Transcription

• Speaker #0

  Ralentir pour prendre le temps de vivre, reprendre le pouvoir sur ton temps. Voilà un objectif désirable mais qui te semble totalement inatteignable ? Eh bien moi aussi. Mais c'est pas parce que ça paraît impossible qu'il ne faudrait pas essayer. Et si on pouvait ralentir d'une manière soutenable pour nous-mêmes ? Tout en apportant une contribution ambitieuse aux changements sociétaux et environnementaux qui sont plus qu'urgents. Je suis Anouk, facilitatrice en décroissance personnelle autoproclamée. Et avec ce podcast, je t'invite à expérimenter ensemble. Parce qu'il est urgent de ralentir sérieusement, mais sans trop se prendre au sérieux. Attention, ce podcast n'est pas une ressource à consommer passivement et dans chaque épisode, je te propose de passer à l'action. Bon allez, c'est parti. On se sort les doigts du clavier et on tente des trucs ? Au pire, ça fonctionne. Qu'est-ce qu'on veut ? De quoi on a besoin ? Dans l'étape précédente, nous avons récolté quelques profondes raisons pour lesquelles nous voulons ralentir. Ça devrait te donner quelques pistes pour identifier les choses que tu veux vraiment et découvrir tes vrais besoins. Dans cet épisode, je te propose de prendre le temps de te poser une question importante. Qu'est-ce que tu veux ? On commence avec les consignes pour se questionner sérieusement, mais toujours sans trop se prendre au sérieux, et ensuite quelques exemples pour s'inspirer de la vraie vie. Allez, et si tu t'accordais un peu de temps pour penser à ce que tu veux ? Par exemple, tu pourrais aller marcher dehors pour 15 minutes en te posant des sérieuses questions. Qu'est-ce que tu ne veux plus ? De quoi tu n'as pas besoin ? Puis de quoi tu as besoin ? Comment tu pourrais prendre en charge ces besoins ? On peut également faire l'exercice avec ces questions. À quoi tu ne veux plus contribuer ? À quoi tu dis oui contre ton gré ? Qu'est-ce que le monde a besoin en plus ? Qu'est-ce que le monde a besoin en moins ? Et à quoi tu veux contribuer ? C'est important de faire des pauses pour prendre des notes. Personne ne sait mieux que toi répondre à ces questions. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Et pas de recette toute prête. Et personne ne va s'en occuper pour toi. La bonne nouvelle, c'est que nous sommes les meilleures personnes pour savoir ce qu'on veut vraiment et pour prendre soin de nos besoins. Dans la description de l'épisode, tu trouveras un lien vers une liste des besoins pour t'inspirer. Eh bien oui, parce qu'à force d'oublier de penser à nos besoins, eh bien on ne sait même plus à quoi ça ressemble. Pour illustrer, je te montre quelques exemples inspirés de la vraie vie. Au minimum, on a besoin d'air, d'eau, de nourriture, de repos, de connexion sociale, d'abri puis de sécurité. Est-ce que nous prenons le temps de respirer profondément plusieurs fois par jour ? De boire de l'eau régulièrement ? Est-ce que nous mangeons des aliments dont notre corps a vraiment besoin ? Dans ces domaines, il y a l'intention et puis il y a la réalité. Est-ce qu'on se repose suffisamment bien ? Le repos, ce n'est pas qu'une question de quantité, il y a également la question de la qualité. Est-ce qu'on a un abri confortable, dans lequel on se sent en sécurité ? Est-ce qu'on a suffisamment de connexions sociales authentiques et positives ? Alors ça, c'est déjà quelques sujets qu'on peut commencer à explorer et trouver des pistes d'amélioration. C'est déjà pas si mal si on réussit à prendre en charge nos besoins de base. Mais quand on essaye d'identifier nos besoins spécifiques, personnels, actuels et précis, ça devient un peu plus compliqué. Si on faisait plutôt la liste de tout ce qu'on ne veut pas et de tout ce qu'on n'a plus besoin. Et bien oui, c'est tellement plus facile d'avoir des idées dans le négatif. Et c'est normal parce que notre cerveau est câblé pour identifier les éléments négatifs dans notre environnement. Alors, je te donne quelques exemples, certains dans lesquels tu te reconnaîtras peut-être. Qu'est-ce qui est inconfortable, stressant et qui nous épuise ? De quoi on a besoin ? Comment on pourrait prendre en charge ces besoins ? Par exemple, rester toute la journée assise devant un écran. On a besoin de mouvements, d'énergie, d'élan. Ce qu'on pourrait faire, c'est bouger toutes les heures, travailler en marchant, trouver de nouvelles façons. de bouger. Les réunions qui ne servent à rien ou on fait acte de présence. On n'a pas besoin de jouer le jeu, de faire semblant. On a besoin de s'accorder plus de liberté. Et on peut décider de ne pas participer à certaines réunions. On peut proposer un nouveau fonctionnement. On peut interroger l'intérêt et l'objectif de certaines réunions. Et on peut s'accorder le droit de réduire de 50% la durée ou le nombre des réunions. Contribuer à des projets qui ne sont pas compatibles avec les limites planétaires et les besoins sociaux. On ne veut plus mettre nos compétences et nos ressources au service des activités qui contribuent aux crises environnementales et sociétales. On a besoin de sens, d'engagement, de contribution, de réalisation et d'action concrète. On peut lister les projets auxquels on contribue. Évaluer leurs impacts positifs et négatifs, se donner un cadre pour orienter nos futures décisions. Dépenser notre temps, notre ressource non renouvelable la plus précieuse, d'une manière inconsidérée. On ne veut plus fonctionner en mode pilote automatique. On a besoin de contrôle, de libre arbitre. On a surtout besoin d'apprendre à dire non. On peut reprendre la main sur notre agenda. prendre des décisions, poser des limites et surtout savoir les faire respecter et puis les respecter soi-même. On veut moins d'anxiété, d'informations terribles, de mauvaises nouvelles. On n'a pas besoin de s'entourer de gens qui stressent, râlent et qui se plaignent. On a besoin de confiance, d'humour et puis on a besoin d'insouciance. On peut s'entourer de personnes avec lesquelles on s'en vient et prendre de la distance avec les personnes qui nous épuisent. On peut s'accorder des diététiques. d'infos anxiogènes et se programmer des activités légères et fun. Et puis on peut arrêter de tout prendre au sérieux. On ne veut plus faire passer ce qui est important après ce qui est obligatoire. On n'a pas besoin de toujours essayer de faire plaisir aux autres avant de penser à soi. On a besoin d'autonomie, on a besoin d'indépendance. On peut identifier et prendre en charge nos besoins. On ne veut plus travailler dans un contexte de concurrence, de rivalité, de manipulation, de toxicité, d'insécurité. On n'a pas besoin de prouver notre valeur et d'être reconnu, on n'a pas besoin de gagner. On a besoin d'appartenance, de convivialité, de coopération, d'appréciation. On peut exprimer et partager nos valeurs et nos besoins, et essayer de privilégier les contextes où ils peuvent exister. On ne veut plus faire des choses répétitives que l'on maîtrise et qui nous ennuient. On n'a pas besoin de facilité. On a besoin de rêver, de créativité, de challenge, de stimulation, d'exploration, d'inspiration, d'expérimentation, de découverte. Et puis on a besoin de courage. On peut chercher des environnements ou des activités qui sont plus intéressants. On peut se donner des objectifs inatteignables et chercher à les atteindre, mais d'une manière soutenable. On ne veut plus faire comme si tout allait bien, comme si l'avenir était radieux, comme si la course à notre propre perte allait s'arrêter d'elle-même, comme par magie. On n'a pas besoin de naïveté et de positivité toxique. On a besoin de renoncement, on a besoin de faire des deuils. On a besoin de consolation, de réconfort et d'espoir. Alors on peut s'accorder des temps de lucidité, des temps de colère et de tristesse. On peut apprendre à ressentir des émotions inconfortables sans toujours chercher à les fuir. Et puis on peut se nourrir de nouveaux récits, construire et partager des futurs désirables. On ne veut plus courir comme un canard sans tête. On a besoin de calme, de silence et d'introspection. On a besoin de s'accorder du temps pour réfléchir. On peut apprendre à piloter notre intelligence naturelle embarquée pour ralentir. Alors, tu partages certains de ces besoins ? Tu as identifié des besoins insoupçonnés ? Tu as des nouvelles idées pour prendre en charge les besoins que tu as identifiés ? Super, c'est le but de l'exercice ! Tu es perdu, tu n'y arrives pas ? Ben oui, cet exercice, il n'est pas facile. On n'a pas l'habitude de s'accorder le droit d'avoir des besoins personnels et encore moins de les prendre en charge. Tu es perdu, tu n'y arrives pas ? Cet exercice n'est pas facile. On n'a pas l'habitude de s'accorder le droit d'avoir des besoins personnels et encore moins de les prendre en charge. Ce n'est pas grave, tu pourras toujours tenter d'y revenir plus tard. Dans le prochain épisode, qui sera le dernier de cette série, je te propose de construire une première décision stratégique à partir de la matière à penser que tu as récoltée au cours des étapes précédentes. Nous allons décider de ralentir doucement mais résolument, en prenant soin de nous, à notre rythme et à notre manière toute personnelle. Si tu as envie d'accéder en avant-première au sujet de la prochaine série, aux consignes et aux ressources complémentaires, et peut-être même si tu veux me poser des questions et partager des expériences, Je t'invite à t'inscrire à la newsletter. Un seul envoi par mois et promis pas plus. Tu trouveras le lien dans la description de l'épisode.