Description
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Kit de Survie — L'Audit de Pensée: https://danae-desplanques.systeme.io/auditdepensees
Description de l'épisode:
Tu dors huit heures. Tu prends des vacances. Tu fais des siestes. Et pourtant tu es épuisée.
Et si le problème n'était pas la quantité de repos — mais le fait que tu te reposes de la mauvaise façon ?
Dans cet épisode, je te partage ce que j'ai mis quatre ans à comprendre sur ma propre fatigue — une fatigue multidimensionnelle que ni le sommeil, ni les vacances, ni les week-ends n'arrivaient à réparer. Et je t'explique, grâce aux dernières recherches en neurosciences et en psychologie, pourquoi c'est peut-être aussi ton cas.
Dans cet épisode, on explore :
→ Ce qu'est vraiment la fatigue — et en quoi elle se distingue du stress, de l'épuisement et du burn-out (spoiler : ce n'est pas la même chose, et ça ne se traite pas de la même façon)
→ Les chiffres qui montrent que la fatigue est un phénomène de masse — et pourquoi les femmes de 35 à 55 ans sont particulièrement exposées
→ Les 5 dimensions de la fatigue : physique et métabolique, système nerveux, cognitive et charge mentale, émotionnelle, identitaire et existentielle — avec pour chacune ce que ça ressemble concrètement et d'où ça vient
→ Pourquoi Netflix et Instagram ne te reposent pas — le mécanisme neurologique exact
→ Les 7 types de repos selon la médecin Saundra Dalton-Smith (Sacred Rest) — et comment identifier ceux dont tu as le plus besoin
L'outil de l'épisode : le Rest Quiz
Le Rest Quiz de Saundra Dalton-Smith — un test en ligne gratuit pour identifier tes dettes de repos prioritaires.
→ Faire le test : https://www.restquiz.com/quiz/rest-quiz-test/
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