Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching. Je suis Chantal Labeste, votre coach en reprogrammation mentale, conférencière et auteur de deux best-sellers. Tous les jeudis, ici sur Happy Coaching, on va plonger ensemble dans l'univers de l'épanouissement personnel. Alors, on va parler de mindset, de confiance en soi, de bien-être, de réussite. Mais surtout, on va parler de vous, de tout ce que vous pouvez accomplir et comment vous pouvez propulser votre vie au niveau supérieur. En gros, c'est un peu comme une séance de coaching privée à mes côtés, sauf que vous pouvez m'écouter en pyjama, en faisant du sport ou même en sirotant un café. Plutôt cool, n'est-ce pas ? Parfait, vous l'avez compris, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de bonne humeur, de motivation, mais aussi de stratégie infaillible pour vivre votre meilleure vie. Aujourd'hui, on va parler d'un sujet qui nous concerne tous, mais dont on ne parle pas toujours ouvertement. Il s'agit de notre tendance à se comparer aux autres. Vous voyez ce moment où vous faites défiler les réseaux sociaux et que tout à coup vous vous sentez moins bien, moins accompli, ou tout simplement pas à la hauteur. Mais ça peut être aussi dans la vraie vie où vous observez un collègue qui réussit, un ami qui semble toujours plus heureux, et là le doute s'installe. Pourquoi eux et pas moi ? Pourquoi j'ai l'impression de ne jamais en faire assez et de ne pas être suffisamment au top ? Je ne vous apprends rien, la comparaison est un piège redoutable. Elle nous vole notre confiance, elle nous éloigne de ce qui est réellement important pour nous, et surtout, elle nous maintient dans une frustration permanente. Alors aujourd'hui, on va voir ensemble 5 secrets pour arrêter de se comparer aux autres et enfin vivre une vie en paix avec soi-même. Ça vous tente, j'espère ? Parfait, on y va ! Premier secret, comprendre que la... la comparaison est biaisée. En fait, ce qu'il faut savoir, c'est qu'en vous comparant aux autres, vous comparez votre réalité intérieure à une version édulcorée et embellie de la vie des autres. Et ça, c'est complètement faussé. Les gens partagent ce qu'ils veulent bien montrer, surtout sur les réseaux sociaux. Ce que vous voyez, c'est une vitrine, pas les coulisses. C'est en aucun cas la réalité. Un ami qui affiche un couple parfait ne montre pas forcément les disputes du week-end. Une personne qui réussit professionnellement ne parle pas toujours de ses échecs. Je me souviens d'un coaching où une cliente me disait qu'elle se sentait nulle par rapport à une autre collègue qui venait d'avoir une promotion. Elle s'était persuadée que cette personne était brillante, excellente même, et qu'elle, en revanche, n'avait pas assez de valeur. Mais en creusant un peu, j'ai découvert que la collègue dont elle m'avait parlé travaillait sur ses dossiers jusqu'à minuit tous les soirs, qu'elle avait des années d'expérience supplémentaires et qu'elle avait fait les sacrifices que ma cliente a fait. elle n'aurait jamais voulu faire. Ce n'était donc pas une question de talent, mais de choix de vie. Mais après de nombreux échanges, elle a compris en fait que ce qu'elle enviait n'était pas vraiment ce qu'elle voulait vivre. Deuxième secret, se concentrer sur ses propres valeurs et ses objectifs. En fait, quand vous vous comparez aux autres, il va falloir que vous vous demandiez une chose essentielle. Est-ce que ce que j'en vis correspond vraiment à mes aspirations profondes ? Trop souvent, on se compare à des modèles qui ne nous correspondent même pas. Vous enviez peut-être quelqu'un qui a une grande maison, un compte Instagram parfait ou un job de rêve. Mais est-ce vraiment ce que vous, vous voulez ? N'hésitez pas à noter dans votre journal de bord ce que vous admirez chez les autres. Puis demandez-vous sincèrement si ces éléments sont en accord avec vos valeurs profondes et si vous êtes prêt à faire les sacrifices nécessaires. Vous serez surpris de voir que certaines choses que vous enviez ne sont même pas alignées avec ce qui vous rend vraiment heureux. Troisième secret, transformez la comparaison en inspiration. Quand vous voyez quelqu'un réussir dans un domaine qui vous intéresse, dites-vous « si lui ou elle y arrive, alors moi aussi je peux le faire » . Et n'oubliez pas que la réussite des autres n'enlève rien à la vôtre. Elle peut même vous montrer un chemin à suivre, vous donner des idées, vous motiver à passer à l'action. Il y a ça quelques années, j'ai accompagné une entrepreneuse qui n'osait pas se lancer par peur d'être moins bien que ses concurrents. Mais elle avait une particularité bien entendu, c'est pour ça que je m'en rappelle vraiment. Elle passait son temps à scruter leur site web, leur nouveauté. à analyser leur communication, et donc elle se sentait toujours en retard. Un jour, je lui ai dit, « Et si vous les voyiez comme des professeurs au lieu de les voir comme des rivaux ? » Et à partir de là, elle a enfin osé se lancer. Et quelques mois plus tard, ce sont d'autres personnes qui venaient lui demander comment elle avait fait pour réussir aussi vite. Et j'avais trouvé ça super amusant d'ailleurs. Quatrième secret, cultivez la gratitude pour tout ce que vous avez déjà dans votre vie. Quand vous vous concentrez sur ce que vous avez déjà, vous accordez moins d'importance à ce que vous n'avez pas. Alors commencez par noter chaque soir trois choses que vous appréciez dans votre vie. D'ailleurs, j'ai une petite métaphore pour les amoureux de la gastronomie. D'une certaine manière, se comparer aux autres, c'est comme fixer en permanente l'assiette du voisin au restaurant et oublier de savourer ce qu'il y a dans la vôtre. N'oubliez pas que vous avez vos propres saveurs, que vous êtes différents et uniques. Alors s'il vous plaît, prenez un instant pour profiter pleinement de tous les dons qu'on vous a offerts. Cinquième et dernier secret, faites une détoque digitale. Les réseaux sociaux, c'est génial pour s'inspirer. Mais c'est aussi un terrain glissant quand on ne met pas de limites. Si vous sentez que certains comptes vous font plus de mal que de bien, désabonnez-vous, c'est aussi simple que ça. Vous n'êtes pas obligé de voir des images qui nourrissent votre frustration et qui vous poussent à vous comparer sans cesse. Alors quand je parle de détox, je plaisante vraiment pas. J'ai d'ailleurs incité une de mes clientes le mois dernier à faire une cure détox des réseaux pendant une semaine minimum. Elle avait l'habitude de passer deux heures par jour à scroller sur Instagram et se sentait toujours mal après. Donc, en mettant ses notifications en sourdine, et en coupant absolument tout. Elle s'est rendue compte qu'elle se sentait plus légère, plus ancrée dans sa propre réalité. Et elle a ensuite réorganisé son feed pour ne voir que des contes qui lui faisaient du bien. Essayez, je vous assure, vous verrez la différence. Avant de terminer cet épisode, j'aimerais vous laisser avec une citation inspirante d'Oscar Wilde. « Soyez vous-même, tous les autres sont déjà prus. Faites-moi plaisir, gardez en tête que vous avez votre propre chemin à suivre, votre parcours à écrire. » et votre légende personnelle à vivre. Alors concentrez-vous sur votre vie, sur votre progression. Surtout avancez à votre rythme et rappelez-vous que votre seule vraie concurrence, c'est la personne que vous étiez hier. Et maintenant, place à l'exercice du jour. Prenez une feuille et divisez-la en trois colonnes. Dans la première, notez les domaines où vous vous comparez souvent aux autres, que ce soit au travail, votre apparence physique, vos réussites, tout ce que vous voulez. Dans la deuxième colonne, on va faire quand même un petit peu de ménage dans votre tête et on va écrire... pourquoi ces comparaisons ne sont pas justifiées ou pourquoi elles sont biaisées. Et enfin, dans la troisième colonne, transformez cette comparaison en une action concrète pour progresser dans votre propre voie. Vous avez toutes les cartes en main pour vous libérer de la comparaison et avancer avec confiance. Alors osez pleinement être vous-même, sans vous laisser parasiter par le regard des autres. On se retrouve jeudi prochain pour un nouvel épisode spécial car je vous réserve une petite surprise. En attendant, prenez soin de vous et rappelez-vous, vous êtes déjà au top ! C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach, mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatiente de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez. La vie est belle.
![[EXTRAIT] Le guide complet anti-stress cover](https://image.ausha.co/OOzxdFlEugZ915V6sK9NNLyDB3b6K1dkRK68fWTV_400x400.jpeg)
