Transcription

• Speaker #0

  Flamme des années 80,

• Speaker #1

  le podcast qui allume la femme.

• Speaker #0

  Bonjour, je suis très heureuse aujourd'hui de recevoir Élise, comme tous les premiers dimanches de chaque mois, pour une méditation. Alors je n'ai aucune idée de ce que tu m'as concocté, donc de quoi va-t-on parler aujourd'hui ?

• Speaker #1

  Bonjour Sarah, comme tous les premiers dimanches du mois, je suis super contente d'être là pour partager avec vous ce moment de méditation. Cette fois-ci j'avais... pas d'envie vraiment particulière, d'intuition par rapport au moment. Par contre, j'ai plusieurs personnes autour de moi qui ont des challenges de santé et donc, voilà, j'ai réfléchi à une pratique que j'aurais envie de partager à ce moment et qui, bien sûr, est une pratique pour tous, puisque toutes les méditations que je propose avec Flamme sont vraiment pour tout le monde, accessibles. Tout le monde y trouvera un bienfait d'une manière ou d'une autre. Donc en tout cas, une méditation qui ait une intention, qui puisse être un outil à la fois de bien-être et avec une intention de renforcement de la santé.

• Speaker #0

  Génial ! En plus, comme c'est le printemps, c'est bien, on avait déjà fait avec les chakras. justement ce nettoyage de printemps, là on continue un peu plus en profondeur. Et donc tu peux nous en dire un peu plus sur cette méditation ?

• Speaker #1

  Exactement. Alors c'est une méditation d'inspiration taoïste que j'ai trouvée vraiment très chouette, très joyeuse et donc que j'avais envie de vous partager aujourd'hui. Donc il y a une partie en fait qui va viser à apaiser les émotions. Comme toutes les méditations, elle va inviter le système nerveux à à rentrer dans un système de détente, de relaxation profonde. Et elle va aussi chercher à agir sur les organes vitaux, pour renforcer l'immunité, avec cette idée, en médecine chinoise, que nos émotions sont reliées à des organes. Donc quand on a une accumulation de colère, de tristesse, ou d'autres émotions négatives, on va avoir des organes qui sont... Encrassé. Quelque part encrassé, en tout cas affecté d'une manière ou d'une autre. C'est une vision qu'on retrouve aussi dans l'Ayurveda, que je connais beaucoup mieux que la médecine chinoise, même si les deux se recoupent quand même sur plusieurs points. Et donc, ce qui va être intéressant, c'est qu'on va travailler la connexion au corps, on va travailler ce qu'on appelle l'interoception. Alors, c'est un grand mot, mais moi, c'est une notion que j'adore parce que... C'est quelque chose qui a été très important dans ma vie, l'interoception, c'est les sensations à l'intérieur. En amenant l'attention à l'intérieur, avec cette intention dirigée autour des organes, on développe quelque part notre conscience, la conscience de notre corps, donc notre capacité à mieux sentir les choses aussi, mieux sentir ce qui se passe à l'intérieur de nous, comme une sensibilité corporelle. corporelles, subtiles, qu'on va venir stimuler. Voilà, on va ajouter à ça la notion de sourire intérieur, qui est là aussi propre au taoïsme, qui peut-être se retrouve ailleurs, mais en tout cas, moi, je ne l'ai jamais croisé ailleurs, qui est vraiment cette pratique d'amour et de gratitude envers le corps, avec cette idée de restaurer la communication. de réactiver ce lien de gratitude, de conscience. Donc la méditation que je vais vous proposer, elle va avoir cinq grandes étapes. D'abord, comme dans toute méditation, on ferme les yeux, on va se connecter, amener notre conscience à l'intérieur de nous. Ensuite, on va travailler sur le souffle, donc vraiment chercher à apaiser notre mental, puisque quand notre mental est agité, notre souffle est accéléré ou superficiel. Et à l'inverse, quand on va travailler à apaiser le souffle, on va aider notre mental à se calmer. Donc ça, c'est la deuxième étape, l'apaisement du souffle. Ensuite, on va donc travailler avec cette notion de sourire intérieur. Voilà, donc quelque part, on voit une énergie positive à l'intérieur de notre corps. Ensuite, on va travailler sur nos émotions. Et pour terminer, on va chercher à travailler à la transformation de nos émotions. Voilà. Et après, j'espère que vous serez plein de sérénité et de bonne énergie pour poursuivre votre journée.

• Speaker #0

  Trop bien, c'est pour tous. On peut la refaire plusieurs fois dans le mois, du coup, comme toutes les autres ?

• Speaker #1

  On peut la faire tous les jours.

• Speaker #0

  ou même franchement, moi je suis partie.

• Speaker #1

  Installez-vous confortablement et fermez doucement les yeux. Permettez à votre respiration de devenir plus lente, naturelle, sans forcer. Sentez votre corps devenir lourd et s'enraciner dans la terre comme un arbre. Votre tête devient légère comme si elle flottait dans le ciel. Portez maintenant attention à votre respiration. Imaginez que l'air entre et sort par votre centre énergétique du corps, votre nombril. Dantian inférieur chez les taoïstes, Nabi ou Manipura chakra en Ayurveda. A chaque inspiration par ce centre, accueillez la paix à l'intérieur de vous. A chaque expiration, relâchez toute tension. Continuez quelques instants. A chaque inspiration, accueillez la paix. A chaque expiration, relâchez toute tension à l'intérieur du corps. Invitez maintenant un large sourire sur votre visage. Invitez maintenant un léger sourire sur votre visage. Imaginez que ce sourire se diffuse à l'intérieur de vous. Commencez par les yeux, sentez-les détendus, souriants, puis permettez à ce sourire de descendre au niveau du cœur. Sentez sa chaleur douce envelopper. l'organe du cœur et toute votre poitrine. Remerciez votre cœur pour sa patience, son amour, ses émotions. Puis continuez à faire descendre ce sourire dans vos poumons, faites descendre ce sourire dans vos reins, faites descendre ce sourire dans votre foie. votre rate à chaque organe. Offrez votre sourire, puis remerciez-le. Prenez le temps. Imaginez maintenant que votre esprit est comme un lac, parfaitement calme, quand une émotion va surgir, qu'elle soit positive ou négative, tristesse, joie, colère, peur. Je vous invite à l'observer comme une vague sur ce lac, sans vous y attacher, en répétant intérieurement « je vois cette émotion » . « Je reconnais sa présence. Je la laisse maintenant passer. Prenez le temps. » Cette lumière dorée transforme chaque émotion en sagesse. Elle transforme la colère en clarté, la tristesse en compassion, la peur en prudence éclairée. et l'excès de joie en gratitude. Quelques minutes pour observer. Cette lumière dorée transforme vos émotions intérieures. Remerciez-vous, remerciez-vous pour ce travail de transformation intérieure. Sentez que vous êtes un peu plus connecté, comme rapproché de vous-même. Inspirez profondément. Inspirez profondément, puis ouvrez doucement les yeux quand vous serez prêt ou prête. Inspirez profondément et ouvrez doucement les yeux.

• Speaker #0

  Ah, c'était trop bien, ça m'a fait beaucoup de bien. J'espère que vous aussi, chers auditeurs et auditrices. Et le sourire intérieur, c'est génial. Parce que souvent, on a des sourires de façade aussi. En tout cas, Flamme, le chaton, a adoré. Depuis le début, il est médusé. Donc, ça va être bien. Ça va être petit test, voir si ça fonctionne. Et moi aussi, je t'ai vraiment très très bien. Moi, j'ai adoré cette méditation. Ça me donne envie de la refaire pour sourire à l'intérieur comme à l'extérieur. Et en tout cas, moi, je te dis au mois prochain. On se rapproche grandement de l'été.

• Speaker #1

  Mais oui. dangereusement voilà profitez du soleil méditez et puis on se retrouve la semaine prochaine pour une super émission merci Sarah prenez soin de vous et au mois prochain bye flamme des années 80 le podcast qui allume la femme