Transcription

• Speaker #0

  Hello ! Bienvenue dans ce nouveau format. Aujourd'hui, j'aimerais qu'on parle de problèmes d'adultes, entre adultes, pour changer. J'ai envie depuis quelques temps de changer un peu pour introduire de temps à autre des épisodes plus lifestyle. Parce que avant d'être parent, on est surtout des hommes et des femmes. Aujourd'hui, j'aimerais parler d'un sujet qui a longtemps été compliqué pour moi. Prendre du temps pour moi, sans culpabiliser. Je vais vous raconter un moment précis. Un soir, j'étais assise dans mon lit avec un livre que j'avais commencé trois semaines plus tôt. Et j'avais dû lire quoi ? 20 pages max en trois semaines. Et je me suis demandé, comment j'ai fait mon compte ? Et en réfléchissant, je me suis rendu compte que la réponse était simple. Travail, transport, tâches ménagères, dîner. Une journée ordinaire dans un quotidien routinier, sans une minute pour faire ce que j'aime. Et le pire, c'est que je culpabilisais à mort de vouloir du temps pour moi. Comme si lire 15 minutes, c'était un luxe que je n'avais pas mérité. Ce qui a changé, c'est une question toute bête que je me suis posée un matin. Et si le problème, ce n'était pas ma motivation à prendre du temps pour moi, mais le moment que je choisis pour prendre ce temps pour moi. A l'époque, j'avais lu Morning Miracle, et j'avais trouvé le concept intéressant, mais clairement, l'idée de me lever à 5h du matin, c'était impossible à envisager. Je me connais, je n'aurais jamais tenu sur la durée, et pire, j'aurais été une humeur de dogue toute la journée. Autant vous dire, c'est pas la peine d'essayer. Mais l'idée a continué de cheminer. Et puis un jour, je me suis dit, tiens, je vais tester un truc. Je me suis levée seulement 30 minutes plus tôt que d'habitude, juste pour voir. Au réveil, j'ai suivi le conseil que j'avais entendu mille fois de boire un verre d'eau à jeun. Ok. Et puis je me suis dit, tiens, je vais aller faire un peu d'exercice. Pas de fitness ou rien du tout. Moi, mon truc le matin, c'est de prendre mon tapis de yoga, de mettre une vidéo de 10-15 minutes et de faire du yoga pour réveiller mon corps. Il y a plein de vidéos géniales que je trouve sur YouTube. en français et en anglais. Et l'idée, c'est vraiment de réveiller mon corps en douceur tous les matins. Et là, il y a quelque chose d'inattendu qui s'est passé. C'est qu'à ce moment-là, je ne me suis pas sentie plus fatiguée. Je me suis sentie surtout plus en énergie. En fait, le fait de prendre ce temps pour moi le matin, pour réveiller mon corps, ça m'a donné de l'énergie pour la suite. Une fois que j'ai réalisé mes étirements, je me dirige au petit déjeuner. Et là, je prends du temps pour lire un peu, tous les matins. Et clairement, je me suis dit, c'est le moment, parce qu'effectivement, je suis moins fatiguée le matin que le soir. Et le petit-déj, c'est un moment que je prends toute seule, il n'y a personne qui me parle, j'ai fait tout ce que j'ai à faire avant. Et c'est le seul moment que j'ai dans ma journée pendant lequel, en fait, je n'ai rien d'autre à penser que moi, à ce moment-là. Il y a un petit truc que je fais, depuis quelques temps, c'est que je mets un réveil. Parce que j'ai tendance à déborder quand certains romans sont hyper bien et passionnants. En fait, je suis... tellement captivée par l'histoire que j'ai du mal à m'arrêter. Et donc je mets un réveil pour m'obliger à aller me préparer pour partir à l'heure, parce que ça m'est arrivé deux-trois fois de louper l'heure du départ et je déteste courir le matin, donc pour moi c'était devenu indispensable de mettre ce petit réveil. Quoi qu'il arrive, depuis maintenant, allez on va dire trois ans, tous les matins, je me lève une demi-heure plus tôt que ce qui est nécessaire pour pouvoir prendre du temps pour moi avant la frénésie de la journée, avant de devoir parler aux autres. avant de devoir répondre aux problèmes des autres, avant de devoir trouver des solutions. C'est vraiment pour moi le meilleur moyen de commencer la journée sereinement, sans courir et sans être stressée. Mon deuxième truc, j'ai découvert en parlant avec une copine. Chaque matin, jusqu'alors, je montais en voiture et je mettais la radio en marche. Je cherchais une station qui diffusait de la musique et dès qu'il y avait des pubs, je zappais d'une station à une autre pour éviter les pubs. Et puis j'arrivais au travail et j'avais l'impression à chaque fois d'avoir perdu mon temps. parce que c'est toujours les mêmes musiques qui passent et clairement les discussions à la radio elles sont quand même pas hyper intéressantes bref Et puis, il y a quelques années, j'ai une copine qui m'a dit « Tiens, tu devrais écouter ce podcast, je pense que ça pourrait te plaire. » Et clairement, je n'avais pas du tout une bonne impression des podcasts. Je me suis dit « Oh là là, écouter des gens parler pendant une demi-heure, ça va vite me gonfler. » Je n'ai pas trop envie. Mais bon, je me suis laissée tenter. Je me suis dit « Tu as quoi à perdre ? » Et donc là, j'ai juste kiffé pendant une demi-heure. Et j'ai même eu du mal à arrêter parce que le podcast durait un peu plus longtemps. Et j'ai trouvé que la conversation était passionnante. Et ça m'a permis de vraiment, en fait... apprendre des choses, remettre en question ma manière de penser, m'ouvrir à d'autres manières de voir le monde. Et je me suis dit, mais en fait, c'est génial. Et depuis, quand je vais au travail, les 30 minutes de route, j'écoute des podcasts. Parmi les podcasts que j'écoute, il y a Entrée dans l'histoire de Laurent Deutsch. Et donc là, je me suis vraiment dit, mais en fait, si on avait appris l'histoire comme ça, il rend ça facile à apprendre. J'écoute également le podcast de Pauline Négnot, qui interview des gens hyper intéressants. Enfin, vraiment, en fait, c'est des interviews de personnes qui viennent partager leur quotidien. Elles leur posent des questions. C'est vraiment des conversations très, très profondes et qui amènent à se poser des questions sur sa propre vie. Donc, moi, j'aime beaucoup. J'écoute également Neurosapiens pour pouvoir comprendre comment notre cerveau fonctionne. J'apprends toujours des nouvelles choses et je trouve que c'est intéressant parce qu'ils mettent en avant des études scientifiques, des perspectives différentes de voir le cerveau. Et c'est toujours passionnant à écouter. On m'a également conseillé le podcast de Mathieu Desroches. Et je dois dire que j'ai adoré. Alors déjà, j'aime beaucoup son accent. Et puis effectivement, il parle d'organisation et de productivité, qui sont des thématiques que j'adore. Et j'aime l'écouter aborder certaines thématiques. Entre autres, je me souviens d'un épisode sur lequel il avait invité un nutritionniste et ils avaient parlé des effets du café sur le corps. Et j'avais trouvé que c'était hyper intéressant. Et enfin, autre podcast que j'aime bien, c'est Bye Bye Procrastination. Même sujet, productivité, organisation. Et j'aime bien les sujets qu'elle aborde et la manière qu'elle a de les aborder. Donc maintenant, mes temps en voiture, ils me paraissent vraiment hyper intéressants. Et puis quand je suis trop HS, parce que ça arrive et c'est OK, je mets de la musique sans parole. Je suis sur Spotify, je mets ma musique sans parole et je laisse mon cerveau se concentrer sur la route. Parce qu'il y a des moments où il faut aussi accepter ces moments de pause. Et la voiture, c'est un moment souvent plutôt calme, qui me permet vraiment de couper entre le travail et la maison. Il y a quelques temps, j'ai découvert les audiobooks. Et là, c'est un truc que j'écoute plutôt quand je vais aller faire de la route. Par exemple, quand je vais chez ma sœur, elle habite à 4h30 de chez moi. Et du coup, c'est un temps pendant lequel je peux me poser sur un livre audio. Et ça, ça a vraiment été une grosse découverte. J'ai surkiffé. Vraiment, je suis tombée sur des bouquins passionnants avec des voix derrière, des voix humaines. Parce qu'il faut se méfier, maintenant, il y a quand même pas mal de voix de synthèse que je trouve assez désagréables à écouter. Mais quand vous avez un humain qui parle, qui met de l'émotion, qui met du rythme... Vous êtes embarqués dans l'histoire et je ne vois pas le temps passer en voiture. Je trouve ça génial. Donc moi vraiment, c'est un gros kiff depuis un an maintenant d'écouter des audiobooks quand je prends la route et que j'ai minimum une heure de route à faire. Voilà, je lance mes audiobooks avec gros gros plaisir. Donc du coup maintenant, lors des trajets en voiture, mais aussi dans les transports en commun ou quand je marche, ce sont des minutes que je remplis avec des choses que je choisis et pas juste à regarder les réseaux sociaux. Je ne dis pas de faire une deuxième journée de travail pendant ces moments-là, c'est absolument pas le but. Je dis juste que si de temps en temps, ce temps, ça peut nous servir à nous, c'est juste trop trop cool. Et enfin, la troisième chose que j'ai découverte, c'est ce qui m'a fait le plus peur d'essayer au début, et je vais vous expliquer pourquoi, vous allez comprendre. En fait, la troisième chose que j'ai découvert, c'est que bloquer un créneau pour soi, c'est ok. J'ai grandi avec une maman qui passait l'aspirateur tous les jours alors que la maison était nickel. Elle cuisinait des plats de ouf tous les soirs. Et il n'y avait jamais de retard dans le linge. Vous voyez un peu le genre d'exemple. Et forcément, quand on grandit avec un exemple comme ça, tout de suite, en fait, on se met des standards très élevés, alors qu'il n'y a pas forcément de nécessité. Clairement, rien qu'à l'idée de faire l'aspirateur tous les jours dans ma maison, j'ai déjà la flemme. Un jour, je me suis posée et je me suis dit, OK, si je lâche ce truc-là, qu'est-ce qui se passe vraiment ? Et en vrai, rien de grave. Il ne s'est rien passé. Le linge a attendu. Le dîner a été plus simple. Et moi, j'ai pu prendre du temps pour moi. Je ne dis pas qu'il faut le faire tous les jours, mais de temps à autre, prendre du temps pour soi, ça a vraiment changé la donne pour moi. Je ne dis pas que ça a été instantané, et ça m'arrive encore aujourd'hui de ne pas m'accorder ce moment pour moi parce que l'emploi du temps, il déborde, et que j'ai d'autres choses à faire. Mais clairement, je sens la différence dans les semaines où j'ai eu ce temps pour moi et les semaines pendant lesquelles je n'ai pas pris ce temps pour moi. Je sens bien que l'énergie n'est pas du tout la même à la fin de la semaine. Aujourd'hui, j'essaye au maximum de ritualiser ce temps pour moi, et j'essaye de le respecter autant que possible, parce que je sais que j'en ai besoin pour aller bien. Voilà trois habitudes que je n'ai pas cherchées, que j'ai trouvées un peu par hasard, et surtout à cause de l'épuisement, par nécessité de sortir de la routine. Je ne promets pas qu'elles marcheront pour vous, exactement comme pour moi. Mais si un truc dans cette histoire vous parle, j'aimerais bien le savoir. Et vous, qu'est-ce que vous avez mis en place pour trouver du temps pour vous ? Dites-le-moi en commentaire sur Spotify ou sur Apple Podcasts, ou même sur mes réseaux sociaux. Et aussi, j'aimerais savoir si ce format entre adultes vous a plu, parce que c'est nouveau, et j'ai besoin de savoir si on continue comme ça pour les prochains épisodes. À bientôt, bye !