Speaker #0Salut à toi qui m'écoutes sur ta plateforme préférée ou à toi qui me regardes sur YouTube. Bienvenue, c'est BFibromyalgie autrement, dans la section de les petites bouchées. Alors aujourd'hui, je vais te parler d'un sujet hyper important, et c'est de comprendre l'importance du magnésium, puis les conséquences d'une carence en magnésium. Donc, le magnésium, juste au cas où tu ne le savais pas, ça joue un rôle incroyable dans ton bien-être. Ça joue aussi vraiment, c'est quelque chose qui va aider le système musculaire, le système nerveux. Donc, c'est vraiment quelque chose qui est très important. Et beaucoup d'entre nous n'en consommons pas assez. Alors là, on devient, on va peut-être avoir des petits symptômes qui peuvent être gênants au quotidien. C'est quoi les signes indicateurs qu'on peut avoir un manque de magnésium ? Le premier, c'est les crampes. musculaire, des crampes dans les mollets, des fois les yeux qui sautent tout le temps, pas les yeux, mais les paupières qui sautent tout le temps. Ça, ça peut être un indicateur. Il y a aussi la fatigue et l'irritabilité. Ici, je t'entends me dire, « Anne, j'ai la fibromyalgie, moi, là. C'est quelque chose que j'ai souvent. » Oui, mais ça donne une sensation vraiment d'être épuisée constamment puis d'avoir une humeur qui est pas stable et puis irritable. ça peut être vraiment lié avec le magnésium. Donc, à voir. Des fois, c'est difficile. J'en conclure que quand tu as la fibromyalgie, c'est des symptômes qu'on a. C'est dur. L'autre, c'est le trouble de sommeil. Si tu as énormément de la difficulté à t'endormir, tu te réveilles, sur les petites heures du matin, puis ton sommeil n'est pas réparateur. Oui, je le sais encore là, c'est des symptômes qu'on peut avoir ou qu'on a régulièrement avec la fibro. Mais... Le magnésium, il est pour quelque chose, puis ça peut être un élément à surveiller parce que ça peut vraiment aider pour ton sommeil. Le truc le plus important pour moi que tu comprends, c'est que le stress, lui, c'est un consommateur de magnésium. Là, on a tout le monde vie du stress. Que ça soit avec la maladie ou pas, on en a tous. On est dans un monde très stressé et nos vies sont souvent très stressantes. Donc, quand tu es stressé, ce que ça fait, c'est que ça va libérer de l'adrénaline. Parce qu'il faut que tu survives à ton stress. Puis ça, ça va augmenter la consommation du magnésium qui est dans ton corps. Donc, le résultat de tout ça, c'est que tu épuises tes réserves. Puis tu les épuises assez vite. Donc, ça va faire quoi ? Bien, ça va accentuer vraiment tout. tes problèmes, problèmes ou symptômes, plutôt que j'ai nommé plus haut. Donc, les crampes musculaires, manque de sommeil, l'irritabilité. Donc, en ce moment-ci, tu te dis peut-être, ben ouais, ben là, c'est quoi que je fais ? La chose, la première chose pour moi, c'est que on va trouver où il y a du magnésium dans notre alimentation et on va en consommer plus. Donc, ça va t'aider à éviter, tu sais, peut-être d'aller en en... Déficience de... en manque de magnésium, mais en tout cas, c'est juste un plus d'en manger. Je vais dire ça comme ça. Tous les légumes verts à feuilles, c'est excellent. Entre autres, un qui est très haut en magnésium, c'est les épinards. Mais là, n'imite pas juste les épinards. C'est toutes les feuilles vertes, c'est hyper bon pour la santé. Après ça, tu as les noix et les graines. Ici, c'est celle qui en a vraiment beaucoup. c'est les graines de tournesol donc mange pas un sac par jour parce que là tu vas peut-être développer d'autres problèmes mais prends-en, consomme des noix et des grains régulièrement dans ton alimentation. Si tu es une personne qui mange des légumineuses sache que les haricots noirs sont celles qui en donnent vraiment une bonne quantité alors tu peux te faire en ajouter dans ton chili mettons. Et ensuite de ça, une céréale complète, c'est le quinoa qui est vraiment très haut au niveau du magnésium. Donc en résumé, le magnésium, c'est ton allié, surtout avec la fibromyalgie, parce qu'on veut détendre nos muscles, puis on veut mieux gérer, favoriser notre sommeil et vraiment avoir un sommeil de qualité. Et on veut surtout que notre système nerveux, notre système musculaire soit... capable de se détendre. Donc, en intégrant au quotidien ces aliments-là, tu t'aides. Est-ce que ça veut dire que tu n'as pas besoin d'un supplément ? Non, pas du tout. Mais ça, ça sera à voir avec la personne qui est soit ton médecin ou soit... La personne avec qui tu travailles holistiquement pour ta santé. Donc ça, ça va aider à soutenir ton corps avec l'alimentation, puis essayer de prévenir un déséquilibre. Alors, moi je veux te dire que si tu trouves mes trucs, vraiment là, ok, ça me donne de l'information que je peux utiliser, c'est concret, je t'invite à t'abonner à mon infolette. Le lien est dans les show notes. Et puis, c'est le genre d'infolette que j'envoie à tous mes VIP qui reçoivent l'infolette une fois par semaine. Alors, sur ce, je te souhaite une excellente journée. Et assure-toi de manger quelque chose qui conduit du magnésium à tous les jours. On se dit à la semaine prochaine. Merci d'avoir été là.
