Description

Je vous partage dans ce épisode  une méditation simple qui utilise la symbolique de l’arbre comme protecteur et régénérateur.

L'utiliser quelques minutes chaque jour, permet de reprendre de la force et du courage et de lâcher prise.

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Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans la saison 1 de mon podcast L'Enthousiasme par les Mous. Je suis Frédérique Mercier, j'habite à Lyon. J'ai à cœur de partager avec vous sur différentes thématiques en lien avec mon activité de coach de vie et professionnelle. Je crois profondément qu'une compréhension plus subtile de nos mécanismes permet de bien vivre son évolution.

• Speaker #1

  Bonjour à toutes et tous, j'espère que vous allez bien. Je veux vous partager ici une méditation rapide que vous pouvez faire à tout moment. Asseyez-vous sur le rebord d'une chaise. Votre colonne est bien droite et vos mains sont posées délicatement sur votre sternum. Vous trouvez le calme. Imaginez que votre dos se repose contre un arbre qui vous soutient. Cet arbre a plusieurs centaines d'années. Il est grand, puissant. Il accompagne votre dos. Vous êtes assis sur ses racines. Elles sont rassurantes. Écoutez votre souffle tel qu'il est. À chaque inspiration, l'arbre vous offre sa sagesse, son expérience, sa force. Dès que vous inspirez, profondément, intensément. A chaque expiration, il accepte de recevoir la charge de ce qui vous pèse. Libérez-vous de vos poids, vos émotions négatives. Il absorbe vos peines, vos doutes et vous gorge de sa force, de son lâcher-prise. Vous vous sentez de plus en plus ancré et en harmonie. Refaites le voyage de l'inspiration et de l'expiration une dizaine de fois, accompagné par votre arbre. A chaque inspiration, l'arbre à nouveau vous offre sa sagesse. A chaque expiration, il vous déleste de ce qui vous pèse. Effectuez cet exercice dès que vous en ressentez le besoin. J'espère qu'il vous a donné de la joie et de la sérénité. Merci beaucoup.