Speaker #0Hello à toi, je suis trop contente de te retrouver pour un nouvel épisode. J'ai choisi de commencer par mon sujet de prédilection, enfin l'un de mes gros sujets de prédilection, l'estime de soi. Et j'ai trop hâte de t'expliquer un peu ce que c'est, comment l'augmenter et qu'est-ce que ça va changer dans ta vie. Alors c'est parti ! Le sujet qui me touche le plus et celui sur lequel j'ai plus envie de parler, j'ai plus envie d'échanger, j'ai plus envie de transmettre, c'est vraiment l'estime de soi. L'estime de soi, c'est ce que tu crois que tu vaux. C'est l'estime que tu te donnes à toi-même. Et comme son nom l'indique, c'est l'estime de soi. C'est-à-dire qu'il y a personne à l'extérieur qui va te dire ce que tu vaux. Et je sais, parce que je l'ai vécu et que je pense qu'on le dit tous, on va chercher chez les autres une confirmation de qui on est, de ce qu'on vaut, on va se comparer, on va essayer de faire des choses qui ne sont pas nous. Dans l'objectif d'augmenter notre estime de nous-mêmes, dans l'objectif que les autres perçoivent aussi. qu'on a de la valeur. Mais ça en fait c'est une vraie erreur. Les autres n'ont pas les moyens de te dire ce que tu vaux. Parce qu'ils peuvent pas le savoir. La seule personne qui sait qui tu es, ce que tu as vécu, ce qui s'est passé dans ta vie depuis ta naissance jusqu'à ce moment présent, bah c'est toi. T'es la seule personne qui peut vraiment décider de ce que tu vaux. Et en réalité, ta valeur elle dépend de rien. Elle dépend pas de ce que tu fais, elle dépend pas de ce que tu penses, elle dépend pas de ce que tu dis, elle dépend même pas de ce que tu es. Ta valeur elle est intrinsèque. Tu es un être humain. Et y'a rien que tu puisses faire qui puisse augmenter ou diminuer ta valeur. T'as autant de valeur aujourd'hui qu'au premier jour de ta vie quand t'as poussé ton premier souffle, que t'auras au dernier jour de ta vie quand tu mourras, peu importe ce qui s'est passé dans cet intervalle de temps. Parce que ta valeur elle dépend de rien d'autre que du fait d'être un être humain. Et on essaye de... de savoir ce qu'on veut, mais en fait, on s'en fout. Je vais peut-être pas me faire que des amis, en disant tout ça, mais c'est vrai. Il n'y a que toi qui peux décider qui tu es, qui peux décider ce que tu vis, ce que tu as vécu. Et il n'y a que toi qui peux finalement te donner cette impression de valeur. Parce que comme je te dis, elle ne changera jamais, et elle sera toujours la même. Mais ce que toi, tu penses de toi, c'est ce qui fait que tu vas t'estimer ou non. En fait, l'estime de soi, c'est l'écart entre ce que tu as envie d'être. ce que tu aimerais être, ce que tu voudrais être dans l'idéal, et ce que tu penses que tu es aujourd'hui. Et plus l'écart est grand, pire c'est, moins tu te sens valoir quelque chose, moins tu vas t'estimer, parce que tu vas te dire, mais en fait, je ne suis pas comme je voudrais être. Et plus l'écart est grand, pire c'est pour toi. Plus tu vas te comparer aux autres, plus tu vas chercher l'approbation des autres, la validation des autres, plus tu vas avoir cet écart qui est élevé, moins tu vas te sentir légitime. moins tu vas te sentir confiante, moins tu vas te sentir le droit d'exister, moins tu vas aimer qui tu es. Et tout ça c'est vraiment dommage, parce qu'il n'y a jamais eu et il n'y aura jamais quelqu'un comme toi sur Terre. Jamais. Parce qu'on est quoi nous finalement en tant qu'être humain ? On est juste le produit de toutes les expériences qu'on a vécues, de tout ce qu'on a vu, tout ce qu'on a entendu, tout ce qu'on a appris, toutes les difficultés qu'on a traversées. et notre personnalité de base, notre innée et notre acquis se mélangent. Et nous, on essaye d'être quelqu'un d'autre, mais pour quoi faire ? Je te dis ça, il y a de l'émotion qui monte, je sais pas si tu l'entends, mais... Parce que je l'ai beaucoup fait, évidemment. Et je le fais encore. Et c'est une vraie erreur. Il y a personne d'autre qui ne sera jamais comme moi. Ou comme toi. Et c'est génial, c'est ça qui est beau. C'est vraiment, vraiment beau. Et nous, on porte des masques, on essaye d'être quelqu'un d'autre, on fait semblant. On s'adapte, on se suradapte aux autres pour essayer de leur plaire, pour essayer de voir la valeur qu'on a dans leurs yeux. Alors que t'es juste magiquement unique. Tel que tu es, y'a pas besoin d'être quelqu'un d'autre. La seule chose que tu peux faire finalement, c'est de t'aimer un peu plus chaque jour et l'estime de soi, c'est composé de trois choses. C'est composé de la confiance en soi, de l'image de soi, ou comment tu te perçois, et de l'amour de soi. Et en fait, personne d'autre à l'extérieur de toi va pouvoir te donner ce dont tu as vraiment besoin, va pouvoir combler ce vide à l'intérieur, va pouvoir te dire que t'es légitime ou que tu l'es pas, que t'es belle ou que tu l'es pas, que t'es géniale ou que tu l'es pas. Non, personne ne pourra le faire à ta place, il y a que toi qui peux le faire. Et c'est génial, je te dis pas tout ça pour te culpabiliser, parce que je sais que ça peut être perçu de cette manière, et moi la première fois que j'ai entendu, je me suis dit, oh, chier, s'il y a que moi qui peux m'aimer, s'il y a que moi qui peux... me sentir avoir de la valeur et m'estimer, pourquoi je le fais pas quoi ? Pourquoi vraiment je le fais pas ? Je suis vraiment bête, je dois être maso quelque part. Oui et non. C'est le monde dans lequel on vit qui nous pousse à vouloir toujours montrer plus, toujours être aimé de plus de gens, toujours prouver notre valeur. Mais je te dis pas ça pour te culpabiliser. Je te dis pas ça pour que tu te sentes mal. Non, je te donne la responsabilité de comment tu te sens. Et en te donnant la responsabilité, ce que je fais réellement c'est te donner la liberté de te sentir comme tu veux. Et ça c'est ça qui est magique. C'est que... L'estime de soi et comment tu te sens vis-à-vis de toi-même ne dépend que de toi. Et c'est génial ! C'est magique ! C'est magnifique ! Ça veut dire que c'est toi qui as la clé pour te sentir au top, pour te sentir bien, pour te sentir légitime, pour sentir que tu as ta place, que tu peux te révéler, que tu peux vraiment être toi-même à 100%, sans filtre. C'est magnifique, c'est génial ! Alors c'est pas facile, c'est pas simple, sinon tout le monde le ferait, mais non, moi c'est possible, et c'est ça, ça qui est génial. Bon, c'est bien beau tout ça Marianne, mais comment je fais moi pour me sentir mieux avec moi-même ? Et ben, pour augmenter ton estime de toi, il va falloir augmenter l'une des trois composantes dont je t'ai parlé, la confiance en toi, l'amour de toi ou l'image de toi. Ou les trois, mais bon. Commençons déjà par quelque part, d'accord ? L'amour de toi, c'est ta capacité à t'aimer inconditionnellement, et j'insiste sur ce mot, inconditionnellement, sans condition, tel que tu es vraiment, avec tes qualités, avec tes défauts, avec tes forces, avec tes faiblesses, avec tout ce que t'as fait de génial et tout ce que tu te juges d'avoir fait de pas bien. C'est de... t'aimer comme t'aimerais un nouveau-né, comme t'aimerais un chaton qui vient de naître, t'aimer d'un amour en fait pur, le plus pur possible, et d'être finalement ta meilleure amie, on oublie un peu qu'on peut juste être notre propre meilleure amie, et c'est prouvé scientifiquement que quand tu dévalorises quelqu'un, quand tu le descends, quand tu lui dis qu'il est nul, ça l'aide vraiment pas à s'améliorer. On a cette impression que si on est trop gentil avec soi-même, on va se ramollir, on va rien tester, on va rien faire. Mais c'est tout le contraire. Les études scientifiques le prouvent. Quelqu'un va forcément s'améliorer quand on va le valoriser, quand on va l'encourager, quand on va l'épauler, l'écouter, le comprendre. Et c'est ça que tu dois faire avec toi-même pour pouvoir te sentir bien. Si ta meilleure amie, elle arrive en pleurs, en disant « j'ai raté ma vie, j'ai fait quelque chose qu'il ne fallait pas, c'est horrible, je suis une personne horrible » , tu vas lui dire quoi ? Tu vas lui dire « Ouais, non, franchement, t'as merdé. T'es une personne affreuse, tu mérites même pas de vivre. » Non, tu vas jamais agir comme ça avec un autre être humain. Surtout quelqu'un que tu aimes. Tu vas lui dire que non, c'est pas grave, que oui, peut-être elle a fait une erreur, mais que c'est quelqu'un de génial, qu'elle va s'en sortir, que tu seras là pour l'aider, que tu seras là pour l'épauler. Mais pourquoi on fait pas ça avec nous-mêmes ? C'est vraiment, vraiment dommage. Sois la meilleure amie que t'aimerais avoir. Apporte-toi de l'amour, de la compassion, de l'empathie. la compréhension, la bienveillance. Et tu verras, ton estime de toi, elle va augmenter. Et pas diminuer, je te jure. Elle va augmenter. Tu peux aussi agir sur l'image de toi. L'image de toi, c'est la manière dont tu te perçois. La manière dont tu perçois ton corps physique, mais la manière dont tu perçois aussi ta personnalité, tes émotions, ta vision de la vie. Ce que tu penses de toi, finalement. Et ce que tu penses que... les autres voient de toi, ce que tu penses refléter comme image. Et là aussi, on se compare, et là aussi on se juge, et là aussi on se redescend, on se dévalorise, et c'est bien dommage parce que, comme je te le disais, il n'y a personne qui a la même personnalité que toi. Personne au monde n'a les mêmes talents, personne n'a la même zone de génie que toi, les mêmes valeurs, le même système de pensée, et t'as tellement de choses à apporter au monde, avec ce que t'as vécu, avec ce que tu es. Pour améliorer l'image de soi, il s'agit de prendre conscience de qui tu es vraiment, d'apprendre à te connaître, de voir en face tes vraies qualités. Parce qu'il y en a, on se focalise beaucoup sur le négatif, sur les défauts, et finalement qu'est-ce qu'une qualité, qu'est-ce qu'un défaut ? Pour certaines personnes, ta plus grosse qualité, ce serait ton pire défaut, et vice versa. Quand on dit par exemple « je suis curieuse » , c'est une qualité ou c'est un défaut ? Ben les deux. Pour certaines personnes, ça va être une qualité, parce que tu vas t'intéresser à eux, tu vas poser des questions, tu vas écouter, tu vas vraiment t'impliquer dans la conversation. Et pour d'autres, tu vas les saouler, parce que ce sera un interrogatoire et qu'ils ne veulent pas répondre à tes questions. Pour certaines, ce sera... méga qualité est quelque chose de précieux et pour d'autres ce sera le pire des défauts pareil pour le perfectionnisme pareil pour toutes les qualités qui peuvent être perçues comme des défauts ça peut en être un certain jour et dans certaines situations et un autre jour non donc là prends le temps, liste liste toutes tes qualités, tout ce qui fait que tu es ce que tu es et que tu peux apporter aux autres Le perfectionnisme, la curiosité, l'empathie, la bienveillance, la capacité d'écoute, je sais pas, liste-les. Mais vraiment, fais l'exercice, ça va impacter ta vie, parce que ça va changer l'image que tu as de toi, et ça va augmenter ton estime de toi, et ça, ça n'a vraiment pas pris. La troisième composante, c'est la confiance en soi, celle avec laquelle on confond souvent l'estime de soi. Mais la confiance en soi, c'est juste le fait de croire. que tu es capable de faire quelque chose. Donc ta confiance en toi n'est pas juste 1 ou 0, c'est toute une échelle au milieu et ça dépend beaucoup de la circonstance. Tu peux avoir confiance en toi dans le fait de savoir nouer tes lacets ou de servir un verre d'eau, et pas avoir confiance en soi sur le fait de parler devant mille personnes dans une conférence sur un sujet que tu ne maitrises pas. Ta confiance en soi n'est pas tout ou rien. Elle est un méga dégradé, une superbe palette de couleurs. Et ta confiance en soi, elle est jamais à zéro. Jamais. Parce que ton cerveau, il va aller chercher des souvenirs. Des souvenirs où t'as déjà fait tout ou en partie ce que t'as envie de faire aujourd'hui. Et plus tu vas chercher des souvenirs où t'as déjà réussi, plus t'auras confiance dans ta capacité à réussir à nouveau. Parce que ton cerveau, il se dit, si je l'ai fait une fois, il n'y a pas de raison que je ne puisse pas le refaire. Pour demander ta confiance en toi sur un sujet en particulier. Va chercher un souvenir où tu as déjà réussi. Tout ou en partie. Tu vois, par exemple, si moi, j'ai pas confiance en moi à l'idée d'enregistrer un podcast, je peux aller regarder c'est quoi les sous-compétences pour enregistrer un podcast, c'est quoi ? Qu'est-ce qu'il faut savoir faire finalement ? Il faut savoir utiliser un logiciel. Tu enregistres ta voix, ça va, je sais faire. Il faut savoir parler, ça je crois que je sais faire. Je crois que je le fais tous les jours en fait depuis que je suis en mesure de parler donc je crois que ça c'est possible pour moi. Je crois qu'il faut savoir raconter des histoires et je le fais depuis longtemps et il faut savoir changer son énergie et ça je l'ai travaillé. Et en fait quand tu décomposes quelque chose tu te rends compte que bah t'as déjà tout fait, peut-être pas tout en même temps, peut-être pas tout aussi bien que t'aimerais le faire mais t'as déjà fait des choses. Et là d'un coup pouf ta confiance en toi elle augmente, mais vraiment. Je pourrais continuer à parler de la confiance en soi, de l'estime de soi pendant des heures, mais ce que j'aimerais que tu retiennes, c'est que la confiance en soi, l'image de soi et l'amour de soi sont les trois composantes de l'estime de soi. Et que si tu veux te sentir bien avec toi-même, si tu veux faire en sorte de sentir que tu es capable de tout, que tu es bien en fait dans ta tête et dans ton corps, eh bien travailler sur l'estime de soi, c'est vraiment vraiment vraiment la clé. Ça va te permettre de changer de... tellement de choses dans ta vie. L'estime de toi c'est également l'écart qu'il y a entre la personne que tu veux devenir ou tu crois que tu veux devenir, la personne idéale qui vient pas forcément de toi qui t'a été inculquée par la société, l'éducation et la personne que tu crois que tu es qui n'est pas forcément la vraie personne que tu es d'ailleurs. On a tendance à se voir vraiment plus négativement qu'on ne l'est réellement. Et donc réduire cet écart ... En augmentant la confiance en soi, l'image de soi ou l'amour de soi. Ça va vraiment vraiment changer ta vie. Et bah écoute, ce sera tout pour aujourd'hui. J'espère que cet épisode t'a plu autant que ça m'a plu de partager avec toi. Je me suis sentie vraiment dans mon élément. Même si, je sais pas si tu l'as entendu, il y a de l'émotion qui est montée. Mais pour moi c'est un indicateur que je suis au bon endroit. Que je suis en train de partager quelque chose qui vibre à l'intérieur de moi. Qui résonne. Qui a changé ma vie. Et je suis trop trop contente d'avoir pu. de partager tout ça et je te dis à la prochaine !
