Speaker #0Cet épisode est pour toi, si tu ressens que le temps t'échappe, que tu passes continuellement d'une tâche à une autre, sans pouvoir prendre le temps, si tu ressens que tu manques de temps. Bienvenue dans le podcast Habité par la vie. Je suis Julie Palassin, passionnée par le mouvement, l'entrepreneuriat et le vivant sous toutes ses formes. En chacun de nous. tout autour de nous, aussi bien que dans les liens qui nous relient tous les uns les autres. J'ai commencé par un parcours classique, dans lequel l'objectif était de performer. Un grave accident a remis ma vie en question. Il m'a rappelé l'inestimable chance de vivre, et pour laquelle j'ai alors décidé de m'engager durablement. Je suis convaincue que le vivant en nous ne cherche qu'à s'exprimer pour contribuer positivement au monde. Aujourd'hui, Je m'aligne à la vie qui m'habite chaque jour et j'accompagne les autres à le faire. À travers ce podcast, je vous invite à revenir avec moi à ce qui vibre en vous, là, maintenant, ce qui vous rend pleinement vivant, pour créer le quotidien le plus juste pour vous et vous laisser véritablement habiter par la vie. J'aime le fait de parler de pouvoir prendre le temps comme si... Le temps était une capacité, comme si on était dans l'incapacité de prendre ce temps. Alors, ça soulève vraiment cette incapacité face à soi-même et face au collectif. Il y a vraiment une dualité. On est une double impuissance face au temps. Comme si le temps était vraiment notre ennemi, notre combat. Et cette double impuissance, elle entraîne de la frustration. de la culpabilité et parfois un sentiment même de colère. Je voulais revenir à moi, à comment je me sens ce matin. Je me sens en ce moment, au mois d'août, je me sens à la fois pleine de reconnaissance, de gratitude pour ce que j'ai, ce que je ressens, les projets que je peux développer, les... mes proches, ma santé, pour beaucoup de choses. Et en même temps, j'ai tellement d'idées, tellement d'inspiration qui ne fait que germer et j'ai l'impression qu'elle germe de plus en plus, qu'elle s'accroît en tout cas. Alors, le fait d'avoir autant d'inspiration, autant d'entrain, autant d'élan pour mener des projets, cet élan-là... me contraint dans mon temps en effet parce que j'ai envie de tout réaliser et je sais que le temps est limité aussi et je ne sais pas trop par où commencer moi j'en suis là aujourd'hui j'en suis sur comment faire tous les projets que j'ai envie de faire dans quel ordre peut-être on est plus sur un timing ici plus sur un plan d'action qu'il faudrait que je fasse mais que je ne fais pas. Alors je voulais revenir avec toi à cette notion du temps. Le temps, ton temps, il est propre à toi-même. C'est ta propre échelle d'infini. Le temps t'est offert. C'est pour ça qu'on parle du présent. Le présent comme un cadeau. Alors aujourd'hui, je veux revenir avec toi sur ce rapport au temps et comment le naviguer, comment naviguer ton propre temps au mieux pour réaliser ce que tu veux réaliser, pour être en santé, pour pouvoir profiter de chaque minute, de chaque moment qui t'est offert et le abonnécient en tout cas pour ça. Je voulais voir ce matin avec toi le rapport au temps en trois grands moments à prioriser dans tes journées, dans ta vie, pour pouvoir honorer ton temps, honorer ce cadeau de chaque minute, de chaque instant qui t'est offert. Et dans un premier temps, c'est le cas de le dire, il y a le fait de ressentir. C'est le début de tout, ressentir. De quoi je parle ici ? Ressentir, c'est vraiment... pouvoir faire un état des lieux de ce qui se passe pour toi ici à la fois dans le corps à la fois dans la tête dans tes émotions aussi dans ton cœur peut-être c'est vraiment pouvoir ressentir par les sens on parle ici, on est dans une déconnexion du mental pour revenir au sens à notre porte vers la vie tu vois donc de nos cinq sens Alors, le fait de ressentir, tu peux ressentir quoi ? Pour te guider, j'aime ressentir mon énergie. Quand est-ce que tu te sens énergisé ? Quand est-ce que tu possèdes de l'énergie ? Tu peux te demander, est-ce que c'est plutôt le matin, le soir ? Le soir, je suis épuisée, je ne fais plus rien parce que je suis vidée d'énergie. Très bien, c'est peut-être... à un autre moment de la journée. Viens repérer, cerner ces moments d'énergie, ces fluctuations bien sûr. Ressentir quoi d'autre ? Ressentir les tensions. Les tensions dans le corps, elles sont présentes par moment. Par moment, il n'y en a aucune et c'est très très très bien aussi. Mais où est-ce que tu ressens ces petits blocages peut-être, ces fins repérages que tu peux faire ? Où est-ce que ça se situe dans ton corps ? Est-ce que c'est plutôt dans le ventre ? Dans le dos ? Dans la mâchoire ? Dans les épaules aussi ? Tu peux repérer ces tensions et venir ajouter à ces tensions le quand. Quand est-ce qu'elles apparaissent ? Tu peux te dire le matin, le soir, oui, mais peut-être pour affiner, pour préciser cet état des lieux, elles apparaissent peut-être après une certaine discussion, après une tâche précise, à quel moment elles apparaissent ces tensions et à quel moment elles disparaissent. Tu peux aussi comprendre ton sommeil. Est-ce que tu as des difficultés pour t'endormir ? Est-ce que tu dors bien ou pas ou tes nuits sont agitées ? Repère un petit peu ce qu'il se passe. Et pour aller plus loin, tu peux même repérer... et ressentir ta respiration. Comment est-ce que tu respires ? Peut-être la nuit aussi, avant de t'endormir. Comment elle est cette respiration ? Est-ce qu'elle est profonde ? Elle vient du bas du ventre ? Elle vient vraiment prendre une longue inspire, une longue expire ? Ou pas ? Ou elle est très courte, très agitée aussi ? Et ce que je peux te conseiller, en tout cas ce que j'ai mis en pratique, Pour moi, pour ressentir, c'est des moments hors du temps. Tu vois, tu as besoin de te soustraire au temps qui passe pour ressentir ces différentes émotions, énergies, tensions. Et pour pouvoir créer des moments hors du temps, tu peux prendre un temps de méditation. Par exemple, tu vois, quand est-ce que tu en as besoin ? C'est à toi de décider. On a vraiment le camp qui vient avec les questions que je t'ai posées. C'est quand est-ce que tu as de l'énergie ? Quand est-ce que tu as les tensions ? Donc à quel moment tu peux et tu as la capacité en tout cas de méditer ? De prendre le temps que tu veux ? Il n'y a pas une méditation, c'est 20 minutes. Non, non, pour l'instant, à quel moment de ta journée ? Tu peux prendre ce temps d'état des lieux de toi-même, de ton énergie, de ta vitalité. On a donc ce premier moment hors du temps qui est la méditation. Tu peux la faire avec, au début, tu peux commencer par des vidéos même sur YouTube. Tu peux, moi je me servais de petits bambous aussi, une application où il y a des méditations guidées. Prends ce moment-là pour toi. pour te soustraire au temps et pour ressentir. Parce que c'est le préalable. Tu peux méditer, tu peux respirer. Ou faire les deux, les deux en même temps. C'est-à-dire prendre un moment de respiration. Je le fais en ce moment parce que j'en avais besoin de revenir à la cohérence cardiaque. Donc tu inspires sur 4 secondes, tu expires sur 4 secondes. 4 ou 5, 5 si c'est... si c'est faisable pour toi. Ce moment-là où il n'y a pas de brouillard mental. Donc ici, c'était le premier moment à prendre qui est celui de ressentir. Une fois que tu as ressenti, que tu as instauré ce moment-là dans tes journées, le deuxième moment est celui de l'expérimentation. Parce que... Pourquoi je parle d'expérimenter ? Parce que sur Instagram, les réseaux en général, à la télé même, dans... Dans ton entourage, on te conseille. On te conseille de faire ci, de te brosser les dents de telle manière, d'aller courir ce temps-là trois fois par semaine, d'aller faire du pilates, réformeur peut-être, peu importe. On t'assigne plein de recommandations pour que tu vives mieux. Très bien. Aujourd'hui, je t'invite... à expérimenter avant de faire pour de vrai. Essaye une fois et surtout ressens pendant que tu expérimentes et en suivant. Je prends un exemple. On me disait d'aller courir le soir. Et j'ai commencé à courir le soir parce que j'étais en groupe, parce que ça me faisait du bien en groupe. Très bien, je cours le soir en groupe. J'ai voulu continuer de courir, mais toute seule le soir, après une journée de boulot, j'aime pas. Et je le dis en étant ancrée, j'aime pas ça. Je préfère aller courir entre midi et deux, aller courir le matin. J'ai l'énergie, j'ai l'élan, j'ai l'envie d'aller courir, alors que le soir, après une journée de travail, j'ai moins l'envie. Ici, j'ai pu essayer de courir et c'est pour ça que je le dis, j'ai essayé de courir le midi, de courir le matin, d'ajuster tout ça. Et je sais, quand est-ce que j'ai la capacité, l'envie et la... Quand est-ce que courir me fait du bien ? À proprement parler, c'est ça. Quand est-ce que cette activité-là, ce moment te fera du bien ? Dans toi, comment... avec ta constitution, avec tes besoins. Par exemple, j'ai une amie qui me disait que son rituel, le moment qui lui fait beaucoup de bien, c'est se faire un rituel de soins visage tous les soirs. Pour elle, c'est obligatoire maintenant. Elle a cerné, elle me dit que lorsqu'elle fait ça, c'est son moment de se poser. C'est un moment pour elle où elle prend soin d'elle. tous les soirs et c'est à ce moment-là qu'elle en a besoin. Et à contrario, moi par exemple, j'aime le matin me stimuler un petit peu le visage, me masser un petit peu on va dire le visage, le soir j'en ressens moins le besoin, l'envie. Donc dans ce deuxième moment d'expérimentation, c'est comme un grand explorateur. Tu viens explorer ce qui résonne pour toi, ce que tu as envie d'essayer et tu l'ajustes. Tu l'ajustes à ta morphologie, à ta constitution, à ton énergie, à tes besoins profondément. Et puis, le troisième moment, alors pour pouvoir naviguer son temps, comme il faut honorer son temps, comme un cadeau, comme un présent. On a vu que la première des choses était de ressentir par la méditation, la respiration, prendre cet état des lieux. Le second moment, la seconde action est d'expérimenter. Pour toi, le pilates, tu préfères le faire toute seule à la maison, avec des vidéos. Ça te convient comme ça à toi ? D'autres ne pourront pas le faire hors d'une salle avec un groupe. Et c'est très bien. C'est ça aussi qui est important à cerner. C'est que peu importe si sur Instagram, si une telle t'a dit ça, peu importe. C'est très bien. Parce que c'est comme ça que ça te sied. Tu comprends ? Et là, après avoir ressenti, après avoir expérimenté, La troisième pièce du puzzle, c'est le fait d'ancrer. C'est le fait d'ancrer ce rituel-là. te fait du bien. Et ici, je veux vraiment qu'on enlève ce truc de c'est de la discipline, c'est de la rigueur, c'est il faut s'accrocher. Pas du tout. J'ai mon côté capricorne qui sait que moi, je fonctionne comme ça. Mais pas du tout. Écartons ça. Et tu vois, en grandissant, en massagissant, Je sors de ce paradigme-là de on y va, la volonté coûte que coûte, tu vois. Non. Ici, je veux revenir à cet ancrage à travers la répétition. Donc tu as ressenti tes besoins fondamentalement. Tu as essayé ce qui te convient le mieux. Tu en as aimé certaines pratiques. Tu en as... pas aimé d'autres, que tu as éliminé. C'est très très bien. Maintenant, celles qui te font du bien, tu vas pouvoir les répéter. Peut-être tous les jours, si ça te fait vraiment du bien, que tu sens que tu en as besoin tous les jours. Peut-être un jour sur deux. Peut-être la semaine et non pas le week-end. C'est à toi d'évaluer quand est-ce que tu en as besoin. Et le fait de répéter ces rituels, tu vas pouvoir les apprécier, les ressentir encore plus sur du long terme et ça va constituer tes fondations, tu vois ? Ça va constituer ton socle d'ancrage, de racines. T'en as besoin, tu le sais. Aujourd'hui, tu peux décider d'honorer tes besoins, de poser tes limites. Dans ces cas-là, tu sais que tu as besoin de ce temps-là de mouvement dans la semaine. Et à ce moment-là, si quelqu'un te propose quelque chose, mais tu sais que vraiment c'est le seul moment où tu peux honorer ton besoin, tu as le droit de dire non, de ne pas te rendre disponible auprès de quelqu'un parce que tu te rends disponible pour toi, tu vois. Ici, c'est vraiment te faire sentir le fait qu'avec notre temps, on vient souvent remplir la coupe des autres, de ce qu'on nous demande, de ce pourquoi nous sommes appelés. Et tu remplis les coupes des différentes personnes autour de toi, de ton entourage, de tes enfants peut-être, de ton copain, de ta copine, de ton mari, peu importe. Et toi, tu as profondément besoin de remplir ta coupe pour pouvoir nourrir celle des autres, remplir celle des autres. Alors c'est le moment, cet ancrage-là, cette compétence à poser tes limites, c'est le moment où tu remplis ta propre coupe. Alors voilà ce que je voulais te partager aujourd'hui. Ces trois moments-là que tu peux, que je t'invite. à honorer, ressentir, expérimenter et ancrer. Tu peux commencer dès aujourd'hui à trouver ce moment-là hors du temps pour méditer peut-être, pour faire un état des lieux de ton corps, de ce que tu ressens. Merci beaucoup de m'avoir écoutée et on se retrouve la semaine prochaine ! Nous arrivons à la fin de l'épisode. Merci d'avoir été là aujourd'hui. Si cet épisode t'a touché, tu peux laisser 5 étoiles, un commentaire et le partager à quelqu'un qui en a besoin. Vos retours me sont précieux. Si tu sens l'envie d'aller plus loin, sache que je propose des accompagnements de coaching afin de t'épanouir paisiblement. On se retrouve la semaine prochaine. D'ici là, je te propose de te laisser habiter par la vie.
