Speaker #0Tu es doué de tes mains et tu adores créer. Tu veux créer un truc à toi dans lequel tu ne pourras pas te munir et gagner de l'argent ? Non, c'est ça, ma carte artisanale, c'est le rêve de beaucoup d'entre nous. Même sans qu'on se lance, on est vite perdu et seul face à la montagne de travail qui nous attend. C'est pourquoi j'ai créé ce podcast, l'atelier des créatrices passionnées. Je m'appelle Julie, je suis marketeuse et multi-entrepreneuse passionnée depuis plus de 10 ans. Ici, je te raconte les péripéties de ma marque de bijoux, Jude & Clo. Je te parle sans tabou de mes victoires, mais aussi de mes erreurs et de mes échecs. Je te donne également tous les conseils qui m'ont aidé à évoluer et à faire grandir mon petit business. Alors si toi aussi, tu veux transformer ta passion en projet de vie, je t'invite à prendre place à l'atelier. Bonne écoute ! Nous voilà dans le dernier épisode de cette mini-série sur les micro-habitudes que j'ai mises en place pour développer mon entreprise sans me cramer. Dans les épisodes précédents, on a parlé de notre charge mentale, de notre attention et aussi de notre énergie physique. Mais il y a encore une dimension très importante quand on entreprend, dont on n'a pas encore parlé, c'est notre mental. Parce qu'on peut avoir une bonne organisation, un téléphone moins envahissant, un meilleur sommeil et malgré tout se sentir découragé, douter de soi ou avoir l'impression de ne pas avancer. notre cerveau, il a une tendance naturel à se concentrer sur ce qui ne va pas. C'est un mécanisme de survie très ancien. Il cherche les problèmes pour nous protéger. Le souci, c'est que quand on entreprend, ce mécanisme peut vite devenir un peu lourd. Alors, on voit plus facilement ce qui manque que ce qui est déjà construit. C'est pour ça que j'ai décidé de mettre quelques petites habitudes pour entraîner doucement mon cerveau à voir aussi le positif. les progrès et les possibilités. Donc, habitude numéro un pour nourrir mon mental et mon mindset, pratiquer la gratitude le matin. Alors, chaque matin, j'essaye de prendre quelques secondes pour remercier la vie pour trois choses. Ça peut être des choses très simples. Mes enfants en bonne santé, mon compagnon qui me soutient, une cliente qui m'a fait confiance et qui m'a envoyé Optimo pour me remercier. L'idée, c'est vraiment de choisir des choses très simples, très concrètes, petites, ça n'a pas besoin d'être des gros trucs, et qui sont vraiment positives. Alors, pourquoi est-ce que ça fonctionne ? Parce que notre cerveau fonctionne comme un projecteur. Il éclaire ce qu'on lui demande de regarder. Et si on ne lui donne aucune direction, il va naturellement éclairer les problèmes, les peurs ou les inquiétudes pour te protéger. C'est normal, c'est naturel, donc sois rassuré, tu n'es pas anormal. Ça nous arrive à toutes, on est toutes dans le même bateau. Donc faire ces gratitudes, c'est simplement tourner le projecteur vers ce qui va bien. Et petit à petit, notre cerveau apprend à repérer plus facilement les choses positives que les choses négatives. Alors clairement, ce n'est pas magique, mais c'est un entraînement mental. Et parfois, quand je replonge dans une énergie de manque... quand je vois surtout ce qui ne va pas, ce qui manque, ce que je n'ai pas encore réussi, plutôt que de voir tout ce que j'ai déjà fait, je refais ce petit exercice. Alors ça demande clairement un recul sur soi, ça nous demande vraiment de pouvoir se rendre compte qu'on est dans une énergie négative. Mais une fois qu'on arrive à se rendre compte de ça et qu'on arrive à faire ce petit exercice, c'est magique. Je prends cinq minutes et je note un maximum de choses pour lesquelles j'ai de la gratitude. Alors moi, je trouve que ça marche toujours mieux quand on écrit dans un cahier, sur une feuille, peu importe où on veut. Je trouve que le fait d'écrire, c'est beaucoup plus puissant que juste de le dire mentalement dans sa tête. Donc voilà, ça de nouveau, vous faites comme vous voulez. Alors au début, ça peut sembler forcé, mais au bout de quelques minutes, quelque chose change. Mon cerveau commence à voir. différemment la vie. Donc on passe d'une énergie de manque dans laquelle on était avant à une énergie d'abondance. Alors c'est clairement pas nier le problème, c'est juste rééquilibrer ce que notre cerveau regarde et ce sur quoi il se focus. Ça c'est vraiment une habitude ultra puissante. J'ai vraiment envie de te proposer de l'essayer, de la faire régulièrement. Ça prend royalement 5 minutes. Et c'est vraiment quelque chose qui, pour moi, a vraiment changé ma manière de voir les choses. Habitude numéro 2. Nourrir mon cerveau avec du contenu inspirant. Quand on devient indépendante, on ne reçoit plus forcément de formation ou de stimulation intellectuelle comme dans un travail classique. Du coup, j'ai pris l'habitude d'écouter des podcasts ou des livres audios à certains moments de ma journée, quand je n'ai pas les enfants à côté de moi, évidemment. Donc, par exemple, quand je conduis ou quand je travaille à l'atelier sur une tâche manuelle, pas sur une tâche intellectuelle, je précise, ou simplement quand je cuisine. Ça nourrit mon cerveau avec de nouvelles idées, de nouvelles perspectives. C'est un peu comme arroser une plante. Si on ne l'arrose jamais, elle s'assèche. Mais si on lui donne régulièrement un peu d'eau et qu'on enlève les mauvaises herbes autour, elle continue forcément de grandir. Notre cerveau, c'est pareil, il a besoin d'être nourri. Et alors, au niveau du choix de mes contenus, ça va vraiment dépendre de mon besoin et de mon envie du moment. Soit je vais choisir un sujet sur... l'entrepreneuriat en général, soit je vais choisir un sujet sur le mindset, soit je vais choisir un sujet sur l'argent, soit je vais choisir une success story que j'ai envie d'écouter pour m'inspirer. Ça dépend vraiment de mon humeur et de mon envie du moment. Alors, je tiens quand même aussi à mettre un petit point d'attention là-dessus. J'ai appris une chose importante avec le temps, c'est de ne pas tomber dans l'excès. Quand mon cerveau est saturé, quand j'ai passé une journée entière à réfléchir, à analyser, ou à créer et que j'ai vraiment besoin de légèreté, je ne me mets pas un podcast ultra intellectuel sur un sujet que je veux absolument avancer. Non. Je choisis plutôt de mettre de la musique. Et là aussi, au moment de choisir ce que j'écoute, j'essaye d'analyser ce dont j'ai besoin et donc je choisis ma playlist en fonction. Si j'ai besoin de calme pour me détendre, j'adore la playlist officielle de la série Bridgerton. Il n'y a pas de... de paroles, juste du violon qui apaise un peu mon cerveau. Mais par contre, si j'ai besoin de me défouler, je me suis créé une petite playlist perso sur Spotify que je me mets à fond dans les oreilles et qui me permet de danser ou de chanter à tue-tête dans ma voiture. Parce que parfois, ce que notre cerveau a besoin, ce n'est pas d'apprendre encore plus, c'est juste de respirer. Habitude numéro 3, célébrer mes petites victoires. Et ça, c'est aussi une habitude qui a énormément changé de choses pour moi. On a tendance à croire qu'on doit toujours célébrer uniquement les grands moments, le lancement d'un gros projet, une grosse réussite, un chiffre impressionnant. Mais le problème avec ça, c'est qu'en fait, ces moments, ils sont plutôt rares. Du coup, notre cerveau, il a l'impression qu'il ne se passe jamais rien de bien autour de soi. Alors qu'en fait, la réalité, c'est que dans nos vies, on a plein de petites victoires quotidiennes. En exemple, le premier épisode du podcast enregistré. Un atelier qui a été bien animé. Une cliente ultra satisfaite de son bijou de tête et qui m'envoie une photo pour me remercier. Ou simplement le premier pas vers un gros projet qui arrive, qu'on a enfin décidé à lancer. Donc ça, je l'ai vraiment intégré dans ma routine hebdomadaire. Et donc le vendredi, avant d'aller chercher mes enfants à l'école, je prends quelques minutes pour repenser à ma semaine. Je repasse mentalement ce que j'ai fait et je me félicite. pour toutes les petites victoires que j'ai accomplies. Et alors, parfois, je fais même une petite danse de la joie dans mon atelier aussi. Alors, ça peut peut-être paraître ridicule, mais notre cerveau, il adore ça. Quand on célèbre une victoire, même si elle est microscopique, notre cerveau, il libère de la dopamine. Et la dopamine, c'est le carburant de la motivation. Plus on célèbre les progrès, plus notre cerveau a envie de continuer. Et petit à petit, on construit une relation beaucoup plus douce avec notre travail et avec nous-mêmes. Voilà, voilà, on arrive à la fin de cette micro-série. Je t'ai révélé mes petits secrets pour essayer de ne plus me cramer comme j'ai déjà pu le faire dans le passé. Alors de nouveau, tu n'es pas obligé de faire pareil que moi. Tu n'es pas obligé de me copier, pas du tout. Ce qui est magnifique, c'est qu'on est toutes différentes et que ce sont clairement nos différences qui font nos forces. Tu es libre, tu es indépendante, au sens... psychologique ou au sens juridique du terme, tu as le droit de prendre soin de toi et de tester des choses qui te font du bien et de les adapter à tes envies et à tes besoins afin de te construire ta vie de rêve, peu importe laquelle c'est. Donc, s'il y a quelques habitudes qui t'ont parlé, je te conseille vraiment d'essayer de tester pendant deux, trois semaines minimum avant de dire ça me va, ça me va pas parce que si on essaye deux jours... Forcément, ça ne marche pas, mais essaye de tester deux ou trois semaines et puis tu vois si ça te fait du bien, si tu peux adapter, si tu continues, si tu changes, ce que tu as envie de mettre en place ou pas. Reprendre le pouvoir sous son attention, libérer sa charge mentale, soutenir son énergie. Nourrir son mindset, c'est reprendre le pouvoir sur son énergie, on reprend le contrôle des choses, et aussi, surtout, on reprend le contrôle de sa vie. Et ça nous permet de pouvoir avancer sur ce qu'on a envie d'accomplir. Ça permet de passer de « j'ai pas le temps » , « je ne sais pas » , « j'ai peur » , « j'ose pas » à « et si j'essayais, j'en suis franchement capable » . Si tu décides à essayer une habitude et que tu as envie d'en discuter, envoie-moi un petit message privé sur Instagram. J'adore papoter, j'adore échanger. Et surtout, j'adore savoir que tous les petits conseils que je donne actuellement ont changé la vie de quelqu'un. Et surtout, ça me donne la motivation de continuer ce podcast parce que je me dis que tous les petits conseils que je donne ont pu au moins aider une personne et ça, c'est génial. Alors, je te retrouve dans le prochain épisode. Je te dis à très vite à l'atelier. Bisous, bisous. Souviens-toi, personne d'autre n'a exactement le même talent que toi. Il est temps de le montrer au monde entier. Si cet épisode t'a inspiré, prends quelques secondes pour laisser 5 étoiles sur ce podcast. Ça m'aide énormément à le faire découvrir à d'autres créatrices comme toi. À bientôt.
