Speaker #0ralentir pour prendre le temps de vivre, reprendre le pouvoir sur ton temps. Voilà un objectif désirable, mais qui te semble totalement inatteignable ? Eh bien, moi aussi. Mais ce n'est pas parce que ça paraît impossible qu'il ne faudrait pas essayer. Et si on pouvait ralentir d'une manière soutenable pour nous-mêmes, tout en apportant une contribution ambitieuse aux changements sociétaux et environnementaux qui sont plus qu'urgents ? Je suis Anouk, facilitatrice en décroissance personnelle autoproclamée. Et avec ce podcast, je t'invite à expérimenter ensemble. Parce qu'il est urgent de ralentir sérieusement, mais sans trop se prendre au sérieux. Attention, ce podcast n'est pas une ressource à consommer passivement, et dans chaque épisode, je te propose de passer à l'action. Bon allez, c'est parti ! On se sort les doigts du clavier en tentant des trucs ? Au pire, ça fonctionne ! C'est le printemps, on sort d'hibernation et tout s'accélère. Et si c'était le meilleur moment pour ralentir ? Moi ça me donne carrément envie. Toi aussi ? Oui ? Alors t'es au bon endroit. Avec ce podcast, je te propose d'expérimenter ensemble des outils pour nous aider. Oui, parce que je ne sais pas toi, mais moi, je me suis rapidement aperçue que ralentir, ce n'était pas aussi simple que ce que j'avais imaginé. Quand tout s'accélère autour de nous, ralentir, c'est entrer en résistance. Et résister, ça demande des efforts. C'est plus facile de se laisser entraîner par le rythme collectif, de participer à la course effrénée vers nos limites personnelles, physiques et mentales, et puis nos limites collectives, planétaires et sociétales. Dans cet épisode de lancement, je vais te raconter comment j'en suis arrivé là, aujourd'hui, devant mon micro, pour lancer ce podcast. Alors que c'est super inconfortable, que j'ai vraiment pas envie d'exposer publiquement mes réflexions, mon cheminement en décroissance personnelle. Et puis j'ai du mal à accepter d'être débutante et de produire un podcast imparfait. Au menu aujourd'hui, qui je suis et pourquoi je me lance dans cette aventure malgré tout. Pourquoi ce podcast s'adresse à toi ou pas ? Ce que je te propose concrètement, le programme des épisodes de cette première saison de printemps, et j'espère te donner envie de continuer à écouter. On y va ? Qui je suis et pourquoi je crée ce podcast ? Pour répondre à cette question, je vais réaliser un exercice introspectif. Je t'invite à expérimenter toi aussi cet exercice en répondant à la question suivante. Comment j'en suis arrivée là, ici et aujourd'hui ? Moi, je suis Anouk. Je suis formatrice en facilitation, en intelligence collective. Je forme des personnels de l'enseignement supérieur et la recherche à la facilitation de processus participatif. En particulier dans le cadre des transitions environnementales et sociétales. C'est précis. Et puis, dans une autre vie, il n'y a pas si longtemps, j'étais ingénieure dans des labos de recherche. J'étais à fond, impliquée, motivée. Mes missions étaient pleines de sens et super stimulantes. Et puis, des fois, je regardais avec empathie, et puis un petit peu, enfin même voire pas mal de condescendance, les collègues qui souffraient de burn-out, de bore-out. ou de « brown out » , toutes les nuances. Et je me disais que moi j'avais de la chance, j'étais physiquement et mentalement endurante, forte et résistante. Bref, au-dessus du lot. J'étais vraiment loin d'imaginer qu'un jour, brutalement, mon corps allait dire « stop » . Physiquement incapable de bouger, immobilisation forcée, douleurs chroniques inimaginables, totalement dépendante pour les choses les plus basiques comme m'habiller, me laver, me déplacer. Une expérience super impressionnante et déstabilisante. Le genre d'expérience de vie qui « aide » à prendre des décisions radicales. Alors j'ai décidé de ralentir sérieusement d'une manière impactante. d'en faire beaucoup moins mais avec beaucoup plus de sens ajouté, de placer mes compétences, ma créativité et de donner mon temps au service des personnes qui s'engagent dans les transitions. mais de personnes qui s'engagent dans les transitions d'une manière pas toujours soutenable pour elles-mêmes. Donc en fait, j'ai décidé, en quelque sorte, de faire de la prévention pour les personnes qui étaient comme moi il y a quelques années. Mais entre l'idée et l'action, j'ai rencontré des résistances, des obstacles. Je me suis rendu compte que c'était surtout interne. Alors j'avais un luxe inouï, j'avais du temps. mais un cerveau qui fonctionnait encore. J'ai cherché à comprendre pourquoi c'était si difficile de ralentir. Pourquoi c'était difficile de traverser cette cure de désintoxication, de la performance, du speed, du stress, de l'adrénaline. Et comme je ne pouvais rien faire, même pas tenir un livre ou un ordinateur, j'ai écouté des podcasts. Et malgré mon aversion pour le développement personnel, j'ai essayé d'explorer cet univers. Quand on est désespéré et shooté aux opiacés, on est prêt à tout. Et j'ai découvert un monde fabuleux où tu peux décider de gagner un million de dollars en dix étapes avec un programme vendu 10 000 dollars. Et puis toutes les variantes possibles et imaginables de cette offre irrésistible. Mais au détour des messages de croissance personnelle et de positivité toxique, j'ai trouvé quelques pépites qui m'ont bien soutenue. Il y a eu cette phrase vraiment libératrice. Je ne sais même plus où je l'ai entendu. Cette phrase, c'est « je ne suis pas obligée de croire tout ce que je pense » . D'autres éléments qui ont pu m'aider ou me soutenir, c'est « je peux apprendre à me regarder penser, à piloter mon cerveau d'une manière plus intentionnelle » . Ce n'est pas linéaire, ce n'est pas rapide, ce n'est pas confortable, mais c'est stimulant en capacitant. Ça me donne plus de pouvoir de décision et d'action. Mais il n'y a pas une ligne d'arrivée où tout sera plus facile et où je n'aurai plus jamais à ressentir d'émotions inconfortables. Alors aujourd'hui, j'ai retrouvé mes capacités de mouvement et mes capacités de travail. Mais je travaille beaucoup moins et j'ai plus d'impact, plus de sens et d'alignement avec un salaire équivalent à ma vie d'avant. Bon alors, heureusement qu'ingénieur dans la recherche s'est très mal rémunéré, du coup la barre n'était pas très haute. Mais j'ai sérieusement ralenti. Ça fait rêver, non ? Alors, spoiler alert, c'est très, très, très loin d'être confortable. Et je suis toujours tentée de reprendre un rythme normal, mais que je sais pas soutenable. Il y a tellement de problèmes à régler, puis il y a urgence, c'est vraiment pas le moment de ralentir. En fait, je suis comme une workaholic anonyme, prête à replonger à la moindre sollicitation ou opportunité. Alors il faut que je m'occupe. J'ai dégagé du temps libre, et c'est une ressource tellement précieuse et rare que je veux le partager, le rendre généreux, inspirant et encapacitant. Et c'est ce que je vais essayer de tenter de faire avec ce podcast. Alors voilà comment j'en suis arrivée là, ici et maintenant, devant ce micro. Maintenant, à toi de faire cet exercice. Je t'invite à te poser cette question. Comment tu en es arrivé là, ici et aujourd'hui, avec ce podcast entre tes deux oreilles ? Alors, pourquoi ce projet ? Pourquoi ce podcast ? Qu'est-ce que je veux faire et pourquoi ? Je t'invite à te poser les questions suivantes avec moi. Et si tu le souhaites, en t'abonnant à la newsletter, tu recevras une fois par mois un cahier d'exercice avec toutes les consignes. Les questions c'est qu'est-ce que je veux faire et pourquoi ? Je veux gna gna gna parce que ta Qu'est-ce qui me motive dans ce projet ? C'est quoi mon problème aujourd'hui ? Quelles sont mes pensées négatives concernant ce problème ? Quels sont les messages sociétaux que j'ai intégrés sous forme de croyances et qui nourrissent ces pensées limitantes ? Quelles sont mes attentes avec ce projet ? Qu'est-ce que j'aimerais penser de moi-même à travers ce processus ? Quel est l'impact sur ma vie si j'y arrive et si je n'y arrive pas ? Alors, première question, qu'est-ce que je veux faire et pourquoi ? Je veux lancer un podcast parce que j'en rêve depuis longtemps. Et puis j'ai envie de faire quelque chose d'inspirant, quelque chose de courageux, même si c'est inconfortable. J'ai envie de partager ce cheminement imparfait et de transmettre les outils que j'expérimente et qui m'aident à ralentir d'une manière soutenable et personnelle. Les podcasts m'ont beaucoup aidée. Alors je me dis que peut-être mon podcast va pouvoir aider des personnes à ralentir. Et puis j'ai envie de faire ce podcast parce que ralentir c'est important et puis c'est pas facile. Et puis parce que tout le monde veut ralentir. Mais finalement il y a peu de personnes qui ralentissent vraiment. Et puis j'aimerais bien aussi que ce podcast permette de rassembler une communauté déterminée, stimulante et inspirante. Et puis je veux faire ce podcast pour... plein d'autres raisons qui sont plus ou moins conscientes. Qu'est-ce qui me motive dans ce projet ? Maintenant, je vais essayer de me créer une réserve de motivation et puis je vais pouvoir aller puiser dans cette réserve quand je serai bloquée parce qu'évidemment, je vais être bloquée à un moment donné. Alors qu'est-ce qui me motive ? Ça me motive d'être fière de moi, d'honorer mes engagements vis-à-vis de moi-même. Puis j'ai envie de m'amuser, de m'autoriser une activité plus créative. Puis j'aimerais bien être entendue, oui, en gros pouvoir parler sans être interrompue. Oui, parce qu'en fait j'aime bien parler. Et puis, j'aimerais bien quand même me sentir utile, peut-être écouter les besoins, essayer d'y répondre, si je peux en tout cas, apprendre à accepter de faire un travail imparfait, d'être à nouveau une débutante, me promettre et surtout réussir à ne pas me juger sévèrement. Accepter l'inconfort, les doutes, les peurs et savoir ressentir des émotions inconfortables. Ce qui me motive à travers ce projet, c'est de développer mon courage et mon audace et ne plus avoir peur d'exposer un contenu un peu plus personnel. Et puis ce qui me motive, c'est de me dire que le pire des échecs serait de ne pas avoir essayé et même d'être déçue par moi-même. Alors je pose des bonnes questions à mon cerveau, des questions qui... ouvre des possibles, des questions qui me permettent d'être créative et de dépasser les obstacles. Alors c'est quoi mon problème aujourd'hui ? Qu'est-ce que j'essaye de résoudre ? En fait, mon problème, c'est que je ne lance pas mon podcast depuis deux ans alors que j'en ai envie. Le résultat, c'est que j'y pense beaucoup, mais je ne passe pas à l'action. J'en parle, mais je n'avance pas. Et je suis déçue par moi-même, je perds confiance dans ma capacité à le faire et je me décourage. Quelles sont mes pensées négatives concernant ce problème ? Je dois faire quelque chose d'extraordinaire, de parfait avec un rendu professionnel. Avant de m'exprimer publiquement sur n'importe quel sujet, ma vie se doit d'être exemplaire et absolument irréprochable. J'ai peur d'être déçue, d'avoir surestimé mes capacités. Et puis j'ai peur d'être jugée, critiquée, rejetée socialement. J'ai surtout très peur de mes propres jugements négatifs. Et puis j'ai peur de prendre la parole, de m'exprimer, d'être visible, d'être authentique et vulnérable. Et maintenant, je vais me poser la question suivante. Quels sont les messages sociétaux que j'ai intégrés sous forme de croyances et qui nourrissent ces pensées limitantes ? Une femme distinguée se doit de rester discrète et humble. Il faut être une experte reconnue avant de pouvoir s'exprimer publiquement. Je suis une rêveuse, je suis dans ma bulle. Il faut produire un travail parfait de très grande qualité avant de l'exposer publiquement. Je suis déjà hyper privilégiée et je veux me placer au service de gens qui sont également hyper privilégiés. Ça a quelque chose d'indécent. Quelles sont mes attentes avec ce projet ? J'aimerais bien que ce projet me permette de me sentir stimulée, créative, authentique. J'aimerais bien m'amuser. J'aimerais que ce podcast impacte des personnes et qu'elles me disent que ce podcast m'a inspirée. J'aimerais bien me sentir utile et courageuse. Je ne suis pas débordée et je ralentis tout en produisant davantage de valeur dans le monde. Qu'est-ce que j'aimerais penser de moi-même à travers ce processus ? J'aimerais penser quelque chose comme je suis courageuse, je peux faire des choses difficiles et risquées. Quel est l'impact sur ma vie si je n'y arrive pas ? Je vais stagner. Je serais déçue par moi-même, j'aurais toujours cette impression d'avoir loupé le bon moment pour me lancer, d'avoir raté une opportunité et de ne pas avoir écouté mon intuition. Je continuerais à y penser beaucoup et à m'en vouloir de ne pas avoir été plus courageuse. Et je ne saurais jamais si c'était une bonne idée ou pas, si c'était utile ou pas. Alors tu te demandes sans doute pourquoi ce podcast s'adresse à toi, ou pas. Ce podcast s'adresse à toi. Par exemple, si tu as compris l'urgence de ralentir, oui, pour garder cette planète habitable, pour nous les humains, pour ne plus externaliser dans un ailleurs lointain les conséquences environnementales et sociales de nos modes de pensée, de vie et de consommation, tu veux ralentir le temps pour préserver tes capacités de pensée critique et tes capacités de décision stratégique. Tu veux ralentir pour prendre le temps de vivre. Et de te connecter avec les humains et ton environnement. Tu sais que tu veux ralentir. Mais toi aussi, tu t'es peut-être rendu compte que ce n'est pas si facile que ça en a l'air du premier abord. Alors, pourquoi ralentir ? Par où commencer ? Qu'est-ce que tu veux ralentir dans ta vie ? Et comment faire ? Eh bien franchement, je ne sais pas, j'en sais rien et personne ne sera pour toi. Enfin, moi j'espère que tu ne laisseras jamais personne. de personne te dire quoi faire et quoi penser. Alors si t'écoutes ce podcast, c'est soit que tu me connais ou bien que quelqu'un t'a recommandé de l'écouter. Ce podcast, il s'adresse à toi. Si, ben t'es plutôt privilégié, c'est-à-dire que t'es pas dans une urgence à assurer tes besoins vitaux et basiques. Tu es une personne rationnelle qui se fie à la rigueur des connaissances scientifiques. T'es pas trop branchée sur les trucs ésotériques, énergétiques et tout-y-quantique. Tu es ouverte à l'idée d'apprendre à piloter ton cerveau d'une manière plus intentionnelle ou rien de tout ça, mais tu as juste envie de tenter quelque chose pour ralentir. Alors bienvenue dans le podcast. Alors qu'est-ce que je te propose concrètement de faire avec ce podcast ? Eh bien je te propose qu'on se sorte les doigts du clavier. On va explorer, on va se poser des questions, on va expérimenter différents outils et on va construire chacun notre méthode personnelle. Au début de chaque saison, je te raconte un peu qui je suis, où j'en suis et pourquoi je partage cette aventure. Ensuite, on enchaîne avec trois séries de quatre épisodes hebdomadaires. Chaque épisode est court, entre 10 et 15 minutes, avec une intro pour poser le cadre et nous donner un peu de matière à penser, des consignes pour expérimenter un outil et passer à l'action, et quelques exemples inspirés de la vraie vie pour illustrer. une newsletter mensuelle pour découvrir le thème de chaque série, les exercices et les ressources complémentaires, et puis des opportunités pour interagir avec moi. Et ce podcast, qu'est-ce qu'il pourrait t'apporter ? Et puis, qu'est-ce que j'aimerais que ce podcast puisse t'apporter ? Eh bien, peut-être un espace-temps que tu t'accordes pour ralentir et expérimenter. Peut-être te sentir un peu moins seule, t'inspirer, te motiver, te mettre au défi et passer un bon moment ensemble. On a trois séries au programme de cette saison de printemps. Série 1, pourquoi ralentir ? On va voir que nos raisons sont tout à fait personnelles. Série 2, comment ralentir ? Ça va être chacun à son rythme et chacun à sa manière. Série 3, quels objectifs on se donne ? Là, on va se créer des objectifs inatteignables et soutenables pour ralentir. Pour la saison d'été, ce serait top si tu me proposais des sujets explorés ou encore mieux, ton témoignage. Alors rendez-vous dans la newsletter pour me faire tes propositions. Le lien pour t'inscrire à la newsletter mensuelle, il est accessible dans la description de l'épisode. Non mais c'est dingue, j'ai finalement réussi à lancer ce podcast que je procrastinais depuis plus d'un an. J'y crois même pas. Bon allez, rendez-vous la semaine prochaine pour le premier épisode du podcast. Et on va se mettre sérieusement en action.
