Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching. Je suis Chantal Labeste, votre coach en reprogrammation mentale, conférencière et auteur de deux best-sellers. Tous les jeudis, ici sur Happy Coaching, on va plonger ensemble dans l'univers de l'épanouissement personnel. Alors, on va parler de mindset, de confiance en soi, de bien-être, de réussite. Mais surtout, on va parler de vous, de tout ce que vous pouvez accomplir et comment vous pouvez propulser votre vie au niveau supérieur. En gros, c'est un peu comme une séance de coaching privée à mes côtés, sauf que vous pouvez m'écouter en pyjama, en faisant du sport ou même en sirotant un café. Plutôt cool, n'est-ce pas ? Parfait, vous l'avez compris, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de bonne humeur, de motivation, mais aussi de stratégie infaillible pour vivre votre meilleure vie. Aujourd'hui, nous allons lever le voile sur un sujet qui freine souvent nos aspirations. Il s'agit bien sûr de notre volonté de vouloir tout contrôler. Les manias du contrôle, qui sont souvent des perfectionnistes, vivent dans une quête permanente de perfection. Bien sûr, le perfectionnisme peut être une véritable force, car il nous pousse à viser l'excellence et à donner le meilleur de nous-mêmes. Mais lorsque ça tourne à l'obsession, alors notre perfectionnisme devient un obstacle redoutable. Il nous paralyse. nous épuisent en exigeant toujours plus et nous enferment dans un cercle vicieux d'autocritique permanente et d'autosabotage. Ce qui à l'origine devait nous élever finit souvent par nous freiner. Aujourd'hui, je vais donc vous aider à identifier ces pièges, apprendre à les contourner et retrouver une dynamique de vie plus apaisée et productive. Alors installez-vous confortablement, car cet épisode promet d'être aussi inspirant qu'enrichissant. Le premier piège du perfectionnisme, c'est d'attendre le moment parfait. Vous connaissez sans doute cette petite voix intérieure qui dit ce n'est pas encore le moment, je vais attendre encore un peu d'être prêt Beaucoup de perfectionnistes attendent que tout soit aligné et que les conditions soient idéales pour agir. Mais soyons honnêtes, le moment parfait n'existe pas. Prenons l'exemple d'Emma Watson, découverte dans la série Harry Potter. Lorsqu'elle a accepté le rôle d'ambassadrice de l'ONU pour les droits des femmes, elle a avoué avoir douté de ses capacités. Elle ne se sentait pas à la hauteur ni assez légitime. Pourtant, elle a choisi d'agir au-dessus de ses capacités. au-delà de ses craintes en lançant la campagne mondiale E-Four-She. Cette initiative a inspiré des millions de personnes à travers le monde. Emma Watson a prouvé qu'agir imparfaitement vaut toujours mieux que de ne rien faire. Une étude de l'Université de Manchester a même démontré que le perfectionnisme excessif augmente la production de cortisol, rendant ainsi les individus plus vulnérables au stress chronique. Alors, qu'attendez-vous pour vous lancer ? Allez-vous attendre d'être à la retraite pour construire la vie de vos rêves ? J'espère que non. Gardez en tête que ce que vous percevez aujourd'hui comme une imperfection est souvent votre plus grande force. Prenons un exemple concret. Imaginez que vous vouliez écrire un roman ou lancer un projet qui vous tient à cœur. Vous attendez le bon moment, les ressources idéales ou même un signe extérieur. Mais si ce moment n'arrive jamais, que ferez-vous ? Vous resterez là dans l'attente ? Non, non, non, vraiment, je vous l'interdis. Sachez que la... La clé est de commencer maintenant, avec les moyens dont vous disposez, aussi imparfaits soient-ils. L'action crée des opportunités. Elle met en mouvement des forces que vous ne pouviez pas prévoir. Comme le disait le célèbre dramaturge et politicien britannique Richard Sheridan, Un lâche ne commence jamais. Un faible ne termine jamais. Mais un fort n'abandonne jamais. Alors faites ce premier pas aujourd'hui sans attendre. Le deuxième piège, c'est de vouloir tout contrôler. Et oui, les perfectionnistes aiment tout superviser par peur que les autres ne soient pas à la hauteur de leurs attentes. Maintenant, imaginez que vous êtes un chef d'orchestre. Votre rôle est de coordonner, pas de jouer de tous les instruments, n'est-ce pas ? Eh bien, c'est exactement la même chose avec le perfectionnisme. À force de vouloir tout contrôler et tout gérer seul, vous vous épuisez et perdez de vue ce qui compte vraiment, à savoir la mélodie, cette harmonie qui ne peut exister que si chacun joue son rôle. J'aime partager cette anecdote lors de mes séances de coaching. Un jour, une de mes clientes préparait son mariage. Elle voulait absolument tout superviser, du choix des fleurs au menu en passant par la playlist. Résultat, elle a fait une crise de panique qui l'a conduite aux urgences une semaine avant le grand jour. Et finalement, elle a accepté de déléguer certaines tâches à ses proches. Devinez quoi, tout s'est merveilleusement bien passé. Ce besoin de contrôle permanent s'explique souvent par une peur sous-jacente en fait. Celle que les autres fassent mal les choses ou que le résultat ne soit pas au rendez-vous. Pourtant, en lâchant prise, vous permettez aux autres de montrer leur propre talent et d'apporter une richesse supplémentaire à vos projets. Cela ne signifie pas renoncer à vos standards, mais apprendre à faire confiance. Mais déléguer bien sûr ne s'arrête pas là. Cela implique aussi d'accepter que les autres puissent apporter leur propre style et leur propre créativité. Imaginez un projet en équipe. Chaque membre a des compétences uniques, et en apprenant à capitaliser sur les forces des autres, vous ne divisez pas vos responsabilités. Bien au contraire, vous les multipliez. Cela allège non seulement votre charge mentale, mais ça renforce également vos liens professionnels et personnels. Alors, posez-vous cette question. Quelle tâche pourriez-vous d'ores et déjà confier à quelqu'un en qui vous avez confiance ? Ce simple pas peut tout changer, croyez-moi. Le troisième piège, c'est la peur de l'échec. Cette peur, souvent irrationnelle, est pourtant l'un des plus grands freins à l'action. Elle nous pousse à éviter les défis ou à procrastiner. Mais l'échec, comme je le répète souvent dans Happy Coaching, est un cadeau précieux. Regardez autour de vous. Toutes les grandes réussites ont été précédées de nombreux échecs. Prenons l'exemple de Thomas Edison, l'inventeur de l'ampoule. Avant de réussir, il a testé des milliers de prototypes. Et lorsqu'un journaliste lui a demandé s'il ne se décourageait pas face à tant d'échecs, il a répondu Je n'ai pas échoué, j'ai simplement découvert dix mille façons qui ne fonctionnent pas Quelle leçon d'optimisme et de persévérance. Personnellement, j'adore cet état d'esprit de gagnant. L'échec est souvent perçu comme un arrêt brutal, alors qu'en réalité, il marque juste un changement de cap ou de redirection. Chaque expérience, même difficile, construit les bases de vos futurs succès. Winston Churchill disait à juste titre, Le succès, c'est d'aller d'échec en échec sans perdre son enthousiasme. Alors adoptez cette vision et transformez vos obstacles en opportunités d'évolution. Parfois, vous savez, ce n'est pas tant l'échec en soi qui nous effraie, mais plutôt le regard des autres. Nous craignons le jugement, la critique ou encore l'humiliation. Mais rappelez-vous ceci, chaque personne que vous admirez aujourd'hui a été critiquée, moquée ou incomprise à un moment donné de sa vie. L'échec est simplement une escale et chaque étape vous rapproche un peu plus de votre île paradisiaque. Alors changez votre regard également sur l'échec. Prenez l'habitude après chaque échec d'écrire ce que vous avez appris. Cela transforme la peur en action et vous donne le courage de recommencer. Le quatrième piège, c'est l'épuisement mental. D'ailleurs, à ce sujet, je vous renvoie à mon épisode sur la fatigue émotionnelle. Les perfectionnistes ont tendance à vouloir toujours en faire plus. Ce besoin constant de performance peut malheureusement mener au burn-out. Alors il est essentiel de comprendre que prendre soin de soi n'est pas une faiblesse, c'est plutôt une nécessité. Et d'ailleurs, des études ont montré que notre cerveau fonctionne de manière... optimal lorsqu'il alterne des phases de concentration et des moments de pause. Alors intégrer dans votre quotidien des micro-pauses. Marchez, méditez, respirez profondément. Vous verrez, ces moments de déconnexion mentale sont essentiels pour recharger vos batteries et retrouver votre clarté d'esprit. D'ailleurs, il a été prouvé que le cerveau humain fonctionne par cycles ultradiens. Ces cycles d'une durée de 90 minutes environ alternent entre des phases d'énergie maximale et de fatigue. Si vous dépassez ces limites naturelles sans pause, vous risquez de diminuer votre productivité et d'augmenter votre niveau de stress. Respecter ces rythmes est donc une clé essentielle pour rester performant tout en préservant votre bien-être. Pour éviter cet épuisement, planifiez vos journées avec des plages horaires dédiées au travail et d'autres au repos. Mettez une alarme toutes les 90 minutes pour vous rappeler de vous lever, de vous étirer ou tout simplement de respirer. Vous avez sans doute entendu parler de la méthode Pomodoro. Elle consiste à se concentrer pleinement sur une tâche pendant 25 minutes, puis à s'accorder 100 minutes de pause pour se ressourcer. Après 4 cycles de travail, prenez une pause plus longue, d'environ 15 à 30 minutes pour recharger vos batteries. Ce rythme structuré vous aide non seulement à maintenir une énergie constante, mais aussi à booster votre productivité, tout en évitant l'épuisement mental. Je vous laisse à présent choisir entre ces deux méthodes pour savoir laquelle vous correspond le mieux. Enfin, le cinquième piège, c'est la comparaison toxique. Avec les réseaux sociaux, il est facile de tomber dans ce piège. On se compare aux autres, à leur réussite, à leur pseudo-vie parfaite. Mais souvenez-vous, la seule personne avec laquelle vous devez être en compétition, c'est vous-même. Alors chaque jour, demandez-vous, qu'est-ce que j'ai accompli aujourd'hui par rapport à hier ? Cette simple question vous ressente sur vos progrès personnels, mais aussi vous libère du poids des comparaisons. De surcroît, Une étude menée par des chercheurs en psychologie a révélé que le fait de se comparer souvent aux autres augmente le risque de dépression, mais également affaiblit l'estime de soi. Ce phénomène, exacerbé par les réseaux sociaux, peut vous enfermer dans une spirale négative. Il est donc essentiel de limiter votre exposition au contenu qui nourrit ces comparaisons et à vous concentrer sur vos propres valeurs et sur vos objectifs. Rappelez-vous également que les gens ne partagent jamais leurs échecs sur Instagram. Derrière chaque photo parfaite se cache un quotidien en fait avec ses défis, ses doutes et ses imperfections. Alors lorsque vous vous sentez tenté de vous comparer, demandez-vous toujours. Est-ce que cette comparaison m'aide vraiment à avancer ? Et si la réponse est non, et je pense qu'elle le sera souvent, détournez votre énergie vers ce que vous pouvez contrôler, c'est-à-dire vos propres progrès. Rappelez-vous, ce qui compte ce n'est pas la perfection, mais votre capacité à avancer, à apprendre et à évoluer. Gardez également à l'esprit qu'un échec n'est jamais définitif. Richard Branson a dit une phrase très juste à ce sujet. L'important n'est pas de ne jamais tomber, mais de toujours se relever. Alors soyez indulgents avec vous-même, osez l'imperfection et rappelez-vous que vous êtes déjà au top. Merci de m'avoir accompagné dans cet épisode. Je vous retrouve jeudi prochain pour une nouvelle dose d'inspiration. En attendant, prenez soin de vous et lâchez prise. A très vite ! Merci d'avoir écouté Happy Coaching. Si vous êtes prêt à aller encore plus loin dans votre cheminement personnel, j'ai un cadeau pour vous. Je vous ai concocté un PDF exclusif. qui regroupe mes meilleures astuces et stratégies pour reprendre confiance en vous. Ce guide est conçu pour vous aider à passer à l'action immédiatement et à transformer votre vie dès aujourd'hui. Téléchargez-le gratuitement en cliquant sur le lien dans la description. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach, mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatiente de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas Chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez. La vie est belle.
