Toutes celles qui ont déjà suivi un régime, un programme alimentaire ou juste essayer de "faire attention" connaissent le mécanisme du "foutu pour foutu" :
Si je sors des règles diététiques que je m'étais fixées, si je fais un écart, alors autant en profiter à fond. Mais demain (ou lundi!) je serai plus raisonnable et ça ne se reproduira plus.

Malheureusement c'est toujours le même scénario qui se reproduit: un dérapage total sur la bouffe suivi d’un cycle de culpabilité et de contrôle encore plus strict qui conduit à encore plus de compulsions 🙈

Alors dans cet épisode, je te montre comment briser ce cercle vicieux et reprendre le contrôle.

Au programme de l'épisode, tu vas découvrir :
👉 Les vraies déclencheurs du "foutu pour foutu" face à la nourriture (ce n'est pas ce que tu penses)
👉 Les 3 clés concrètes pour sortir de ce piège et reprendre le contrôle
👉 Des questions puissantes d’introspection aller plus loin dans la transformation de ton comportement alimentaire

🎧 Bonne écoute !

Ressources évoquées dans l'épisode :

Le workbook "Se libérer de la peur de grossir"

Le programme Mission Sensations Alimentaires pour être guidée pas à pas par Johanne (30 leçons vidéos, des exercices pratiques et un chat d'entraide pour des progrès rapides et visibles)

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LIVRES ET PROGRAMMES :

🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide

🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa

🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 

🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 

📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K
+ Rituels Kilos émotionnels (éd. Solar - 10,90€) → https://amzn.to/3VNWQCB

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🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 

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🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point

✨ Ici on parle de:

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