Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching. Je suis Chantal Labeste, votre coach en reprogrammation mentale, conférencière et auteur de deux best-sellers. Tous les jeudis, ici sur Happy Coaching, on va plonger ensemble dans l'univers de l'épanouissement personnel. Alors, on va parler de mindset, de confiance en soi, de bien-être, de réussite. Mais surtout, on va parler de vous, de tout ce que vous pouvez accomplir et comment vous pouvez propulser votre vie au niveau supérieur. En gros, c'est un peu comme une séance de coaching privée à mes côtés, sauf que vous pouvez m'écouter en pyjama, en faisant du sport ou même en sirotant un café. Plutôt cool, n'est-ce pas ? Parfait, vous l'avez compris, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de bonne humeur, de motivation, mais aussi de stratégie infaillible pour vivre votre meilleure vie. Nous allons consacrer cet épisode spécial à l'amour. Que vous soyez en couple, célibataire ou avec un pot de glace en mode Bridget Jones, promis, je ne juge pas, aujourd'hui j'ai envie de vous parler d'amour, et plus particulièrement de l'amour de soi. Et attention, je vous entends déjà me dire mais Chantal, l'amour de soi, c'est pas un peu égoïste ? Alors laissez-moi vous répondre tout de suite. Absolument pas, bien au contraire. L'amour de soi est l'une des composantes... essentielle de la confiance en soi. Sans cet amour, il est difficile de s'épanouir pleinement, mais surtout d'entretenir des relations authentiques. Alors aujourd'hui, je vais partager avec vous les clés pour cultiver cet amour de soi et redonner un coup de boost à votre estime. Prêt à vous aimer davantage ? C'est parti ! Pour commencer, il faut savoir que l'amour de soi, ce n'est pas juste se regarder dans le miroir et se dire qu'on est bien coiffé ou même joli aujourd'hui. Non, c'est bien plus profond. C'est reconnaître votre valeur même quand vous ne portez pas votre tenue préférée ou que vous traversez une journée compliquée. J'aime souvent dire à mes clients, l'amour de soi c'est un peu comme la structure d'une maison. Si les fondations sont fragiles, tout risque de s'écrouler. Et croyez-moi, cette base est essentielle dans toutes les sphères de votre vie, que ce soit dans vos relations, votre carrière ou même vos rêves. Vous savez, certaines personnes passent leur vie à chercher la validation extérieure, à espérer que quelqu'un leur donne enfin ce qu'elles refusent de s'offrir à elles-mêmes. c'est-à-dire de l'amour, du respect et de la reconnaissance. Mais quand vous apprenez à vous aimer réellement, vous devenez votre propre source de bonheur. Et ça, c'est un vrai super pouvoir. L'amour de soi, c'est aussi accepter vos imperfections. Vous savez, c'est en osant regarder vos failles et vos défauts sans jugement que vous vous sentirez pleinement heureux. Ce processus d'acceptation vous permet de vous réconcilier avec vous-même, mais surtout de trouver une paix intérieure durable. Vous aimez totalement vous donner la liberté de progresser sans vous sentir écrasé par le poids de la perfection. C'est donc un chemin de découverte. Vous devenez alors capable de vous fixer des objectifs, non pas pour être meilleur aux yeux des autres, mais pour répondre à vos propres aspirations. Et surtout, n'oubliez pas que l'amour de soi est un cadeau que vous offrez aussi à votre entourage. Car quand vous vous respectez, vous inspirez les autres à faire de même. Vous créez en quelque sorte un cercle vertueux où chacun peut grandir et s'épanouir. Aimer, c'est contagieux, mais tout commence par vous. Je vais partager avec vous une petite anecdote personnelle. Quand j'ai commencé ma carrière, j'avais l'impression de devoir toujours prouver ma valeur, d'en faire trois fois plus pour être légitime. Un jour, après une séance de coaching particulièrement réussie, un client m'a dit Chantal, vous avez réellement révolutionné ma vie. Un immense merci. Et vous savez ce que j'ai répondu ? Oh, ce n'est pas grand-chose. À cet instant précis, j'ai réalisé que je ne savais pas recevoir les compliments. Et ce jour-là, j'ai décidé que ça devait changer. Pourquoi ? Parce que j'ai pris conscience que minimiser mes réussites, c'était un peu nier les efforts que j'avais fournis pour en arriver là. Ce n'était pas de l'humilité, mais un manque de respect envers moi-même. Alors j'ai appris à dire merci avec sincérité et à accueillir ces mots comme un cadeau. Vous savez, les compliments ne sont pas des flatteries inutiles. Ils mettent en lumière ce que vous apportez aux autres. et en les acceptant vous honorez à la fois votre travail, mais surtout la personne qui vous les offre. Si vous avez du mal à accepter et à recevoir les compliments, commencez par les noter. Prenez un carnet et écrivez chaque mot positif que l'on vous adresse. Relisez-les quand vous commencez à douter de vous. Et surtout, rappelez-vous que ce n'est pas un acte d'orgueil de célébrer vos réussites, c'est un acte d'amour envers vous-même. Je sais que certains moments de l'année peuvent être difficiles. Comme la Saint-Valentin, par exemple, si vous êtes célibataire. Mais laissez-moi vous rassurer. Vous n'avez pas besoin d'une autre personne pour vous sentir complet et heureux. L'amour de soi, c'est comprendre que votre bonheur ne dépend pas d'un statut ni d'une relation. Et si vous êtes célibataire en ce moment, c'est parfait ! Profitez de ce temps pour vous recentrer sur vous-même et apprendre à mieux vous connaître. Voyez cette période comme une opportunité d'investir en vous, d'explorer de nouvelles passions ou de relever de nouveaux défis. Ce n'est pas une phase d'attente, mais un moment pour construire la vie qui vous ressemble. L'amour de soi, c'est aussi se faire plaisir, que ce soit en vous offrant un bon repas, une journée de détente ou un cadeau juste pour vous. Et souvenez-vous, l'énergie que vous cultivez en vous est celle que vous projetez sur le monde. Plus vous vous aimez, plus vous attirez des relations qui vous respectent et vous valorisent. Passons maintenant à un exercice que j'aime beaucoup. Il s'agit de l'exercice du miroir. Chaque matin, prenez deux minutes pour vous regarder dans le miroir et dites à voix haute trois choses super positives sur vous. Cela peut être une qualité ou même un talent. Par exemple, j'ai un très beau sourire. Ou encore, je suis super courageuse. À vous de voir. Au début, vous pourriez trouver ça un petit peu étrange ou inconfortable, mais persévérez. Cet exercice est incroyablement puissant car il vous aide à reprogrammer votre cerveau. Et surtout, s'il vous plaît, ne sous-estimez pas l'impact de ces petites phrases. Ce n'est pas juste des mots, mais des graines que vous plantez dans votre esprit. Plus vous les répétez, plus elles grandissent pour devenir une part de votre réalité. Vous savez, certaines personnes passent des années à attendre que quelqu'un les valide, mais avec cet exercice, vous avez le pouvoir de le faire chaque matin. Alors faites-en un rituel, au même titre que de boire un café ou de préparer votre journée. Vous pouvez même varier les affirmations selon ce que vous vivez. Vous pouvez par exemple vous féliciter aujourd'hui pour une décision que vous avez prise et demain choisir de valoriser une de vos qualités. L'important est de vous faire plaisir. L'amour de soi, comme je vous l'ai dit plus tôt, influence directement vos relations avec les autres. Mais pourquoi ? Parce que lorsque vous vous aimez pleinement, vous attirez des personnes qui vous respectent et qui reconnaissent votre valeur. Inversement, si vous doutez en permanence, vous risquez d'attirer des relations toxiques ou déséquilibrées. En fait, quand vous êtes en paix avec vous-même, vous devenez naturellement plus sélectif dans vos relations. Vous n'avez plus besoin de l'approbation de tout le monde, et cela vous permet de vous entourer de personnes qui vous élèvent. Ce n'est pas de l'égoïsme encore une fois, c'est une question de qualité de vie. De surcroît, lorsque vous vous aimez réellement, vous êtes plus à même de poser des limites claires et saines. Vous dites oui à ce qui vous nourrit et non à ce qui vous épuise. Ce simple changement transforme complètement la dynamique de vos relations. En effet, au lieu de chercher à plaire à tout le monde, vous vous recentrez sur ce qui compte vraiment pour vous. Vous cessez de sacrifier votre bien-être pour répondre aux attentes des autres et commencez à vivre en accord avec vos valeurs et vos besoins. Cette authenticité attire des relations plus équilibrées, basées sur le respect mutuel. Et rappelez-vous, les relations ne doivent jamais combler un vide intérieur. Quand vous vous aimez pleinement, vous apportez de la richesse à vos interactions. Vous n'attendez plus que les autres vous complètent, mais vous partagez votre complétude avec eux. Alors la prochaine fois que vous sentez le doute s'installer, prenez un moment pour vous recentrer. Posez-vous ces questions. Qu'est-ce qui est juste pour moi ? Et comment puis-je agir dans le respect de mes valeurs ? Je me souviens d'un moment où j'ai dû dire non à une opportunité qui, sur le papier, semblait incroyable. Mais au fond de moi, je savais que ce n'était pas aligné avec mes objectifs. J'ai longuement hésité, j'ai douté, mais j'ai fini par dire non. Et devinez quoi ? Quelques semaines plus tard, une opportunité encore meilleure s'est présentée. Moralité, écoutez votre intuition et respectez vos besoins. S'aimer, c'est aussi savoir dire non, même quand c'est difficile. Avant de conclure, voici un petit plan d'action pour vous aider à cultiver l'amour de soi. Fixez-vous une intention chaque matin, comme par exemple... Aujourd'hui, je vais me respecter en prenant du temps pour moi. Et le soir, pratiquez un exercice de gratitude. Apprenez également à accepter les compliments en disant simplement merci. Et surtout, offrez-vous un petit cadeau, que ce soit un livre, un moment de détente ou votre plat préféré. Ce sont ces petites attentions envers vous-même qui renforcent l'amour de soi au quotidien. Et rappelez-vous, l'amour de soi, ce n'est pas un luxe, c'est une nécessité. Alors, célébrez-vous, chouchoutez-vous, respectez-vous. et aimez-vous à la folie. On se retrouve jeudi prochain pour un nouvel épisode. En attendant, prenez soin de vous. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach, mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatiente de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez. La vie est belle.
