Transcription

• Speaker #0

  Bonjour à toutes et bienvenue sur ce nouvel épisode d'Impactante le podcast. Avec Magalie, on avait envie de faire quelque chose d'un petit peu particulier pour cette fin d'année 2025. Alors pour vous aider à repartir sur de bonnes bases et commencer 2026 avec un vrai plan, nous vous proposons une mini-série de trois rediffusions de nos épisodes les plus écoutés sur l'alimentation. Vous les aviez adorés, alors on les remet en avant pour que vous puissiez en tirer le meilleur une nouvelle fois. Nous avons au programme épisode 1, tout savoir sur les régimes alimentaires avec Marina Thiriot, pour comprendre ce qui existe, ce qui fonctionne vraiment et surtout ce qui peut fonctionner pour vous. Épisode 2, l'alimentation anti-inflammatoire avec Dr Wafakifer, pour soutenir votre énergie, votre corps et votre bien-être au quotidien. Et épisode 3, le batch cooking avec notre queen Magali Copin, un épisode court, efficace et rempli d'astuces pour vous organiser sans prise de tête. Nous vous invitons à écouter ces trois épisodes pour poser des bases solides et aborder 2026 plus sereinement avec clarté, inspiration et plaisir. Merci d'avoir été à nos côtés toute cette année et on est ravis de commencer cette nouvelle année à vos côtés. Aujourd'hui, nous allons décortiquer tout ce que l'on croit savoir ou ce que l'on nous a dit sur les régimes alimentaires. Du régime méditerranéen au cétogène en passant par le paléo ou encore ce fameux rééquilibrage alimentaire, on entend de tout et parfois son contraire. Aujourd'hui avec Marina, naturopathe. passionnée professeure de Kangoo Jump et fondatrice de Kaya les séjours bien-être on va explorer ces approches les confronter à la réalité des corps des modes de vie et des besoins uniques de chacun car non, il n'existe pas de recette magique universelle, l'alimentation c'est du sur-mesure c'est un dialogue entre notre corps notre énergie, notre histoire et notre assiette. On parlera aussi des pistes plus étonnantes comme la théorie des groupes sanguins et de l'alimentation. Installez-vous et ouvrez grand vos oreilles, on démonte les étiquettes et on remet un peu de bon sens dans notre alimentation Avant de commencer, je vous invite à vous abonner à la lettre impactante. Ce n'est pas juste une newsletter et vous pouvez la recevoir chaque semaine. C'est une source exclusive d'articles, de tests et de résultats sur les innovations qui comptent. C'est l'occasion d'approfondir chaque sujet et de rester à la pointe de l'actualité. Salut Marina !

• Speaker #1

  Salut !

• Speaker #0

  Je suis contente de t'avoir avec moi aujourd'hui pour parler d'un thème qui me tenait à cœur parce que c'est vrai qu'on entend beaucoup de choses sur les régimes alimentaires. et du coup je me suis dit que ce serait bien que je t'invite pour parler de ça parce que toi t'es naturopathe entre autres parce que tu fais plein d'autres choses on en parlera un petit peu par la suite mais du coup ce serait bien qu'on ait ton avis sur ces régimes parce qu'on entend beaucoup parler des régimes à la mode comme le régime méditerranéen, cétogène, paléo est-ce que tu qu'est-ce qui explique un peu cet engouement en fait autour de ces régimes là et Comment on pourrait un peu les différencier rapidement ? Parce que c'est vrai qu'on entend tellement de choses que je pense qu'il y a plein de femmes qui ne savent pas quoi choisir ou quoi faire.

• Speaker #1

  En fait, l'engouement, il vient surtout du fait qu'on cherche vraiment des solutions toutes faites, concrètes et rapides à nos inconforts comme, par exemple, la fatigue, l'inflammation, le surpoids, des troubles digestifs, etc. Et en fait, ces régimes-là, ils vont vraiment répondre... individuellement à des problématiques. Et c'est vrai que c'est des régimes, comme son nom l'indique, ça peut aller très vite, comme tous les régimes. Et ils ont chacun leurs atouts. Et c'est vrai qu'ils sont issus vraiment dans des contextes très différents. C'est-à-dire que le régime méditerranéen, c'est plus basé sur les régimes du Sud, avec beaucoup de fruits, de légumes, des céréales. de l'huile d'olive etc donc là ça va vraiment traiter tout ce qui est problématique inflammatoire régime éthéranien c'est vraiment le plus classique et ce qui est le plus simple à réaliser venir soulager tout ce qui est maladie cardiovasculaire donc ça va vraiment traiter tout ce qui est maladie cardiovasculaire et c'est beaucoup le régime de la longévité on appelle un peu le régime méditerranéen

• Speaker #0

  Ok, parce qu'en fait, du coup, ça lui permettrait de mieux vieillir, c'est ça ?

• Speaker #1

  C'est ça.

• Speaker #0

  D'accord. Ok, on va s'apprendre. Bon à noter.

• Speaker #1

  C'est vraiment le régime qui peut s'adapter, qui est hyper simple à appliquer. Oui. Voilà, pour bien vieillir, surtout, nous les sardes, ça nous intéresse. Oui,

• Speaker #0

  c'est clair.

• Speaker #1

  Comme dit, il y a le régime paléo et cétogène. Donc paléo, ça va plus être... le régime des paléolithiques, c'est vraiment le régime des chasseurs-cueilleurs où là on mange plus de viande, de légumes, c'est plus du gras, des protéines et des graines. ancêtres consommés et là ça va vraiment venir réduire l'inflammation du corps et c'est surtout pour des personnes qui peuvent avoir des problèmes de digestion par exemple et puis après il y a le cétogène donc le cétogène alors là c'est un régime beaucoup plus strict et très compliqué à appliquer au quotidien et avec une vie sociale c'est très très très compliqué là on va vraiment mettre le corps en cétose et on va consommer que beaucoup de protéines et de gras. On va utiliser le gras pour brûler des calories et ça amène vraiment à une perte de poids. Et là, ce régime-là peut être conseillé pour tout ce qui est SOPK, épilepsie, syndrome de l'intestin irritable.

• Speaker #0

  Il peut y avoir des bienfaits, mais est-ce que du coup, le fait d'être en restriction comme ça, donc je parle avec le cétogène là, est-ce qu'il peut y avoir un rebond derrière, comme certains régimes un peu restrictifs, tu sais, où du coup, si tu arrêtes, tu prends du poids direct derrière ou c'est plutôt…

• Speaker #1

  Oui, après, ce n'est pas des… Tous les régimes, il faut absolument faire sur le long terme. C'est vraiment des choses… Pour moi, dans ma vision des choses et en naturopathie, c'est plutôt des outils. qu'on va utiliser comme des cures pour soigner certaines pathologies et après enchaîner sur un rééquilibrage alimentaire un peu plus doux avec vraiment instaurer un équilibre et manger vraiment de tout et varier. Alors oui, ça marche, ça peut vraiment soigner, mais après, ça peut complètement parfois dérégler l'organisme, surtout le cétogène. Pour nous, les femmes, quand on n'apporte pas, par exemple, de glucides ou autre chose comme ça. Ça peut vraiment dégler tout le système hormonal. Donc, c'est vraiment à prendre avec des pincettes, à vraiment l'accompagner quand on le fait. Et vraiment, il ne faut pas le faire trop longtemps.

• Speaker #0

  Oui, d'accord. Pas dans la durée non plus. Garder une alimentation comme ça toute sa vie. Toi, en tant que naturopathe, tu penses que l'alimentation doit être plutôt sur mesure ? Et si oui, comment tu sais ce qui convient à qui ? Et comment faire ? Tu vois, parce que du coup, les personnes, je pense qu'il y a peut-être un régime alimentaire qui peut convenir à une personne, peut-être pas à une autre.

• Speaker #1

  Oui, du coup, oui, en nature, c'est vraiment du sur-mesure. On prend vraiment les personnes dans leur singularité et leur particularité. Et c'est pour ça qu'aussi au premier rendez-vous, on établit, on fait une anamnèse. Donc en fait, on va voir vraiment la personne, on va lui poser plein de questions et voir un peu tous les paramètres, le sommeil, le stress. on va Aussi voir ce qu'elle fait comme métier, si elle est sédentaire ou pas, si elle fait du sport, au niveau de sa digestion, est-ce qu'elle digère bien, son rythme de vie, sa façon de cuisiner, sa culture. Enfin, vraiment, on va prendre toutes ces choses, tous ces paramètres pour mettre en place une action et répondre à cette problématique. Et vraiment, c'est du sur-mesure. On ne va pas appliquer les mêmes conseils à une personne. à la maison,

• Speaker #0

  ça va être hyper personnalisé du coup et voilà et tu sais il y a beaucoup de gens qui testent le rééquilibrage alimentaire qui cherchent par exemple sur internet un rééquilibrage alimentaire alors c'est vrai que ça peut paraître plus doux et plus durable est-ce que du coup c'est une meilleure approche que parce qu'il y a des gens parfois qui n'ont pas forcément accès à un rendez-vous de natureau et qui font des recherches un petit peu par eux-mêmes au final le... C'est vrai que tu disais que c'est mieux peut-être le sur-mesure, mais s'ils s'intéressent à un rééquilibrage alimentaire un peu dans la globalité, est-ce qu'au final, c'est mieux qu'une approche de régime strict comme cétogène, paléo, etc. ?

• Speaker #1

  Oui, surtout s'ils ne sont pas accompagnés, il vaut mieux ne pas se lancer dans ces régimes-là parce que ça peut être vraiment dangereux pour son corps et pour sa santé. Il vaut mieux, en fait, revenir aux bases, tout simplement. Manger équilibré. On sait tous, en fait, au final, est-ce que c'est une bonne assiette. Au bâti, les règles un peu d'or, c'est de manger vrai, varié, végétal, du local. Pas forcément besoin d'acheter du bio, parce que forcément, parfois, le bio, ça vient d'Espagne.

• Speaker #0

  Oui, c'est pas top non plus.

• Speaker #1

  C'est cher. Donc voilà, c'est simple. Avoir des assiettes très simples et respecter un peu. On a la règle des trois V, vrai, varié et végétal. Ça, ça s'appelle vraiment pour tout et tout le temps. Et voilà, ne pas... comme comme je disais, on sait tous en fait ce qu'on peut manger. Il faut manger des protéines, des féculents, des légumes. Et voilà. Et surtout, ce qui est très important au final, c'est vraiment d'être à l'écoute de son corps. Son corps, il sait au final ce dont on a besoin. Il faut vraiment le respecter et être vraiment en alerte sur ce qu'il nous demande. Parfois, on a envie de sucre. Et vraiment, c'est prouvé, c'est que le corps, c'est une machine, c'est chimique. Il faut vraiment faire ce qu'il veut au bon moment. Et ça, ce n'est pas toujours aussi évident d'être réceptif à ces signaux et de savoir écouter son corps.

• Speaker #0

  Oui, et puis c'est vrai que parfois aussi, finalement, le fuel que tu lui apportes, parce que c'est vrai que quand on a envie de sucre, il peut y avoir surtout avec un peu la surconsommation maintenant et tout ce qui est un peu transformé, de se dire j'ai envie de manger du sucre. Alors qu'au final, peut-être qu'ici, à ce moment-là, je parle peut-être même encore plus pour les femmes, parce que c'est vrai qu'avec les hormones, on peut avoir des périodes un peu différentes. Peut-être que si l'apport en sucre, au final de fruits, serait bien fait à ce moment-là, il y aurait aussi moins ces envies de crise, des fois de sucré que tu as besoin.

• Speaker #1

  Oui, parce que ça, c'est aussi une histoire de glycémie. En fait, si forcément on consomme du sucre raffiné, ça va beaucoup plus élever sa glycémie. Du coup, on a une ruse toute la journée et c'est des fringales, des coups de barre. Et en fait, c'est un cercle vicieux. On a envie de consommer du sucre, du sucre, du sucre. Alors que si on consomme du sucre plus naturel, là, la glycémie est plutôt lisse et on ne va pas entraîner des gros pics. Et là, ça va être beaucoup plus gérable. Et c'est ça aussi ce qu'on préconise dans un rééquilibrage alimentaire. C'est vraiment de lisser la glycémie pour que ce soit vraiment... agréable, supportable et pas avoir des coups de barre, des envies des fringales on a beau avoir la meilleure volonté du monde si le corps réclame il faut lui donner quoi mais toujours de façon naturelle et vraiment penser l'alimentation comme de l'énergie comme une voiture on va lui mettre de l'essence pour qu'elle puisse rouler et fonctionner nous c'est pareil en fait l'alimentation c'est vraiment notre meilleur ami Merci. Et ce qui nous permet d'être en vitalité, de bien réfléchir, d'être en forme, d'être motivé, d'avoir une clarté mentale. Enfin, voilà, c'est vraiment hyper, hyper important.

• Speaker #0

  Justement, en parlant des glucides, certaines personnes les bannissent, d'autres les réhabilitent. Quel rôle ils jouent vraiment pour notre santé et faut-il forcément les réduire ou voir les supprimer ?

• Speaker #1

  Alors, c'est vrai qu'il y a eu beaucoup de débats sur les glucides. À un moment, c'était à bannir, puis après on les a réhabilités, puis après on les a rediabolisés. Pareil, j'en reviens toujours à la même chose, c'est qu'il faut juste penser équilibrer. Et vraiment, la chose à ne pas, surtout pas faire, c'est de supprimer des aliments, parce que ça, c'est vraiment... Le corps a besoin de glucides. Mais par contre... des glucides, des bons glucides. Donc, c'est plutôt la qualité des glucides qu'on va voir et la quantité. Alors là, par exemple, les glucides, c'est super important pour le cerveau, par exemple. C'est vraiment l'assurance. Le cerveau utilise le glucose pour fonctionner. Les muscles aussi, pour les personnes qui sont sportives, c'est hyper important de consommer des glucides après une séance de sport, par exemple. Et pareil, comme on disait, par rapport aux envies et aux plus en-dessus, si on est stressé, si on est triste par rapport aux émotions, là, on peut avoir une baisse de sérotonine. Et en fait, les glucides sont le neurotransmetteur de la sérotonine.

• Speaker #0

  D'accord, OK. Donc, c'est important, quoi.

• Speaker #1

  Et c'est plutôt l'abus de glucides transformés qui peut créer des problèmes de santé.

• Speaker #0

  Donc vraiment bien choisir sa consommation de glucides.

• Speaker #1

  Les glucides et plutôt des glucides non transformés et à indiquer si c'est une égbade. Ça peut être la pâte à douce, le riz basmati, le quinoa, les légumes de neuf, les fruits, les légumes racines. Toutes ces choses-là plutôt naturelles.

• Speaker #0

  Tu penses quoi des sucres naturels comme miel, sirop d'agave et sirop d'iacône, des choses comme ça ?

• Speaker #1

  C'est des super alternatives au sucre raffiné. C'est vraiment très bon pour la santé. Il y a beaucoup de bénéfices à chacun. Après, le mieux, ça reste des sucres naturels. Il n'y a pas de meilleur ou de moins bon. Après, il y a souvent des moments propices dans la journée où c'est mieux de manger ses glucides. Par exemple, au goûter, parce que là, c'est physique. Pareil, il y en a. un pic de glycémie, et là, c'est le moment où il faut recharger. Et c'est là où c'est mieux assimilé. Et pareil, après une séance de sport, par exemple, ou en prenant des journées, c'est quand même toujours mieux de manger ses glucides. Et un peu moins le...

• Speaker #0

  D'accord, ok. Du coup, moi, il y avait une question que je voulais te poser parce que j'ai lu un bouquin sur le sujet. Il y a certaines recherches japonaises qui lient les groupes sanguins des types d'alimentation. Alors, est-ce que pour toi, c'est un peu un mythe ou est-ce que ça peut être une piste sérieuse ?

• Speaker #1

  Alors, c'est vrai que c'est une chose que j'ai vue, que j'ai le lire d'ailleurs.

• Speaker #0

  D'accord. C'est intéressant, mais c'est vrai que quand j'ai lu le bouquin, je me suis dit, c'est vrai que ça peut être... aux origines, à agriculture. Je me suis dit que c'est intéressant.

• Speaker #1

  Ça peut vraiment influencer et être juste par rapport à l'alimentation. Par exemple, le groupe pro, c'est tout ce qui est chasseur. Eux, c'est plus des régimes riches en protéines. Le groupe A, c'est agriculteur. Donc, eux, ils vont mieux digérer tout ce qui est végétaux. Ils sont plus sensibles, à l'inverse, aux produits animaux. Et après, il y a le groupe B, ils sont plus tolérants au lait. Et AB, c'est un peu entre les deux. Alors, c'est vrai que moi, je n'utilise pas cette façon de procéder parce qu'il peut y avoir des personnes qui sont en haut, mais qui digèrent très mal les céréales et le gluten parce qu'ils ont des problèmes digestifs. C'est vraiment au cas par cas. Ça peut être un outil, mais avec les petits, je pense. Et ça ne peut pas être une généralité. Après, c'est vrai qu'au Japon... On aime bien utiliser ces groupes sanguins pour même analyser les caractères. Oui,

• Speaker #0

  les rencontres amoureuses, le travail et tout. J'ai vu que tu as un truc de fou.

• Speaker #1

  Alors que bon, je ne pense pas qu'on puisse faire ça, mais ça peut être intéressant, ça peut donner des pistes.

• Speaker #0

  Oui, non, c'est sûr, c'est sûr. Et puis, c'est vrai qu'après, en fait, eux, c'est aussi un peu différent parce qu'au final... Les groupes sanguins, oui, mais par exemple, eux, tu vois, ils consomment très peu de gluten déjà de base. Donc, tu vois, c'est vrai que... Est-ce qu'on peut dire qu'un régime sain et universel, c'est un piège ? Ou est-ce que, du coup, c'est pas un peu trop généralisé ? Est-ce que manger sain, comme tu disais tout à l'heure, ça peut être quelque chose que tout le monde adopte ? Ou est-ce que, du coup, il faut vraiment essayer de plutôt faire des tests, écouter, etc. Maintenant, c'est vrai qu'on est un petit peu dans le... Les personnes se font quand même beaucoup suivre. Mais c'est vrai que parfois, comme tu disais, revenir aux bases. Toi, est-ce que tu penses que dans l'idéal, c'est peut-être un peu généralisé ?

• Speaker #1

  Alors, c'est un peu justement le piège de vouloir imposer un modèle unique à tout le monde. Sauf qu'en naturopathie, ce n'est pas du tout comme ça qu'on fonctionne.

• Speaker #0

  Ce n'est pas l'approche.

• Speaker #1

  Le sein d'une personne peut être le trop strict ou le trop gras. pour une autre personne. Il y a toujours des grandes lignes et du bon sens à avoir. Il faut manger moins transformé, plus végétal, comme je disais, plus vivant, coloré, local. Et en fait, la meilleure alimentation, c'est vraiment celle qui correspond et celle qui coche toutes les cases. Et ce n'est pas forcément celle qui coche à l'inverse toutes les cases, par exemple sur Instagram ou sur les réseaux ou dans les magazines ou autre. Et il faut vraiment être à l'écoute de son corps et voir par exemple, est-ce que cette façon de m'alimenter me permet de mieux dormir ? Est-ce qu'elle me donne plus d'énergie ? Est-ce que je suis plus efficace dans mes séances de sport ? Est-ce que j'ai une plus belle peau ? Enfin voilà, c'est toutes ces choses qu'il faut s'auto-analyser, s'auto-évaluer. Et c'est là aussi qu'on peut soi-même voir est-ce que ça colle ou pas et est-ce que c'est une façon de s'alimenter qui... Oui,

• Speaker #0

  essayer de s'écouter déjà de base. Et pour toutes les personnes qui se sentent un peu perdues dans les informations qu'elles peuvent trouver, par où elles peuvent commencer pour se créer une bonne alimentation ? Est-ce que, par exemple, tu as des applis, des tips, des choses comme ça où elles peuvent peut-être retrouver de l'énergie ? Et peut-être que tu pourrais aussi parler de toi, ce que tu proposes comme activité et dans ton approche, par exemple, quand tu suis des personnes.

• Speaker #1

  je dirais toujours qu'il faut comme je disais avant écouter son corps ça c'est primordial c'est vraiment parce que son corps il sait même mieux que moi ou que certains d'autres thérapeutes ça c'est vraiment le premier indicateur c'est vraiment la base et il faut vraiment comme je disais aussi observer tous les signaux de son corps l'énergie et le sommeil la peau si on a des fringales ou pas les hormones, etc. Même checker au niveau des bilans sanguins s'il n'y a pas d'éventuelles carences. Pareil aussi, il y en a qui sont beaucoup à cheval sur la balance. Ça, je pense que ce n'est pas un bon indicateur non plus. Le chiffre, c'est rien du tout. Il vaut mieux voir la silhouette, avoir un repère de pantalon ou se prendre tout simplement en photo. Ça aussi, c'est quand même mieux. Et après, de façon globale, on travaille sur des bases qui sont simples, c'est-à-dire réduire l'inflammation, ça c'est hyper important, réguler la glycémie, donc consommer des aliments à index glycémique bas, bannir complètement tout ce qui est sucre raffiné. Enfin, après, c'est sûr qu'on a tous une vie sociale, etc. Mais comme bannir les sucres raffinés, manger les aliments au bon moment, à certaines heures, ça aussi, c'est intéressant de faire. Et relancer la digestion et tout simplement, revenir aux bases, comme boire de l'eau, boire au moins 2 litres, 2,5 litres d'eau, bouger, marcher. Entre 7 000 et 10 000 pas, selon son métier. Enfin, voilà. Parfois, c'est juste des petites choses et des petites bases qu'il faut juste réajuster et reprendre pour que ça puisse déclencher quelque chose. Oui. Et c'est vrai que je commence toujours par là, dans mes accompagnements. Juste demander, est-ce que tu bois de l'eau ? Est-ce que tu bouges ? Même pas forcément faire des grosses séances de sport ou quoi, mais juste peut-être marcher, s'aérer. Voilà, c'est super important. et c'est notamment ce que je propose dans mes retraites et mes séjours bien-être et sportifs c'est que vraiment ça va venir englober toutes ces choses-là tous ces paramètres et tous mes conseils sont regroupés un peu dans ce séjour on va avoir des activités physiques douces, plus intenses c'est vraiment fait pour tous les âges et tous les niveaux je travaille avec une traiteur on bosse ensemble sur les... sur les menus. Donc, on va adapter. En général, c'est du sans lactose, sans gluten, sans sucre raffiné. Donc, vraiment, on pousse le truc hyper loin pour vraiment montrer aux gens que, en fait, même si on supprime le sucre, le gluten, le lactose, on peut vraiment manger gourmand et se faire plaisir. Et c'est vrai que c'est vraiment, à chaque fois, tout le monde est vraiment étonné et se régale pendant les séjours parce que... Parce que c'est possible et au final, c'est simple. C'est juste de trouver de nouvelles habitudes et remplacer certains aliments pour les appeler. Et voilà, c'est ce que je propose dans mes séjours avec toujours un peu de détente, des massages, des moments un peu plus conviviaux, de rire. C'est hyper, hyper complet. C'est vraiment un moment de déconnexion totale. On est complètement coupé et on est vraiment recentré sur soi, sur sa santé, son bien-être. Et voilà, ça fait vraiment du bien.

• Speaker #0

  Ok. Et puis c'est l'occasion, je pense, de découvrir aussi, c'est l'occasion de découvrir et de tester. Parce que j'imagine qu'il y a des personnes qui se disent « Tiens, c'est l'occasion aussi de faire quelque chose de différent de ce que je fais d'habitude. »

• Speaker #1

  Et de découvrir de nouvelles choses. Typiquement, j'avais fait un séjour détox au mois de mars. et il y avait quand même certaines filles qui pensaient on va rien manger pendant 3 jours ouais Paris, ah non mais moi ouais alors pas du tout on a eu des bons aliments alors il y avait beaucoup de légumes verts ouais riche, hyper gourmand, personne n'a crevé de faim et c'est bien quoi si tu veux parler aussi parce que tu donnes des cours de sport aussi oui je suis aussi coach sportif et je donne des cours de Kangoo Jumps c'est un mois et demi que je pratique les cours et je suis la seule dans la région du Grand Est pour l'instant à donner des cours de Kangoo d'accord et c'est aussi quelque chose que je propose comme activité à mes séjours donc pareil ça c'est fait Merci. Il n'y a pas de prérequis. C'est pour tout le monde. C'est du sport. C'est hyper fun. Cardio et renfort en même temps. Avec une super musique entraînante, une bonne ambiance. C'est vraiment sympa.

• Speaker #0

  Pour se défouler.

• Speaker #1

  Pour se défouler et vraiment brûler beaucoup de calories. Parce qu'on brûle en une heure beaucoup plus de calories qu'en une heure de run.

• Speaker #0

  Ça, c'est bon à savoir.

• Speaker #1

  Ça permet vraiment d'élever le corps parce que la boute pèse... 2,5 kg par pied, donc en même temps ça fait un gros travail de renfort.

• Speaker #0

  D'accord.

• Speaker #1

  Donc les bénéfices sur le corps c'est super super complet, autant cardio que renfort.

• Speaker #0

  Ok, d'accord. Écoute, merci beaucoup d'avoir répondu à mes questions. Est-ce qu'il y a quelque chose que tu as envie de rajouter par rapport aux questions que je t'ai posées ? Ou est-ce qu'on a fait le tour ? Tu fais des consultations en ligne ?

• Speaker #1

  Oui, en visio. Et chez moi, j'ai mon bureau. Ok,

• Speaker #0

  d'accord. Parce qu'on mettra le lien sous ce podcast pour les personnes qui sont intéressées. Peut-être parce qu'on a quand même... des personnes d'un peu partout en France qui nous écoutent et dans les pays francophones. Donc peut-être que s'il y en a qui veulent te contacter, savoir que tu fais en ligne, c'est quand même pratique. Donc on mettra les liens vers tes réseaux, vers les week-ends aussi. Sous ce podcast, il y aura le lien vers toutes tes activités. Donc s'il y a des personnes qui veulent venir en séjour, bien-être qui se passe souvent en Alsace d'ailleurs.

• Speaker #1

  Pour l'instant, c'est en Alsace.

• Speaker #0

  Il y a notre magnifique région.

• Speaker #1

  Mélangir un petit peu peut-être en France. France ou ailleurs, mais là, les prochains seront en Alsace et l'année prochaine, j'ai d'autres choses encore en tête.

• Speaker #0

  En tout cas, on te souhaite que ça s'évolue et que ça se développe comme tu le souhaites. Merci beaucoup Marina d'avoir répondu à mes questions.

• Speaker #1

  Merci à toi Barbara. A bientôt.

• Speaker #0

  On espère que cet épisode vous a permis de prendre du recul sur toutes ces approches alimentaires et de mieux comprendre pourquoi il n'existe pas de solution unique. Si vous avez aimé cet échange, n'hésitez pas à partager l'épisode autour de vous, à vous abonner et à laisser un petit commentaire ou une note, ça nous aide énormément à faire connaître le podcast. Et surtout, retenez une chose, écouter votre corps, c'est toujours le meilleur point de départ. A très vite pour un nouvel épisode. Merci d'écouter cette mini-série spéciale alimentation. Nous espérons qu'elle vous apporte des clés simples, efficaces et surtout réalistes pour avancer à votre rythme. A travers les explications de Marina Thiriot, les conseils précieux du Dr Wafa Kieffer et les astuces pratiques de Magali Coppin, Nous vous offrons des repères solides pour vous accompagner dans votre quotidien. N'hésitez pas à réécouter les épisodes, à les partager autour de vous et surtout à mettre en place une ou deux petites actions qui peuvent vraiment tout changer. Nous nous retrouvons très vite pour de nouveaux sujets, de nouvelles rencontres et encore plus de contenu pour vous aider à prendre soin de vous. Merci d'être là et belle année à vous.