Speaker #0Bienvenue dans Hypnomorphose, le podcast qui t'aide à comprendre et transformer ce que ton inconscient a à te dire. Je suis Anaïs Valadon, maître praticien en hypnose et je t'embarque chaque semaine pour explorer ton fonctionnement grâce à l'hypnose, la neuropsychologie, les neurosciences et pas que. Tu te demandes pourquoi certaines émotions ou réactions te bloquent sans raison apparente ? Eh bien ici, on va décortiquer tout ça ensemble et découvrir comment ton inconscient influence ton quotidien. que ce soit dans tes relations, tes habitudes ou même tes pensées. Mon but ? T'aider à mieux fouiller dans ton inconscient avec des astuces simples, pratiques et toujours dans la bonne humeur. Alors si tu veux en finir avec le stress, l'anxiété ou juste mieux te comprendre, installe-toi confortablement. C'est parti pour l'épisode du jour. Bienvenue à toi dans ce nouvel épisode d'Hypnomorphose, je suis vraiment contente que tu sois là aujourd'hui pour cette nouvelle série consacrée justement à ton cerveau. On va parler aujourd'hui d'un sujet fascinant qui peut littéralement transformer ta manière de voir le changement, j'ai nommé la neuroplasticité. C'est un mot un peu technique mais il cache une capacité merveilleuse de notre cerveau, celle de pouvoir se réorganiser, évoluer et créer de nouvelles habitudes. Alors imagine... un peu, peu importe où tu en es aujourd'hui, que tu sois en plein doute, frustré par des comportements répétitifs ou que même tu te sentes bloqué dans un cercle, messieurs, tu as le pouvoir de changer tout ça. Oui, tu peux transformer tes pensées et tes comportements pour créer une vie qui te ressemble vraiment. Et pour t'y aider, on a un allié de taille, l'hypnose. Alors tu te demandes peut-être pourquoi la neuroplasticité et l'hypnose ensemble s'essuient puissant ? Eh bien reste avec moi car dans cet épisode, je vais t'expliquer pourquoi. Pourquoi ce duo fonctionne si bien pour ancrer des changements profonds et durables ? Mais surtout, je vais t'apprendre comment l'utiliser dans ta vie, même si tu penses que rien ne peut vraiment changer pour toi. Alors, la neuroplasticité, qu'est-ce que c'est exactement ? Eh bien, pour faire simple, imagine que ton cerveau soit comme un vaste réseau de chemins et de routes. Certains de ces chemins, c'est un peu comme des autoroutes, des habitudes qui sont tellement ancrées que tu les empruntes même sans y penser. Peut-être que ça te parle, comme le réflexe de grignoter quand t'es stressé. Ou tu sais, ce doute qui te paralyse avant de te lancer dans quelque chose d'important. Peut-être même que tu connais ce scénario. Tu te prépares pour une réunion et avant même d'ouvrir la bouche, tu entends cette petite voix en toi qui dit Et si je me trompe ? Et si je bafouille ? De toute façon, je ne suis pas assez compétente. Ces pensées, ce sont des autoroutes bien tracées dans ton cerveau. Mais la bonne nouvelle, c'est que ton cerveau peut créer de nouvelles routes, même si les anciennes te semblent... impossible à dévier. Oui, c'est possible. Alors je sais, ça peut paraître un peu difficile à croire parce que tu vas trouver tout un tas d'excuses, mais je t'invite à essayer, surtout si tu as déjà essayé de changer sans sucer. Peut-être que tu as déjà eu l'impression de toujours retomber dans les mêmes schémas, comme cette envie irrésistible de manger quelque chose de sucré dès que tu es submergé par une émotion. Mais crois-moi, avec un peu de travail, avec un peu d'entraînement et surtout avec les bons outils, tu peux créer... de nouvelles habitudes. Et c'est là que l'hypnose va entrer en jeu. Pourquoi c'est si important ? Eh bien, je t'invite à imaginer que tu puisses accéder directement à ton inconscient. Tu sais, cet inconscient, c'est cet endroit où toutes tes habitudes, tous tes réflexes, ils sont stockés. Parfois depuis des années. Eh bien, l'hypnose, c'est comme si on ouvrait une porte secrète qui te permet d'agir directement là où le changement est nécessaire. Alors, imagine un instant. Imagine-toi par exemple, lors d'un moment de stress intense. Tu viens de recevoir un message de ta boss avec un sujet urgent. Et tout de suite, t'as des signaux corporels. Tu sais cette boule d'angoisse qui monte dans ta poitrine. Tu te vois déjà en train de fouiller dans le placard à gâteaux, même si tu sais que ça ne réagira à rien, tu y vas, tu le fais en mode automatique. Eh bien, en état d'hypnose, tu pourrais, au lieu de suivre cet automatisme, reprogrammer ton cerveau pour réagir différemment. Tu vas aller chercher ce qui se cache derrière la partie visible de l'iceberg. Pourquoi tu te comportes comme ça ? Mais je garde quelques secrets pour plus tard. Pourquoi écouter jusqu'à la fin ? Parce que je vais te partager trois stratégies simples pour activer cette neuroplasticité et transformer tes comportements, même les plus ancrés. Si tu veux aller encore plus loin, je te parlerai aussi de mes boosts. Tu sais, c'est mes séances d'hypnose personnalisées qui sont disponibles sur mon site. Ces séances sont conçues pour t'aider à gérer le stress, transformer ta relation avec la nourriture, booster ta confiance en toi ou même en allant encore plus loin, à débloquer certaines blessures de l'enfance ou même ta libido. Alors pourquoi la combinaison neuroplasticité et hypnose c'est une révélation ? Parce qu'en fait, associer ces deux forces, c'est comme si tu donnais à ton cerveau un environnement parfait pour opérer de vrais changements. La neuroplasticité, ça va te permettre de créer de nouvelles... Comment je pourrais dire ? Connexion et l'hypnose, tu vois, ça va renforcer ces circuits en rendant ton inconscient beaucoup plus réceptif. Je vais te donner un exemple complet. J'ai une patiente qui se réveillait chaque matin avec cette pensée automatique de je ne suis pas assez bien C'était devenu finalement un chemin qui était ultra emprunté tous les jours dans son cerveau. Une autoroute du doute de soi. Et bien avec l'hypnose, on a pu planter de nouvelles idées. des graines de confiance, des valorisations de ses réussites. Comment on a fait ? Eh bien, on a été chercher ce qui se cachait en dessous. Pourquoi elle avait cette pensée automatique de je ne suis pas assez bien Où est-ce que ça venait, cette pensée-là ? En allant chercher ça, on a pu effacer d'où ça venait, et on a pu reconnecter, remodifier ces schémas-là, ces routes-là. Alors, je ne vais pas m'arrêter à la théorie. Je vais te donner des solutions pratiques à la fin de cet épisode pour que toi aussi, tu puisses commencer cette transformation. Reste bien avec moi, ça en vaut la peine. Parce que je sais que c'est frustrant de se sentir coincé dans des habitudes qui semblent immuables. Peut-être même que tu vas te reconnaître là-dedans. Tu as déjà essayé de changer. Tu as déjà essayé de contrôler ton alimentation. Tu as déjà entendu, il faut te calmer, il faut calmer ton stress, il faut que tu arrêtes, il faut que tu lâches prise. Mais en fait, à force de te dire ces choses-là et que tu n'y arrives pas, tu as fini finalement par te décourager. Parce qu'en fait, rien ne tenait sur le long terme. Alors, moi, si je fais ce podcast-là, c'est pour que tu comprennes aussi que tu n'es pas seul dans ce chemin. Et c'est tout à fait normal. Ça, c'est un parcours qui demande du soutien, qui demande des outils adaptés, qui demande de la prise de conscience. Et c'est exactement ça. pour laquelle j'ai créé ce podcast. Pour te donner le déclic nécessaire à aller trouver la raison de ton comportement. Et une fois que tu as eu le déclic, c'est bien d'aller chercher ce qui se cache en dessous et d'aller travailler dessus. Et c'est pour ça que j'ai créé mes séances d'hypnose que j'ai appelées les boosts. Pour t'accompagner dans ce chemin de transformation, pour aller chercher dans ton passé, pour aller chercher dans ton âme de manière concrète, de manière bienveillante. C'est vraiment essentiel. D'aller chercher ce qui se cache en dessous pour pouvoir avancer. Parce qu'au final, tu sais ce qu'il faut faire. On te dit d'arrêter de stresser. Tu sais qu'il faut arrêter de stresser. Et pourtant, tu n'y arrives pas. Eh bien, en combinant le travail de la neuroplasticité et de l'hypnose, eh bien, tu vas pouvoir aller plus loin. N'hésite pas à visiter mon site www.naïsvaladon.com pour découvrir toutes les ressources qui t'attendent, que ce soit les boosts, Les programmes, si tu veux travailler sur l'alimentation, j'ai sorti une toute nouvelle méthode au mois d'octobre justement pour travailler sur toutes les raisons de manière holistique de l'alimentation émotionnelle. Alors on arrive au moment où je vais te révéler ces trois premières solutions. Mais souviens-toi d'une chose, c'est que tu as déjà en toi le potentiel de changer. Et ce pouvoir-là, il est en toi. Et je suis là pour te le mettre en lumière. La première solution, c'est ce que j'appelle la visualisation matinale. C'est un exercice simple, mais qui est très puissant pour reprogrammer ton cerveau dès le début de la journée. Je t'invite, dès ton réveil, à prendre une minute pour t'imaginer dans la peau de la version de toi qui a déjà surmonté un de ces défis. Je ne te demande pas de savoir ce que tu veux, je te dis juste de te mettre dans la posture de tu as eu un problème et tu as relevé le défi. Par exemple, si tu te sens souvent submergé par le stress au travail, j'aimerais que tu t'invites à visualiser une situation, en tout cas quand tu es face à une situation stressante, mais en totale maîtrise calme et confiante. Je veux et j'aimerais que tu ressentes cette sensation dans ton corps, que tu visualises tous ces détails. Ça peut être le sourire détendu, ça peut être une respiration sereine, ça peut être une posture droite. Bref, imagine derrière tes paupières fermées cette situation. Pourquoi ? Parce que cela va aider ton cerveau à créer de nouvelles connexions qui te rapprochent de cet état de calme et de confiance. J'arrête pas de le dire, le cerveau ne sait pas faire de différence entre le réel et l'imaginaire. Si dès le début de la journée, tu lui envoies le message comme quoi c'est possible de vivre une situation autrement, il va se dire Ok, j'y vais La deuxième solution, ça concerne plus l'alimentation émotionnelle, un problème que beaucoup d'entre nous connaissent bien. Avant de manger, Surtout quand tu as une envie irrépressible, j'aimerais que tu prennes une pause. C'est tout simple, mais c'est vraiment efficace. Tu vas mettre ta main sur ton ventre et tu vas respirer profondément et tu vas te demander est-ce que j'ai vraiment faim ou est-ce que je suis en train d'essayer de calmer une émotion. Prendre ce petit moment de conscience. C'est déjà le premier pas pour commencer à rediriger tes automatismes et à créer des chemins plus sains dans ton cerveau. Et même si tu choisis de manger ensuite, le simple fait d'avoir mis de la conscience là-dedans en prenant cette pause, c'est déjà vers un pas, vers un comportement beaucoup plus apaisé. Je t'ai donné l'exemple de l'alimentation émotionnelle, mais par exemple si tu sens la crise d'angoisse monter, pose la main sur ton ventre. Et demande-toi, est-ce que cette crise est réelle ? Qu'est-ce qui a déclenché ça ? Et où est-ce que je vais avec cette situation ? C'est juste remonter de la conscience dans ce que tu es en train de vivre, pour te dissocier de cette émotion qui est en train de te parcourir. Et la troisième solution, c'est un exercice d'auto-hypnose express. Quand tu te sens stressé, quand tu te sens envahi par des pensées négatives ou que tu tentes de retomber dans un vieux schéma, trouve un endroit tranquille à côté de toi. Tu vas fermer les yeux. Et tu vas respirer profondément en posant la main sur ton ventre et en respirant profondément par ton nez. Tu prends l'inspiration par ton nez et tu expires aussi par ton nez. Ensuite, une fois que tu as fait ces trois fois-là, tu vas t'imaginer dans un lieu qui t'apporte de la sécurité, de la sérénité, un endroit que tu aimes. Ça peut être une plage sur un coucher de soleil, ça peut être une forêt. Ça peut être ton canapé, ça peut être une maison de vacances, ça peut être un lac. Bref, je veux que tu visualises tous les détails, que ce soit la lumière, les sons, les sensations. Et imagine-toi rester là quelques instants en ressentant ce bien-être. Tu as forcément été dans un endroit où tu te sentais en sécurité. Je veux que tu te ramènes comme si tu te téléportais dans cet endroit-là. Parce qu'en t'emmenant dans cet endroit-là, tu vas pouvoir ressentir ce calme et cette sérénité. Et tu vas envoyer un message complètement différent à ton inconscient. D'accord ? Tu vas pouvoir ouvrir les yeux dès que tu as bien visualisé et que tu te sens apaisé. Cet exercice qui est ultra rapide, il va aider ton cerveau à renforcer les chemins de la tranquillité et à réduire ton stress en quelques minutes. Je t'invite à essayer cet exercice. Si tu as des questions, je t'invite à me suivre sur les réseaux, Instagram notamment, Anaïs Valadon. Hypnoboost ou m'envoyer un petit message soit par mail, soit via Instagram. Bref, je suis disponible partout. On arrive déjà à la fin de cet épisode. Si tu as aimé cet épisode, si tu as aimé les solutions que je t'ai apportées et que tu as envie d'aller plus loin, n'oublie pas de jeter un oeil sur mon site www.analysevaladon.com et de surtout noter et de mettre un message sur ta plateforme d'écoute préférée, que ce soit Apple Podcasts, Deezer, Spotify, bref, où tu veux. Peut-être que pour vous, ça ne change pas grand-chose, mais pour moi, je vous remercie d'avance de prendre ce temps-là, parce que ça me permet de monter ce podcast en première tête de classement, pour que justement, mes idées, mes concepts, mes découvertes, vos retours, puissent être écoutés au plus grand nombre. Je vous remercie encore pour votre présence, et je vous dis à la semaine prochaine. La semaine prochaine, de quoi on va parler ? Bah oui, parce qu'on va continuer dans cette série-là. On va parler... de ces micro-traumas. Tu sais, c'est ces blessures invisibles qui sabotent notre vie sans qu'on sache vraiment pourquoi. On va aller voir ce qui se cache dans notre cerveau à ce moment-là et quels sont les impacts justement sur notre mémoire corporelle. En tout cas, je te dis à la semaine prochaine. Je te souhaite une belle semaine. Plein de bisous !
