Transcription

• Elodie

  Bienvenue dans le podcast Gang de Copines. Ici, la sororité n'est pas un slogan. C'est une expérience vécue, riche, complexe, parfois bouleversante. Tu vas entendre mes discussions, profondes ou légères, avec des femmes qui partagent leur histoire, leur expertise et leur combat. Tu vas entendre des histoires vraies, sans filtre, de femmes qui tissent des liens, traversent des tempêtes et s'élèvent. On célèbre à la fois la force et la fragilité des amitiés féminines. On ose parler de ce qui gêne. de ce qui répare. Gangue de copines, c'est l'espace où la sororité s'assume, se questionne et se vit pleinement. Bonjour Aurore.

• Aurore - Heureux ensemble

  Bonjour Elodie.

• Elodie

  Je suis ravie de te recevoir dans ce podcast pour ma deuxième participation au Podcaston. Le Podcaston, c'est quoi ? C'est une grande initiative qui réunit chaque année des milliers de podcasts, et donc de podcaster, qui participent à un événement solidaire pour valoriser des... plein d'associations. Donc en fait, les podcasteurs réalisent soit des interviews, soit présentent tout un tas d'assos. Et donc moi, cette année, j'ai lancé un appel déjà au sein de l'association Little Big Woman, dont je fais partie depuis 2022 et qui accompagne les femmes entrepreneurs à développer leur activité. Et Aurore, merci, tu m'as répondu. Et évidemment, juste à la lecture. de ton site. Moi, j'ai eu envie que tu viennes dans ce podcast. Alors, je vais te laisser nous expliquer un peu ce que tu fais, ce que fait ton association.

• Aurore - Heureux ensemble

  Déjà, merci Elodie. L'association s'appelle Heureux Ensemble. En fait, on propose des ateliers d'empathie et d'auto-empathie. Moi, je suis la porteuse du projet associatif et aujourd'hui, depuis quelques mois, première salariée et je suis accompagnée par Little Big Woman après avoir été accompagnée en tant que Merci. porteuse de projet par l'association Maillage.

• Elodie

  Pourquoi l'empathie, c'est un sujet qui est important pour toi ?

• Aurore - Heureux ensemble

  Alors, l'empathie, c'est un sujet qui est important pour moi parce qu'en fait, il y a quelques années, au niveau professionnel, il y a eu des choses qui se sont passées, je me suis remise en question, j'ai pas mal réfléchi, j'ai suivi des stages et des formations que j'ai beaucoup appréciées et à un moment donné, notamment une formation à la communication vectorielle, à la communication non-violente. Et à un moment donné, j'ai eu un clic, et je me suis dit, mais en fait, ça, c'est des choses que j'aurais aimé savoir avant. Et puis, en creusant et en réfléchissant, à un moment donné, je me suis dit, mais en fait, la base de tout, c'est l'empathie. Et par empathie, en fait, parce que ça fait le lien entre... communication vectorielle et la communication non-violente. Pour commencer par la communication non-violente, on travaille sur les faits, sur ce que ça déclenche au niveau corporel, ce que ça déclenche au niveau émotionnel, et les émotions ont des choses à nous dire, et elles parlent de besoins satisfaits ou non satisfaits, et là, après, on réfléchit à mettre en place des stratégies pour satisfaire nos besoins. Et la communication vectorielle, là par contre, c'est un petit peu différent, mais pas différent en même temps. C'est-à-dire que là, on développe la capacité à se mettre à l'écoute de nos envies. Et en fonction de huit vecteurs, en fait, chaque vecteur a des envies particulières, a des stratégies particulières pour satisfaire ses envies. Et des qualités, et des équilibres, et des déséquilibres. et Tout ça, ça contribue à développer l'empathie que j'appareille cognitive. Et donc, j'ai fait le lien entre tout ça et je me suis dit, l'empathie, c'est la base de tout. Mais ça ne va pas sans l'auto-empathie. L'auto-empathie, l'empathie qu'on va s'apporter à soi aussi.

• Elodie

  Alors, merci beaucoup d'avoir précisé ces concepts. Je trouve que c'est hyper intéressant. Et du coup, si tu devais me donner ta propre définition de l'empathie, c'est quoi ?

• Aurore - Heureux ensemble

  Pour moi, l'empathie, c'est la capacité. à se mettre à la place des autres, mais sans se perdre soi. Un beau challenge.

• Elodie

  J'ai bien compris pourquoi c'était important pour toi. Et selon toi, pourquoi c'est important pour tout le monde, quel que soit son âge et son genre ?

• Aurore - Heureux ensemble

  C'est hyper important à plein de niveaux. Déjà, globalement, je pense que c'est hyper important de développer ses capacités d'empathie pour mieux communiquer, pour développer des relations harmonieuses et authentiques. et respectueuse. C'est important dans le cadre du bien-être. à la fois physique et psychologique. C'est important pour mieux connaître ses limites et communiquer pour en parler et développer des stratégies avec les autres qui respectent ses limites, qu'on a tous et toutes. C'est important pour prendre soin de soi, pour voir quand est-ce que ça ne va pas, quand est-ce qu'on est trop fatigué par exemple, il y a des choses qui ne conviennent pas, et pouvoir les exprimer.

• Elodie

  Comment tu fais le lien entre empathie et limite ?

• Aurore - Heureux ensemble

  Les capacités d'empathie aident justement par l'accueil des signaux corporels des émotions, justement à en déduire les besoins qui sont satisfaits ou pas, et à ce moment-là, d'être plus attentif à « ah non mais là, il se passe quelque chose, je suis trop fatiguée ou je commence à être en colère » , on approche d'une limite.

• Elodie

  On a des fois des remarques du genre « Ah non, mais toi, t'es trop empathique. » Comment on fait pour ne pas subir ça quand on a l'impression d'être trop empathique ?

• Aurore - Heureux ensemble

  Justement, c'est pour ça que pour moi, l'empathie ne va pas sans l'auto-empathie. D'ailleurs, c'est ce qui est aussi expliqué en communication non-violente. Et c'est à un moment donné, ok, je suis dans l'apathie, ok, je perçois en fait... ce que ressentent les autres, même quelques fois sans qu'ils aient besoin d'exprimer. Mais je vais développer l'empathie aussi pour moi. Et donc, l'idée, c'est effectivement, je sais que ce n'est pas facile, mais de dire, je vais prendre du temps pour moi et je vais un peu regarder ce qui se passe. Est-ce qu'au niveau corporel, tout va bien ? Est-ce qu'il y a des petites choses qui m'embêtent ? Est-ce qu'au niveau émotionnel, il se passe des choses ? Et donc, de se mettre à faire cet exercice assez régulièrement. L'idée, c'est de pouvoir de plus en plus le faire en même temps quand on est à l'écoute des autres aussi. L'idée, c'est ça. C'est de s'entraîner petit à petit, pour soi, au calme. Parce que quand on est en relation, ce n'est pas forcément évident vu qu'on est déjà en empathie avec les autres. Et donc, pour pouvoir l'être après. même quand on est en relation. Donc être en empathie avec l'autre et aussi à l'écoute de ce qui se passe et donc en auto-empathie en même temps.

• Elodie

  Tout démarre de soi, pas de l'autre.

• Aurore - Heureux ensemble

  Ah, c'est un peu compliqué. Je pense que l'un ne va pas sans l'autre.

• Elodie

  D'accord.

• Aurore - Heureux ensemble

  Je pense que c'est lié. Je pense que comme on est toujours quelque part en interaction avec les autres, j'ai plutôt l'impression que oui, c'est lié. C'est un peu comme un flux d'échanges en fait. Peut-être qu'à un moment donné, c'est de soi. Et à un moment donné, c'est de l'autre. Et puis, je pense que ça va bouger. Oui. Mais je ne pense pas que ça démarre de soi. Que de soi, non.

• Elodie

  Alors là, on a parlé des gens trop empathiques. Et pour ceux qui ont l'impression vraiment d'être pas du tout empathiques... Comment on fait pour développer son empathie ? Est-ce que ça a une capacité, entre guillemets, qui se développe ?

• Aurore - Heureux ensemble

  Eh bien, oui. Alors, venez aux ateliers. Oui, en fait, pour travailler l'empathie, l'association On Roit Ensemble, ce qu'on fait, c'est qu'on travaille sur l'aspect corporel. Parce que pour nous, l'empathie, c'est sur trois axes. Donc, l'axe corporel. La mise en empathie, parce que quelquefois, je pense qu'il y a plein de gens qui ont remarqué, mais on a un peu tendance à se synchroniser avec ce qui se passe au niveau corporel, en fonction de comment les autres se positionnent, etc. Donc il y a ça, il y a des signaux qu'on peut repérer au niveau du corps, qu'on peut essayer de traduire en faisant des hypothèses. On peut développer aussi la capacité à repérer les signaux corporels et chez l'autre et chez soi. Au niveau émotionnel, on peut faire la même chose. On peut aussi s'amuser avec le corps, à jouer des émotions, etc. À les ressentir, à les identifier. Et puis, à mettre des mots dessus. Pour ça, oui, petites cartes qui sont super chouettes, faites par une association qui s'appelle Apprenti Giraffe. Et qui sont très parlantes, et qui aident aussi à mettre des mots sur les émotions. Et puis, au niveau cognitif aussi, avec, par exemple, l'appui de la communication vectorielle, ça aide. à mieux comprendre soi et à mieux comprendre les autres. Et donc en travaillant sur ces trois axes, on développe les capacités d'empathie. Et puis on peut faire appel au théâtre, on peut faire appel à la création en art plastique. pas mal de choses.

• Elodie

  Tu as parlé de tes ateliers. Pour faire le lien avec l'activité de l'association, est-ce que tu as plutôt dans tes ateliers des hommes ou des femmes ? Ça fait aussi le lien avec ce podcast.

• Aurore - Heureux ensemble

  Eh bien, en général, c'est plutôt des femmes qui viennent aux ateliers.

• Elodie

  Pourquoi ça ne m'étonne pas ?

• Aurore - Heureux ensemble

  Je ne sais pas.

• Elodie

  Comment tu l'expliques, toi ?

• Aurore - Heureux ensemble

  Je me dis... que c'est peut-être... Enfin voilà, je m'étais dit qu'au niveau sociétal, on avait peut-être certaines injonctions au niveau assez sexué, plutôt, on va dire. Peut-être qu'il y a encore des hommes... J'ai l'impression que sur ces sujets-là, il y a des choses qui bougent. Mais... Peut-être que c'est un peu plus difficile pour une majorité d'hommes de se dire qu'il va prendre en compte ses émotions. Et pour une femme, c'est peut-être un peu plus autorisé. Un peu plus stéréotypé féminin peut-être. Le côté émotionnel, prendre soin, être à l'écoute. D'ailleurs, j'ai oublié que pour développer l'empathie, on peut travailler sur le développement de l'écoute aussi.

• Elodie

  Et pourquoi c'est important de développer son empathie quand on est entrepreneur ?

• Aurore - Heureux ensemble

  C'est important de développer ses capacités d'empathie et d'auto-empathie quand on est entrepreneur pour plusieurs choses. L'auto-empathie, déjà, comme je le disais tout à l'heure, pour être en mesure d'accueillir ses émotions, sentir ses limites, et puis s'accorder un petit peu de temps pour soi, pour sentir où on en est, ce qui va bien et ce qui va moins bien. et du coup On a développé des stratégies pour aller dans le sens de ce qui va bien et des limites à poser éventuellement. Et puis l'empathie, c'est très aidant dans la communication. Ça aide à avoir une communication plus fluide, à créer des liens plus facilement, à être à l'écoute des besoins de ses clients ou de son public. C'est hyper important quand on est entrepreneur.

• Elodie

  Oh que oui ! J'ai une belle question philosophique avant d'arriver doucement vers la fin de cet épisode. Est-ce que ça changerait la société, le monde dans lequel on vit, si on était tous un peu plus empathiques, si on savait tous faire un tout petit peu plus preuve d'empathie ?

• Aurore - Heureux ensemble

  Je pense que franchement, oui. Ça changerait pas mal de choses. Je pense que ce serait beaucoup plus agréable de vivre dans un monde où on serait plus empathique. Ce serait, je pense, beaucoup plus tranquille. Je pense qu'aussi, la communication serait plus fluide et je pense qu'il y aurait moins de tensions. Et allez, je vais rêver un peu moins de guerres. Je pense que ça contribuerait aussi à ce que chaque personne se réalise. un peu plus et que tout le monde se sente plus en confiance.

• Elodie

  Comment on peut t'aider, à part en disant, allez tous à ces ateliers ?

• Aurore - Heureux ensemble

  Alors, il y a plusieurs choses qu'on peut faire pour aider l'association. On peut adhérer à l'association. Donc, c'est à partir de 5 euros sur l'OASO. On peut aussi en parler, effectivement. des ateliers. Vous pouvez nous contacter aussi pour des demandes d'ateliers, par exemple pour les entrepreneurs. Pourquoi pas ? Qu'est-ce qu'on peut faire ? Vous pouvez aller nous suivre aussi sur des réseaux.

• Elodie

  Oui, j'allais te demander où est-ce qu'on peut découvrir les activités de l'ASSO et suivre ses actualités ?

• Aurore - Heureux ensemble

  Bien sûr, Instagram ASSO Heureux Ensemble et puis sur LinkedIn. sur la page de l'association.

• Elodie

  Super. Écoute, j'ai hâte qu'on soit dans le monde que tu as dépeint tout à l'heure où tout le monde pourrait mettre un peu plus d'empathie et qu'on soit dans un monde plus doux et plus tranquille vivement.

• Aurore - Heureux ensemble

  Wow.

• Elodie

  Allez tous suivre Aurore et suivre un atelier sur l'empathie. Et puis, écoute, merci beaucoup à toi, Aurore. Et merci au podcaston pour cette belle initiative.

• Aurore - Heureux ensemble

  Merci beaucoup, Élodie.