Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching, je suis Chantal Labeste, auteur best-seller et coach en reprogrammation mentale. J'ai une annonce spéciale à vous faire. Cette semaine, j'anime une webconférence gratuite sur la confiance en soi. Alors pour vous inscrire, rien de plus simple, rendez-vous sur chantallabeste.com. Comme vous le savez, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de conseils et de bonne humeur. Chaque jeudi, on plonge ensemble dans l'univers du développement personnel. de la confiance en soi et du mindset. Mais surtout, on parle de vous. Alors installez-vous confortablement, sirotez votre café et laissez-vous embarquer. C'est parti ! Il y a des moments où l'on se sent tout petit. Pas parce qu'on l'est vraiment, mais parce qu'un regard, une parole ou une comparaison vient réveiller en nous ce doute profond. Et si je n'étais pas à la hauteur ? C'est le thème que nous allons aborder aujourd'hui. Vous savez, ce sentiment d'infériorité, ce poison discret qui abîme la confiance et fait vaciller l'estime de soi. Le psychologue Alfred Adler l'a défini dès les années 60. Chaque être humain naît avec un sentiment d'insuffisance. Certains en font un moteur pour se dépasser, et d'autres malheureusement s'y perdent. Et quand ce sentiment s'installe durablement, il devient un complexe d'infériorité. D'où vient ce sentiment ? Il faut savoir que depuis l'enfance, nous nous construisons en observant les autres. C'est tout à fait normal, c'est ainsi que notre cerveau apprend. Mais lorsque la comparaison devient une habitude, elle finit par nous voler notre estime. Imaginez un enfant qu'on compare sans cesse à son frère, le premier de la classe. Même sans mauvaise intention, ses mots s'impriment. « Je ne serai jamais aussi bien que lui » . Et ces phrases deviennent, à l'âge adulte, des pensées automatiques. On va alors se répéter en boucle des mots tels que « Je ne mérite pas de réussir. Je ne suis pas au top. Je n'y arriverai jamais. » Et c'est ainsi que naît ce sentiment d'être moins que les autres, sans même s'en rendre compte. Maintenant, nous allons essayer de comprendre comment ils se manifestent. En fait, on doute de soi, même quand on réussit. On supporte mal la critique, mais on minimise également les compliments. On va viser la perfection à tout prix, persuadé qu'il faut tout maîtriser pour être aimé et validé par son environnement. Et surtout... On s'excuse d'exister, comme si le simple fait d'être soi n'était jamais suffisant. Chez certains, ce doute se transforme en syndrome de l'imposteur, cette peur constante d'être démasqué. Et même avec des preuves de réussite, le cerveau rejoue le même scénario. Il n'arrête pas de se répéter « là j'ai vraiment eu de la chance, en fait je ne suis pas si bien que les autres l'imaginent » . Et il suffit alors d'une seule remarque, d'un silence, pour que tout vacille à nouveau. Les psychologues appellent ça des distorsions de pensée, des filtres qui fossent notre réalité. Notre cerveau retient surtout ce qui confirme nos doutes. Vous avez peut-être déjà remarqué, on va recevoir dix compliments, mais on rumine une seule critique. C'est ce qu'on appelle le filtre sélectif. Ensuite, il y a la pensée du tout ou rien. Si ce n'est pas parfait, alors c'est nul. Et puis, il y a la vision dramatique ou catastrophique. Un simple oubli devient un échec. Un mot de travers devient une catastrophe. Bien sûr, ces pensées ne reflètent pas la réalité. Elles traduisent seulement notre peur d'être rejetée. Elles nous enferment alors dans une boucle d'autosabotage qui alimente ce sentiment d'infériorité. Il faut savoir que ce sentiment d'infériorité a une origine émotionnelle. Souvent, tout commence par une blessure, une moquerie, un rejet ou même une injustice. L'enfant que nous étions garde ses traces dans sa mémoire émotionnelle. Et chaque nouvelle critique va réouvrir cette plaie, cette blessure. C'est pour cela que certaines remarques nous atteignent plus que d'autres. En fait, elles appuient là où ça fait déjà mal. Et malheureusement, les gens vont perdre confiance en eux. Ils vont également perdre leur estime d'eux-mêmes. Ils vont se replier ou essayer de surcompenser. Mais derrière chaque perfectionniste, ou même chaque personne trop gentille, il y a souvent la même peur, celle de ne pas être assez. Rappelez-vous, je l'ai déjà évoqué dans mes précédents podcasts, l'estime de soi est la clé pour s'en sortir. Attention, l'estime de soi, ce n'est pas l'ego, c'est la valeur que vous vous accordez même quand vous êtes face à vos failles. C'est la voix intérieure qui vous dit « je vaux quelque chose, je mérite d'exister, même quand je doute » . Renforcer son estime, c'est donc capital. En fait, c'est accepter l'idée que l'on peut être imparfait et pourtant profondément légitime. C'est se répéter chaque jour « j'ai ma paix » . place, je suis à la hauteur. Les neurosciences ont prouvé que le cerveau renforce les chemins neuronaux qu'on utilise le plus. Alors plus vous répétez des pensées bienveillantes, plus elles deviennent naturelles. Et à force, votre confiance en vous revient, elle se construit pas à pas et elle devient de plus en plus solide. À ce titre, j'organise une conférence exclusive dimanche soir sur le thème de la confiance en soi. Ça sera un moment fort, interactif, puisque je répondrai à vos questions, pour comprendre comment transformer vos peurs en énergie positive et enfin croire en vous. L'accès est entièrement gratuit, alors n'hésitez pas à vous inscrire dès maintenant sur mon site. chantallabeste.com ou via les liens indiqués dans la description de cet épisode. Je serai ravie de vous y retrouver. Il est l'heure à présent de notre exercice du jour. Prenez une feuille et tracez deux colonnes. Dans la première, écrivez « ce que je me reproche souvent » . Dans la seconde, « ce que je choisis de voir autrement » . Prenons plusieurs exemples. Imaginez, vous vous dites régulièrement, « je ne suis pas aussi douée que les autres » . Transformez maintenant cette phrase et indiquez dans la deuxième colonne Puis, redisez ces phrases chaque matin. Ce n'est pas de la magie, c'est de la reprogrammation mentale. Petit à petit, vous rééduquez votre cerveau à voir la réalité telle qu'elle est vraiment, et non à travers le prisme de vos peurs. Vous l'avez compris, se sentir inférieur, ce n'est pas une vérité, c'est juste une perception. Et toute perception peut se transformer. Le psychologue Alfred Adler disait « Le véritable courage, c'est de s'accepter en parfait » . Et il avait raison, parce qu'au fond, ce n'est pas la perfection qui rend digne, c'est l'authenticité. Alors la prochaine fois que vous vous comparez, rappelez-vous ceci, vous n'avez rien à prouver, juste à être pleinement vous. Et si cet épisode vous a aidé, pensez à le partager. Peut-être qu'il fera du bien à un ami qui lui aussi doute malheureusement encore de sa valeur. On se retrouve jeudi prochain pour un nouvel épisode. D'ici là, prenez soin de vous et souvenez-vous, vous êtes au top et bien plus fort que vous ne l'imaginez. A très vite ! Merci d'avoir écouté Happy Coaching. Si vous êtes prêt à aller encore plus loin dans votre cheminement personnel, j'ai un cadeau pour vous. Je vous ai concocté un PDF exclusif qui regroupe mes meilleures astuces et stratégies pour reprendre confiance en vous. Ce guide est conçu pour vous aider à passer à l'action immédiatement et à transformer votre vie dès aujourd'hui. Téléchargez-le gratuitement en cliquant sur le lien dans la description. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach, mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatiente de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez. La vie est belle.
