Transcription

• Speaker #0

  Tu es entouré, tu as des amis, même formidables, tu as un travail qui remplit bien ta vie. Et pourtant, tu as cette sensation d'être seul, qui revient régulièrement, ou alors qui est un peu là tout le temps, en trame de fond. Tu la sens au fond de toi, même si tu t'es habitué à vivre avec. Est-ce que tu t'es déjà surprise à participer à une conversation animée avec tes amis, et pourtant tu sens cette solitude antérieure, ce vide, ce manque ? Est-ce que parfois tu as l'impression d'être de trop ? Et si, en fait, le problème ce n'était pas toi, si tu t'écoutais autrement pour comprendre d'où vient ce sentiment de solitude ? C'est un peu, tu sais, comme si tu es en plein soleil et que tu as froid à l'intérieur de toi. C'est cette même sensation, ce sentiment de solitude qui n'a objectivement pas de raison d'être dans ta vie d'aujourd'hui et pourtant qui est là et que tu ressens. Bienvenue dans « Et si tu t'écoutais autrement » , le podcast qui t'aide à te retrouver, à te libérer de ce qui t'alourdit et remettre de la douceur et de la bienveillance là où ça coince. Je suis Aude Gendro et ici je te donne des clés pour t'écouter en profondeur et transformer ta vie de l'intérieur. C'est parti pour le nouvel épisode. Je suis heureuse aujourd'hui de t'accueillir. Tu sais que c'est le 29e épisode de mon podcast. Et honnêtement, quand je l'ai lancé en début de cette année 2025, je ne pensais pas forcément en arriver là. Donc c'est un plaisir de t'accueillir et d'aborder ce sujet que j'aime particulièrement parce que je l'ai ressenti et parce que nombreuses sont les femmes qui poussent la porte de mon cabinet et qui ont ce sentiment en culpabilisant de l'avoir parce qu'elles ne comprennent pas d'où il vient. Et c'est justement ça que je vais te... T'expliquer en premier aujourd'hui, c'est d'où vient ce sentiment de solitude que tu peux ressentir. Il peut avoir de nombreuses causes. On va commencer déjà par bien comprendre toutes les deux que c'est pas un caprice que tu fais. D'accord ? Si tu as ce sentiment de solitude, c'est vraiment quelque chose qui s'exprime. Ça peut être quelque chose directement en lien avec ton enfance. Parce que cette solitude, c'est une impression de ne pas être entendue, de ne pas être vue. de sourire à l'extérieur alors qu'à l'intérieur, tu n'as pas du tout envie de sourire. Et ça peut venir d'un manque de considération. C'est-à-dire que si dans ton enfance, il n'y avait pas de place pour que tes émotions soient écoutées, entendues, tu ne t'es pas senti considéré dans qui tu étais en tant que personne qui ressent. Je vais essayer de te dire ça autrement. Si, par exemple, dans ton enfance, tu avais... de la tristesse parce que tu disputais avec tes copines dans la cour. Mais que quand tu en parlais chez toi, on te disait mais c'est pas important, c'est des trucs de gamins, c'est des enfantillages, demain c'est terminé en fait. Tes émotions n'avaient pas la considération de la part de l'adulte de l'importance qu'elles avaient pour toi. Parce que pour toi, c'était la fin du monde de te disputer avec ta meilleure amie. Pour toi, à l'âge que tu avais, c'était important et ça méritait d'être considéré avec cette importance. Donc si tes émotions n'ont pas été considérées, tu peux avoir appris à les enfermer et du coup à sentir ce vide, cette solitude, de ne pas être comprise dans ce que tu ressentais. Ça peut aussi être parce qu'on t'a formaté et quand je dis ça, c'est pas du tout pour tirer à bout les rouges sur tes parents. Ils ont fait ce qu'ils ont pu avec ce qu'eux-mêmes avaient vécu et qu'ils n'avaient pas forcément réglé, à une époque où ça se réglait pas forcément. Dans tous les cas, toi, on t'a mis dans la posture de celle qui écoute. Des fois même dans le rôle du parent de tes propres parents. Donc si c'est ce genre de situation que tu as vécu, à devenir le parent de tes parents, comment tu veux ne pas te sentir seule, alors que tu devrais être une enfant comme les autres, qui joue, qui rit, qui fait ses bêtises d'enfant ? On te formate pour écouter, te taire. Et tu ne peux pas ressentir, tu ne peux pas être toi si tu dois être. celle qui écoute et qui conseille. Donc tu vois bien que de là, née une profonde solitude, tu n'es pas à la bonne place en fait. Ça peut être aussi un manque de regard. Alors quand je te dis ça, il y a plusieurs façons de manquer de regard. Tu peux avoir des parents très pris, par exemple, c'est déjà des choses que j'ai entendues, des parents commerçants qui travaillent beaucoup parce qu'ils n'ont pas le choix, mais du coup qui ne sont pas forcément présents, qui ne voient pas forcément leur enfant. et qui ne lui accordent pas ce temps parce que quand le commerce ferme, ils sont épuisés et l'enfant n'est pas vu pour qui il est, n'est pas vu dans sa vie quotidienne et intègre ce sentiment de solitude. Ça peut être aussi un peu dans ce regard, dans cette question du regard porté sur l'enfant, l'enfant invisible. C'est-à-dire que tu peux être dans une fratrie, et en fait, il y a un des enfants, par exemple, qui va nécessiter beaucoup plus d'attention. Et de fait, les autres enfants peuvent être invisibilisés, c'est-à-dire qu'on va les laisser plus se débrouiller, parce qu'on part du principe qu'eux vont bien et qu'ils ont moins besoin d'attention. Sauf que l'attention affective, l'attention par le regard, de te dire « je vois, je sais que tu es là » . Temporairement, j'ai besoin de temps pour ton frère ou ta sœur, mais je reste disponible du mieux que je peux pour toi. Tu vois, ce n'est pas la même chose que de ne pas le formuler. Donc, c'est vraiment, en fait, te souvenir de comment c'était dans ton enfance, comment tu as été vu, écouté, comment tu as été considéré. Est-ce que, par exemple, tu as un souvenir d'un moment fort où tu avais besoin d'être prise dans les bras pour être consolée, rassurée ? et qu'il n'y a eu personne pour le faire. Parce que si c'est le cas, tu comprends bien que c'est une solitude qui va s'installer à partir de ce moment-là, et que tu peux garder à l'âge adulte parce qu'elle n'est pas réglée. Donc ton sentiment de solitude adulte peut effectivement ne pas avoir de raison. C'est un objectif dans ta vie d'adulte, parce que tu as, comme on le disait tout à l'heure, une vie sociale, une vie professionnelle bien remplie, mais c'est... quelque chose de ton passé qui n'est pas réglé et qui pèse sur ton présent. Et c'est là où c'est important, c'est que, en fait, si tu as ce sentiment de solitude et qu'il ne te gêne pas, ben, je te dirais que c'est ok, tu le gardes. Si par contre, il te pèse, que tu sens une souffrance, une incompréhension de ce que c'est, il faut que tu fasses quelque chose pour être mieux avec toi-même. Donc c'est vraiment important de comprendre, de regarder ton enfance. Si tu as besoin, j'ai écrit un carnet d'exercices sur les croyances de l'enfance. Tu me le demandes, tu me fais un petit message et je te l'envoie avec plaisir pour t'aider. En tout cas, c'est important que tu comprennes que ton corps n'oublie pas. Il garde l'empreinte de ce que tu vis, de chaque attente déçue que tu as pu avoir, tout ce que tu as vécu en fait. Et donc ce sentiment de solitude, si tu le vis aujourd'hui, c'est qu'il y a quelque chose à écouter autrement. et si tu sais que tu n'as pas appris à t'écouter j'ai fait un épisode numéro 20 sur comment écouter quand on ne l'a pas appris tu peux prendre ce temps là parce que tu auras des pistes dedans pour t'écouter justement et pour apprendre mais en tout cas ton corps se souvient ton corps se souvient de ce que tu as vécu et il te donne des informations si par exemple ta gorge se serre si tu ressens un vide dans ton ventre Ainsi tu peux sentir aussi un vide au niveau de la poitrine. C'est des informations précieuses qui te guident sur ce que tu as à comprendre, à écouter autrement. Moi par exemple, je sais que quand j'ai besoin de m'écouter sur une émotion, je vais plutôt avoir un ressenti dans le ventre. Si j'ai besoin de m'écouter dans quelque chose que je n'exprime pas, je vais plutôt avoir la gorge qui se serre. Mais ça peut être différent selon les personnes, d'accord ? Il n'y a pas de vérité unique où on ressent tous la même chose, enfin toutes la même chose au même endroit, c'est pas vrai. Enfin en tout cas, moi je ne suis pas d'accord avec ça. Il y a des choses qui peuvent revenir sur certaines zones, mais ce n'est pas forcément la même zone pour tout le monde. Donc apprends à ressentir dans ton corps ce qui se passe et à faire le lien avec ce que tu vis ou ce que tu penses ou ce que tu ressens ou ce que tu n'exprimes pas. Tu es la mieux placée pour savoir ça. Moi, je peux t'accompagner, mais c'est toi qui as les réponses. D'accord ? Moi, je peux t'aider à les faire remonter, mais c'est un travail d'équipe et ce n'est pas moi qui ai la vérité sur ta vie. Certainement pas. Ce serait malvenu, ce serait un pouvoir mal placé au mauvais endroit. Tu es la seule à savoir ce que tu ressens et ce dont tu as besoin. Voilà, c'était une parenthèse, mais que j'ai trouvé importante à te faire. Donc, pour en revenir à ce sentiment de solitude. ça peut être des mémoires qui t'appartiennent à toi c'est à dire par exemple ce que tu as pu intégrer dans le ventre de ta mère si ta mère a vécu sa grossesse dans une très grande solitude ça a laissé une empreinte sur toi quand tu es né l'environnement dans lequel tu baignes quand tu es en train de développer et de grandir ça a une incidence sur ce que tu ressens après plus tard ça laisse vraiment c'est vraiment le mot de l'empreinte. Ça peut être aussi une information que je retrouve régulièrement quand même dans mes séances, ce qu'on appelle le jumeau perdu. Alors, derrière ça, il y a plusieurs choses. Je dirais que tu as le jumeau réel, connu ou pas, c'est-à-dire qu'une grossesse gémellaire qui s'arrête. concrètement mais ça peut être aussi par exemple si ta maman a perdu un bébé qu'elle n'a pas complètement fait le deuil et que toi tu arrives juste derrière cette grossesse arrêtée on peut avoir dans ce cas là un jumeau plus symbolique mais dans le sens où le corps de ta mère était en plein deuil quand toi tu es arrivé dedans c'est pas la même chose que d'arriver dans le corps d'une maman qui est complètement prête et heureuse et épanouie à cette grossesse Donc ce jumeau perdu, s'il y a cette absence qui se fait, ce lien interrompu, tu comprends bien que ça va générer une grande solitude. Selon les cas de figure, dans ce que j'ai pu voir, ça peut créer, dans tous les cas la solitude, mais ça peut créer en plus une forme de culpabilité, d'être celle qui survit. Ça peut créer une peur très forte d'être seule. Ça peut créer une difficulté d'attachement. à l'autre, soit en trop d'attachement, soit en pas assez d'attachement. Tu vois, dans tous les cas, ce jumeau perdu va faire une empreinte que personne ne va pouvoir combler, parce que tu as besoin, en fait, pour pouvoir réparer ça, de comprendre que tu as cette empreinte en toi du jumeau perdu. Mais ce sentiment de solitude que tu ressens, ça peut être aussi des mémoires familiales, un écho dans ton corps, par exemple d'une blessure. qui s'est répercuté dans ta famille, que ce soit sur des deuils non faits, que ce soit sur des séparations qui interviennent sur plusieurs générations, par exemple des femmes qui vont se faire abandonner par leur mari, sur plusieurs générations, ça peut créer, c'est pas automatique, la réaction peut être différente selon les familles, mais ça peut créer ce sentiment de solitude, de se dire, je suis toujours la femme seule en fait. Ça peut être aussi un exil forcé. qui va créer ce sentiment de solitude, de perdre ses racines, de perdre sa culture. Et c'est vraiment important que tu entendes que tu n'es pas cassé. C'est que si tu as ce sentiment de solitude, tu as quelque chose à écouter autrement dans ton histoire à toi, dans ton histoire familiale. C'est une mémoire qui vient t'exprimer quelque chose que tu as besoin d'écouter et de, je dirais, réparer, même si le mot n'est peut-être pas heureux, mais... Tu comprends l'idée derrière ça. Et c'est vraiment ce que je fais dans mes séances, de t'aider à t'écouter, à comprendre ce que tu vis, là où tu en es, ce que tu ressens qui te convient, ce que tu ressens qui ne te convient pas, et comment cicatriser finalement ce que tu portes. Comment arriver à te mettre en paix avec ce passé, on ne va pas l'effacer, surtout pas, tu ne vas pas l'oublier. c'est vraiment comment te mettre en paix pour qu'il n'impacte plus ta vie présente aujourd'hui. Parce que si tu écoutes ta solitude, tu vas comprendre que tu n'as pas besoin de la combler, que ce soit par un excès d'activité, que ce soit par éventuellement un excès de nourriture, pour remplir ce vide que tu ressens. En fait, tu as besoin de l'écouter. Quand tu te sens seul, est-ce que tu ressens plutôt comme un manque ou comme une déconnexion avec les autres ? Quand tu te sens seul, Quand tu as ce sentiment de solitude fort, qu'est-ce que tu ressens dans ton corps et où ? Quand tu te sens seul, tu fais quoi de ce vide que tu ressens ? Est-ce que tu ne fais rien ? Est-ce que tu te sens triste ? Est-ce que tu te mets en mouvement, voire en suractivité, pour ne pas ressentir ce sentiment de solitude ? Est-ce que tu vas, comme on l'a dit tout à l'heure, manger plus ? Est-ce que tu vas chercher à avoir plein de monde pour faire du bruit et ne plus avoir cette impression de solitude ? Et tu peux avoir plusieurs réponses différentes à des moments différents. Tu n'as pas forcément une réponse unique tout le temps. Dans tous les cas, en fait, si tu apprends à écouter ce sentiment de solitude et ce qu'il y a derrière, de qu'est-ce qu'il te cache en fait, c'est quoi cet écran, ça va t'éviter de noyer sous des réactions qui finalement ne te font pas forcément du bien et ou de vouloir le faire disparaître à tout prix. C'est vraiment, tu t'écoutes. Pour ne plus t'épuiser, tu prends le temps de remonter à l'origine de ce sentiment de solitude. Et comme je te le partageais tout à l'heure, le travail en mémoire du corps permet ça très bien parce que c'est pas dans le jugement de tu te sens seul et t'as pas de raison de l'être, c'est tu te sens seul. Il y a une origine et on va prendre le temps de la trouver, de comprendre ce qui se passe et qu'est-ce que ce sentiment de solitude veut te dire. C'est vraiment t'écouter autrement et quand tu le fais, tu as un déclic. qui s'opère, qui te permet de te laisser tranquille parce que tu comprends. Et cette sérénité en général, elle intervient relativement rapidement après les séances que tu peux faire en mémoire du corps. C'est vraiment te dire que c'est une pièce fermée depuis longtemps, qui n'a pas vu la lumière, qui a plein de poussière, et là tu viens ouvrir la fenêtre, tu viens remettre de l'air pour ventiler cette poussière, tu viens remettre de la lumière pour éclairer les choses autrement. C'est vraiment ça, ce travail en mémoire du corps, que je te propose, que je fais avec les clientes qui viennent me voir, que ce soit au cabinet ou en visio. C'est vraiment t'aérer et voir les choses autrement. et t'écouter autrement. Ce sentiment de solitude, c'est une invitation en fait à t'écouter, à écouter ton histoire personnelle et familiale. J'espère que tu y vois plus clair sur ton sentiment de solitude, que tu comprends que tu n'as pas à culpabiliser, mais à écouter ce que ça vient te dire. Je t'invite à t'abonner si tu veux recevoir tous les épisodes directement dans ta boîte mail avec des contenus exclusifs dans la lettre d'info chaque lundi. et à le partager à une amie qui peut t'avoir parlé de ce sentiment de solitude et que cet épisode peut accompagner. Et dans tous les cas, moi je te souhaite une très belle semaine à l'écoute de toi et je te donne rendez-vous lundi prochain pour le nouvel épisode de « Et si tu t'écoutais autrement ? » Prends soin de toi !