Description

Et si vous preniez un moment pour revenir à l’essentiel ? 💚

Dans ce premier épisode bonus de la série La flamme de la méditation, Flammes des Années 80, le podcast bien-être pour femmes, vous propose une méditation guidée pour activer le chakra du cœur, se reconnecter à l’amour de soi, à la gratitude, à la joie et à la compassion.

🌀 Cette pratique vous guide pas à pas à travers la respiration consciente, la visualisation d’une lumière verte (le centre du cœur), et l’utilisation du mantra YAM, associé au chakra Anahata, pour révéler votre flamme intérieure et nourrir votre paix.

🎙️ Cette méditation a été conçue par Elise, professeure de yoga et de méditation (formée à la méthode Deepak Chopra), spécialisée en Ayurveda. Vous pouvez également la retrouver dans l’épisode : Méditation, skin-thérapie, ayurveda.

🌞 Cette méditation fait partie d’une série de trois bonus estivaux pour cultiver votre bien-être féminin tout au long du mois d’août. Ce premier épisode vous invite à ralentir, à plonger au centre de votre poitrine et à y faire naître un sentiment profond d’amour inconditionnel — envers vous-même et le monde qui vous entoure.

À travers la conscience du corps, la reconnexion à vos émotions et l’activation du cœur énergétique, vous êtes invitée à oser être vous, avec tendresse, avec présence. Parce que c’est en prenant soin de son monde intérieur qu’on crée une vie plus alignée, plus vibrante.

✨ Que vous soyez débutante ou familière de la méditation, ce voyage est pour vous : un moment suspendu pour ressentir, vibrer et vous ancrer.

🔥 Prête à intensifier votre lumière intérieure et à activer l’énergie du cœur ? Appuyez sur play et laissez la magie opérer.

🎧 Flammes des Années 80, c’est le podcast qui accompagne les femmes dans leur développement personnel, leur bien-être et leur liberté d’être.

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🎙️ Flammes des Années 80 – Le podcast qui allume la femme.
Chaque semaine, des conversations autour du développement personnel féminin, de la confiance en soi, du bien-être, de la transmission et de l’épanouissement personnel. On y explore l’introspection, les émotions, la résilience, la maternité, l’amour, la psychologie et les témoignages inspirants de femmes et d’hommes audacieux. Un podcast pour femmes, pour révéler sa flamme intérieure, oser être soi et nourrir sa spiritualité féminine.
Flammes des Années 80, pour écouter votre flamme intérieure grandir. 🔥

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

• Speaker #0

  Flamme des années 80, le podcast qui allume la femme. Asseyez-vous confortablement, la colonne bien droite et fermez les yeux. Prenez quelques respirations profondes et permettez à votre corps de s'installer, de se déposer là où vous êtes. Maintenant, laissez votre respiration se dérouler naturellement, simplement, sans la contrôler. Percevez l'air qui entre et sort de vos narines, percevez votre poitrine qui s'élargit et se soulève à l'inspiration, et vos côtes. qui redescendent et se rapprochent à l'expiration. Prenez quelques instants pour vous connecter à ce processus interne. À chaque inspiration, à chaque expiration, accédez à un peu plus de détente, à un peu plus d'apaisement. Souvenez-vous d'un moment vécu récemment ou pas, un moment au cours duquel vous vous êtes senti vraiment heureux, heureuse, vraiment détendu, vraiment joyeuse ou joyeux, dans la gratitude. Et puis prenez conscience de votre corps et de l'énergie qui l'entoure. Et si ça ne vous parle pas, Sentez simplement votre corps et ses contours, ses frontières. Sentez peut-être l'air ou la brise sur votre front, vos bras, le sol sous vos pieds. Prenez conscience de votre intériorité et de cette extériorité tout autour de vous. Prenez conscience de l'espace à l'arrière de vos yeux. Et descendez maintenant jusqu'au chakra racine, tout en bas, à la base de la colonne vertébrale. Et puis on va remonter notre attention jusqu'au centre de la poitrine, au niveau du cœur. Mais si votre cœur, cet organe, se situe à gauche, On souhaite maintenant véritablement placer l'attention au centre de la poitrine, dans cet espace du chakra Anahata, chakra du cœur, chakra en lien avec l'amour et la compassion, en commençant par l'amour et la compassion que nous avons envers nous-mêmes. En effet, Ce n'est qu'une fois que nous sommes parfaitement bienveillants envers nous, envers chaque partie de nous, y compris des parties que l'on aime moins, que l'on a plus de mal à tolérer, à accepter. Donc c'est seulement lorsque l'on est parfaitement bienveillant envers nous-mêmes que l'on peut vraiment donner, donner de l'amour. Aimer avec un cœur ouvert. Donc placez maintenant votre attention. sur ce centre du cœur de Anahata Chakra, et je vous invite à imaginer la couleur verte. Dans cette zone, imaginez un vert émeraude, un vert intense, un vert lumineux, une lumière verte. Et tout en imaginant cette lumière verte, connectez-vous à un sentiment d'amour pur. Un sentiment de compassion. Imaginez maintenant que vous inspirez dans cette zone et qu'à l'expiration, vous permettez à cette lumière, à cette couleur, à cette énergie. de s'intensifier, de devenir encore plus vive, de se diffuser, de grandir, tout autour de ce centre énergétique du cœur. Continuez et imaginez que vous inspirez. dans cette zone, et qu'à l'expiration, cette lumière grandit, cette énergie s'intensifie. Permettez-lui de devenir plus vieux, de se diffuser, de s'expandre, tout autour de vous, tout autour de ce centre énergétique. Poursuivez quelques instants. Et si vous ne parvenez pas à visualiser soit la lumière verte, soit la lumière tout court, peu importe, restez dans cette imagination, dans cette intention, et gardez votre attention dans cet espace du cœur. Le mantra qui correspond à cet espace est le mantra YAM. Le mantra YAM vient activer ce chakra du cœur. Donc je vous propose maintenant, lorsque vous inspirez dans cette zone, et qu'à l'expiration, vous imaginez cette lumière qui se diffuse et qui s'intensifie. Donc pendant cette expiration, Répétez le mantra YAM, YAM, YAM. Prononcez-le, chantez-le, intérieurement, ou vocalisez-le. Poursuivez maintenant. Inspirez dans la zone du cœur, au centre de la poitrine. A l'expiration, permettez à la lumière verte, à l'énergie de s'intensifier en répétant ou chantant le mantra YAM. Après ce travail énergétique, je vous invite maintenant à vous connecter à nouveau à des émotions positives, en cherchant à les ressentir profondément. Connectez-vous d'abord à un sentiment d'amour, un sentiment d'amour universel. Connectez-vous... Un sentiment de compassion, compassion pour les autres. Connectez-vous à un sentiment de compassion, compassion pour les autres. Connectez-vous à un sentiment de gratitude, gratitude pour ce que vous avez dans la vie aujourd'hui. Connectez-vous à un sentiment de joie qui jaillit au centre de votre poitrine. Laissez tour à tour ces émotions d'amour, de compassion, de gratitude, de joie vous envahir. Si vous le souhaitez, vous pouvez maintenant placer une intention pour clôturer ce moment ensemble. Placez une intention, plantez une graine ou sangalpa en sanscrit et envoyez l'énergie dans cette direction vers ce qui vous tient à cœur. Prenez maintenant quelques respirations profondes. Frottez-vous les mains et placez délicatement vos paumes autour des yeux. Restez encore quelques instants. Quand vous serez prêts, prêtes, ouvrez les yeux. Namasté, flamme des années 80, le podcast qui allume la femme.