Speaker #0Vous croyez choisir votre vie, votre travail, vos envies, ce que vous voulez faire. Mais qu'est-ce que vous en penseriez si je vous disais que presque tout ça était décidé sans vous ? Bonjour à tous, je m'appelle Xavier et je vous souhaite la bienvenue sur L'Équinoxe Coaching. Dans ce podcast, je vous propose des outils et des pistes de réflexion autour du coaching et du développement personnel. Aujourd'hui, j'aimerais qu'on parle de vous, de la façon dont vous êtes devenu la personne que vous êtes et de ce qui parfois décide encore pour vous. Commençons par une idée que je vous propose. Une grande partie de nos actions, de nos décisions, de nos inactions et de nos indécisions sont liées à ce que nous cherchons à ressentir ou à ce que nous cherchons à éviter de ressentir. Pour mieux comprendre, prenons deux exemples. Le premier, pourquoi je ne quitte pas ce travail que je déteste pour me lancer dans le dessin, ce dont je rêve. Peut-être que c'est parce que j'évite de ressentir certaines émotions, comme la honte si j'échoue, ou la peur du regard des autres si je me lance. Peut-être le jugement aussi. Je ne fais pas cette action, celle de quitter mon travail, dans le but de ne pas ressentir une émotion, que j'imagine ou qu'elle soit réelle. Un autre exemple. Pourquoi je veux absolument cette grande maison, cette grosse voiture ? Parce que je crois que si je les ai, alors je ressentirai des émotions de complétude, de joie et de paix. Je réalise des actions dans le but d'obtenir ces objets, mais au fond, le but réel, c'est de ressentir les émotions que je pense que j'aurai à l'obtention de ces objets. Encore une fois, qu'elles soient réelles ou imaginées. Regardez vos journées et demandez-vous quelle partie... de tout ce que vous faites, sert à vous amener vers une émotion que vous voulez ressentir, ou à vous amener à en éviter une que vous ne voulez pas ressentir. Et cette mécanique, ce n'est pas forcément quelque chose dont vous avez conscience. Alors je ne dis pas que vos émotions ne vous appartiennent pas. Elles font partie de vous, bien sûr. Je dis simplement que lorsqu'une émotion influence votre comportement sans que vous le voyez, vous pouvez avoir l'impression de choisir librement, alors que vous êtes surtout en train de réagir. Et ça, ça change beaucoup de choses. Parce que si vous n'êtes pas conscient de ce qui vous pousse à agir, vous pouvez passer votre vie à prendre des décisions, en pensant qu'elles viennent de vous, que c'est ce que vous souhaitez vraiment, alors qu'elles sont parfois, très souvent même, une réponse automatique à ce que vous ressentez. ou ce que vous ne voulez pas ressentir. Maintenant, imaginons que vous appreniez à voir ses émotions, à ne plus être systématiquement piloté par elles. Il resterait encore une couche, tout ce qu'on vous a appris, votre éducation, votre culture, vos expériences, tout ce qu'on a déposé en vous, enfant, sans que vous ayez rien demandé. On appelle souvent ça des croyances. Et certaines peuvent vous limiter sans que vous en ayez conscience. Par exemple, si vous êtes convaincu qu'il faut travailler dur pour réussir, vous pouvez penser que ça part d'une bonne intention. Mais ça peut aussi vouloir dire Un autre exemple, ça pourrait être Si vous croyez ça, vous pouvez avoir beaucoup de mal à mettre réellement tout en place pour gagner de l'argent, même si vous le souhaitez vraiment. Parce que dans votre tête, gagner de l'argent, cela serait peut-être devenir quelqu'un de mauvais. Et ces croyances-là, elles peuvent décider pour vous, tout comme vos émotions, en silence. Et le problème, ce n'est pas qu'elles soient vraies ou fausses. Le problème, c'est qu'elles ont été parfois apprises dans un contexte particulier et qu'il est possible que vous continuiez aujourd'hui à les appliquer sans même vous demander si elles vous sont encore utiles. ou si vous y croyez encore. J'entends votre réflexion. Mes émotions, mon histoire, mes valeurs, c'est ce qui fait qui je suis. Si j'enlève tout ça, il ne reste rien. Je comprends votre point de vue. Mais observez ce qui se passe. Ce n'est pas le nid. Il est évident que je ne vous propose pas de supprimer vos émotions, ni d'effacer votre histoire. Déjà, on ne peut pas... Et ce ne serait pas souhaitable. Je vous propose juste de les voir. Parce que ce qu'on ne voit pas, ce dont on n'a pas conscience, nous dirige. Mais ce que l'on voit, ce dont on a conscience, on peut décider de le suivre ou pas. Il ne s'agit pas de devenir une personne sans émotions et sans passé. Juste d'arrêter d'en être la marionnette. Parce que, que vous le vouliez ou non, vous ne choisissez jamais à partir de rien. Vos émotions, votre histoire, votre culture et toutes vos croyances participent toujours à vos choix, que vous le voyez ou non. Alors observer tout ceci consciemment, c'est déjà commencer à reprendre le pouvoir de décider comment vous souhaitez y répondre. D'accord, mais concrètement, comment on fait ? Il y a deux mouvements. Le premier, c'est d'observer ces émotions, de les repérer quand elles arrivent, de regarder comment elles se manifestent dans votre corps. Quelles sensations vous ressentez ? Vous n'avez pas besoin d'agir, observez juste. Au début, ce sera sans doute compliqué. Si vous n'avez pas l'habitude, vous ne ressentirez sans doute rien ou à peine une sensation. Mais à force, il peut se passer quelque chose. Et plus vous le ferez, plus vous deviendrez familier avec ce que vous ressentez. Vous découvrirez peut-être progressivement que vous pouvez ressentir une émotion, même désagréable, sans être obligé d'agir immédiatement. Elle monte, elle évolue, elle délivre son message, puis elle finit par changer. Et peu à peu, vous aurez moins besoin. de faire disparaître ou d'attraper vos émotions. Elles perdront du pouvoir sur vos décisions et elles vous dirigeront moins simplement parce que vous les aurez apprivoisées. Et le deuxième mouvement, c'est de débusquer les croyances. Chaque fois que vous devez prendre une décision ou mettre en place une action, posez-vous la question « Pourquoi c'est important pour moi ? » ou « Pourquoi je m'en sens incapable ? » Vous risquez de tomber sur des vieilles phrases du type « il faut » , « on doit » , « je ne peux pas » , « je ne suis pas capable de » , « j'ai toujours été nul en » . Et là, un outil tout simple, vous cherchez un contre-exemple. Vous croyez qu'il faut travailler dur pour mériter de réussir ? Trouvez quelqu'un qui a réussi sans se tuer à la tâche. Vous croyez que l'argent rend mauvais ? Trouvez une personne riche et généreuse que vous admirez. Alors ce n'est pas parce que vous allez trouver un contre-exemple que d'un coup la croyance va se dissoudre. Mais ça va commencer petit à petit à fissurer. Parce que vous vous rendrez compte que ce que vous pensiez être une règle est peut-être juste une possibilité parmi tant d'autres. Et une par une, à force de les observer, vous pourrez décider lesquelles de ces croyances vous souhaitez garder et lesquelles vous laisser tomber. Et à mesure que... Ces deux couches deviendront plus visibles pour vous, quelque chose changera. Vous commencerez à voir ce qui vous influence. Et à partir de là, vous aurez davantage de choix. Vous ne serez pas devenu quelqu'un d'autre. Vous sentirez toujours des émotions et vous aurez toujours des croyances. Mais vous vous rendrez compte de ce qui était là depuis le début et que vous ne voyez pas. J'aimerais vous partager ma propre découverte de moi parce que je pense que ça peut vous donner un exemple concret de cette situation. Quand j'ai commencé très jeune à me rendre compte que ma vie n'était pas alignée avec moi-même, que je me battais contre la vie bien plus que je n'en profitais, j'ai décidé de me renseigner, de découvrir tout ce qu'il fallait mettre en place pour être heureux. J'ai fait des recherches sur internet et j'ai trouvé une multitude de choses. respecter son sommeil, manger correctement, faire du sport, limiter les écrans, arrêter l'alcool, la cigarette, la caféine. Faire du yoga, faire de la méditation, organiser sa semaine avec un planning. Je pourrais en citer 30 autres. Ça revenait dans toutes mes recherches. Ça avait l'air d'être le point commun de toutes les personnes qui ont une vie heureuse. Alors je me suis dit, voici la recette du succès, et j'ai fait de mon mieux pour tout mettre en place. De mes 20 à mes 30 ans, j'ai essayé sans relâche. Je me forçais tous les jours. Je me conditionnais en me disant, tu dois le faire. Si tu ne le fais pas, tu ne seras jamais heureux. Tu es le seul responsable de ton malheur. Tu sais ce que tu dois faire. Tu devrais avoir honte de scroller au lieu de faire ce que tu sais qui te rendra heureux. Même mon travail sur moi était devenu quelque chose que je devais réussir. Et un jour, j'ai mis en pratique ce dont je vous parle aujourd'hui. J'ai observé mes émotions. J'ai vu dans quelle direction elles me poussaient. J'ai vu toutes ces actions que je menais juste pour éviter de ressentir. Et j'ai compris quelque chose. Si je n'arrivais pas à mettre en place tout ce qui était censé me rendre heureux, c'est peut-être parce que je ne le faisais pas vraiment pour aller mieux. Je le faisais aussi pour l'ego. Parce qu'au fond, je croyais que si j'y arrivais, alors je pourrais être fier de moi. Je pourrais dire à tout le monde que j'avais réussi, que j'avais trouvé la recette. Je m'imaginais déjà ressentir des émotions de fierté, de confiance et de force. Pour ceux qui l'ont écouté, je suis sûr que ça vous rappelle aussi un petit peu l'épisode sur la carotte. Tout est lié. Mais quand j'ai vu ça, quelque chose s'est débloqué. Je me suis rendu compte que je mettais absolument tout en place, non pas pour me sentir heureux, mais déjà pour me sentir fier, capable et plein de force, et surtout pour ressentir ces émotions. juste par l'observation, j'ai alors commencé à intégrer petit à petit certaines choses, sans me mettre une pression énorme. Ça m'a permis de continuer à travailler sur mes croyances. Et j'en ai découvert une, le bonheur ne peut pas exister sans effort ni souffrance pour l'atteindre. J'y croyais vraiment très dur. Du coup, tout ce qui semblait trop facile, je ne pouvais pas croire que ça mènerait au bonheur. Je rajoutais toujours de la difficulté, juste parce que j'étais persuadé que si je ne faisais aucun effort, je n'atteindrais jamais mon objectif. Je pense que vous commencez à comprendre où je veux en venir. Je pense que vous comprenez pourquoi pendant dix ans, j'ai essayé chaque jour de devenir heureux sans vraiment comprendre ce qui me poussait à le faire. Et je n'y arrivais pas. Le jour où je me suis rendu compte des émotions et des croyances qui me limitaient, Je n'ai absolument rien changé. Mais naturellement, peu à peu, les « je dois » sont devenus des « je veux » . « Je dois faire mon sport » est devenu « j'ai envie de faire mon sport » . Et tout s'est intégré petit à petit dans ma vie. Oui, chacun est différent. Chaque routine appartient à celui qui la vit. Mais je crois que les freins, eux, sont communs à tous. Si vous rêvez de mettre en place des choses qui vous feraient du bien, et que vous n'y arrivez pas. Regardez les émotions dessous et les croyances qui vont avec. Je crois que ça peut vous faire avancer plus vite et plus loin que toutes les années que vous avez passé à vous forcer. Observez vos émotions quand elles montent, ainsi que les vieilles phrases qui décident pour vous. Ne faites rien d'autre que les regarder. Acceptez qu'elles soient là. Vous n'avez pas à les combattre ni à vous en vouloir de les avoir. Elles ont parfois eu une fonction, elles ont parfois été utiles, elles vous ont parfois protégé. Elles ne servent juste plus forcément dans votre vie actuelle. Et enfin décidez ce que vous suivez et ce que vous laissez passer. C'est là, dans cet espace, que commence le vrai choix. Cette semaine, deux petites choses simples. Commencez par les émotions. Une fois par jour, face à une décision ou juste à une situation qui se présente, faites une pause. Et notez ce que vous sentez dans votre corps. La gorge, le ventre, les épaules, la tête, peu importe l'endroit du corps où vous ressentez quelque chose, notez-le. Ce n'est pas la peine de chercher à comprendre. Ressentez simplement la sensation. Au début, ce sera subtil, certainement, et plus vous vous entraînerez, plus ça deviendra clair. Les émotions se manifestent le plus souvent dans le corps. Et c'est la porte d'entrée la plus simple si vous n'avez pas l'habitude de les regarder. Ensuite, passez aux croyances. Choisissez-en une pour commencer. Une phrase en je dois ou je ne peux pas. Écrivez-la et cherchez un seul contre-exemple. Une personne, une situation, quelque chose qui montre que ce n'est pas toujours vrai. Encore une fois, ça ne fera pas tomber la croyance. Mais vous pourrez commencer à vous demander si vous y croyez toujours. Devenir qui vous êtes. ce n'est peut-être pas découvrir quelqu'un qui se cache en vous et ce n'est certainement pas méditer pendant des mois au sommet de l'Himalaya. C'est peut-être simplement apprendre à voir tout ce qui vous influence, vos émotions, votre histoire, vos croyances, vos automatismes. Et au milieu de tout ça, retrouver un peu d'espace pour choisir, pour gagner un peu de liberté dans la façon dont vous répondez à ce qui vous arrive. Parce qu'au final, la liberté, ce n'est peut-être pas de faire tout ce qu'on veut. C'est peut-être de voir ce qui nous fait vouloir tout ce qu'on veut. Entre ce qui se passe et ce que vous en pensez, il existe un espace. C'est ici que tout commence. Merci d'avoir écouté L'Équinoxe Coaching. Si cet épisode vous a parlé, n'hésitez pas à vous abonner, à laisser 5 étoiles et à le partager. à quelqu'un qui pourrait en avoir besoin. Vous trouverez dans la description un lien vers la newsletter, les ressources de l'épisode et le site si vous souhaitez découvrir le coaching. L'Équinoxe Coaching Podcast arrive depuis aujourd'hui sur YouTube si vous souhaitez le découvrir. Je vous dis à bientôt.
