- Speaker #0
Flamme des années 80.
- Speaker #1
Le podcast qui allume la femme.
- Speaker #0
Bonjour, on est très heureuse donc en ce premier dimanche du mois d'avril, comme tous les premiers dimanches du mois, de recevoir Élise pour une méditation. Alors, comment ça va Élise
- Speaker #1
Bonjour Sarah, je suis super contente d'être là, en ce printemps qui a tardé à arriver.
- Speaker #0
Ça y est, on y est, on en a beaucoup parlé, on est arrivé. Moi, ce que je te propose, c'est qu'on se lance tout de suite dans la méditation et puis on en parle après.
- Speaker #1
Ça marche. Je vous propose aujourd'hui une méditation sur les cinq éléments, avec cette idée, donc c'est directement inspiré de l'Ayurveda, que les principaux éléments, donc la terre, l'eau, le feu, l'air, l'espace, sont vraiment à la base de toute manifestation, qu'elle soit physique, énergétique. Donc en cette période de renouveau, On a tous envie d'harmonie avec la nature, on a envie de renaître à nous-mêmes, de porter un regard frais sur tout ce qui nous entoure. Donc dans cette saison de transformation, je vous propose de vous reconnecter à ces éléments constitutifs de notre corps et de tout ce qui nous entoure. Donc la terre qui nous ancre, l'eau qui vient nous assouplir, qui nous lie. Le feu qui nous transforme, l'air qui nous allège et l'espace qui nous ouvre au champ infini des possibilités. Je vous invite à vous installer confortablement, à fermer les yeux et à commencer à observer votre souffle. Observez à l'inspiration la poitrine qui s'élargit et qui se soulève et à l'expiration vos côtes qui se rapprochent et qui redescendent. Prenez quelques instants pour vous reconnecter à ce processus naturel, permanent, vital. On va commencer avec l'élément terre. La terre, c'est la stabilité, la structure. À l'intérieur de nous, ça se manifeste entre les pieds jusqu'aux genoux. Je vous invite à imaginer que vous êtes une sorte d'extension de la terre. à imaginer que les rivières, les ruisseaux sont vos veines, vos artères à travers tout votre corps. Imaginez vos cheveux comme des forêts, des arbres. Visualisez les rochers et les pierres comme vos ongles, ou encore vos dents, vos os, tout votre ossature, ou encore la terre, douce comme votre peau. Visualisez des montagnes, des vallées, des océans, des plaines, des prairies, comme si vous survoliez tous ces reliefs en imaginant que ce sont autant de parties de votre corps. Imaginez maintenant vos pieds sur une roche, une roche. fraîche, d'une immense solidité. Sentez cette roche vous soutenir. Ressentez à travers tout votre corps l'ancrage, la sécurité que celle-ci vous procure. Sentez-vous enraciné. stable, conscient de votre place dans l'univers et prenez un moment pour vous imprégner de cette énergie. Je vous invite maintenant à laisser de côté cette énergie de la terre pour ramener doucement votre attention à votre souffle, à votre respiration, à ce processus interne de la respiration, votre poitrine qui s'élargit et qui se soulève à l'inspire, vos côtes qui redescendent et qui se resserrent à l'expire. Nous allons passer à l'élément eau. L'eau symbolise dans notre corps la fluidité, le mouvement, la cohésion, l'adaptabilité. L'élément eau correspond à la zone du corps entre les genoux et le nombril. Alors prenez conscience maintenant de tout ce qui circule en vous, le sang, la lymphe, le souffle, le souffle vital, le prana, le flux de vos pensées. Et imaginez, visualisez l'eau s'écoulant à travers vous, lentement, nettoyant, purifiant sur son passage tout ce qui en a besoin, chaque partie, chaque organe de votre corps. qui a besoin d'être soutenu, régénéré. Percevez dans cette fluidité une forme de douceur, la manière dont tout à l'intérieur de votre corps Et toujours en perpétuel mouvement, cette vie, cette vitalité à travers ce mouvement en vous. Comme une rivière, une rivière qui s'adapterait à son environnement. Prenez quelques instants pour vous immerger pleinement dans cette énergie de l'eau, cette énergie fluide et douce, et permettez à votre corps et à votre esprit de s'unir. Laissez-vous porter. par ce flux naturel de l'univers et revenez à la conscience de votre respiration. Revenez à votre souffle et passons à l'élément feu. Le feu est la source de toute transformation. C'est aussi la source de l'énergie. Cet élément va correspondre à la zone entre votre nombril et votre cœur. Je vous invite maintenant à imaginer ce feu, cette chaleur monter en vous, toujours dans cette zone entre le nombril et la zone du cœur. Sentir un feu qui monte en vous et qui va venir réchauffer. chaque cellule de votre corps. Et imaginez maintenant que ce feu va venir transformer chacune de nos pensées qui ne nous servent plus. Chacune de nos vieilles habitudes qui nous dessert, là aussi, transformez tout ce qui nous bloque, tout ce qui nous alourdit. Laissez agir en vous ce feu de la transformation. Laissez-le agir partout où il est nécessaire. Étant dit que ce feu de la transformation continue d'agir, laissez la flamme réveiller votre vitalité, laissez émerger votre créativité, votre désir d'aller de l'avant. Sentez-vous emplis d'une force nouvelle et laissez maintenant ce feu s'apaiser pour ramener encore une fois votre conscience sur votre souffle pour quelques instants. Et nous allons passer à l'élément air. L'air est l'élément de la légèreté, du mouvement subtil, de la clarté. Il gouverne la zone qui va du cœur jusqu'à notre espace entre les sourcils. Sentez maintenant l'air sur votre peau, sentez sa fraîcheur et imaginez votre corps devenir plus léger, comme s'il était relié à des ballons remplis d'hélium. Laissez vos pensées devenir plus claires, plus apaisées. Et imaginez-vous flotter, flotter librement, porté par un léger vent, une légère brise, sans contraintes, sans attachements, sans pensées limitantes, totalement. Immergée dans une sensation de liberté, de liberté infinie. Quelques instants encore en connexion avec ces sensations de l'élément air à l'intérieur de vous. Et puis nous allons revenir encore une fois au souffle. L'élément espace représente l'ouverture, l'ouverture infinie, au-delà de la forme, au-delà de la matière. Cet élément espace, il correspond à la zone entre nos sourcils et s'étend à l'infini vers le haut. Je vous propose maintenant de prendre conscience de l'espace, de cette notion d'espace à l'intérieur et à l'extérieur de vous. L'espace entre vos respirations, c'est-à-dire la légère... Pause respiratoire à la fin de l'inspiration ou à la fin de l'expiration, donc l'espace entre vos respirations, mais aussi l'espace entre vos pensées dès lors. que l'on ralentit légèrement le système nerveux, les pensées ont tendance à s'espacer dans cet espace dont je vous invite à prendre conscience maintenant, dans cet espace, dans ce champ infini des pensées. possibilités, comme l'appelle Deepak Chopra, je vous invite à vous dissoudre, à fondre, à vous unir à cette vastitude, une vastitude dans laquelle vous seriez à la fois un infime point, Une particule, un infiniment petit, au milieu de l'univers d'un infiniment grand. Plus de séparation, seulement une unité profonde. Quelques instants en connexion avec cette sensation, ce sentiment d'unité. Revenez à votre souffle. Et remerciez maintenant votre corps et chacun de ces cinq éléments, la terre, l'eau, le feu, l'air et l'espace. Remerciez chacun de ces cinq éléments qui font partie de vous et visualisez-vous en parfait équilibre. en parfaite harmonie. Pour terminer, je vais vous inviter à répéter intérieurement le son Aum, le mantra Aum pendant quelques minutes, un son sacré qui réunit ces cinq éléments et qui vient agir sur notre harmonie interne et externe, harmonie à l'intérieur du corps, harmonie avec l'univers. Le son Aum. Aum que vous pouvez chanter ou répéter intérieurement et dont les vibrations aident à l'harmonisation interne et externe. Aum. Revenez à votre respiration, prenez conscience de votre corps, ressentez-le de l'intérieur, sentez la plante de vos pieds au sol, votre ancrage. Dans le présent, frottez vos mains et déposez vos paumes tout autour des yeux. Quand vous serez prêts, prêtes, vous pouvez ouvrir les yeux. Namasté.
- Speaker #0
Moi, comme d'habitude, j'ai fait la méditation, ça m'a fait beaucoup de bien. C'est marrant parce qu'on a fait une émission sur le système nerveux il n'y a pas longtemps. Justement, ces moments-là où on se calme et on se tend entre les pensées, comme tu dis, qui fait en sorte qu'on calme notre système nerveux. C'était intéressant pour ceux qui n'ont pas écouté l'émission sur le système nerveux. C'était le système nerveux et l'hypersensibilité. Et oui, on a vraiment besoin de ça, je pense, de plus en plus.
- Speaker #1
Tellement, tellement, avec le monde qui nous entoure et ce rythme infernal, mais absolument.
- Speaker #0
Et pourquoi alors tu nous as fait une méditation sur les cinq éléments en ce printemps Est-ce que tu peux nous en dire un peu plus
- Speaker #1
Alors déjà, moi je m'intéresse beaucoup à l'Ayurveda et le printemps, c'est une période très importante en Ayurveda. Donc, période bien sûr de renouveau, période de transformation. C'est une période qui est liée au Ausha kapha en Ayurveda. Le Ausha kapha, en fait, c'est les éléments eau et terre. Et donc, c'est une période où il peut y avoir une certaine lourdeur. Donc, paradoxalement, il y a aussi toute cette vitalité. Mais il peut y avoir aussi, à l'intérieur de nous, des choses qui se sont accumulées pendant l'hiver ou qui viennent... nous alourdir en ce printemps. Et donc, ça va être important d'équilibrer nos énergies.
- Speaker #0
C'est comme un peu le nettoyage de printemps. Comme on dit, on fait un nettoyage de printemps. Est-ce qu'on fait pareil avec cette méditation, dans un sens
- Speaker #1
Exactement. C'est l'idée de venir purifier, détoxifier. Mais surtout, pourquoi est-ce qu'on purifie Pourquoi on détoxifie On purifie et on détoxifie parce qu'en fait, Le corps, c'est un petit peu alourdi. Ça peut être parce qu'on a créé de la matière, peut-être parce qu'on a stocké, mais ça peut être aussi au niveau de l'esprit, tout simplement de se sentir alourdi par des pensées. Donc, on a envie d'enlever ces habits trop lourds au printemps pour s'activer. Et s'activer, ça va augmenter un petit peu le feu, notamment le feu digestif, par exemple de manière super pratique. Donc, quand on sent qu'on a une digestion trop lente, on peut prendre une petite tranche de gingembre avec une goutte de citron et un petit peu de sel de l'Himalaya. Donc, c'est les sels roses pour, par exemple, stimuler un peu notre feu digestif, notre système digestif. Donc, ça, c'est pour les personnes qui n'ont pas de problème d'acidité. Et ça,
- Speaker #0
on les mange comme ça,
- Speaker #1
crues Oui, oui. avant le repas, au déjeuner, par exemple. Donc il y a plein de petites choses à faire, de rajouter dans l'alimentation, donc là encore, s'il n'y a pas de sensibilité intestinale avérée, de travailler avec des épices, rajouter du poivre, éventuellement du piment, là aussi si on le tolère, en petite quantité. Donc venir tout ce qui est piquant, et qui va venir contrebalancer l'alimentation, les énergies un peu lourdes. Et parce que kapha, donc eau et terre, va être associé à ce qui est froid. Donc en fait, on va venir réchauffer l'organisme. Donc ça peut être avec des épices réchauffantes, ça peut être aussi avec de l'eau chaude. Et puis, il y a toute la partie au-delà de l'alimentation, il y a toute la partie activation du corps. Mais là, je pense qu'il est là aussi assez naturel. On a envie de se remettre à faire des choses plus toniques. On a envie, on sent notre corps un peu engourdi, on a envie de le remettre en mouvement.
- Speaker #0
Tu as l'impression qu'on avait fait une émission quand tu étais venue pour la première fois, justement, en Ayurvédique, tous les sports qui coïncidaient avec justement ces éléments-là. Oui. Est-ce que tu peux nous réexpliquer un petit peu Parce que j'avoue que je vais le souvenir, mais un peu lointain par rapport à ces cinq éléments comme on a fait la méditation.
- Speaker #1
Oui, en fait, ce qui est un peu subtil en Ayurvéda, c'est qu'il y a notre profil. individuels et personnels, et il y a les saisons. En fait, il y a plusieurs éléments à prendre en compte. Mais si je dois donner un conseil un peu générique, pour la plupart d'entre nous, il y a un petit peu cet effet de lourdeur du printemps, et ce besoin de s'activer, de se détoxifier. Donc ça, ce qui est pour tout le monde. Après, si on regarde de manière un peu plus... tu précises, pour chacun, chaque préconisation ne va pas être précisément la même pour chaque personne, puisque, par exemple, quelqu'un qui a une dominante pita, c'est-à-dire qui a l'élément feu extrêmement fort naturellement, il n'a pas besoin de rajouter du gingembre avant son déjeuner. Il n'a pas besoin de s'activer parce que, généralement, continue à s'activer tout le temps, il est déjà un peu suractivé, il aurait plus besoin de se relâcher.
- Speaker #0
J'ai l'impression que tu parles un peu de moi. Pas du tout, mais je me suis sentie un petit peu visée.
- Speaker #1
Tu t'es sentie un petit peu visée.
- Speaker #0
Non, j'exagère. Parce que moi, j'aimerais bien aller courir en ce moment. Mais ce n'est pas forcément un truc pour moi. Même si je ne fais pas beaucoup de sport, trouver un truc plus doux, c'est-à-dire que c'est ça qui t'intéresse.
- Speaker #1
Alors, tout est une question de... modération, c'est-à-dire que si tu n'as pas en ce moment, c'est-à-dire si tu ne sens pas que, par exemple, au niveau de l'humeur, tu es vraiment extrêmement irritable, mais quoi que ça, en même temps, courir, ça peut aussi faire du bien. Mais on va dire que si dans ton corps, tu ne te sens pas surtonique, déjà un peu suractivé, pourquoi pas aller courir une ou deux fois par semaine À partir du moment où tu vas avoir des activités plus laid-back, des activités plus tranquilles, où tu vas aider à accompagner ton corps dans une redescente et ton esprit dans une redescente. Apprendre à redescendre dans les étages supérieurs. En fait, c'est l'idée de comprendre naturellement dans quel étage vous êtes. Est-ce que vous êtes dans un étage qui a besoin Est-ce que vous avez besoin d'activer votre corps Est-ce que vous avez besoin d'activer votre digestion Ou est-ce que vous avez besoin de réchauffer Est-ce que vous avez besoin de refroidir En fait, voilà, c'est des qualités assez subtiles. Donc là, j'ai peut-être un petit peu perdu tout le monde. Non, non, franchement. Mais pour revenir sur des choses un peu basiques, globalement, la majorité d'entre nous, y compris les pitas, peuvent avoir besoin de s'activer un petit peu plus au printemps.
- Speaker #0
Mais pour des personnes qui sont déjà suractives, et je sais qu'aujourd'hui, il y a quand même une partie de la population qui travaille énormément et qui va faire du vélo à 100 à l'heure dans une salle. Dans ces conditions-là, on n'a pas tellement besoin de s'activer, on a plutôt besoin de se relâcher. Donc ça, c'est vraiment à chacun d'essayer aussi de se connecter, de sentir. ce dont on a besoin. Voilà. En gardant une petite distance parce que c'est vrai que, par exemple, moi en yoga, je vois souvent des personnes qui aiment les yogas toniques, qui sont déjà très, très toniques et des gens qui aiment les yogas doux et qui auraient peut-être besoin de se tonifier un peu plus. Voilà. Donc, après, voilà. C'est ça,
- Speaker #1
c'est encore du cas par cas. C'est du cas par cas. Quand vous vous contactez, par exemple, sur PodCub, Comme tu es coach aussi en ayurvédique, si on a besoin ou si on a envie en ce printemps de se dire...
- Speaker #0
Alors j'ai un Insta par lequel vous pouvez me contacter, dont tu mettras les coordonnées.
- Speaker #1
Et bien sûr, au printemps, c'est un bon moment, je sens, de faire un petit check-up et faire justement...
- Speaker #0
Le bilan ayurvédique... Alors il n'y a pas de bon moment, en fait. Le bon moment, c'est quand on a envie de comprendre des choses sur soi et d'avancer. Sachant que l'ayurvéda est... Et je le dis avec une certaine honnêteté, c'est qu'il n'y a pas de recette miracle dans le sens où, effectivement, vous allez beaucoup mieux comprendre votre constitution, ce dont vous avez besoin. Donc ça, c'est génial parce que c'est vraiment une capacité, une boîte à outils, une compréhension de soi et de ses besoins qui nous accompagne. Et on sait s'auto-gérer, quelque part s'auto-équilibrer pour la suite. Moi, je trouve ça très très précieux. Et par contre, il n'y a pas de pilule magique dans le sens où c'est vous qui allez faire, ajuster votre mode de vie, ajuster votre alimentation, peut-être avoir quelques compléments alimentaires. Mais c'est quand même beaucoup la manière dont vous allez bouger, manger, dormir. agir de manière générale dans votre vie. C'est du lifestyle. C'est vraiment de... Je crois que je l'avais dit déjà d'ailleurs dans ta précédente émission où on avait parlé d'Ayurveda, c'est que c'est vraiment une lifestyle medicine. C'est notre capacité à nous réguler, à nous... à nous guérir quelque part, alors pas pour des pathologies très installées, mais en tout cas, quand il n'y a pas de pathologie installée, on a vraiment une capacité à retrouver notre équilibre en travaillant simplement sur ces éléments-là, sur la manière dont on dort, sur la manière dont on mange, sur la manière dont on bouge, et sur ce qu'on choisit d'avoir comme expérience de vie, les films qu'on regarde, c'est-à-dire développer sa conscience, développer la conscience de tout ce que l'on choisit pour soi et de faire des choix qui viennent nous nourrir et qui viennent nous servir. Et pas des choix par défaut, le default mode, on le connaît tous, de automatiquement aller prendre la boisson qui ne nous fait pas du bien, aller se coucher tard ou regarder le dernier épisode de la série alors qu'on sait. Cet ensemble de choses-là, c'est développer cette capacité à faire ce qui est bon pour soi. Et que moi, je relie directement à la méditation, parce que la méditation développe aussi cette capacité à être de plus en plus conscient de ce qui est juste pour nous, par le ressenti, au-delà de ce qu'on sait.
- Speaker #1
C'est trop bien, j'adore. En tout cas, moi, j'ai trouvé ça génial. Je me sens complètement alignée pour commencer cette journée et commencer ce mois. On se retrouvera le premier dimanche du mois de mai avec une nouvelle méditation, une petite surprise peut-être. On verra.
- Speaker #0
Donc,
- Speaker #1
moi, je vous dis à la semaine prochaine pour une autre émission. Et Elise, au mois prochain.
- Speaker #0
À très, très bientôt.
- Speaker #1
Flamme des années 80.
- Speaker #0
Le podcast qui allume la femme.
