Speaker #0Allô, toi qui m'écoutes, bienvenue au podcast Fibromyalgie Autrement. Alors si t'es nouvelle, je t'invite à t'abonner, surtout si tu souffres de la fibromyalgie. Parce que oui, c'est pas toujours évident de vivre avec la fibromyalgie. Mais mon but, c'est vraiment de t'aider à avoir une autre vision de la fibromyalgie dans ta vie, dans tout ce que ça peut apporter qui est pas toujours agréable. C'est pour ça que ça s'appelle fibromyalgie autrement. Mon désir, c'est de t'aider à apprendre des nouvelles façons de voir les choses, vivre les événements de ta vie en lien avec la fibro et en général avec l'entourage qui parfois ne comprend pas comment c'est difficile parfois pour une personne qui vit avec la fibromyalgie. Alors, voilà. Maintenant, on passe au podcast. Aujourd'hui, je veux vous parler vraiment de, ben, les défis au quotidien qu'on peut avoir. Je vais en nommer quelques-uns, ça peut-être qu'ils s'appliquent pas tous à toi, mais en général, beaucoup de personnes vont pouvoir s'identifier. Donc, je dirais qu'un des défis qui revient le plus souvent dans ma clientèle que je travaille avec, parce que, oui, je suis naturopathe, Mais avant ça, je suis une personne qui souffre de fibromyalgie aussi. Alors, ma clientèle, c'est pas mal des femmes qui vivent avec la fibromyalgie. Et je peux vraiment dire que c'est quelque chose que j'applique, j'aide ma cliente à appliquer dans sa vie. C'est la gestion de la fatigue. Parce que oui, la fatigue, c'est vraiment un gros défi quand tu as la fibromyalgie. Parce que souvent, on a une fatigue même qui peut être inexplicable par certains moments. Tout dépendamment de... Tu sais, il y a des fatigues des fois qui ne sont pas si pire, on peut vivre avec. C'est notre quotidien, on se lève fatigué, on se couche fatigué, on est fatigué toute la journée. Mais on n'en parle pas trop. Mais il y a une fatigue des fois qui est vraiment épuisante. Quand on est en crise, entre autres, quand tu fais une crise d'inflammation, la fatigue est très très haute et c'est difficile de même vivre ton quotidien. C'est vraiment différent. Ça part d'une simple latitude qui affecte ton énergie, tes activités, même tes interactions. Puis c'est ça. Des fois, on se fait demander par le médecin, Ouais, mais sur 1 sur 10, c'est combien ? Bien, c'est variant, je dirais. C'est très variant. En tout cas, pour moi, la majorité de mes clientes, c'est jamais stable parce qu'il y a toutes sortes de choses qui peuvent nous fatiguer. Ça peut être physiquement, psychologiquement, émotionnellement, les trois ensemble. Donc, des fois, on n'est pas dans l'épuisement, mais on a l'impression qu'on l'est. remarque que tu peux aussi vivre un épuisement avec la fibromyalgie. Donc, accueillir cette réalité-là, ça veut dire parfois qu'il faut ralentir. Hum, ça c'est pas facile. On doit pratiquer, c'est-à-dire une gestion de notre fatigue, c'est d'être capable d'accueillir que ça fait partie de notre vie, c'est pas parti, et ça se peut que ça parte pas. On peut, par exemple, gagner en énergie puis sentir moins notre fatigue. Parce que ça, je l'ai vécu personnellement et d'autres de mes clients aussi. Alors ça, c'est possible. Mais entre ça, il faut accepter de ralentir puis de redéfinir. Qu'est-ce que ça veut dire une bonne journée ? Tu sais, la question qu'on se fait poser souvent. As-tu passé une bonne journée ? Bien, c'est relatif. Selon... Ma réponse qui va aller avec ma perception de qu'est-ce que c'est une bonne journée, ça va être oui, ça a super bien été, ou non, j'ai été obligée d'arrêter, mettons, dix fois pendant que j'essayais de passer la balieuse, j'étais trop fatiguée. Donc, ça, c'est quelque chose qu'il faut justement, dans nos vies, ajuster la capacité qu'on a avec les demandes. qui sont là par rapport à la fatigue. Ça demande une belle introspection, ça demande d'être vraiment connecté à soi, parce que sinon, on ne pourra pas l'identifier. Moi, des fois, je trouve que ma maison n'est pas assez à mon goût parce que j'ai déjà été une Madame Blancheville, toute spik and spam. Puis maintenant, je trouve que je pourrais faire mieux. Ce n'est pas que c'est sale, c'est juste que je trouve que je pourrais faire mieux parce que je me compare avec quand j'étais plus jeune. Mais je me rends compte que la fatigue, il y est pour beaucoup. En préparant mon podcast, je me suis rendu compte que... Après un certain temps dans la journée, j'ai moins d'énergie. Est-ce que je vais prendre cette énergie-là pour faire du ménage, laver mes cadrages, puis des choses comme ça ? Ou je vais la prendre pour continuer à faire ce que j'aime, aider les femmes, travailler pour mes clientes sur leur dossier, travailler pour mon site web, pour mettre des nouveautés. Fait que, choisir mes priorités. Je redéfinis c'est quoi pour moi une bonne journée. Mais ça, c'est individuel. La prochaine chose que je trouve qui est aussi difficile au quotidien, il faut vraiment être une personne, je vais dire flexible, c'est le mot qui me vient. Parce qu'on a l'imprévisibilité de nos douleurs. On ne le sait jamais. En tout cas, moi, je sais maintenant que... exemple, si je prends le sommet que j'ai fait, je savais qu'après j'aurais la semaine suivante pas le lendemain ni le surlendemain mais 4 jours après j'ai commencé à sentir ma grande fatigue puis, oh, le besoin de ralentir parce que nos douleurs sont imprévisibles, on le sait pas on le sait pas on peut pas planifier vraiment, ah, là je sais que demain, je vais avoir beaucoup de douleurs fait que je... Je vais me reposer, je vais faire plus de lecture, si je suis capable, je vais juste, je ne sais pas moi, si tu es une personne qui écoute Netflix, tu vas binger sur le Netflix, comme on dit, on ne le sait pas. Moi, ce que je veux t'inviter, c'est de développer de l'autocompassion envers toi-même. Donc, apprendre à écouter son corps, pour moi, ça veut dire apprendre à décoder les symptômes qui t'avertissent que tu es fatigué. Et ça, c'est dit d'une autre façon, apprendre à t'écouter, à écouter ton corps. Puis tu dois être flexible, comme je l'ai dit, parce que dans le fond, il faut se ramener à l'essentiel. Est-ce que c'est le temps d'aller laver ton plancher ? Parce que là, tu t'es levé un matin, mais ça c'était à ton agenda, parce que si je le fais, je ne sais pas, moi, une fois par semaine, une fois par deux une fois par trois semaines. Peu importe. Il était à ton agenda, puis dans ta tête à toi, c'est, OK, moi, il faut que je fasse ça aujourd'hui. Mais ton corps, il ne suit pas. Tu t'es levé, puis il y avait une grande douleur. Il faut être capable de dire, ça ne se fera pas cette semaine. Ça ne se fera peut-être pas avant deux semaines. À la prochaine fois. Et c'est correct. Tu comprends que des fois, on est très, très dur avec nous-mêmes. C'est sûr qu'on aime ça que ça soit propre, ça sent bon, puis tu sais. Mais des fois, c'est ça, il faut laisser aller des choses. Donc, le troisième point que je veux te parler, c'est l'impact sur nos relations. Oui, oui, la fibromyalgie a un impact sur toutes nos relations, que ce soit conjoint, conjointe, enfant, belle-famille, parent, ça a vraiment un impact. Parce que, comme c'est de la douleur chronique, Ça peut changer nos relations parce que parfois c'est difficile pour les autres qui vivent avec nous ou qui nous entourent de nous comprendre. Je sais que c'est des choses que vous savez, mais des fois on a besoin de se rappeler qu'il faut trouver le bon moyen d'exprimer notre réalité. Pour que les gens autour de nous peuvent au moins essayer de faire l'effort de comprendre que ce n'est pas une bonne journée. Quand même la personne... un ami qui t'invite à aller magasiner et manger au resto. Mais cette journée-là, t'as eu de la misère à te lever le matin, ta douleur te ronge quasiment parce que t'arrives plus à bouger et t'as un mot de tête, t'as un mot de cou. Toutes ces malaises-là qui arrivent. Là, c'est d'être capable d'exprimer ta réalité à ton ami et dire je suis déçue, je sais que Ça peut être la deuxième fois, peut-être que t'annules parce que tu le sais jamais. Tu peux dire oui à quelque chose dans une semaine, mais dans une semaine, tu peux être en pleine forme. Tu peux être complètement, comme on dit en bon québécois, sur le cul. Donc, c'est un défi. La planification au niveau de toutes nos affaires, ça va avoir un impact sur les gens dans notre vie. Parce qu'on peut des fois voir la déception. Moi, je sais que j'ai déjà dit non, je ne peux pas. Je ne suis pas assez en forme. Écoute, je vais m'endormir. Je vois la déception sur le visage de la personne. Mais à un moment donné, c'est que... J'essaie de cultiver des bons liens avec les gens, puis de leur montrer qu'il y a beaucoup de choses imprévisibles dans ma vie, puis c'est un grand défi. Et ce défi-là, malheureusement, rentre aussi dans nos relations. Donc, je vous en partage une dernière, et c'est celle qui est la pression sociale et personnelle. La société qu'on vit dans en ce moment, tu vas être d'accord avec moi parce que honnêtement, on le voit partout, c'est vraiment la performance d'être productif. C'est vraiment tout le temps ça qu'on voit, les gens parlent, puis on le voit là, c'est la performance. C'est vraiment, accepte, accepte pas ça, pousse-toi, pousse-toi en dehors de ta zone de confort. Bouge un peu, performe, tu vas voir, ça va aller mieux. Mais nous, on ne peut pas là, on n'est pas là là. Ceux atteints de la fibromyalgie ne sont pas là. La première chose pour m'aider, j'ai appris à faire quoi ? Accepter mes limites. Respecter mon rythme de vie à moi. Respecter, tu sais, que je n'ai pas a me sentir coupable. Si je ne peux pas là être à la soirée que j'avais dit que j'allais être. Ou si je ne peux pas avoir le temps d'intimité que j'aurais voulu avec une personne, qu'on a jasé tranquille. C'est ça, c'est difficile. Mais je le dis souvent, apprendre à dire non, c'est pour mieux dire oui à ce qui est essentiel. Donc, je t'invite à travailler sur ces quatre aspects-là dans ta vie. Pour être capable d'avoir, comment je dirais, un respect envers tes limites et un respect envers ton rythme de vie, ta capacité. C'est super important. Et ça, ça va te déculpabiliser parce que souvent, on se sent très coupable de dire, finalement, je ne pourrai pas, ce n'est pas un bon moment. Donc, tout ça, c'est un gros constat qu'on fait. Pour être capable de mieux vivre avec la fibromyalgie, ça fait partie de vivre autrement la fibromyalgie, justement. Donc, juste pour récapituler les défis au quotidien, je vais continuer sur le même thématique la semaine prochaine. Donc, il va y avoir une suite. Mais pour cette semaine, je vous ai partagé la gestion de la fatigue, comment nos douleurs peuvent être imprévisibles, l'impact que ça a sur nos relations. Et, bien sûr, la pression sociale et la pression personnelle, parce que des fois, oui, c'est nous-mêmes qui mettons cette pression-là. Moi, je vieillis, je ne réjeunis pas. Puis je m'aperçois qu'en vieillissant, les limites, elles sont... Elles doivent être ajustées. Donc, je t'invite à réécouter, parce que j'ai quand même nommé beaucoup de belles choses qui sont importantes à commencer à prendre des notes mentales, si tu es très bonne. Mais n'oublie pas que tu as la fibromyalgie. On a tendance à oublier beaucoup de choses. Donc, je t'invite à prendre un petit carnet et écrire ces quatre choses-là et ceux qui vont s'ajuster dans la partie 2 de la semaine prochaine. Parce que vraiment, quand on peut travailler ces choses-là dans notre vie, on commence à sentir une belle liberté. Et c'est un poids qui tombe de nos épaules. Alors, j'espère que ça t'a encouragé. Si ça t'encourage, laisse-moi un 5 étoiles. Écris-moi un petit mot. Ça va me faire plaisir de partager ton petit mot sur le podcast. Parce que oui, je t'apprécie à ce point-là. J'apprécie les gens qui prennent le temps de prendre un petit seconde pour écrire un avis. Soit sur Spotify, sur YouTube aussi. Tu peux m'écouter sur YouTube. Et tu peux m'écouter sur bien des plateformes comme Apple. Alors... Je t'invite à t'abonner si ce n'est pas déjà fait. Et si tu connais quelqu'un qui a besoin de m'entendre parce que, Hey, elle vit avec la fibromyalgie, elle n'est pas capable de trouver de l'aide, elle aimerait ça améliorer sa vie, partagez-lui mon podcast et puis j'aimerais te dire que si tu n'as pas pu assister en direct pour le sommet Fibromyalgie autrement en 2024 qui était en début novembre, il est à vendre sur ma page. Vous allez le voir dans les show notes. Vous pouvez aller l'acheter. C'est 49$. Vous l'écoutez quand vous voulez, autant de fois que vous voulez, dans le confort que vous voulez. Donc voilà, il va y avoir plus que 11 vidéos de 1h parce que je viens d'en faire des extras. Alors sur ça, je te souhaite une excellente matinée, journée, après-midi, soirée, tout dépendamment de l'heure que tu m'écoutes. Et je te dit, à la prochaine, c'est les petites bouchées samedi. Sur ça, je te dis bye bye !
