Speaker #0Bonjour, bonjour tout le monde et bienvenue à Les Petites Bouchées. Alors c'est un retour, j'espère que tu as eu le temps d'écouter la première épisode. Aujourd'hui, dans Les Petites Bouchées, c'est simple, je vais te parler de la vitamine D. Pourquoi je vais te parler de la vitamine D ? Parce qu'ici, au Québec, au Canada, pas mal partout, une partie des États-Unis, on n'a plus pas... beaucoup de soleil de ce temps-ci de l'année. Donc, on absorbe la vitamine D par la peau, mais pas quand vous avez mis, comment je dirais, une crème solaire. Donc, il faut faire attention à ça. Mais l'absorption de la vitamine D vient principalement par l'absorption dans les pores de peau et le corps le transforme ensuite. Vous pouvez en retrouver dans l'alimentation. Mais c'est plutôt difficile. Donc, la majorité des Nord-Américains doivent prendre un minimum de vitamine D. Alors, ça, c'est connu, on le sait. Mais ce qu'on ne sait peut-être pas, c'est quoi le rôle de la vitamine D et pourquoi c'est important. Bien, voici quelques raisons. Dans le fond, ça joue un rôle très important au niveau de la cognitive, la connotation des choses. Mais ce qui est important, je trouve, pour des gens qui ont la fibromyalgie, c'est surtout parce que c'est important pour la santé immunitaire. Donc, quand on a la fibromyalgie, on est souvent prédisposé à pogner facilement des virus, des bactéries. Alors, c'est là qu'on veut vraiment vérifier notre taux de vitamine D, qui se fait facilement par une simple prise de sang. Vous demandez à votre médecin de prendre votre taux de vitamine D, il va vous le dire. Ok. C'est aussi très important pour le système osseux et aussi la bonne humeur. Tu sais, si tu es de bonne humeur ou pas, ça vient souvent d'un facteur qui peut être influencé par la vitamine D. Donc, il y a des soupçons aussi que ça joue beaucoup sur la qualité de sommeil. Souvent, on va voir que les gens qui ont la fibromyalgie, ils ont vraiment un déficit en vitamine D. Comment on peut savoir ça ? C'est par une prise de sang, mais aussi, il y a quand même des symptômes. C'est des maux de tête. On est un petit peu plus dépressif. On ressent plus notre douleur. Et puis, le sommeil qui peut être difficile. Bon, ça, c'est tout le temps le sommeil, on le sait, mais ça n'aide pas si tu es en manque de vitamine D. Une chose que tu dois savoir qui est super importante, c'est que ce n'est pas parce que tu prends de la vitamine D que ça va améliorer, comme automatiquement tes symptômes. Ça ne veut pas dire ça. Dans le fond, la vitamine D, c'est un nutriment qui est hyper important pour la santé parce que ça aide ton corps à absorber le calcium. Puis le calcium, c'est un des principaux composants pour la solidité de nos os. Quand on avance en âge, il y a souvent des personnes âgées qui se ramassent avec une hanche cassée, une épaule. Parce que justement, les os sont plus fragiles. Donc, avec le calcium et la vitamine D, ça nous protège contre l'ostéosporose. Une maladie qui amincit et qui affaiblit les os. Ça les rend vraiment beaucoup plus susceptibles à briser. Aussi, il faut savoir que le corps a vraiment besoin de vitamine D pour d'autres fonctions. Comme vos muscles, votre besoin de bouger. Et aussi, les nerfs. Donc, ils en ont besoin pour transporter les messages au cerveau et dans votre corps aussi. Donc, ça, c'est vraiment, vraiment important. Et puis, comme j'ai dit tantôt, le système immunitaire qui va combattre les bactéries et les virus qui vont vouloir nous envahir. Donc, pour toutes ces raisons-là, je vous recommande fortement de... Prendre un rendez-vous avec votre médecin et demander, si vous êtes inquiète, demander à passer une prise de sang pour savoir le taux de vitamine D. Et dites-vous que normal pour une personne qui atteint de fibromyalgie, ce n'est pas tout à fait assez. Il faudrait que ce soit un petit peu plus haut. Donc moi, je ne recommanderais pas des doses ici parce que je ne fais pas ça. Mais parlez avec votre docteur, demandez-y. Alors c'est ça pour les petites bouchées aujourd'hui. Et sache que la vitamine C, si tu veux en prendre, pas C, excuse-moi, de la vitamine D, si tu veux en prendre, ce qui est important, c'est d'acheter de la bonne qualité. J'aime beaucoup celle qui est en goutte de l'huile de noix de coco fractionnée. C'est excellent. Alors sur ça, j'espère que ça a été profitable pour toi de m'écouter aujourd'hui. Si oui, laisse-moi ton avis sur ce que tu en penses. Et n'oublie pas que bientôt, bientôt, ça va être l'inscription officielle si ce n'est déjà pas mis en place au moment où je te parle. Alors je t'invite à t'inscrire l'inscription pour faire partie du sommet, pour être là en direct. C'est en bas dans les show notes. Inscris-toi, tu veux pas manquer ça. À bientôt !
