue pour une douleur sous le pied. Elle avait fait ce qu'il fallait faire, c'est-à-dire tous les examens médicaux, parce qu'il faut commencer par ça, c'est important, et les conclusions étaient qu'il n'y avait rien. Rien de musculaire, rien d'osseux, pas d'arthrose. Sa douleur était toujours là, donc on lui a conseillé de marcher. Sauf qu'au point de départ, cette tension sous le pied gauche, qui était là de temps en temps, s'est amplifiée à tel point que quand elle est venue, il y avait une majorité de jours où elle ne pouvait pas poser le pied par terre. Donc elle ne pouvait pas marcher, elle ne pouvait même pas aller dans son jardin. On est donc parti de ce constat-là pour essayer de comprendre ce qui se passait. Donc, on a commencé par remonter au moment où cette tension est apparue et explorer les six mois d'avant. pour savoir si elle avait vécu quelque chose de particulier. Ou une émotion répétitive. Ce n'était pas le cas. Donc on est allé creuser encore plus loin. Et on est remonté comme ça, et on a fini par arriver sur un tabou, un non-dit dans sa famille qui concernait ses grands-parents maternels. Sur cette séance-là, de prime abord, elle a été très surprise, en ne comprenant pas le lien entre cette tension sous son pied et ses grands-parents maternels. Mais en même temps, Elle a eu conscience qu'elle ne savait rien de ces personnes-là. C'est des gens dont elle n'avait jamais entendu parler. C'était même pas un sujet dans sa famille. Donc on a préparé avec elle un entretien avec ses parents pour qu'elle puisse aborder les choses de manière sereine, qu'elle les prépare aussi au fait qu'elle voulait parler de ça pour ne pas arriver chez eux sans qu'ils soient préparés et qu'ils puissent donner un moment où ils se sentaient prêts à avoir cette discussion. C'est ce qu'ils ont fait. Ils ont pu lui expliquer tout ce qui entourait la mort de ses grands-parents, pourquoi ce n'était pas un sujet et comment ça a affecté sa mère au point qu'elle n'ait encore pas fait son deuil aujourd'hui. Toutes ces informations ont permis à ma cliente de se libérer. La tension n'est pas partie comme par magie, soyons bien d'accord là-dessus. Par contre, elle s'est vraiment atténuée. Aujourd'hui, elle a de temps en temps une légère tension, mais elle n'a plus de problème du tout pour marcher. Pourquoi sous le pied Pourquoi sous le pied gauche Dans son cas, le côté gauche était plutôt lié au féminin, donc à sa mère. Et le pied, parce que c'est l'ancrage, c'est les racines familiales. Et sous le pied, parce que c'était caché. Donc son corps lui donnait cette information-là, qu'il y avait quelque chose au niveau de l'histoire familiale qui n'était pas réglée. C'est un exemple qui touche au transgénérationnel, mais ton corps peut te donner plein d'informations. aussi lié sur le transgénérationnel que sur toi et ta vie aujourd'hui. D'une manière schématique. Schématique parce que chaque histoire est unique. Donc là, c'est des grandes lignes que je vais te donner, des grandes pistes que tu peux explorer pour essayer de comprendre ce que ton corps te dit. Sur les tensions musculaires, par exemple, on en a parlé sur le dos, souvent, ça va quand même être lié au stress, à une charge mentale trop lourde ou à des émotions refoulées que tu portes. Les douleurs d'épaule, par exemple, peuvent indiquer que tu portes trop de choses. Une tension dans le dos peut évoquer un manque de soutien. N'oublie pas les expressions comme en avoir plein le dos qui te disent aussi que tu es très certainement en surcharge. Si tu prends la gorge, tu peux avoir la gorge serrée. Tu peux, sans comprendre pourquoi, avoir la voix qui tremble, qui s'éraille. Tu peux aussi avoir cette sensation de boule dans la gorge, de nœud. Et ça, ça peut révéler une difficulté à exprimer ce que tu ressens. Une peur de parler ou une parole étouffée que tu t'es depuis trop longtemps. Si on prend la peau. Sur la peau, il y a plein de choses sur la peau, que ce soit l'eczéma, l'urticaire. La peau, en fait, c'est la barrière entre toi et le monde extérieur, donc entre ton intérieur et l'extérieur. Si... tu as besoin de te protéger de quelque chose où tu te sens agressé. Ta peau peut réagir. Ça peut être aussi une hypersensibilité, où tu sur-réagis à ce qui t'entoure. Et ta peau le traduit. Ça peut être aussi un conflit intérieur que tu portes sur ta peau. Donc, en général, c'est plutôt ces choses-là qu'on va trouver sur des manifestations de peau. Le ventre. Le ventre, c'est... Un deuxième cerveau, c'est ton cerveau émotionnel. On va retrouver beaucoup de choses liées aux émotions sur le ventre. On peut trouver de la peur, on peut trouver un stress intense, on peut aussi trouver tout ce qui est colère, frustration, injustice. Et aussi, bien sûr, des émotions, des traumatismes qui ne sont pas digérés ou pas complètement digérés. C'est-à-dire que tu peux avoir fait une grosse partie du travail, mais il en reste un bout qui est bloqué et qui est bloqué au niveau du ventre. Je peux te donner un exemple d'une cliente que j'ai accompagnée il y a des années pour une sensation au niveau de son ventre. Donc médicalement, il n'y avait rien, mais elle avait cette sensation d'une boule qui la gênait. Et effectivement, il y avait vraiment cette sensation de boule. C'était très surprenant. On a pris le temps, on a pris plusieurs séances pour pouvoir explorer ça, qu'elle se sente en confiance et rassurée. Et on est remonté à un traumatisme de son enfance qu'elle n'avait pas digéré. Et ce traumatisme, en fait... a fait qu'elle avait bloqué toute son enfance, c'est-à-dire tous les mauvais souvenirs associés à ce traumatisme, mais tous les bons souvenirs aussi. En lui permettant de comprendre cette tension, de comprendre cette part de tristesse, d'acceptation qu'elle avait encore à faire sur ce traumatisme, elle a pu libérer son ventre et du coup retrouver tous les bons souvenirs qu'elle avait bloqués. Et je me souviens notamment de la fois de la séance où elle a retrouvé l'odeur des petits déjeuners que lui préparait sa grand-mère et en fait des larmes de joie qu'elle a eues en ayant, elle avait vraiment l'impression que l'odeur était dans le cabinet, c'était vraiment une belle séance. Et dans son cas, on voit bien qu'elle avait travaillé ce traumatisme, elle avait fait un super boulot avec d'autres professionnels, mais voilà, il restait un morceau à évacuer. Et c'est ça que son corps lui disait avec cette sensation de gêne, d'inconfort qu'elle avait dans le ventre. Donc on voit bien que ton corps te donne plein d'informations. Si on continue l'exploration un peu globale dans les grandes lignes, s'il y a des tensions aux pieds, aux jambes, elles peuvent symboliser... Donc toujours de manière schématique, une peur d'avancer, une difficulté à trouver ta place, un sentiment d'être freiné dans son élan. Et au niveau des pieds, on peut avoir, comme pour le cas de la cliente dont je te parlais tout à l'heure, une notion au niveau de la famille, des racines familiales, de ton ancrage familial. Donc chaque sensation que tu peux avoir est un message que ton corps te donne. Donc le tout, c'est d'apprendre à l'écouter. à décrypter ces signaux pour mieux comprendre ce que ton corps veut te dire. Et n'oublie pas que les expressions du langage populaire, serrer les dents en avoir plein le dos se faire de la bile se mettre la rate au courbouillon et tout ce que tu veux, ont une signification aussi. Et puis, je ferai une parenthèse sur le fait que, parfois, tu n'as même pas la sensation que tu ne t'écoutes pas, que tu n'écoutes pas ton corps. Moi, pendant des années, J'étais que dans ma tête et je ne me rendais pas compte que je n'étais pas dans mon corps. Et c'est quand je suis allée faire du shiatsu que j'ai senti en fait que j'avais un corps, que j'ai ressenti mon corps, que j'ai ressenti que je ne l'écoutais jamais. Et en fait, un traumatisme m'avait complètement coupé de mon corps et j'ai réappris à l'écouter, à me connecter avec lui. Donc ce travail, il est possible. Tu peux apprendre à écouter ton corps et à fonctionner autrement. On est... un corps et une tête. On n'est pas que l'un ou l'autre. Donc trouver son équilibre entre les deux, c'est super important. Parce que si tu n'écoutes pas ton corps, si tu ne cherches pas à comprendre ce qu'il te dit, tu peux rester bloqué en fait dans des schémas, dans des douleurs qui n'ont pas de raison d'être médicalement parlant, de la fatigue, voire de l'anxiété, ou des émotions que tu ne comprends pas. comme parfois les personnes qui vont te dire mais je pleure sans raison, je ne comprends pas pourquoi, qu'est-ce que je suis nulle Mais non, en fait, ce n'est pas parce que là, tu n'as pas de raison d'être triste que tu n'as pas une tristesse du passé qui n'est pas réglée et qui te pèse encore aujourd'hui. Imagine que tu es dans une maison où l'alarme se déclenche. Et plutôt que de chercher l'origine de ce déclenchement, s'il y a un feu par exemple, tu vas juste te mettre des bouchons d'oreilles pour ne plus entendre l'alarme. Est-ce que ça te paraît une solution adaptée à la situation Est-ce que c'est ce que tu ferais Eh bien pourtant, quand ton corps a une tension qui s'installe, qui ne part pas, et que tu continues sans t'en occuper, c'est ce que tu fais. Tu te mets des bouchons d'oreille pour ne pas entendre cette tension. Sauf que ton corps, il va l'amplifier jusqu'à ce que tu sois obligé de t'arrêter de l'entendre. Donc apprends à ne pas aller aussi loin. Apprends à t'écouter plus tôt. T'écouter, ce n'est pas quelque chose de négatif. Ça ne va pas faire de toi quelqu'un d'hypocondriaque ou de fragile. Au contraire, c'est une force d'être capable de te dire Là, ça va bien, je peux aller, j'ai l'énergie de faire telle et telle chose. Là, j'ai une tension, je m'en occupe pour pouvoir continuer en étant bien, bien avec moi. Mon travail, en fait, c'est ça. C'est de t'aider à comprendre ce que tu portes. à traduire ce que ton corps essaie de te dire, pour que tu puisses enfin te sentir bien, apaisé, en accord avec toi. Et du coup, tu seras mieux dans ta vie et mieux avec tes proches. Pour t'aider à écouter ton corps, je te partage quatre clés. La première, c'est de prendre conscience des signaux que ton corps t'envoie. De commencer par t'observer, par exemple chaque semaine. Qu'est-ce que tu ressens Est-ce que tu as une tension particulière Prends un moment pour faire ça. Tu peux utiliser les étirements, par exemple, pour voir si ton corps bouge bien dans tous les sens. Ou est-ce que, par exemple, le côté droit bloque un peu plus Ensuite, une fois que tu as identifié cette tension, essaie de savoir depuis quand tu la ressens. Et tu remontes sur les semaines, les mois d'avant, jusqu'à six mois, pour voir s'il y a quelque chose qui explique cette tension. Ça peut être un événement précis. Par exemple, tu t'es violemment accrochée avec une amie, ça a généré une tension. Mais ça peut être aussi plein de fois où tu as vécu la même émotion. Et cette répétition va faire une tension. Si par exemple au travail, tu as énormément de stress, et ce n'est pas un gros stress d'un coup, un dossier urgent à finir, c'est tous les jours du stress, ça finit par générer une tension. Donc essaie de voir. Et puis parfois, on l'a vu tout à l'heure avec la cliente et son pied, ce que tu portes n'est pas complètement à toi, c'est rattaché à ton histoire familiale. Donc des fois, il faut aller creuser encore plus loin pour comprendre ce que tu as. Et ça, c'est la troisième clé d'ouvrir cette... porte en essayant de comprendre d'une manière plus large ce que tu peux porter. Et enfin, c'est une fois que tu sais t'écouter, que tu comprends ce que tu as, c'est de t'exprimer, c'est de mettre des mots pour que ton corps puisse relâcher ce qu'il retient. Ça peut passer le fait de mettre des mots par l'écriture, ça peut passer par la parole, ça peut passer par le mouvement. J'ai une cliente qui utilise la danse. Le but c'est de ne pas garder ça enfermé à l'intérieur de toi, d'accord Ce que tu vis, ça fait partie de toi, ça fait partie de ton histoire, mais ça ne doit pas impacter ton présent. Tu peux arrêter de porter tout ça et de relâcher ce que tu enfermes. Ton corps te parle en permanence. Il est ton allié. Si tu as une douleur, une sensation d'inconfort qui persiste, et que médicalement, il n'y a pas de raison, c'est que ton corps te dit autre chose, c'est un message plus profond. En prenant le temps d'écouter. Tu peux alléger bien plus que des tensions physiques. Et toi, quel est le message que ton corps essaie de te faire passer Es-tu prête à l'écouter Si cet épisode t'a parlé, partage-le à une amie qui pourrait en avoir besoin. Moi, je te remercie d'avoir été là jusqu'au bout de cet épisode. J'ai hâte d'avoir tes retours et je te dis à lundi prochain pour un nouvel épisode. Prends soin de toi d'ici là.
