Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching. Je suis Chantal Labeste, votre coach en reprogrammation mentale, conférencière et auteur de deux best-sellers. Tous les jeudis, ici sur Happy Coaching, on va plonger ensemble dans l'univers de l'épanouissement personnel. Alors, on va parler de mindset, de confiance en soi, de bien-être, de réussite. Mais surtout, on va parler de vous, de tout ce que vous pouvez accomplir et comment vous pouvez propulser votre vie. au niveau supérieur. En gros, c'est un peu comme une séance de coaching privée à mes côtés, sauf que vous pouvez m'écouter en pyjama, en faisant du sport ou même en sirotant un café. Plutôt cool, n'est-ce pas ? Parfait, vous l'avez compris, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de bonne humeur, de motivation, mais aussi de stratégie infaillible pour vivre votre meilleure vie. J'espère que vous avez enfilé votre armure, car aujourd'hui, on part ensemble affronter le dragon de la peur. J'adore cette image, car la peur, c'est un peu comme un dragon intérieur qui crache des flammes de doute, d'inquiétude, et qui nous dévore à chaque fois que l'on s'éloigne de notre zone de confort. Nous l'avons vu dans l'épisode précédent, la peur est une émotion aussi ancienne que l'humanité. A l'origine, elle se déclenche lorsque nous pensons que notre vie est en danger de mort. Elle provient donc d'une pensée primitive, je vais mourir. En effet, à l'époque préhistorique, cette émotion pouvait être déclenchée par un danger physique, comme l'attaque d'un animal sauvage, mais aussi par un danger social, comme le risque de déplaire au chef de tribu, ce qui signifiait à l'époque une possible exclusion et potentiellement une mort certaine. La peur avait donc une fonction protectrice vitale. Aujourd'hui, le risque de croiser un animal sauvage est très limité, à moins d'aller faire un safari en Afrique évidemment. Nos peurs sont donc majoritairement liées à un danger social ou à un enjeu personnel, comme la peur de l'échec ou la peur du regard des autres. Il est important de préciser que notre cerveau ne distingue pas toujours les menaces réelles des menaces imaginaires, et c'est pourquoi il nous arrive de ressentir la peur pour des situations qui n'impliquent pas de danger immédiat. Cette émotion déclenche des symptômes physiques intenses, comme l'augmentation du rythme cardiaque, La tension musculaire est une des charges d'adrénaline. Ce sont des signaux forts que notre corps nous envoie pour nous alerter et nous préparer à réagir. Prenons un exemple concret. Combien de fois vous êtes-vous freiné en pensant que vous alliez échouer ? Vous aviez ce projet en tête, cette envie de changement, vous étiez à fond les ballons. Mais votre petite voix intérieure vous a soufflé. Et si ça ne marche pas ? Alors vous avez abandonné avant même d'avoir essayé. Vous avez nourri votre dragon. Vous lui avez permis de grandir. Mais ce qui est intéressant, c'est la façon dont notre cerveau gère la peur avec trois réactions primitives. La paralysie, la fuite ou le combat. Très souvent, on ressemble à un lapin figé par les phares d'une voiture. On reste immobile ou bien on fuit. Certaines personnes, en revanche, vont choisir d'affronter leur peur. On parle alors de combat. Ce mécanisme de fuite, immobilisme ou combat est programmé. Je dirais même... encodé dans notre cerveau reptilien, la partie la plus ancienne de notre cerveau. Pourquoi ? Eh bien pour assurer notre survie. Mais aujourd'hui, je vous invite à changer de stratégie. Et si, au lieu de fuir ce dragon, vous appreniez à l'apprivoiser ? Car oui, c'est possible. Non seulement vous pouvez arrêter de le nourrir, mais vous pouvez aussi le transformer en une force qui vous pousse à avancer. Vous savez, ce combat entre fuir nos peurs et les apprivoiser On le retrouve dans une sagesse amérindienne que j'adore. Bon, dans cette histoire, on parle d'un loup plutôt que d'un dragon, mais le message est exactement le même. Ce mythe est utilisé pour illustrer la bataille intérieure que chacun de nous se livre entre la peur et le courage. Fermez les yeux et écoutez bien ce conte philosophique. Un soir, un vieil amérindien raconte à son petit-fils une histoire sur le combat qui se déroule en chacun de nous. Il dit À l'intérieur de chaque être humain, Deux loups se livrent un combat sans merci. L'un des loups représente la peur et le doute, celui qui nous retient, nous affaiblit et nous éloigne de nos rêves. L'autre loup incarne la force, la détermination et le courage, celui qui nous pousse à avancer malgré les obstacles. Le petit-fils réfléchit un moment puis demande Lequel de ces loups finit par gagner ? Le vieil homme sourit et répond Celui que tu nourris chaque jour Alors vous l'avez compris. La morale de l'histoire est riche de sens. La force qui vous guide dépend des choix que vous faites chaque jour. Nourrissez le courage et il finira toujours par dominer la peur. À présent, essayons de comprendre comment fonctionnent nos peurs. Nous l'avons vu, elles sont souvent le fruit de notre imagination. Nous imaginons que quelque chose de terrible va se passer, que nous allons échouer, être jugés ou rejetés, mais dans la plupart des cas, il ne se passe rien. On se crée des films dans notre tête, des scénarios où tout s'écroule, mais au final, rien. Il faut vraiment comprendre que la peur est juste un mécanisme de protection. Suite à un signal de peur, notre cerveau essaie de nous préserver d'un danger Mais ce danger est souvent imaginaire, irréel. Vous voyez, nous sommes les scénaristes, les réalisateurs et les acteurs de nos propres angoisses. Eh bien, mes chères étoiles, permettez-moi de vous dire une chose. Vous devez arrêter de vous prendre pour Spielberg. Vous n'êtes ni scénariste, ni producteur d'Hollywood. Oui, oui, laissez les grands réalisateurs inventer des scénarios improbables pour le cinéma. Alors je plaisante, évidemment, mais il y a quand même une part de vérité. Grâce aux avancées des neurosciences, on comprend aujourd'hui beaucoup mieux comment fonctionnent nos peurs. Et écoutez bien, des études révèlent que 92% de nos peurs sont totalement imaginaires. Il s'agit de scénarios que l'on se fabrique sans fondement réel. En réalité, seuls 8% de ces scénarios se réalisent dans la vraie vie. Alors, pour illustrer mes propos, prenons quelques exemples. Vous avez peut-être passé un week-end à vous morfondre car vous aviez peur que votre patron vous renvoie suite à un retard. Mais au final, il ne s'est rien passé. Ou encore, après une dispute, vous vous êtes dit que votre partenaire allait rompre. Mais vous êtes toujours ensemble aujourd'hui. Alors avec le recul, on peut dire que ce dragon, vous savez, ce dragon que vous redoutez tant, ne crache presque jamais de feu. Et la plupart du temps, ce n'est qu'un tout petit rikiki lézard inoffensif qui prend pourtant une taille démesurée dans notre esprit. En fait, notre cortex... préfrontale, cette zone de notre cerveau responsable de la planification et de l'analyse, adore échafauder des scénarios catastrophes dès que quelque chose d'inconnu pointe le bout de son nez. Alors comment faire pour arrêter ce film d'horreur et transformer cette peur en quelque chose de constructif ? La première étape, c'est de reconnaître que ce dragon n'est pas aussi dangereux qu'il le semble. Prenez quelques minutes pour réfléchir. Qu'est-ce qui vous fait réellement peur ? Est-ce l'échec, le jugement des autres, le manque de contrôle ? Prenez une feuille et notez toutes les peurs qui vous paralysent. Une fois que vous avez identifié votre dragon, eh bien la prochaine étape est de faire un pas vers lui. Oui, je sais, c'est effrayant, mais rappelez-vous, ce n'est qu'une illusion. Posez-vous cette question. Quelle est la pire chose qui pourrait vraiment arriver ? Souvent, vous vous rendrez compte que la réponse n'est pas aussi terrible que vous l'imaginez. Et si vous échouez, ce n'est pas la fin du monde. Vous vous relevez et vous recommencez. Comme je le dis souvent à mes clients, la peur est très souvent liée à un manque de connaissance. Quand nous ne savons pas à quoi nous attendre, nous perdons tous nos moyens. La clé pour maîtriser vos peurs est donc de vous informer mais aussi de vous former. Mieux vous comprendrez une situation, moins elle vous fera peur. Par exemple, si vous craignez de ne pas être à la hauteur dans un nouveau business, apprenez tout ce que vous pouvez sur ce métier. En fait, en comblant ce manque de connaissances, vous vous sentirez soudain plus confiant et vous réduirez l'emprise de vos peurs. Il est donc important de ne pas chercher à fuir vos peurs, mais de les accepter comme des opportunités de croissance. Car je vais vous confier un secret, la peur ne disparaît jamais complètement. Elle fait partie de nous et c'est normal. Mais plutôt que de lutter contre elle, apprenez à l'apprivoiser. Chaque fois que vous ressentez une sensation de peur, posez-vous cette question. Quelle opportunité se cache derrière cette peur ? Alors pour passer à l'action et saisir cette opportunité justement, voici un exercice en trois étapes. Étape 1, listez toutes vos peurs. Oui, écrivez-les noir sur blanc. Ça peut être la peur de l'échec, la peur du regard des autres, la peur de manquer d'argent. Notez tout. Étape 2, posez-vous la question. Quelle est la pire chose qui pourrait arriver ? Comme je vous l'ai dit, très souvent on se rend compte que la pire chose n'est pas aussi dramatique qu'on imagine. Enfin, étape 3, projetez-vous dans un scénario positif. Imaginez ce que vous pourriez accomplir si vous surmontiez cette peur. Visualisez le succès que vous pourriez obtenir, le bonheur que vous ressentiriez. Ce dernier point est capital. Une des meilleures façons de surmonter une peur est de réorienter votre attention vers les résultats positifs. Imaginez-vous réussir, imaginez-vous récolter les fruits de votre travail, imaginez le soulagement et la fierté d'avoir franchi cet obstacle. Cet exercice de visualisation reprogramme votre cerveau sur la réussite. Vous créez ainsi une dynamique où la peur ne vous freine plus, mais devient le point de départ vers une action positive. Réalisez cet exercice régulièrement et vous verrez à quel point votre perception de la peur va changer. Pour conclure, j'aimerais vous lire une citation de Georges Adère. Tout ce que vous avez toujours voulu être se trouve au-delà de la peur. Gardez en tête que vous êtes plus fort que vous ne l'imaginez et qu'il est vital d'agir au-delà de vos peurs et de vos doutes pour mener la vie que vous méritez. Il est temps de briser vos chaînes et d'utiliser vos peurs pour grandir. Je vous souhaite une excellente semaine et vous donne rendez-vous jeudi prochain. Merci d'avoir écouté Happy Coaching. Si vous êtes prêt à aller encore plus loin dans votre cheminement personnel, j'ai un cadeau pour vous. Je vous ai concocté un PDF exclusif qui regroupe mes meilleures astuces et stratégies pour reprendre confiance en vous. Ce guide est conçu pour vous aider à passer à l'action immédiatement et à transformer votre vie dès aujourd'hui. Téléchargez-le gratuitement en cliquant sur le lien dans la description. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach, mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatiente de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez. La vie est belle.
