Speaker #0Allô ! Bienvenue au podcast Fibromyalgie Autrement. Merci de m'écouter dans tes oreilles chaque semaine. Je l'apprécie énormément et je tiens à te le spécifier en ce moment. Alors aujourd'hui, je continue sur la deuxième partie de le podcast que j'ai commencé la semaine passée. Si tu ne l'as pas écouté, je t'invite fortement à l'écouter avant de continuer avec celui-ci pour te mettre dans... le momentum qu'on va dire. En fait, je parle de redéfinir son quotidien avec la fibromyalgie. C'est quelque chose que très tôt, lorsqu'on a la fibromyalgie, on se rend compte que, ouplai, ouais, il y a des changements qui doivent s'intégrer, soit tranquillement, soit rapidement, ça dépend toujours de notre personnalité. Mais bref, les choses changent. C'est pas nécessairement pour le pire. Hein ? Ça peut être aussi pour mieux vivre la fibromyalgie. Alors, je continue. Mon prochain point à ce sujet, c'est, dans le fond, quand on est diagnostiqué avec la fibromyalgie, on le sait si on passe par là en ce moment, si on a déjà passé par là, on s'en souvient. Ça fait comme un chamboulement dans ta vie et que tu as l'impression qu'il n'y a plus rien qui fonctionne. Ça ne fonctionne plus comme ça fonctionnait. Donc, tu dois trouver des choses à intégrer, des façons de faire différentes pour avoir vraiment plus de facilité dans ton adaptation de vivre la maladie elle-même. Une des choses que je me suis rendue compte personnellement et que je vois aussi dans mes clientes, c'est la... La recherche qu'on a de réconfort. Comment je vous dirais, on apprend avec le temps à trouver des activités qui vont venir coller à nos routines, qui vont venir coller à nos limites aussi, qu'on va se mettre, j'espère que vous allez les mettre, si ce n'est pas déjà fait, pour respecter notre rythme. Être capable de faire les choses sans se sentir coupable. Donc ça, c'est super important parce que ça apporte vraiment un bien-être à ta vie. Aussi simple que ça peut avoir l'air. Bien prendre soin de toi et trouver des choses qui vont te réconforter. Les façons de le faire, cette activité ou tâche que tu as à faire. La façon de le faire va vraiment apporter... Un changement, c'est ce que je veux dire, qui va être bénéfique à tout ton ensemble de vie au niveau holistique. Donc, il faut s'assurer de trouver une façon personnelle à nous, même si tu as une coach qui se spécialise en fibromyalgie ou quoi que ce soit, à peux te donner des conseils. Mais ça ne veut pas dire que c'est ça qui va te faire du bien. C'est toi qui dois mettre en pratique, essayer et voir comment tu réagis. Est-ce que cela te convient, oui ou non. Comment l'améliorer ? Parce que nous, on peut donner des trucs, des astruces, mais c'est pas nous qui le faisons. On le fait pour nous, on s'ajuste, mais pour la cliente, le client, la cliente, ça c'est individuel à vous, dans l'application. Donc, c'est important de t'autoriser ces petits moments de douceur où est-ce que tu vas trouver un certain réconfort dans une activité dans un... Je ne sais pas, ça peut être aussi simple que de choisir de dire à partir de maintenant, quand je me lève le matin, je vais intégrer 10 minutes de contemplation, méditation, lecture, juste d'écouter de la musique et de ne pas penser à rien, peu importe. Si c'est ça que tu mets en place, moi je t'invite à le faire dans la douceur, puis de ne pas avoir trop d'attentes trop haut. Parce que ce qu'on veut, dans le fond, c'est accueillir la vie comme elle est présentée devant nous au moment qu'on la vit, mais le vivre dans le plus de calme possible pour aider notre système nerveux à se calmer. Ce qui est un grand défi. Je ne vous dis pas que c'est facile. Sachez que quand je vous donne des conseils, c'est juste des... Des conseils en tant que personne qui souffre comme fibromyalgie. Je ne suis pas un médecin, je ne diagnostique pas, je n'ai pas la vérité absolue. Mais je te partage. Mon parcours en tant que femme qui est en vie depuis très longtemps, qui a vécu des gros changements dans les habitudes que j'ai intégrées, et comment ça a amélioré ma vie, et comment parfois je bêche et je dois recommencer à repratiquer autrement, parce que oui, en vieillissant, le corps change. On ne réagit plus comme on réagissait à 20 ans. Donc, tout ça, c'est important d'aller trouver un certain réconfort. La paix de ton âme, je peux dire ainsi, dans tout ce bouleversement que peut apporter vivre la fibromyalgie. Donc, c'est des défis. Alors, bien sûr, il y en a beaucoup de choses qui changent dans notre vie. Mais j'essaie de rester dans la simplicité et de te donner vraiment ce que je pense qui est le plus pertinent. Quand tu... tu es dans le début de faire des changements ou que ça fait peut-être longtemps que tu as la fibromyalgie et que tu ne sais pas quoi faire, c'est comme un début à améliorer ta qualité de vie. L'autre chose qui est importante, c'est l'estime de soi et notre image corporelle. Pourquoi je te parle de ça ? Parce qu'on sait que quand on a ce diagnostic qui tombe, Quelques-unes d'entre nous vont vivre, comment je dirais, la conséquence de faire des choix, de soit prendre un certain médicament qui fait qu'on prend du poids, on engraisse, on vient ballonner, notre corps n'est plus ce qu'il était, on n'a plus cette énergie-là, en plus on a pris du poids. C'est pas tout le monde, mais j'ai fait partie de ces femmes-là et je sais qu'il y en a beaucoup que c'est comme ça. Donc, on se sent vraiment limité et différent à ce moment-là. En plus que là, on prend une médication qui fait cet effet secondaire, qui est la conséquence de prendre un médicament pour calmer ta douleur. Donc, avant, apprendre à vivre avec ce corps qui est en adaptation aussi avec la médication puis tout ce qu'on vit, c'est quand même quelque chose qui est... pas facile. Surtout pour les femmes, l'estime de soi trop souvent est en lien avec son apparence physique. Mais on sait bien que c'est pas ça qui est l'essentiel. Je pense que l'essentiel d'une personne, c'est son âme. Honnêtement, comment réagir, comment aller avec les gens. Mais, dans la société qu'on est, on a une tangence excessive à faire accès sur la santé extérieure. Qu'est-ce qu'à l'air? Ah ! Ouais, je vous le dis, c'est quelque chose qui est rendu à mon âge. Je ne suis plus capable de voir ça. Je ne suis juste plus capable. J'aime ça paraître bien, moi aussi. Prétendez pas que j'essaie de dire que je me fous de mon look, je me fous que je sois la grosse ou petite ou moyenne ou peu importe le mot que tu utilises. Ce qui me choque, c'est... Qu'on s'arrête à ça quand on voit une personne. On s'arrête à ces détails extérieurs, qui est le corps physique, pour décider si son image corporelle fait que je vais l'aimer ou que je vais avoir de l'empathie ou que je vais m'attacher à cette personne-là. Quand on sait bien que ce qui est plus important que l'image corporelle, c'est son cœur. comment aller comme personne, comment elle pense. Ça, je pense que c'est un des plus gros défis pour nous, les femmes, comme j'ai dit. Parce que quand on a la fibro, notre corps change, surtout si on accepte de prendre de la médication qui peut parfois changer notre physique énormément. Moi, je ne suis pas en train de vous dire de ne pas prendre de la médication. Je suis juste en train de vous dire de ne pas prendre le mensonge d'un personne sur ton regard physique. Les gens ne comprennent pas ce qu'on vit. Ils ne peuvent pas être dans notre corps. Et ils ne peuvent pas vraiment savoir à quel point, pour nous, à un moment donné, c'est tellement difficile qu'on y va, dans cette voie-là, puis on la prend, la médication, parce qu'on n'a plus de vie, là. Tu sais, à quelque part, notre vie est comme arrêtée, si je pense à moi. Quand je ne pouvais plus marcher, j'avais beaucoup de poids, là, de surplus. Mais là, c'était ça où j'avais vraiment plus de vie, là. Et puis, c'est ça. C'est difficile. Donc moi, je veux t'emmener à voir ton corps autrement dans ces moments-là. Si tu es là en ce moment, c'est très important que tu apprennes à avoir beaucoup de compassion avec toi et de la reconnaissance pour ton corps qui, depuis que tu es au monde, te soutient, te donne l'énergie, même si elle n'est pas grande, de faire ce que tu as à faire, que ton cœur y bat chaque jour. Parce que sinon, quand le cœur arrête, c'est fini. La pompe, elle brise. C'est ça, ça arrête. Et ça, ton corps l'a fait malgré toutes les douleurs qu'il y avait. Puis il va continuer à le faire jusqu'à temps que ce soit le moment, que c'est la fin. C'est un chemin de guérison intérieure. Donc, c'est ça. J'en aurais beaucoup à dire juste sur ce sujet-là, mais je veux juste t'emmener à être sensibilisé, de focusser plus sur... Qu'est-ce qui se passe en dedans de toi, le cheminement que tu fais, et que ton image corporelle soit secondaire. Mais là, je le sais, encore une fois, tu vas dire, Ben là, c'est bien trop facile ce que tu dis, voyons, c'est facile à dire, mais je ne suis pas capable de le faire. Ben, en fait, oui, on est capable, oui. Si moi, je suis capable, je ne verrais pas pourquoi toi, tu ne serais pas capable. Alors, ça veut juste dire qu'on arrête de croire les gens qui nous regardent. de l'extérieur. On arrête de les croire. Et on continue sur notre chemin de trouver un équilibre. Un moment donné, comme j'ai dit dans le sommet, quand j'ai fait ma conférence, le corps est intelligent, il est bien fait. Quand on met des choses en place pour changer les habitudes alimentaires, changer les habitudes de pensée, tout ce qu'on appelle le côté holistique, il va retrouver son équilibre tranquillement. Il va retrouver ce qu'on appelle l'homéostasie. Mais il faut vraiment être patient. Et si on regarde juste à l'extérieur pour voir si on l'a bien fait, on peut clairement être sur la mauvaise route parce que ça peut prendre des années. Je ne vais pas être découragée, mais c'est la vérité. Donc, accueille ce que tu fais pour faire des beaux changements dans ta vie. Accueille ton corps ou ce qui est en ce moment. Il y a des raisons. Et puis, fais juste t'offrir ce que tu offres à tes amis autour de toi. Beaucoup de compassion, beaucoup d'amour et moins de jugement. Ça va t'aider grandement. Je dirais qu'après ça, il y a la belle relation avec le sommeil, n'est-ce pas ? Je ris parce que ça, c'est mon défi, un de mes défis, qui est vraiment difficile. Donc, je me parle autant que je vous parle. À chaque fois que je fais un podcast, je me dis, c'est bon que je me rappelle ça. Et c'est la même chose pour la relation avec le sommeil. C'est nécessaire de développer une belle relation avec le sommeil. Ici, je vais ajouter que ton sommeil soit, qui t'aide à récupérer, ou même si c'est pas ça que tu as eu. Le matin, quand je me lève, peu importe comment j'ai dormi ou pas, j'ai appris à me dire, it's going to be a good day ? Ça veut dire, ça va être une belle journée. C'est plus dur, je vous mens pas, mais je veux que la journée soit belle pareil, parce que je me dis, ça se... peu que si j'ai pas cette attitude-là, que j'ai pas ben ben de belles journées dans mon mois. Je le sais, je me le faisais tout le temps. C'est dur à croire parce que tu souris tout le temps, t'as toujours de bonne humeur. Ça c'est un choix que j'ai fait il y a je sais pas combien d'années, depuis toujours, que j'avais le choix de me lever d'une bonne façon ou de me lever maçade. Et honnêtement, avec tout ce que ça représente de vivre avec la fibromyalgie, Je suis contente d'avoir choisi de ne pas aller sur l'autre voie parce que je ne serais pas très agréable. C'est ce que je vais en dire. Donc, c'est compliqué le sommeil. Il y a beaucoup de choses qui affectent le sommeil quand tu es une femme, quand tu as la fibromyalgie et encore plus quand tu tombes dans la section de ta vie où tu commences à perdre des hormones. Ce qu'on appelle pré-ménopause. T'sais, ménopause, post-ménopause. Et quand t'es une jeune femme, ben là, c'est ton cycle menstruel qui vient être affecté. Donc, pour la femme, en général, le sommeil, c'est quand même... Ouais, c'est sûr, il y a... On peut mettre en place des choses qui vont nous aider, comme des routines de relaxation, des routines du sommeil, dans le sens que tu es en train de dire à ton corps chaque fois que je fais ça, c'est parce que je me prépare au sommeil. Je vous donne moi un exemple. Moi, avant 8 heures, je vais laver ma figure. Si j'ai mis un mascara, je l'enlève. Je brosse mes dents. Je mets mon pyjama et là... c'est fini les... Ça, c'est 90 à 95% du temps. Sauf dernièrement, là, avec mon mystère de mes coffrets en ligne qui m'ont causé beaucoup de soucis. Alors, je te dirais que normalement, à 8h, c'est fini. L'ordinateur, c'est fini. Pour toutes les grosses lumières dans la maison, je tamise à partir, après le souper, là. Moi, tout de suite, à 26h30, 7h, tout est tamisé. dans la maison et j'évite les écrans parce que je sais que moi mon cerveau il s'allume comme ça sapin de Noël. Mais c'est comme ça pour vous aussi. C'est la réalité de la lumière. C'est ce que ça fait. Donc je cherche des techniques et moi j'ai incorporé, je me suis acheté des lunettes pour bloquer la lumière. Donc quand je mets ces lunettes-là, j'ai l'air d'une fille qui s'en va au soleil mais ce n'est pas ça du tout. Et ce que ça fait, c'est que je vois tout en noir et blanc parce que ça bloque la lumière bleue. Donc, c'est sûr que je n'irais pas écouter un film avec ces lunettes-là à TV parce que tout va être en noir et blanc. Et c'est un peu plate comparativement à quand c'est en couleur. Mais je l'ai déjà fait. C'est ça ce que je fais. Puis après avoir mis ces lunettes-là, je m'installe dans ma causeuse et je sors un livre que j'aime. Puis, je vais faire de la lecture jusqu'à peu près vers 8h30, 8h45. Ensuite de ça, c'est de la méditation. Et après, je me couche. Donc, ça, c'est mon rituel à moi. Moi, ce que je t'invite à faire, c'est de mettre en place un rituel où est-ce que tu vas pratiquer ton rythme de préparation de sommeil. Puis, le corps, comment il est intelligent, encore une fois. Quand il voit qu'on fait ça, bien, déjà, on commence à avoir des signes que... Ils nous ont envoyé que je suis fatiguée là. Et puis, vous l'avez sûrement entendu ailleurs, ce n'est pas un secret, mais se coucher toujours à la même heure, se lever toujours à la même heure, c'est vraiment la meilleure façon d'avoir un beau cycle de sommeil. Surtout, toi qui m'écoutes, qui as la fibromyalgie. C'est vraiment important. Alors, je pense que je vais finir avec ce dernier point. C'est sûr que ce ne sont pas tous les points. Il y en a bien d'autres que je n'ai pas dit, mais je vais aller avec ceux que je pense que pour le moment, c'est pertinent de les mettre en premier. Le dernier point, et non le moindre, c'est la pression financière. Et professionnel, si tu es comme moi et que tu fais partie d'un ordre professionnel, tu as un travail, il y a une pression financière qui vient avec ça. Parce que, tu sais, on le sait, quand on a la douleur chronique, on a des limitations souvent qui viennent avec ça de notre capacité de travail. On n'est plus capable souvent de donner autant qu'on donnait. Les journées de travail sont raccourcies. Mais on sait aussi que si tu es entreprenure comme moi, professionnel, j'ai besoin de travailler pour payer mes comptes. Sinon, je vais fermer boutique. Ça ne se fait pas. Donc, il faut trouver une façon importante qui est individuelle à chacune, de trouver comment elle va s'adapter professionnellement si tu es là, si tu es à la maison et que ce n'est pas un problème. Tu peux quand même avoir des problèmes financiers au niveau de dire, Bien, ça me coûte mon logement, mes affaires, puis je suis seule. Je connais beaucoup de gens qui sont femmes seules. Parce que oui, le taux de divorce est très haut chez les gens qui ont la fibromyalgie. Et nous, c'est pas facile de vivre avec une personne qui a la fibro. Puis nous, qui avons la fibro, c'est pas facile de vivre avec des gens qui ne l'ont pas parce qu'ils ne comprennent pas à quel point ça peut nous handicaper. Les journées sont pires que d'autres. Mais tout ça apporte... Que ce soit professionnel ou que tu sois une personne qui est à la maison, il y a des défis financiers qui sont là. Tous les comptes à payer, ils continuent à rentrer. Des deux côtés là, peu importe où ce que tu es. Donc, on a besoin de s'adapter, de s'entourer de soutien, de gens qui vont nous aider. Pas nécessairement financièrement avec de l'argent, mais parfois, ça peut être de nous aider dans un souci quelconque qui nous empêche d'aller de l'avant, mettons, pour travailler ou faire quelque chose. C'est un sujet qui est très, très, très délicat, très personnel. Donc, je ne veux pas élaborer trop là-dessus parce que ma vie personnelle est différente de la vôtre, qui fait que, par exemple, moi j'ai un mari, ça fait 43 ans qu'on vit ensemble, on est mariés, il a toujours pris soins mois de moi, et j'ai cette bénédiction-là. Mais je sais qu'il y a beaucoup de gens que ce n'est pas le cas. Ils se retrouvent avec la fibromyalgie et trois enfants à prendre soin, plus une perte de son travail qui est diminuée en tout cas parce qu'elle n'a plus la capacité de continuer à faire du temps plein. Ça, ça amène vraiment des défis incroyables et c'est lourd à porter sur nos épaules. Je comprends et c'est pour ça que je veux le nommer parce que je trouve que c'est des sujets qu'on parle pas. Mais la source financière, c'est un... Tu n'avais pas l'opportunité que moi j'ai eue. C'est dur pour toi, ça. Ce que je te dis, c'est que pour t'aider à t'adapter à ces gros changements-là, en plus de la fibro, tu dois t'entourer de gens qui vont te soutenir. Tu dois t'entourer d'autres personnes qui comprennent ce que tu vis. Parce que c'est difficile. Puis, c'est ça. On n'a pas beaucoup de soutien à ce niveau-là. Donc voilà, j'espère que ça t'aide à comprendre, d'un, que t'es pas tout seul. On est plusieurs, une bonne gang, je dirais, à vivre tout ce que je t'ai numéré aujourd'hui est dans l'autre podcast de Fibromyalgie Autrement. Je pense que ça vaut la peine de revisiter tous ces points-là puis de, tu sais, voir. avec quelqu'un qui te comprend, comment tu pourrais gérer mieux telle ou telle situation. Ou si tu peux le faire tout seul, go, fais-le. Alors moi, mon but, c'est toujours de t'encourager. J'espère que je ne t'ai pas découragé dans ces points que j'ai fait ressortir qui sont vraiment nécessaires à revisiter au quotidien. NON, mais peut-être au moins une fois ou trois mois, juste d'évaluer je suis où là-dedans. Comment j'arrive à faire? Comment j'arrive à gérer le stress financier ? Comment j'arrive à bien dormir ? De te reposer des questions très pertinentes en lien avec ta fibromyalgie et les côtés qu'on a vus ensemble, qui sont des défis quotidiens. Comme j'ai dit, il ne fallait pas quotidien, tu vas t'épuiser mentalement. Mais une fois par trois mois, au minimum six mois, c'est une très bonne chose à faire. Non seulement parce que ça va t'encourager de voir d'où t'es parti et d'où t'es rendu, mais tu vas voir le progrès. Et ça, de voir le progrès, c'est une source d'encouragement. Et je te dis en finissant que si t'as pas de progrès, c'est peut-être ton indice que t'as besoin de soutien de quelqu'un. Et fais appel à l'aide que tu es capable de t'offrir. Parce que c'est sûr, quand on parle de finance, c'est pas... pour tout le monde des services de naturopathes. Ce n'est pas pour tout le monde des services de médecins holistiques. Donc, tu as beaucoup de trucs gratuits. Va sur mon blog. Suis-moi sur les réseaux. J'en partage plein de trucs. Et si tu es capable de t'offrir quelqu'un, sache que je fais des reçus que le gouvernement reconnaît au Québec seulement. Mais je fais des reçus avec une association. Ça l'aide si tu en as. Ça paye une bonne partie de mes frais. Et bien, trouve-toi un groupe. Trouve-toi une place où est-ce que tu peux échanger ce que tu vis. Parce que c'est super important. Mais quand je parle, je vais juste faire un bémol. Quand je parle de ce... Viens partager de ce que tu vis. Moi, je sais que j'ai un groupe. Le lien va être dans les show notes. Si tu veux en faire partie. Mais mon groupe, c'est pas un groupe. de... je vais dire de chialage, là, pis qu'on bitche tout, pis on... y'a rien qui marche, c'est pas ça. Tu peux venir me partager ce que tu vis. Puis, tu sais, mon but, c'est de l'encouragement. Je ne sais pas si tu as remarqué, mais de chialer contre la fibromyalgie, de chialer contre tout ce qu'on a perdu, puis ci, puis ça, c'est un gouffre qui te tire vers le bas. Et moi, dans tout ce que je fais, mon but, c'est de te tirer vers le haut. Alors, si ça t'intéresse, tu as juste à faire la demande pour rentrer, mais tu dois répondre aux questions. Si tu ne réponds pas aux questions, tu ne rentres pas. Je suis sévère de même. Parce que j'ai eu un groupe ou est-ce que c'est vraiment des gens qui sont atteints de la fibromyalgie ? Je ne sais pas. C'est ça. C'est ce que je disais. Alors, sur ce, je vous souhaite une excellente journée. Merci de m'avoir écouté dans tes oreilles. Merci d'avoir été là. Et si tu as des trucs que tu aimerais que je développe, n'hésite pas à me les écrire dans les commentaires du show notes ou sur un avis. Tu peux me donner un 5 étoiles et m'écrire. Ah, Anne, voudrais-tu parler de ça ? Qu'est-ce que tu en penses ? Ça va me faire plaisir de le faire. Alors, sur ce, je te souhaite une excellente semaine. Et on se dit à bientôt, aux petites bouchées. Bye !
