Speaker #0Est-ce qu'on t'a déjà dit que tu avais la vie parfaite ? Le job, le salaire, la maison, le titre LinkedIn qui claque, et pourtant, t'as la boule au ventre le matin. Tu t'ennuies, tu t'éteins, tu fais semblant, cette vie parfaite, tu y tiens, mais elle t'étouffe. Bienvenue dans le fucking cache d'oreille, le podcast où on arrête enfin de faire semblant d'aller bien. Burn out ! boraux, faux-semblants et quêtes de sens, ici on se donne le droit d'en parler sans culpabiliser. Je suis Alpine Pinault, psychologue industrielle et organisationnelle de formation et consultante spécialisée en gestion de projets et conduite du changement de profession. Ayant moi-même été une cadre supérieure en souffrance, j'ai pour mission d'aider les esprits brillants à transformer leur réussite qui sonne creux en une vie riche, vivante et épanouissante. Alors respire, parce qu'à partir d'aujourd'hui, tu arrêtes de subir. et tu commences à choisir. Hello et bienvenue dans un nouvel épisode de Fucking Cache Dorée. Aujourd'hui, on va parler d'un truc que tu sous-estimes énormément, que tout le monde sous-estime énormément. C'est toutes les petites fois où tu te trahis sans même t'en rendre compte, où tu te marches dessus pour ne pas faire d'histoire. Aujourd'hui, on va parler des micro-trahisons, de ces « c'est pas grave, je prends sur moi » . et qui, petit à petit, transforme ta vie en une cage bien décorée. On va décortiquer ces micro-trahisons et surtout, on va se poser la question de comment commencer à les arrêter sans tout plaquer du jour au lendemain. Concrètement, une micro-trahison, c'est quoi ? Dans le contexte de la cage dorée, c'est quand tu fais des choix minuscules, presque invisibles, qui vont à l'encontre de ce que tu veux vraiment et qui, accumulés, te maintiennent bien enfermé dans ta cage dorée. C'est dire oui quand ton corps hurle non, C'est rire à une blague sexiste alors que ça te dégoûte. C'est accepter une réunion à 19h alors que tu voulais passer la soirée avec ta famille, etc. En fait, on croit souvent que la cage dorée, c'est le CDI, c'est le salaire, c'est la situation géographique. Mais le vrai problème, c'est toutes ces petites choses pas graves qu'on accepte tous les jours et qui font qu'on n'est pas capable de prendre des décisions plus grandes, plus importantes pour nous. parce que l'on s'est autoconditionné, et là on revient une nouvelle fois sur la notion du conditionnement, à accepter des situations que l'on devrait considérer inacceptables. J'insiste très très fort, les micro-trahisons ne sont absolument pas spectaculaires. Ce n'est pas du tout tout plaquer ou faire un revirement de situation en 360°. D'ailleurs c'est bien ça le problème, c'est que les micro-trahisons sont discrètes, donc tu t'y habitues et parfois même tu... ne te rend pas compte que tu es en train de te trahir. Concrètement, ça donne quoi dans la vraie vie ? C'est par exemple ton manager qui t'annonce un nouveau challenge, un projet politique, transverse, avec une forte visibilité. Mais par contre, c'est à deux heures de chez toi et il va falloir que tu fasses des déplacements professionnels. Or, ta vie familiale ne te permet pas de faire ces déplacements en toute sérénité. Tu le sais, ton ventre se serre. Tu sais que ça va t'épuiser, que tu vas encore sacrifier des heures de famille au profit de ta carrière. Mais tu te dis, bon, c'est pas si terrible, ça fera bien sur mon CV. De toute façon, c'est moi qu'il est venu voir et pas ma collègue ou mon collègue. Donc tu finis par lui dire oui. Et puis, tu t'enfermes dans un truc que tu détestes pendant six mois, un an ou un an et demi. Alors pourquoi c'est une micro-trahison ? Parce que ton intuition te disait, ce projet va me bouffer. et tu as répondu à ton intuition, ferme-la. C'est un projet qui va peut-être me permettre d'avoir la promotion que j'attends depuis tellement longtemps. Je vais avoir la reconnaissance de mon manager, c'est ce que j'attends. J'y vais, tant pis, j'aurai le temps de profiter de ma famille plus tard, j'aurai le temps de prendre du temps pour moi plus tard. En fait, tu minimises ton malaise en appelant ça du professionnalisme. Mais ça peut également être une situation où... Encore une fois, ton manager te demande d'aller travailler cette fois-ci sur un nouveau projet, mais le pilote de projet est une personne infecte. Personne n'arrive à travailler avec elle. Elle parle mal aux gens, elle coupe la parole, elle s'approprie le travail des autres. Tu le vis hyper mal, tu dors mal, tu stresses, tu redoutes chaque réunion. Tu sais que tu devrais aller voir ton manager qui t'a mis sur ce projet pour lui dire que ce n'est pas possible, que cette collaboration ne te convient pas, que ça ne fonctionne pas. et que tu voudrais être sortie du projet. Mais tu te dis que si tu fais ça, ton manager va mal te percevoir, que t'as pas envie de faire de vagues, que quelque part tu veux pas passer pour la personne difficile. C'est pas grave, je vais gérer. Donc tu te tais, tu restes dans l'équipe, tu encaisses, tu souris en réunion, tu fais semblant de trouver ça challengeant, mais au fond, vraiment, tu n'es pas bien. Alors pourquoi ça aussi c'est une micro-trahison ? C'est parce que ton besoin est hyper clair, tu veux travailler dans un environnement sain. Et tu t'es répondu, on ne va pas déranger le système. Je ne vais pas embêter tout le monde parce que moi je ne suis pas bien. Je ne vais pas imposer ma place, qui est vraiment désagréable, à une autre personne. pour qui cette place-là sera tout aussi désagréable. Donc tu évites le conflit et au final, tu te sacrifies tes propres besoins pour acheter la validation des autres et la reconnaissance de ton manager ou de tes collègues qui sont ravis de ne pas être sur le projet que tu as accepté de prendre. Ça, c'est une situation que j'ai connue quand j'étais indépendante. Lorsque l'on m'a proposé la mission, je me suis dit, je sens que cette mission n'est pas faite pour moi. Je le sentais vraiment au fond de moi à partir du moment où on m'en a parlé. Mon énergie, d'un coup, s'est vidée. Et j'y suis quand même allée parce qu'on m'avait présenté cette mission avec du challenge à la fois humain et technique. Et puis, c'était également une mission long terme, donc qui était censée se dérouler sur deux ans. Ce qui voulait dire pour moi deux ans de chiffre d'affaires assuré. Donc, ce n'était pas négligeable. Et j'ai préféré ne pas m'écouter. Pendant tout le temps de cette mission, j'ai mal dormi, j'ai été irritable, j'ai été un peu déprimée, j'ai été très fatiguée. Et pendant quelque temps, j'ai préféré me dire que ça allait passer parce que je ne voulais pas décevoir mon apporteur d'affaires et je ne voulais pas me décevoir moi-même. Je refusais l'idée même de ne pas m'être écoutée. Alors un troisième exemple, ce serait une opportunité qui se présente, un poste en interne. plus humain, plus créatif, moins politique, où tu sais que tu serais vraiment épanoui. Mais le seul problème, c'est que le titre ne claque pas autant que ton titre actuel. Ça fait moins cadre supérieur qui réussit. Et du coup, ton entourage, tes collègues, ta famille, tes amis, te disent, tu vas vraiment quitter ce poste pour ça ? C'est hyper dommage, là, t'as une super carrière continue. Toi, ton envie, c'est d'y aller. Ton intuition te dit que c'est exactement ce dont tu as besoin. Ton corps est soulagé rien qu'à l'idée d'y penser. Mais tu te dis également, on va croire que je rétrograde, que je n'ai pas tenu la pression. Et du coup, j'ai la sensation que ça va ruiner mon image. Et ça, là, pour l'instant, je ne suis pas prêt à l'accepter. Alors, maintenant que tu as vu cette autre opportunité qui, pour toi, était parfaite, ton poste actuel te semble toxique, vide, épuisant. Mais tu restes dans ton poste actuel. Pourquoi est-ce que c'est une micro-trahison ? Eh bien parce que tu sacrifies ta propre vérité, ton besoin, tes sensations, ton envie de liberté au travers de quelque chose de plus créatif et de moins de politique pour préserver une image qui n'est même pas la tienne puisque tu n'es pas bien dans ce poste. Les micro-trahisons, c'est vraiment cet ensemble de choses qui, au quotidien, te pèsent et qui font que tu prends des décisions qui ne sont absolument pas en accord avec toi-même. Et plus tu vas prendre cette décision, plus tu vas avoir tendance à te trahir et à le faire régulièrement. C'est comme quelqu'un qui ment. D'ailleurs, les mythomanes, c'est un peu le délire. Une fois que t'es rentré dans un premier mensonge et que toute ta famille t'a cru, pour en sortir, c'est difficile. Donc, un premier mensonge t'amène à un deuxième mensonge. Et plus t'avances dans les mensonges, plus c'est difficile de sortir de cette situation. Autant au premier, c'était dur. Ton égo allait en prendre un coup. Ta fierté également, la confiance que tes proches avaient en toi allait également prendre un coup, mais c'était encore possible. Au bout de 20, 30, 40 mensonges, ce n'est quasiment plus possible de sortir de ça parce que toute ton identité s'est créée autour de ces mensonges. Eh bien, c'est exactement la même chose pour les micro-trahisons. Toute ton identité s'est créée au travers de ces micro-trahisons qui font que petit à petit... Tu ne sais même plus ce que tu veux réellement et ça devient de plus en plus difficile de t'écouter parce que tu n'as pas appris à te faire confiance et tu n'as pas appris à t'écouter. Alors, comment commencer à arrêter les micro-trahisons ? Parce que changer de vie, ça ne commence pas par changer de vie. Non, en fait, il faut commencer à arrêter de se mentir. C'est un peu ce que je disais à l'instant. Il faut nommer ce qui fait mal, ce qui te dérange profondément. Ensuite, tu fais des Ausha. Mais cette fois-ci, au lieu d'être dans un Ausha ... qui te trahit, tu décides de faire un Ausha dans le bon sens afin de te libérer. Donc c'est-à-dire que tu apprends à dire non quand tu sens que ce n'est pas juste pour toi, tu refuses une réunion inutile et tu profites de ce temps-là pour avancer sur des projets qui comptent vraiment pour toi. Puis ensuite, tu écoutes ton corps avant d'écouter ton cerveau. Ton corps, c'est la boule au ventre, la lassitude, la fatigue qui te tombe dessus de manière inopinée. Les changements d'humeur sont des signes que quelque chose ne te convient pas. Ton cerveau, lui, va prendre tous les éléments qu'il connaît, qui vont justifier tes choix. Comme par exemple celui d'avoir la peur du jugement des autres parce que ton cerveau aura appris qu'il faut rester dans un cadre pour être dans la norme de la société. Il est hyper important également que tu t'imposes tes limites, que tu t'imposes d'imposer tes limites. Par exemple, tu peux te dire, ben non, je ne travaillerai pas après 19h. Peu importe que l'on me cale une réunion, peu importe qui me cale une réunion, je dois rentrer chez moi pour passer la soirée avec mes enfants. Je dois aller faire du sport, c'est important pour moi. C'est important que tu crées ton cadre afin d'en connaître les limites. Et une fois que tu connais les limites de ton cadre, tu peux te les imposer à toi-même dans un premier temps, puis les imposer aux autres, car tu as le droit d'avoir des limites. Et même professionnellement, dire oui à tout, ce n'est pas une solution. Ensuite, tu peux te répéter cette phrase « Je ne vais pas mourir si quelqu'un n'est pas content » . Tu peux également te dire « Je ne suis pas obligée de plaire à tout le monde » . plaire à tout le monde, c'est plaire à personne. Je pense qu'il est très important de ne pas chercher l'approbation de tes managers, de tes pairs professionnels, de tes amis, des gens qui des fois ne te veulent pas forcément du bien. On en a déjà parlé dans le panier de crabe. Et puis enfin, il est indispensable de faire un acte de courage microscopique à la hauteur des micro-trahisions que tu as mis en place depuis des années. Ça ne veut pas dire démissionner, ça ne veut pas dire tout plaquer, mais c'est faire un truc qui te rapproche de toi. Par exemple, c'est envoyer un message à quelqu'un à qui tu n'oses pas envoyer un message pour l'instant. C'est parler d'un malaise à ton manager. Le courage minuscule est le premier pas vers ta sortie de cage dorée. Parce que c'est ce qui va commencer à faire naître dans ton cerveau que tu te mets en priorité. Et à chaque victoire que tu auras eue, ton cerveau va se nourrir de ça et se dire, là ça a fonctionné, donc c'est possible. Aujourd'hui, je te propose de noter trois actions que tu pourrais mettre en place sur cette fin de semaine ou la semaine prochaine pour t'engager vers ta sortie de Cache Dorée. N'hésite pas à m'écrire et à me contacter si tu veux qu'on échange sur ces fameuses actions. Ce sera toujours et c'est toujours un grand plaisir de te lire. Et d'ici là, je te souhaite une excellente fin de semaine. Je te demande très sincèrement de prendre soin de toi et je te dis à la semaine prochaine. Ciao ! Merci d'avoir écouté cet épisode de Fucking Cache Dorée. Si ce podcast te parle, pense à lui mettre 5 étoiles et à t'abonner sur ta plateforme préférée. C'est ce qui m'aide le plus à le faire découvrir à d'autres esprits brillants comme toi. Et si tu veux aller plus loin sur le sujet, inscris-toi à ma newsletter. Viens, on aime le fucking lundi matin ensemble. Chaque semaine, j'y partage des clés concrètes pour remettre du sens, de l'énergie et de la liberté dans ta vie. Merci encore d'avoir été là. Prends soin de toi et n'oublie pas, aujourd'hui tu arrêtes de subir et tu commences à choisir.
